「筋トレ」と「ウォーキング」痩せるために続けるならどっちがええの?
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
ワイは10代から40代まで痩せ続けてるが歩くのがかなり好きやわ
ワイの運動方法は暇な時に酒飲みながら歩く
公園まで歩いて花見する 芸能人も実践した一ヶ月で8kg痩せるデスダイエット 飯は1日1食でガッツリ食べる
腹減ってない時は食べない
間食はほとんどしないジュースも飲まない菓子もほとんど食わない
これだけや 軽い筋トレとウォーキングが最高効率や
どっちかだけならウォーキングや >>11
それは痩せるんじゃなくてやつれるって言うんや 電車通勤>筋トレ
車通勤>ウォーキング
これでええやろ ウェイトトレーニング+軽いランニングという絶対的な正解 >>19
ウォーキングで痩せても代謝落ちんのかね? ワイ筋トレしてるけどその分飯も食うからどんどんデカくなってるわ
ホモ受けしたいなら筋トレやな 後、駅のそばに住むと歩く量増えるで
駅から離れてるとバスとか使いやすくなるからな
駅のそばに住んで買い物は歩いて買い物するような生活を作ると良い
チャリは極力使わない様に 筋トレ
ウォーキングで痩せたいなら1日4時間とか歩かないと効果ないやろ 食事制限しないと絶対に痩せないからなウォーキングなんて何時間やってもおやつ分も消費できない上に腹が減るっていうゴミ運動なんよな 飽きるからローテーション組めよ
月水金→筋トレ
火木→ウォーキング
まずは続けることが大事や
結果だけ求めてやーめたが1番だめなんやで >>27
脂肪も付いてるからか腹筋割れんのやが筋肉量減らさずに体脂肪落とすの無理いわれたんやがそれでも糖質制限してるんやがどうなん? 筋トレでもウォーキングでもいいけど必ずカロリーコントロールとセットやで
結局食べすぎなければ人間は痩せるんや ウォーキングだけでも痩せるから平気や
買い物やら散歩で日常的に歩く数百キロカロリーは案外馬鹿にできないぞ なぜデブは運動で痩せようとするのか
まず摂取カロリー見直せ >>37
ダラダラ食うのがワイは一番合わんわ
一度でがっつり好きな物食って
後は何も食わないほうが幸福度上がる まあどのみち無理やぞ
今から痩せたいって時点で自分に甘いデブが持続出来るわけないからな ウォーキングはとりあえず論外やろ
そんなんで痩せるなら誰も苦労しねえよ死ねよ まあそもそもウォーキングは痩せるというより日常の運動や
これさえまともに出来ない奴はかなりやばいぞ ウォーキング=おにぎり1個分のカロリー消費
基礎代謝(何もしないだけでも)=おにぎり10個分のカロリー消費(個人差あり)
何もしなくても毎日おにぎり9個以下で我慢するだけでおにぎり1個分痩せてくよ 筋トレとウォーキングやったら筋トレのがカロリー消費は効率が良い >>43
普通の量食ってたら毎日2時間運動してアンダーカロリー保とうが痩せんからな
体脂肪40超えてるような状態ならわからんが ワイは筋トレとエアロバイクを1年やって7kgしか痩せなくて挫折した
辛いこと毎日やってたらストレスどんどん溜まっていって酒や飯食うようになってまうんよ
だから痩せたいなら極力ストレスを減らすのがいい
運動一切せずにカロリーだけ減らせ
全部やろうとしたら絶対に挫折する 移動する時にバスを使うか電車を使うかって話みたいなもんや
自分にあった方法なら何でも痩せる
これがだめとか効率が悪いというのはない
全て考え方と得意かやり方次第 とにかく食う量を減らせ
絶食しろ
それが全て
運動して痩せるとか効率悪すぎ ジム通いのデブは良く見るけどジョガーのデブは見ないだろ
それが答え チンタラ歩いてても効果薄いから早歩きしろ
ていうか走れ >>61
エアロはとにかく楽
ダイエット補助では最高レベル 筋トレが筋肥大目的でちゃんと肥大してるなら基礎代謝も増えていくからそっちの方がいい
何十レップスもやるような筋トレは効果ない ワイ毎日エアロバイク1時間漕いでる
4ヶ月でマイナス11kg 食事制限しているジョガーなんて見ないだろ
それが答え 体を動かす仕事でも体力を使うなら得意って人間と
