30代で腹が出てない男www

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:05:47.56

食事に気を使ってる率100%よな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:21:50.19

とりあえずクソデブは運動じゃなくて食事だけで痩せることを考えろ
ガリガリで体脂肪率5%切ったら話聞いてやるわって感じやな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:21:50.38

>>928
プランクなんかやったら3日後に頭痛が出るからあかん

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:21:52.27

学生時代は金ないから太らんかったなそういえば
プロテインと納豆だけみたいな生活を普通にしてた
金あるとコンビニなり外食なり行っちゃうからあかん

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:22:10.36

>>890
プランクは腹横筋などのインナーマッスルを鍛えられるからね
腹が引き締まること間違いなし

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:22:11.82

ジョギングやるからには走ってる最中全身に意識集中してやれよ？
手先から足先腹筋背筋に力入れながら走るんだよ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:22:12.12

>>943
推してるってか数字としてどちらが効率がいいか聞かれたら自ずとそういう回答になる
別に自分で決めて続けられるなら筋トレでもええぞ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:22:12.26

>>949
大学生板やぞとかはしゃいでた頃が10年前なので

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:22:18.27

>>933
代謝や筋肉を増やそうとして筋トレや歩こうとしても関節や節々が痛くなったりするから運動そのものがきつくなるという…

これが40代か…っていう

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:22:20.62

>>947
おかず殆どないからカロリー大したことないし農作業でほとんど消費されるから

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:22:27.77

>>943
ジョギングは才能なくても成長が目に見えて分かるからな
距離とかタイムで
マラソンとかいう目的地もあるし

ただ膝とかのダメージは付き物😭😭

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:22:36.27

>>915
は？なんでそんなに素直に謙虚に引き下がるねん
テストステロン足りてねーんちゃうか？
もっと筋トレしようぜ！

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:22:37.34

腹筋ローラーとスクワット毎日やってるよ

糖質も夜は取らないようにしてる

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:22:40.30

ワイの今日のご飯
朝　オイコス
昼　鶏胸肉を茹でた奴、全粒粉のパン、卵
トレーニング
トレ後　プロテイン
夜　オートミール、白身魚を焼いた奴、納豆、イカの刺身、卵、中華スープ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:22:42.85

>>905
うちはゆるいから事務所で普通に食えるのは確かにあるけどタバコ休憩みたいな感覚でいけるっちゃいけるやろ
役所とかは厳しそうやが

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:22:45.66

食べても太らないのが自慢だった175cm55のワイもしっかり顔パンパンの丸い背中になったから、後輩たちも安心してほしい

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:22:48.34

若い頃は何食っても体重増えなかったのに今は少量しか食べてないのに太ってしまう
炭水化物を摂らないとか極端なダイエットは無理だし難しい

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:23:05.24

>>945
これで半チャーハンとれば痩せられるレベルやな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:23:07.52

>>943
まぁ毎日のように走り回ってるワイも頭おかしいと思うもん
ドMじゃないと続かんでこんなもん

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:23:11.06

>>613
ロード云々より体が汚すぎるんやーー☝💦

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:23:16.98

なんやワイが1番デブみたいやな

170cm69kgや

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:23:18.12

>>507
ワンピの脚長族のあいつみたいや

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:23:22.09

>>964
オイコスとかいう美味いのにタンパク質多い神ヨーグルトすき

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:23:24.83

筋トレガチ勢でも運動で痩せようって考えてるやつ誰もおらんで
脂肪を落とすメインは食事や

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:23:39.46

>>944
棒って考えたら高くね？猫背対策やらで家族が買ってきたけど固定出来るやつや無いと使い物にならんかった

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:23:48.28

わい181cm100kg、お前らを片手で簡単に捻り潰すことができる！

2022/09/18(日) 23:23:50.60

高卒底辺肉体労働者の特徴

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:23:58.73

階段昇降が一番気楽や

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:23:58.92

>>971
2年前のワイかな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:24:04.52

>>974
生きる楽しみの多くを奪われるわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:24:12.43

>>950
外してるよー
置き場困って適当に立てかけとるだけや
しかし危ないかもね
別のとこに置くわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:24:14.00

筋トレだけだと固太りするだけだし
むしろ重くなるしな
食うなカロリーとるなそれが最速

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:24:23.59

昔太らなかったのって結局エネルギー消費できてたってことなんだろうけどどんだけエネルギー消費してたんやってびびるわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:24:25.91

綺麗にやせるとか考えずに食事制限だけしたほうが続くわ
摂取カロリー減らしてやること増やすのはつらい

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:24:27.55

>>973
分かる、美味いよな
ワイはストロベリーが好き
今日食べたのはグレープフルーツ味やったで
美味しかった

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:24:36.18

すまん
今日のチートドカ食い
月見バーガー、月見パイ、ポテト
シュークリーム、エクレア、モナ王
スーパーカップ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:24:36.82

>>958
なるへそ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:24:42.08

30代からマッサージだけはがちでやっておけ
ワイもこれでなんとか劣化を遅らせてる

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:24:43.12

>>983
まあ現代人が楽しすぎやな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:24:47.71

>>983
若いと代謝がたかいからね

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:24:50.72

今年30歳だけど全然痩せない
痩せなさすぎてビックリしてる

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:24:53.67

でも本当の意味で食事の素晴らしさに気づいたのも30代からだったな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:25:07.50

>>988
変わるんか🙄

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:25:17.29

>>984
食事制限も苦痛やろ
酒のカロリーえげつないけどやめたくないわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:25:17.77

>>974
そらその人達は常日頃運動してるからな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:25:26.14

>>980
上でも書いたけど、半年でええからガチってみろ
人間は不思議なもんで味覚の方が変わる

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:25:26.99

毎日シコっても全然痩せない

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:25:30.33

とりあえず腹筋だけはやっとけばええ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:25:37.05

>>993
体の柔らかさで全然違うで

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:25:40.36

在宅勤務ってめっちゃ太るよな？
やっぱ通勤奴隷列車ってメタボ解消にはええんやな

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