【悲報】有酸素運動と食事制限だけで痩せようとしたワイの末路ww

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 22:54:57.67

ようやっとる…のか？
https://i.imgur.com/GoIZjJB.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 22:55:18.46

スマートウォッチつけるとええで

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 22:55:26.69

ちな74→63まで落とした
beforeはない

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 22:55:33.30

ワイはそれ半年やって25kg痩せたで

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 22:55:41.07

平面やん

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 22:56:00.14

元が何キロか書けよ

あとそのパターンは止めた瞬間に即リバウンドコースだからな

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 22:57:35.62

何を目的である？

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 22:57:54.91

>>2
検討してるけどクソ高いのと中華のクソ怪しいのしかないやん
どれがええん

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 22:58:08.99

>>6
どんなパターンでも止めたら太るよバーカ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 22:58:24.54

>>4
ようやっとる

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 22:58:36.13

>>5
お腹がでてる

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 22:58:46.15

>>7
お腹を落とす

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 22:58:53.96

>>9
馬鹿は口を開くなよ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 22:59:05.70

>>8
Xiaomiでええやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 22:59:15.82

完全に元の生活に戻してリバウンドしないダイエット方法なんかこの世にないからな

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 22:59:37.60

>>14
Xiaomiのってクソ高かったイメージ
3万とかやなかった？

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 22:59:44.92

>>12
腹何とかしたいなら腹筋ローラーでもやれ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:00:00.86

>>15
それ
ワイは元のルーズな生活に戻す気は全くないので

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:00:31.39

>>13
ガイジは一生しゃべるな

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:00:36.54

身長は？

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:00:52.01

座るのを全部椅子からバランスボールにしたらスタイル良くなるで

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:00:55.13

>>17
筋トレ続かなくて諦めた

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:00:55.91

>>16
mibandめっちゃ安い

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:00:59.72

全体的に女体化してね？

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:01:04.40

>>20
173

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:01:14.04

エッッッッッッッッッッ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:01:35.99

63キロでそんなプヨプヨとかめっちゃでチビやん

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:01:58.96

173の63でこれって嘘やろ？
70ちゃうの

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:02:00.68

>>25
その身長体重でこの体型はヤバイな
ほぼ脂肪やん

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:02:04.09

俺より1kg痩せてるのに体型おかしない？

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:02:22.40

>>25
身長体重の割にプヨプヨして見えるのは脂肪が多くて筋肉少ないからかな

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:02:53.67

ダイエットなんて意識を変えることが全てやからリバウンドする奴は何度でも繰り返すし自己管理できる奴はちゃんとやれる

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:03:14.61

何の筋肉もないんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:03:24.87

腕立てとスクワットだけでもやっといた方が良いぞ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:03:26.57

代謝落ちまくっとるからすぐリバウンドコースやろな
痩せたのは事実やし少しずつ筋トレしたら

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:03:33.09

ﾌｧｯ!?
173cm76kgよりブヨブヨやんけ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:03:51.90

>>28
ガチ
62キロ台に片足突っ込んでる

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:03:54.53

下半身鍛えたいからおすすめのメニュー教えてくれ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:04:00.45

>>31
マジで無い

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:04:15.80

腹筋ローラーでもやればええのに

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:04:29.48

食事管理系アプリもいれるとええで

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:04:37.67

ほんまブヨブヨなのとカロリー的に痩せ続けるはずなのにダイエット停滞してるしでどうしようかと
筋トレしても体重ふえるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:04:38.79

筋肉ないとこんなもんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:04:46.56

63kgでこの体型とか終わりすぎやろお前さん

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:04:55.80

>>41
あすけんやってる
毎日カロリー不足を責められて泣かれてる

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:05:18.80

>>42
大事なのは体重じゃなくて体型やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:05:29.52

>>42
気にすべきは体脂肪率であって体重じゃないんよ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:05:31.06