筋力を使うなら得意ってタイプもいるしどっちが悪い良い効率非効率なんてそもそも存在しないよ >>36
どうなんてそのままやがな
痩せながらバルクも筋力も減るだけや
ぶっちゃけ痩せるのなんて簡単なんだからサクッと痩せてからじっくり筋トレせえ 増量中やがもう米食いたくないってくらい食わなあかんのやがナチュラルデブは毎日これ食ってんの? マラソンが得意な人間もいれば
ウエイトリフティングが得意な人間もいる
生活習慣として得意な方を取り入れたら良いだけ
どっちが良い悪いだ効率非効率だとかは一切考えなくて良い
食事制限から糖質制限から色んな事あるけど自分に合うものを探して試せばええんや ランニングなんかやめとけ膝を消費するだけや
どうせ関節を消費するならスクワットの方が何倍もマシ
ついでに脚も太くなれる 普通の食生活してたら制限とか
しなくても太らんだろ 筋肉痛だと食っても筋肉の回復に栄養もってかれる
夜中にパン食ってるけどズボンのサイズ維持しつつ増量できてる エアロバイクで痩せると見た目が汚くなるわ
素焼きアーモンドで痩せ体質を手に入れるのが最強や ウォーキングならせめて時速6kmで2時間を週4日ぐらい
かといって減量のための筋トレもなかなかむずいぞ筋肥大考えて組まんと基礎代謝上げられんし 痩せるし心肺機能上がるしで水泳エエんやろうけど
なんか面倒なんよな >>83
やってみないでそれは非効率とか良くないとか言われてそれに従ったら
もし自分に噛み合うトレーニング方法だったら勿体無いから聞く前にやってみようって決めたほうがええよ
聞くのはこのトレーニングがどう?とかでなく
トレーニングでこれを買いたいけど安いのない?とか
良いメーカー品ない?とかの方が良いと思う 色んなダイエット試したけど結局は筋トレしながら牛モモかヒレ食うのが一番痩せたわ
今は30キロ落とした 体重を軽くしたいだけなのか引き締まった身体にしたいのか エアロバイクはブログとかで痩せた奴の画像見られるから確認したほうがええぞ
痩せたところで…うーん…これは…ってなるで
手軽な有酸素運動は相当気を付けな危険や 脚はやればやるほどデカくなるんやが背中が全然筋肉つかんわ
そもそもトレーニング中もパンプせんし効いてるのかどうかがわかってない
筋肉痛は来る どっちかというより筋トレやったりウォーキングやったりやる事をちょいちょい変えながらやった方がええんやない?
身体って刺激に簡単に慣れてまうから同じ事続けても意味が無くなってしまう >>90
筋肉質でない限りデブ
とまではいかなくても脇腹とかに肉がタプついてるはずや ワイの場合、楽しいのはウォーキングで痩せるのは筋トレや 192cm/110kgなんやがどんなイメージ?
ちなスクワットはフルボトムで180kg 夏までっていうどうせ不順な動機だろうから食事制限だけで痩せろって
長い目で見て格好いい体になりたいでもまず食事制限で痩せろ
それから食事増やして筋トレだけやればいい
有酸素なんてしなくていい ハードル高いけど水泳やな
やってる最中は楽しいし、ワイのとこはサウナ付きや >>103
意味わからんのやがどゆこと
余った皮の話? こういう系の話はまずやってみるって決めてからどうするか考えるんや
もし自分に合わなかったらすぐにやめて他の方法をまたやってもええんや
その人に何の方法が合うかなんて他人には分かんねえからな >>103
10代の低脂肪と20代以降の低脂肪って一緒じゃないんよな
前者は張りがあるけど後者はただみすぼらしい 有酸素って単純におもんないねん
パンプとかちぎれそうな痛みとか骨の軋みとかそういうのが全然なくてただ苦しいだけ ウォーキングや
代赭が良くなって太りにくい体になる >>107
腹の周りの肉が落ちんのや
毎日朝晩で合計60分ジョギング、ウォーキング50分しても落ちん こういう奴等がジムとかダイエット関連グッズやら支えてるわけよ >>120
youtubeで腹筋われてる奴の動画見てみ
有酸素なんてほぼやってないやつばっかやぞ >>113
もともと水泳やってて効率よく泳げるワイはランニングの方が消費するんかな? >>120
有酸素って毎日やるのと週3で効率変わらんって論文見たで >>120
