0001それでも動く名無し2022/08/31(水) 17:23:11.30ID:fMC48i5bM
これすごい
0284それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:17:24.52ID:pbLk0PpU0
筋トレは動きが単調で飽きるから無理
キックボクシングとかやないと
0285それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:17:49.15ID:3UynT6nu0
鼠径ヘルニア再発しちゃうから無理
0286それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:19:07.75ID:DG+Uc+6d0
胸筋だけはあまり鍛えたくないんやが腹筋ローラーならそれ防げる？
0287それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:19:55.44ID:GKxqMk9U0
腹筋ローラーはガチで10回だけとかでもヤバイヨな
初めてしたときは死ぬかと思ったわ
0289それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:20:31.83ID:tchhT/bO0
0290それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:21:34.84ID:61GJ3W+3a
プロテインって健康的にはどうなん？
0292それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:21:56.94ID:l51WHtU10
ローラーはユーチューバー達がやってるのを安易に真似するな
まじで安全第一にしとけよ
ワイはユーチューバーの真似したら思いっきり顔面から落ちて歯が下唇貫通したわ
0293それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:22:03.68ID:vjejsJrC0
>>166
水泳が一番ええけど面倒すぎる
走るのはしんどい
縄跳びがマジで一番手軽でええよ
ただ跳び方下手やと膝壊れるのだけ注意 0294それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:22:26.65ID:k7CujA1U0
初心者は膝ついてやれよ
膝つかないでそのまましたら顎強打して大怪我するから
0296それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:23:07.75ID:REWyxI7m0
これに限らず腹筋トレーニングってほとんど腰殺すやろ
0297それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:23:59.51ID:IpViDGeKM
腹筋ローラーって普通のやつじゃ一回もできんのが普通やないか？
0298それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:24:13.28ID:iDtGw+Pj0
腹筋ローラーは意味無い派と効果すごい派がいるけどどっちが正解なんや？
0299それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:24:15.71ID:fTNo2T2rr
エア縄跳びで走りとび30分って効果あるかな
ちなマンションなんで下の階の人ごめんでもヨガマット敷くから許して
0300それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:24:19.88ID:DnMuLwgZ0
効率ええけど膝小僧擦れて痛い
0301それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:24:40.87ID:kweVkUBPr
>>186
むしろ肩は重さより回数だから家でも何とかなるぞ
なんなら2リットルペットで2kgになるしきんに君の4分トレやったりサイドレイズやリアレイズ数百回こなせばええ 0302それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:24:52.43ID:NtHkuvIS0
普通に腕立てやらで筋トレすればいいから
ローラーなんかいらんわ
0303それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:25:01.29ID:2OTe6I5Q0
腹筋ローラーとコの字型の腕立てのやつとプロテインあればなんちゃってトレーニングは十分だわ
後適当に歩けば脚はシュッとするしな
0304それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:26:07.16ID:js+Ktoob0
ふともも鍛えたいんやがなにすればええ？
0305それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:26:34.10ID:gNQ4Dz50M
慣れるまでプロに見てもらわんと素人がやってもクソみたいなフォームで身体壊すだけやろ
0306それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:26:42.15ID:61GJ3W+3a
砂糖取りまくったら体重って増える？
0307それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:26:51.26ID:l7A3iP+b0
>>304
ジム行ってバーベルスクワット
太もも鍛えるのに自重だとクッソ時間かかるで 0308それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:26:59.62ID:QHab/Ylm0
0309それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:27:02.40ID:GKxqMk9U0
結局やらないやつは何かと理由つけて絶対やらんから
やるやつは黙って続けるそれが筋トレ
0311それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:27:40.74ID:yqHg/HzBM
メニュー考えるのとか分からんしこれだけやればええならやりたいわ
0312それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:27:41.16ID:vjejsJrC0
>>298
意味ないことはないしそれだけでムキムキになるようなもんでもない
ただ食事と有酸素と組み合わせれば引き締まってある程度筋肉のある身体になるだけや 0313それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:27:51.38ID:14qOyLNW0
これやっても別に腹筋は割れないぞ一応言っとくな
食事制限と有酸素運動しないと意味ないからな
0314それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:28:01.89ID:qGDoFk5ia
ゴリマッチョでも腹の横の肉は落ちにくいんだな
0315それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:28:36.72ID:nmzygNW6a
腹筋てあらゆる運動で一番キツいわやりたくない
ロナウド腹巻きじゃダメか
0316それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:28:42.31ID:qGDoFk5ia
0317それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:28:48.78ID:hk9JCirYp
>>313
体脂肪落とさないとどうにもならないわな >>264
背中丸めるとかまじ？
どうやっても反るやろ 0319それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:29:01.09ID:iDtGw+Pj0
>>195
慣れたら10kgなんて全然物足りなくなるぞ 0320それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:29:08.80ID:l7A3iP+b0
>>314
あれも腹斜筋いうて筋肉なんや
太ってるように見えるけどな 0321それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:30:05.32ID:/urSLFW00
立ちコロ前は膝コロでやってたがマット敷いてても膝めちゃくちゃ痛かったぞ
G民はあんな痛い中ひざころやっとるんか？
0322それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:30:16.97ID:NtHkuvIS0
>>290
プロテインってようはタンパク質やから
タンパク質不足なら飲みすぎないようすれば大丈夫やで 0323それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:30:17.00ID:qGDoFk5ia
>>320
そんなん知ってるわ
ワイも鍛えてるから
ズボンの上にちょんと乗ってる横部分だよ 0324それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:31:03.58ID:qGDoFk5ia
0325それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:31:10.61ID:js+Ktoob0
0326それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:31:12.46ID:vjejsJrC0
>>321
どんなマット敷いてるか知らんけど普通は痛くないよ
痛いならタオル折って膝に敷けばいい >>318
反るまでやらなきゃええやろ
不安なら壁をストッパーにしたらええ 0328それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:32:56.61ID:J7QnUveC0
膝コロは無理なくできるんやけど立ちコロは可能性すら感じない
膝コロ続けてれば立ちコロできるようになるんか？
>>323
浮輪肉ってやつやな
くびれできれば御の字や 立ちコロって膝曲げていいんか？体硬すぎて曲げないと無理や
0332それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:38:12.24ID:DKrQ3RXd0
>>328
膝コロで腹筋意識しながら少しずつ距離伸ばして負荷掛けて行ってたらいつの間にか立ちコロ出来るようになるで
人にもよるけど全く鍛えてなかった奴でも1年膝コロ続けてたらいつの間にか立ちコロ出来るようになってるとは思う
ただ上の方でいろんな人が言ってるとおり、無理して立ちコロする必要自体ないんやけどな 0333それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:38:12.88ID:4vE2zMqU0
ダイエット目的なら腹筋ローラーとスピンバイクやっとけばええか？
食事とトレーニングの順序がよーわからんのやけど誰か教えてくれ
0334それでも動く名無し2022/08/31(水) 18:40:17.66ID:DKrQ3RXd0
>>331
膝曲げようがとにかく腹筋意識して腕やなくちゃんと腹で伸び起き出来てれば効果あるで
逆に立ちコロ出来るようになったわー言いながら腕使ってやってたらあんま意味無い
それなら膝コロでしっかり腹筋意識しながら回数こなした方が安全やし効果も高い