>>38
ブルガリアンスクワット

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:05:31.19

裸なんて何ならセックスですらそんな凝視するもんやないんやから
足腰きっちり鍛えてりゃ服着てたらええ身体に見えるよ
筋トレ筋トレ言う奴はただのおたく

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:05:42.39

>>47
17.5%

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:05:44.59

足首→手首→顔→ケツ、太もも→お腹

内蔵に遠い部分から痩せていくからお腹は最後の最後にならないと落ちないで

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:05:57.58

わいの体だと80kgでその体型だぞ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:06:11.84

理論通りなら摂取カロリーを消費カロリーが上回れば痩せるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:06:30.55

腕立て腹筋やってりゃ上半身そこそこ引き締まるよ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:06:56.77

可愛いおっぱいやね

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:06:59.99

筋トレで体重が増えるわけないだろ
脂肪の分が筋肉に置き換わるだけだから体重は変わらん
脂肪細胞が筋肉に変わるって意味じゃないぞ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:07:06.03

筋肉0とかじゃないとその身長体重でその見た目にはならんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:07:38.94

>>50
ちょいぽちゃやね
15%切るくらいから腹も凹んでくると思うで

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:07:43.70

毎日1000kcal以下に抑えりゃ嫌でも痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:08:04.65

体重か身長盛ってるやろその体型

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:08:24.60

>>56
脂肪を落とそうとしないんだから筋肉分の体重増えるだろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:08:25.61

>>56
見た目を重視するのか体重を重視するのかやね
世の中は体重を重視する人が多すぎるわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:10:42.92

乳首でけぇな

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:10:46.47

ふーんエッチじゃん

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:10:57.78

>>17
腹なんとかしたいなら体脂肪落とすしかない

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:11:42.32

有酸素運動ってなにやってたん？

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:11:50.92

>>53
1000kcal以上上回ってるんやが

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:12:07.06

こういう身体鍛えもせず、お試しで来たような舐めたポチャガキ、先週の土日くらいに発展場でガン掘りしたったわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:12:15.69

>>60
全く持ってないんだな、これが
筋肉0の体やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:12:21.67

afterの写真貼れよ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:12:31.17

痩せたいというより身体引き締めたいならやっぱ筋トレ？
最近運動はしてる

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:12:31.88

>>66
トレッドミルエアロバイクジムで

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:12:44.91

>>70
これがafterというか今日

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:12:45.91

>>65
最終的にはそうなんだが、引き締めるという手もあるんよ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:13:28.94

170cm73kgのワイと同じ腹してるけど嘘ついてない？
ちなワイは筋トレ7ヶ月してる

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:14:02.31

軽く腹筋とかスクワットも取り入れれば大分体型よくなると思うけどなあ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:14:11.74

所謂スキニーファットって奴やな
筋トレして食事をローファットかケトジェニックにするんや

2022/08/18(木) 23:14:18.10

うんことか食ってそう

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:14:34.31

肌はきれいそう

2022/08/18(木) 23:14:47.80

>>75
7ヶ月して同じ腹なんか

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:15:14.31

足とか肩腕ガリッガリやろ？
そんな痩せ方60以上のじじいの体型なるだけやん

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:15:40.83

筋トレ&ダイエット始めて8カ月目やけどかなり痩せてきたわ
多分今は体脂肪率12%くらいやな

https://i.imgur.com/BkfqkSk.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:16:24.32

>>82
画質良くて草

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:16:26.11

>>80
そら脂肪も多いからな
脂肪をあと7kgくらい落とさないかんわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:16:35.61

>>77
ローファットだし炭水化物もほぼ取ってないんやが

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:17:12.15

これスキニーファットや
筋肉減って脂肪だけ残る、一見やと痩せて見える最悪のやつやで
今すぐ筋トレしろや

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:17:28.73

>>81
自転車やってるせいか足はそれなりに太いで
筋肉なのか脂肪なのかむくみなのか知らんが

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:17:55.36

>>85
いやローファットなら糖質とれや
筋肉ゴリゴリ減るで

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:18:06.12

170で70でも筋肉ならムキムキだからな
体重よりも体脂肪率の方が大事

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:18:06.15

脂質と糖質両方削ると脳にダメージ行くぞ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:18:26.08

食事制限やるとハゲるでマジで

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:18:40.56

皮下脂肪ってどうやったら落ちるんや

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:19:57.35

>>48
それやれば
レッグプレスとかヒップスラストはやらんでもええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:20:17.43