ランニングだけじゃなくてジャンプトレーニングを入れるといいで
ジャンピングスクワットとかジャンピングバーピーとか >>122
3月がジム入会のピークやしな
8割くらいが1ヶ月でこんようなるけど >>120
飯減らせば落ちるよ
そして腹の贅肉は最後に落ちる 水泳ってカロリーの消費量と比べて体感的に楽よな
ランニングとか死にそうになるわ ウォーキング
一年で118.5kg→85kgや
食事制限は食べ過ぎはなしにして一般人くらい(2300程度)にしとる
週一くらいで居酒屋行っとるがウオーキングええで
まだまだ減らすで 筋トレ
脂肪が付きやすい場所を鍛えるだけで勝手に痩せる
食事制限しないでも体重減ってく
増えてくなら筋トレ分食い増してるから
腹周り→プランク(3種類)、ドローイン
尻太腿周り→スクワット
これで十分、その代わり毎日2回はやれ
ウォーキングは痩せるためではなく心肺機能の健康の為やな 筋トレだけだと止めた時がヤバイ
すぐ筋肉が脂肪になる 今日初めてスクワット100kg挙げてみたんやがバーベルしなっててこわかった😭 ダイエットってわけじゃないけど運動して汗かきたいのに外走り回るのダルいからエアロバイク買いたいんだけどおすすめのメーカーどこ? どっちかで言えばウォーキングやろ
筋トレ6年やってるけどこれだけじゃ痩せんわ >>108
除脂肪体重54キロ強で身長100センチあたり32キロ強あるから筋肉量は標準の31をこえてる
でも体脂肪率じたいは20こえると軽肥満扱いだからマイナス
女でいうと水着になると腹でてるDカップてとこ >>123
そうやトレーニング方法の適性には答えがないんや
だから聞いても大抵は悪影響、もしくはへぇ~で終わる
それなら筋トレやるから安いプロテインなにかない?とかいう質問の方が的確に答えられるからな >>132
部分痩せはしないってフィットネス界の常識やぞ
嘘教えるな 有酸素運動はなんかアドレナリンとかドーパミンとか全然出ない気がする >>128
ダイエット食品も割高で少ない詐欺商品やしな 最高の効率考えてからダイエットしようとか考える前にとりあえずウォーキングだけでもしろよ 週5で筋トレして毎日1時間散歩して低カロリー高タンパクの食事とビタミンミネラル食物繊維をしっかり取ること意識してたら後は何もしなくても痩せるぞ アスリートになりたいなら話は違うけど食事制限しないで身体動かすってダイエットになってねえよ 3日に1回10キロ走るだけで体重は維持できてる
食う量によって1~2キロ痩せたり太ったりはあるが
最近走る距離を14キロに増やしたら露骨に体重減り始めて逆に焦る まずはウォーキングから始めて足腰鍛えてからランニングに進化や
いきなり走ったら膝こわすから ガチ筋トレに自信ニキおるか?
ケトジェニックで減量中でもイントラワークアウトドリンクにマルトデキストリンとか糖質は入れるべき? >>61
デブはアレ金たま死ぬからやらんほうがええ
精子できんくなるで
乗ったあとおにんにん痺れて痺れ引くときクッソ気持ちよくて何度も射精したわ
中毒になって種無しなる前に捨てたわ なあ、エアロバイクのおすすめのメーカー聞いてるんだが? >>140
続けようとする事が目的な事は何かしらの見返りがないと大抵続かないからな
逆に強力なコンプレックス(デブをバカにされるとか)があった方が続いたりする事も見てるとよくある マジレスするとすでに太ってる時点で痩せるレベルの筋トレ継続できるわけないからウォーキングのほうがええで なんGってダイエットニキ結構おるから相談しやすくてええな >>153
ファイティングロードにも一応あるなエアロバイク >>153
メーカーはしらんがリカンベントタイプってので検索してみ
普通の自転車のはケツが痛くなって続かない >>151
他の食事で糖質ゼロレベルなら入れた方がええで
結局筋肉のパワー維持するのは糖質や デブがダイエット張り切る→体壊す→やけ食い
よく見るパテーン 筋トレ初心者やがレッグプレス150キロできるようになった
ジムにあるレッグプレスが200キロまでなんやがそのあとはフリーウェイトやるしかないの?
