【悲報】有酸素運動と食事制限だけで痩せようとしたワイの末路ww

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 22:54:57.67

ようやっとる…のか？
https://i.imgur.com/GoIZjJB.jpg

2022/08/18(木) 23:14:18.10

うんことか食ってそう

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:14:34.31

肌はきれいそう

2022/08/18(木) 23:14:47.80

>>75
7ヶ月して同じ腹なんか

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:15:14.31

足とか肩腕ガリッガリやろ？
そんな痩せ方60以上のじじいの体型なるだけやん

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:15:40.83

筋トレ&ダイエット始めて8カ月目やけどかなり痩せてきたわ
多分今は体脂肪率12%くらいやな

https://i.imgur.com/BkfqkSk.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:16:24.32

>>82
画質良くて草

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:16:26.11

>>80
そら脂肪も多いからな
脂肪をあと7kgくらい落とさないかんわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:16:35.61

>>77
ローファットだし炭水化物もほぼ取ってないんやが

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:17:12.15

これスキニーファットや
筋肉減って脂肪だけ残る、一見やと痩せて見える最悪のやつやで
今すぐ筋トレしろや

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:17:28.73

>>81
自転車やってるせいか足はそれなりに太いで
筋肉なのか脂肪なのかむくみなのか知らんが

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:17:55.36

>>85
いやローファットなら糖質とれや
筋肉ゴリゴリ減るで

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:18:06.12

170で70でも筋肉ならムキムキだからな
体重よりも体脂肪率の方が大事

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:18:06.15

脂質と糖質両方削ると脳にダメージ行くぞ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:18:26.08

食事制限やるとハゲるでマジで

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:18:40.56

皮下脂肪ってどうやったら落ちるんや

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:19:57.35

>>48
それやれば
レッグプレスとかヒップスラストはやらんでもええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:20:17.43

筋トレも合わせろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:20:41.99

筋トレやり始めてからタンパク質の数字食ってるみたいな食生活になってるわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:21:02.80

女のタレたおっぱい嫌いやろ？ぷりんっとロケット好きやろ？
腕と肩は最悪ええから腕立てだけでもしろ
男の胸もタレてきて腹だけぽっこりおじさんなるで

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:21:12.05

上から目線のガイジキモすぎるだろ
ここでしかストレス発散できないんだろうな

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:21:12.96

ここまで絞れたら後は腕立て腹筋で体作れるな

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:21:27.36

>>83
アイフォンカメラだからね。

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:22:15.93

ワイもジョギングとご飯減らすことしかやってなかったが
法人会員でジム通い始めた

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:22:20.55

年齢は？

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:23:00.24

182㎝85㎏ワイと同じお腹してるやん

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:23:24.50

脅しじゃないけど一気に痩せたらマジでリバウンド待ったなしだぞ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:23:27.36

>>90
ダメージ来てる

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:24:25.27

やっぱ腕立てくらいするか

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:24:29.99

脂質制限も定期的に止めんとホルモンバランスおかしくなるから気をつけるんやで
油も体には必要なんや

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:24:33.57

>>101
20

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:25:28.63

ワイもエアロバイクと食事制限で少し痩せてきたわ
胸と腹の見栄えよくしたいんやけど筋肉つけた方がええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:25:48.82

ワイと同じ身長体重なのに体型違いすぎて草
筋肉マジでないやろ
デブに見えるわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:25:58.14

63でその腹ならプランクとか取り入れたほうが良いんじゃね？

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:26:29.36

通勤の歩きがいかに地道にカロリー使ってたか思い知るわ
同じ運動してても落ちる速度全然違う

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:27:02.29

>>107
ならこれからも余裕で痩せるから大丈夫や

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:28:12.39

腕立てしようや

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:28:20.78

>>50
17.5パーでこのかわいいボディってどういうことだよ…

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:28:40.96

プランクや腕立てでもええけど自重トレやと効果見えるまで時間かかるから挫折しやすい
ちゃんとジムでウェイトでトレーニングしたほうがいい
ジムどうしても嫌ならしゃーないけど

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:28:43.91

ワイ70kgあるけどもっと締まってるで

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:28:50.60

ワイはひたすら歩いてるけど歩いた分だけ腹減って太りもせんけど結局痩せね

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:29:35.38

>>117
内臓脂肪は落ちてると思うで

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:31:10.70

>>38
バックランジ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:31:29.59

>>115
自重はマジでへばるのよな
ジムは筋トレ器具怖くて手をつけられてない
あれ何からやればええんわいの場合

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:31:48.71

ようやっとるわ
極端に食事減らしたりするとガチで摂食障害なるから注意するんや

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:32:21.58

まだデブやな
あと5キロ痩せればその腹もへこむ

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:33:50.01

>>120
YouTubeで勉強してジムで試しての繰り返しや
胸と肩と腕鍛えたらええ感じになるから
ベンチプレスをマストでやってダンベルでショルダープレス　サイドレイズ
慣れてきたらドンドン種目を足していく　ディップスやアーノルドプレスとかフロントレイズとか色々

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:35:16.03

糖質制限も脂質制限もカロリー制限も試したけど一番楽なのは運動して水飲むことやったわ
食うの大好きなデブやから食事系の制限はしんどい

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:36:09.73

>>123
今の20歳は肩トレはやらん方がええと思う
肩幅あると今の服ってことごとく似合わなくなるんや
胸トレでフロントは入るしたまーにサイドレイズやるくらいでええと思う

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:37:28.39

30キロくらい落としたけど腹は最後やから気長にやるとええで

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:38:09.45

>>126
ある日突然ガクッとくるよな

**それでも動く名無し** · 2022/08/18(木) 23:39:03.84

>>3
63でこの肉体はヤバい

筋肉死ぬほど落ちてるぞ
そのへんの一般人より筋肉ないと思う
業務用の正確な体組成計入ったら60歳とか言われるレベル