筋トレも合わせろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:20:41.99

筋トレやり始めてからタンパク質の数字食ってるみたいな食生活になってるわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:21:02.80

女のタレたおっぱい嫌いやろ？ぷりんっとロケット好きやろ？
腕と肩は最悪ええから腕立てだけでもしろ
男の胸もタレてきて腹だけぽっこりおじさんなるで

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:21:12.05

上から目線のガイジキモすぎるだろ
ここでしかストレス発散できないんだろうな

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:21:12.96

ここまで絞れたら後は腕立て腹筋で体作れるな

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:21:27.36

>>83
アイフォンカメラだからね。

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:22:15.93

ワイもジョギングとご飯減らすことしかやってなかったが
法人会員でジム通い始めた

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:22:20.55

年齢は？

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:23:00.24

182㎝85㎏ワイと同じお腹してるやん

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:23:24.50

脅しじゃないけど一気に痩せたらマジでリバウンド待ったなしだぞ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:23:27.36

>>90
ダメージ来てる

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:24:25.27

やっぱ腕立てくらいするか

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:24:29.99

脂質制限も定期的に止めんとホルモンバランスおかしくなるから気をつけるんやで
油も体には必要なんや

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:24:33.57

>>101
20

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:25:28.63

ワイもエアロバイクと食事制限で少し痩せてきたわ
胸と腹の見栄えよくしたいんやけど筋肉つけた方がええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:25:48.82

ワイと同じ身長体重なのに体型違いすぎて草
筋肉マジでないやろ
デブに見えるわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:25:58.14

63でその腹ならプランクとか取り入れたほうが良いんじゃね？

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:26:29.36

通勤の歩きがいかに地道にカロリー使ってたか思い知るわ
同じ運動してても落ちる速度全然違う

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:27:02.29

>>107
ならこれからも余裕で痩せるから大丈夫や

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:28:12.39

腕立てしようや

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:28:20.78

>>50
17.5パーでこのかわいいボディってどういうことだよ…

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:28:40.96

プランクや腕立てでもええけど自重トレやと効果見えるまで時間かかるから挫折しやすい
ちゃんとジムでウェイトでトレーニングしたほうがいい
ジムどうしても嫌ならしゃーないけど

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:28:43.91

ワイ70kgあるけどもっと締まってるで

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:28:50.60

ワイはひたすら歩いてるけど歩いた分だけ腹減って太りもせんけど結局痩せね

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:29:35.38

>>117
内臓脂肪は落ちてると思うで

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:31:10.70

>>38
バックランジ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:31:29.59

>>115
自重はマジでへばるのよな
ジムは筋トレ器具怖くて手をつけられてない
あれ何からやればええんわいの場合

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:31:48.71

ようやっとるわ
極端に食事減らしたりするとガチで摂食障害なるから注意するんや

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:32:21.58

まだデブやな
あと5キロ痩せればその腹もへこむ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:33:50.01

>>120
YouTubeで勉強してジムで試しての繰り返しや
胸と肩と腕鍛えたらええ感じになるから
ベンチプレスをマストでやってダンベルでショルダープレス　サイドレイズ
慣れてきたらドンドン種目を足していく　ディップスやアーノルドプレスとかフロントレイズとか色々

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:35:16.03

糖質制限も脂質制限もカロリー制限も試したけど一番楽なのは運動して水飲むことやったわ
食うの大好きなデブやから食事系の制限はしんどい

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:36:09.73

>>123
今の20歳は肩トレはやらん方がええと思う
肩幅あると今の服ってことごとく似合わなくなるんや
胸トレでフロントは入るしたまーにサイドレイズやるくらいでええと思う

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:37:28.39

30キロくらい落としたけど腹は最後やから気長にやるとええで

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:38:09.45

>>126
ある日突然ガクッとくるよな

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:39:03.84

>>3
63でこの肉体はヤバい

筋肉死ぬほど落ちてるぞ
そのへんの一般人より筋肉ないと思う
業務用の正確な体組成計入ったら60歳とか言われるレベル