潰れそうで怖いからできればウェイトやりたくない😭 >>120
速度を上げて脈拍上げたらいいぞ
走れてるならあとは時間が解決してくれる 正月にフィットボクシング買ってそこそこやってるけどあんま痩せんわ >>164
レッグプレス200ならスクワット100くらいやろ 筋トレ数年ちゃんと続けられる奴って1割くらいらしいな
ワイは1割に入ってるわ >>164
フリーウェイト敷居高く感じるけどやってみたら楽しいで 何で食事制限の話になると黙るんや
好き勝手食うけど痩せたいってわがまますぎやろ >>171
それは前提言うてるやん 一々そこ触れるのはアスペだけや デブや普通体型が痩せるには有酸素運動一択やウォーキングやジョギングが一番やけどデブは膝に負担かかるから頑張ってプールで歩いてこい
ただ痩せたいなら筋トレなんて最後の絞り込みまで要らんで すまんなんGにスクワット150あがらん雑魚おりゅ?w ベンチプレスやらで潰れてセーフティバーにガチャーーーンってやってる人ちょこちょこおるよ
別に何も思わん
あー追い込んでるなぁとしか >>161
ケツどころか前立腺とチンポの奥底がマジで痛くなってアカンわ… >>164
ちゃんとセーフティーバーしとけば何の問題もないで ウォーキングは低強度やけど低強度の方が脂肪の分解比率上がるらしいな
だから歩いたりスロージョグみたいなのがええんやと 今日のなんG筋トレ部はここでええか?
絶対カラーつけないおじさんがついにプレート落としてスタッフにブチギレられてたわ☺ >>176
ワイや
ベンチプレス105キロやのにスクワット100キロしかやれん
スクワットどうやったら強くなるんや 外出てたった2、30km程度のウォーキングなんかより
筋トレストレッチスピンバイクと踏み台昇降のコンボでええねん
VR機器で運動するのもモチベ向上に繋がるから買え それと運動だけで痩せるのはほぼ無理やぞ
食事制限必須やからな ちょっとウォーキングやって満足して余計に食べちゃいそう >>188
そういう奴はウォーキングしてなくても
何かしら理由をつけて余計に食べるから歩いただけ+やろ 軽負荷の筋トレいいよ
500グラムのダンベルでストレッチの延長線くらいの感じでやってみ >>184
カラー嫌ンゴする奴ってなにが目的なんやろな ウォーキングは道中に美味しいご飯屋さんあるからダメ 健康的に痩せたいなら水泳おすすめやけど
腹が減りすぎて余計に食うリスクもある ダイエットグッズ色々買うたけど今でも続いとるのエアロバイクと腹筋ローラーくらいやわ 筋トレなしで痩せたら餓鬼体型になるからした方がええわ デブがいつもより余計に運動したら余計に食うだけやからな
脳ももうデブなんよ 身長-体重=110~115あたりがやっぱり見た目はええよな 動いて食べるなら動かないで食べるよりよほど健康じゃん 代謝代謝って
何でダイエット終わったら元の食生活に戻すの前提なんやろうな >>198
お前はトップ選手レベルのコントロール可能なんか… >>199
水泳は要注意やな
マジで他の運動と違って泳ぎ終わってから腹が減る >>195
落ちるのは落ちるけど筋トレのがええで
筋肉つけると代謝あがってカロリー消費する
ウォーキングは動いた分だけしなカロリー消費しない 空腹感じたら食物繊維の粉とプロテイン飲んでる
あと頭が働かなくなったらラムネを2~3粒 お前らってフリーウェイトエリアでダンベル持ってシャドウボクシングしてそう >>204
運動してそれだとちょっとガリガリ過ぎんか
ワイ173やけど60割ったら相当やと思う >>212
ボクシングジムでは1キロでそれやらされたわ >>208
自分でも信じられんくらい食うよな
やよい軒で定食2つ食ったわ >>204
体重やなくて体脂肪率で見ろとあれほど言ったやろ みんな体脂肪率なんてどこで測っとるんや
体重計のおまけみたいなやつでも正確なんか? >>212
ジムにいくとたまにおるよな
あれ何目的なんか全然わからん 両方できないというのがあり得ないからこのスレは対立煽り
図らずも俵万智風になってしまった >>216
学生時代の部活終わりに水がぶ飲みしたくなるのと同じ要領で飯食うわw >>195
全身運動じゃないしいうほどたいした運動じゃないんよあれ
汗かいたり血流を良くしたりにはめっちゃ効果的やけども >>223
ジムに置いてあるインボディってのが正確や
ワイはTANITAの奴で適当に大体しか測ったことないが ゆるゆるウォーキングでも地道にやってれば「せっかく運動しとるんやからついでに食事も気を付けよ」って考えになるからおもろいよな
長く続けられそうなもんをやるのが一番や 1日30分程度の筋トレストレッチと緩めの食事制限で1ヶ月で体重2kg体脂肪率1.8%落ちた
落ち幅は緩いけど少しでも結果が出るとモチベ上がる >>217
プール→腹減る→帰り道に牛丼食う→晩飯は別腹→太る
プールは太るよ ダンベルシャドーボクシングマン
パワーラックでダンベル種目マン
こいつらどこ行ってもおるんやな >>223
正確に測りたいなら病院いかなあかんのやろ?
