『腹筋ローラー(腹筋、背筋、上腕筋全部鍛えられます)』 お前ら今すぐ始めろ
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筋トレは動きが単調で飽きるから無理
キックボクシングとかやないと 胸筋だけはあまり鍛えたくないんやが腹筋ローラーならそれ防げる? 腹筋ローラーはガチで10回だけとかでもヤバイヨな
初めてしたときは死ぬかと思ったわ ローラーはユーチューバー達がやってるのを安易に真似するな
まじで安全第一にしとけよ
ワイはユーチューバーの真似したら思いっきり顔面から落ちて歯が下唇貫通したわ >>166
水泳が一番ええけど面倒すぎる
走るのはしんどい
縄跳びがマジで一番手軽でええよ
ただ跳び方下手やと膝壊れるのだけ注意 初心者は膝ついてやれよ
膝つかないでそのまましたら顎強打して大怪我するから これに限らず腹筋トレーニングってほとんど腰殺すやろ 腹筋ローラーって普通のやつじゃ一回もできんのが普通やないか? 腹筋ローラーは意味無い派と効果すごい派がいるけどどっちが正解なんや? エア縄跳びで走りとび30分って効果あるかな
ちなマンションなんで下の階の人ごめんでもヨガマット敷くから許して >>186
むしろ肩は重さより回数だから家でも何とかなるぞ
なんなら2リットルペットで2kgになるしきんに君の4分トレやったりサイドレイズやリアレイズ数百回こなせばええ 普通に腕立てやらで筋トレすればいいから
ローラーなんかいらんわ 腹筋ローラーとコの字型の腕立てのやつとプロテインあればなんちゃってトレーニングは十分だわ
後適当に歩けば脚はシュッとするしな 慣れるまでプロに見てもらわんと素人がやってもクソみたいなフォームで身体壊すだけやろ >>304
ジム行ってバーベルスクワット
太もも鍛えるのに自重だとクッソ時間かかるで 結局やらないやつは何かと理由つけて絶対やらんから
やるやつは黙って続けるそれが筋トレ メニュー考えるのとか分からんしこれだけやればええならやりたいわ >>298
意味ないことはないしそれだけでムキムキになるようなもんでもない
ただ食事と有酸素と組み合わせれば引き締まってある程度筋肉のある身体になるだけや これやっても別に腹筋は割れないぞ一応言っとくな
食事制限と有酸素運動しないと意味ないからな 腹筋てあらゆる運動で一番キツいわやりたくない
ロナウド腹巻きじゃダメか >>313
体脂肪落とさないとどうにもならないわな >>264
背中丸めるとかまじ?
どうやっても反るやろ >>195
慣れたら10kgなんて全然物足りなくなるぞ >>314
あれも腹斜筋いうて筋肉なんや
太ってるように見えるけどな 立ちコロ前は膝コロでやってたがマット敷いてても膝めちゃくちゃ痛かったぞ
G民はあんな痛い中ひざころやっとるんか? >>290
プロテインってようはタンパク質やから
タンパク質不足なら飲みすぎないようすれば大丈夫やで >>320
そんなん知ってるわ
ワイも鍛えてるから
ズボンの上にちょんと乗ってる横部分だよ >>321
どんなマット敷いてるか知らんけど普通は痛くないよ
痛いならタオル折って膝に敷けばいい >>318
反るまでやらなきゃええやろ
不安なら壁をストッパーにしたらええ 膝コロは無理なくできるんやけど立ちコロは可能性すら感じない
膝コロ続けてれば立ちコロできるようになるんか? >>323
浮輪肉ってやつやな
くびれできれば御の字や 立ちコロって膝曲げていいんか?体硬すぎて曲げないと無理や >>328
膝コロで腹筋意識しながら少しずつ距離伸ばして負荷掛けて行ってたらいつの間にか立ちコロ出来るようになるで
人にもよるけど全く鍛えてなかった奴でも1年膝コロ続けてたらいつの間にか立ちコロ出来るようになってるとは思う
ただ上の方でいろんな人が言ってるとおり、無理して立ちコロする必要自体ないんやけどな ダイエット目的なら腹筋ローラーとスピンバイクやっとけばええか?
食事とトレーニングの順序がよーわからんのやけど誰か教えてくれ >>331
膝曲げようがとにかく腹筋意識して腕やなくちゃんと腹で伸び起き出来てれば効果あるで
逆に立ちコロ出来るようになったわー言いながら腕使ってやってたらあんま意味無い
それなら膝コロでしっかり腹筋意識しながら回数こなした方が安全やし効果も高い ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています