0001それでも動く名無し2023/03/27(月) 15:46:23.93ID:mliEPyZj0
両方は無しで
0874それでも動く名無し2023/03/27(月) 18:56:31.11ID:s3vWiM5g0
>>868
ポテトとか糞太るぞ
糖質と脂質のコンボはデブ一直線や😭 0875それでも動く名無し2023/03/27(月) 18:56:37.82ID:IMvaGKMc0
糖質制限ダイエットを流行らしたやつは逮捕されればいいのに
0877それでも動く名無し2023/03/27(月) 18:56:55.70ID:05K7RBN30
>>858
エクスプロージョンがまだ安めだけどクソマズい
時間も掛かるし前みたいに安くもないけどマイプロやろなぁ 0878それでも動く名無し2023/03/27(月) 18:57:24.64ID:YWON/8Hd0
痩せたくてミネストローネ作って食べまくってたけど今日はモスバーガー頼んじゃった🤗
0879それでも動く名無し2023/03/27(月) 18:57:30.38ID:AIbaGwKr0
0881それでも動く名無し2023/03/27(月) 18:57:49.33ID:SfhVmEDv0
2ヶ月間パーソナル通ってようやく見た目に変化出てきた
ただ体重はほぼ変わらん
0882それでも動く名無し2023/03/27(月) 18:57:56.51ID:Pu4dq3cgM
朝ご飯に軽くつまめる炭水化物以外のものってある？
腹に溜まるものがええけど
0883それでも動く名無し2023/03/27(月) 18:58:15.78ID:+rAfxcjRM
0884それでも動く名無し2023/03/27(月) 18:58:17.65ID:AIbaGwKr0
valksのソイプロテインまとめ買いしたわ
いま生誕祭で安なってるし
0885それでも動く名無し2023/03/27(月) 18:59:10.17ID:sJ9Ao0/40
>>881
無駄な脂肪が筋肉に昇華しとるんや
見た目もカッコ良くなるし1番ええやん >>864
基本的にプロテインの種類による筋肉の付き具合の有意差は無いらしいで
ホエイは吸収が早いから筋トレ後には良いけどその分体内から無くなるのも早いんで結局同じ量飲めば同じくらい筋肉付く 0887それでも動く名無し2023/03/27(月) 18:59:29.88ID:gMdAMZ6H0
家でできる痩せる筋トレってなんや？
スクワットとかか？
0888それでも動く名無し2023/03/27(月) 18:59:35.51ID:05K7RBN30
>>881
見た目変わってきたなら筋肉ついて脂肪が落ちたんやぞ 0889それでも動く名無し2023/03/27(月) 18:59:35.72ID:NdOvPuG+M
>>881
トレーニング初心者やと脂肪減らしつつ筋肉増えるという理想的な現象が起きるから体重自体は減りにくいと思うで 0890それでも動く名無し2023/03/27(月) 18:59:46.10ID:3aOcMzym0
ザバスのプロテインって1日どれぐらい飲んでええんや？糖尿病とか大丈夫なん？
0891それでも動く名無し2023/03/27(月) 18:59:48.31ID:yFolXEQl0
170cm 100kg B110 W100
今日から無理しない範囲で頑張る……
0892それでも動く名無し2023/03/27(月) 19:00:01.80ID:PA2tyUwc0
>>881
続けていればどこかで一気に体重落ちるぞ 昨年から筋トレ始めてベンチ70→105まで上がるようになったけど体重も10キロ増えたわ
0894それでも動く名無し2023/03/27(月) 19:00:25.10ID:SfhVmEDv0
>>885
嬉しいけど言うて170/66やぞ
せめて62くらいにならないと腹の肉やばい 0895それでも動く名無し2023/03/27(月) 19:00:57.07ID:05K7RBN30
>>882
オートミール…マズいと言われれば返す言葉がないけど 0896それでも動く名無し2023/03/27(月) 19:01:20.61ID:Xtxk1JFha
運動絶対しないマンは遅かれ早かれ後悔すると思う
有酸素のなにがいいって呼吸繰り返していくうちに横隔膜鍛えられるからお腹を横隔膜が支えてくれるから樽のようなお腹にならなくなる