家庭用なんかメーカーによって5%違ったり信用ならんわ 除脂肪体重計算して身長でわるんだ
28虚弱
31標準
35細マッチョ
38ゴリマッチョ
※体脂肪率じたいは低いとする >>208
既にレスしてる奴おるやん
帰り道食っちゃうよな >>219
体脂肪も眉唾よ
水飲んで体重変化したら数字変わるんやし
結局鏡で見た姿が一番重要や >>230
こういう思考に変化する人間も普通におるのにウォーキングは意味が無いとか非効率とか決めつけるやつばかりなのが残念やな
何でもランクをつけたくなるんやろか >>239
分かる
登山はランジだって割り切ってるわ >>223
同じ機械ではかり続けることに意味がある ウォーキングじゃ痩せないよな
でもやるのは悪いことではないぞ >>242
分かる
>>219
こいつは偽物
何もしたことない民やろ >>208
ワイは1日5キロ泳ぐのを3ヶ月間続けたら
3キロ太ったわ >>242
ウエスト測るのがええんちゃう
脂肪はお腹周りからついてくるし >>230
これはあるな
何かを続けることで自信になって他のことにも意欲的になるんよな >>245
消費カロリーやばいけど腹減りすぎて食い過ぎてしまう >>236
シャドーは見たことないけどラック内のベンチに座ってコンセントレーションカールはいたな
ベンチ空いているのに何考えてそこでやってたんやろ >>241
マジでヒドイ時は何でもいいから頭に浮かんだ物全て食いたくなるからもうワイは水泳無理や… ウォーキングに意味があるならぽっちゃりお腹のサラリーマン量産されんやろなぁ 正月から毎日フィットボクシング400kcal消費で-5kgウエスト-7cmや ウォーキングとランニングは腹減りすぎないのがいいね 坂道や階段は下半身つかいまくるから筋肉もりもりつく そもそも太る痩せるの定義をひとつに決めようや
体重増減じゃなくてシルエットの変化ってことでええか? 好みの異性を個人トレーナに付けてジム通いしたら多分一番痩せるぞ
結局恋が一番効くんすわ ワイは食事制限と3分割の筋トレ30分ウォーキング30分で半年で
170センチ84キロが67キロまで落ちた
食事制限したけど米とコンビニスイーツは毎日食べてた 痩せるのにトレーニングは完全にいらない
食事制限が唯一の方法 >>257
頂上でおにぎり食べるのを目標に登ってるはずなのにもう道中で食ってるんだよな
自分の心が勝手に言い訳を作っている
腹減ってフラついたら危ないから~とか 平坦な道を1時間歩くくらいなら
坂道を10分歩いた方が痩せそう 食事管理するようになってからカロリーめっちゃ気になるようになったわ
牛丼のカロリーエグすぎて食べるの怖くなっちゃった >>261
あれの消費カロリー表示ひどない?