0898それでも動く名無し2023/03/27(月) 19:01:30.67ID:05K7RBN30
>>882
すまん炭水化物以外やったわ
するめでも食ってろ 0899それでも動く名無し2023/03/27(月) 19:01:51.23ID:Pu4dq3cgM
0900それでも動く名無し2023/03/27(月) 19:02:19.99ID:Xtxk1JFha
>>882
イヌリンとか難消化性デキストリンをプロテインを一緒に摂る
タンパク質と食物繊維が食欲を抑えるからな 0901それでも動く名無し2023/03/27(月) 19:02:35.56ID:SfhVmEDv0
>>889
そうなんか？全く筋トレしたことなかったからそれに期待したいわ 0903それでも動く名無し2023/03/27(月) 19:03:05.04ID:AIbaGwKr0
>>882
カゼインプロテインやソイプロテインは腹持ちええぞ 0906それでも動く名無し2023/03/27(月) 19:04:00.08ID:sI3i0HI1M
>>882
大正義ゆでたまご
バナナ
プロテインで朝から満腹や
卵3バナナ1プロテイン一杯で500カロリーいかんぐらいやぞ 0907それでも動く名無し2023/03/27(月) 19:04:14.87ID:bPxPGd7qd
次の100kmランニングを1年続けたら体重は変わらんけどウエスト5cmくらい細くなったわ
0908それでも動く名無し2023/03/27(月) 19:05:03.57ID:o9OOKSn40
ワイ飽き性で筋トレとかランニングとか水泳とか続かんかったわ
今はエアロバイクやっとるけどこれなら動画とか見ながらできるし続きそうや
0909それでも動く名無し2023/03/27(月) 19:05:12.26ID:u8Ievgcj0
すまん、プランクって効果ある？
176/64なんやがお腹がまだぷにっとしとるんや
0910それでも動く名無し2023/03/27(月) 19:05:25.12ID:StfRZ8wZ0
やる前から色々と心配するやついるよな
とりあえずやってから考えろよ
0911それでも動く名無し2023/03/27(月) 19:05:27.65ID:AIbaGwKr0
>>900
これ自分もやってた時期あるけど
イヌリンとかでタンパク質の吸収が抑制されることないんか？
脂肪と糖質にピンポで効くんかね？ 0912それでも動く名無し2023/03/27(月) 19:06:11.65ID:rGB88qUK0
真面目に教えて欲しいんやがクロストレーナーは痩せる効率ええかな？クロスバイク股が痛すぎて、クロストレーナーやってるんやけど
>>890
プロテインどのくらいやなくて他の飯も込みでタンパク質総量で考えるんやで 0915それでも動く名無し2023/03/27(月) 19:07:33.59ID:Pu4dq3cgM
みんなサンガツやで
総合するととにかくタンパク質を取るのがええんやな
卵高いンゴ…
0916それでも動く名無し2023/03/27(月) 19:08:19.06ID:XsEuCLeZ0
両方やってたけどある日突然どうでもよくなってやめた
食事だけ気をつけてる
0917それでも動く名無し2023/03/27(月) 19:08:32.20ID:AIbaGwKr0
>>915
高騰はしとるけど他に比べるとコスパ全然ええやろ 0918それでも動く名無し2023/03/27(月) 19:08:34.08ID:YWON/8Hd0
仕事後にドカ食いしたくなるんやがどうすればいいの
仕事中は飯がほぼ喉を通らない
晩酌するために鍛えるきたえる🦾
だから体重は減らない😆
運動全くしないけど高タンパク鼎糖質食に切り替えたら一瞬で痩せたわ
まあ174で58だからそこまで痩せたとはいわんかもしれんがもとが７８キロだからな
0922それでも動く名無し2023/03/27(月) 19:10:01.29ID:bPC1qrmXa
>>897
ワイは筋トレする時深い呼吸でセット数を数えるようにしてるんやけどそれで横隔膜鍛えられてる気がするし有酸素じゃなくても良くない？ 0923それでも動く名無し2023/03/27(月) 19:10:13.87ID:sI3i0HI1M
>>915
卵値上がりしてるいうても一個30円くらいやからおにぎり一個150円としたらゆでたまご5個食える計算や
しかもタンパク質メインやから満腹感も糖質より感じやすい