10分のシャドーボクシングで200kcalも消費されるわけないやん >>230
そうそう
運動はただのやる気スイッチや
スイッチ入るんであればなんでもええねん トレーニングして痩せよう!←無意味、宗教くらい無意味 >>272
いやマジで危ないからダイエット目的で登山するな >>262
あと喉周り腹周りに不快感が溜まるから終わってから爆食いに即移行できないのも良い
水泳はアカン >>274
栄養成分みてしまうわね
すき家の鶏そぼろ丼最高だわ 素人レベルなら筋トレも有酸素もやりまくった方がいいって誰か言ってたな >>271
そうでもなかったね
単に馬鹿みたいにお腹空くのよ >>256
HIITでダイエット効果あるのは合計10分必要って研究もあるけどどうなんやろな
正しいHIITて心拍数バクバクの数分とかで終了ちゃうんか カロリーコントロールすればええやろ
カロリーの割に腹持ちする飯食えばええんや
こんにゃくとか
業スーに1kg200円しないで売っとるやろ デブ「筋トレとウォーキングどっちがええ?」
ワイ「食う量減らせ」
デブ「筋トレとウォーキングどっちがええ?」 >>286
カロリー足りないもん食って生活すると頭痛するから無理
晩飯後のジョギングだけがワイを救ってくれる ロバート・デ・ニーロが3年くらいの間に20から30キロ増減3回は繰り返してたな 筋トレちゃうか
脂肪の下に筋肉ついてくるとカット出したくなるもんや 三か月くらいほぼ毎日2時間くらい散歩してたら90→85kgくらいになったで ワイ週末サーフィンやってるけど4時間くらい普通に入るから4キロくらいすぐ痩せるぞ
たまに謎の汗とか気だるさあるけど大体軽い脱水状態だって ttps://youtube.com/shorts/B1COgppQ_a0?feature=shar
ワイこれめっちゃ笑ったんだが 食事制限だけで痩せてもくっそだらしない体になるだけ >>285
正直この辺の研究とかって定説コロコロ変わるからな
無理ない範囲で楽しくやれたら時間はあんま気にせんでええと思っとる 痩せるのも太るのもある程度才能もあるわな
ワイは筋トレしてた時体デカくする為に意識的にひたすら食ってたけど苦痛やったし
食べる量少しでも減らすとすぐに戻っちゃうし体重 食事制限というか炭水化物抜きはガチで辞めた方がいいわ
ホンマに辛いあれ出来るやつ尊敬するわ https://imgur.com/qMiE2ER.jpg
5キロ泳いでもたったの1000キロカロリーくらいにしかならん
あれは普通に太る 食事制限しなが筋トレやったら一瞬で腹筋浮いてくるな
ただ仕事中フラフラだわ プールでウォーキングはどうなん?膝にも優しそうやけど ぎっくり腰で20日筋トレ休んだんだけど体重も体脂肪率も全く変化なかったんだが筋肉減ってないってことで良いの?
20日も休んだの初めてやから不安やわ >>274
牛丼はまだマシやけどカレーはガチで手が伸びん >>285
HIITの主目的がダイエットより心配能力の強化だもんな >>297
食トレほんまつらいよな
1日5食6ヶ月くらい続けたけど毎日食事が苦痛やった 世の中にダイエット飯なんて山ほどあるけど
ワイは鳥キムチ炒めが最高に合ってた
卵入れたり、ノンオイルツナ缶入れたりアレンジできるし週6晩御飯鳥キムチでも飽きない
アホみたいに痩せる 筋トレでは痩せんやろ
むしろ筋肉付いて体重増えるわ 腹筋してたら仙骨の皮膚の皮剥けたんやけどどうしたらええんやろか?
しばらく腹筋できないわ 水泳は脚大してつかわんだろ。坂道あるコースをジョギングするといい >>303
デブ、じっちゃんばっちゃん、障がいのある人全ての人に向いてる最強エクササイズや >>285
HIITはそもそもダイエット目的やなくてマジもんのアスリート向けのトレーニングなわけで
ガチで実行できるような肉体能力精神状態の奴はダイエットも楽勝やねん
HIITやから痩せるわけではないんや 膝ころ毎日100回くらいやってたがおすすめしないわ
肩がクソ痛くなる >>301
そんだけしか消費できんのか
あんなに体力持っていかれる感覚あるのに 一生続ける気がないならやめた方がいいよ
運動一生できるか? >>301
ワイもプールでApple Watch使いたい😂 >>303
一時期やってたけど水分抜けまくって地味につらい スクワット始めたけどやり終わったあとなんか膝痛いし >>307
プロテイン飲んで飯食ってを一日何度も繰り返して無理して食べることって辛いんだなって良い経験にはなったけど
アメフトとかラグビー選手、相撲取りとか大変だよな~って思った 無理に運動なんかしてストレス溜めてもええことないで >>289
じゃあワイは対抗して一番笑顔がいいハリウッド俳優はジムキャリー 食べるのがストレス解消なワイはどうやって痩せればええんや🥺 筋トレ1ヶ月半やがちょっと腕太くなったかも
人権ないから体絞って細マッチョ体型に抑えんとドラム缶みたいになるやろな😨
https://i.imgur.com/KvU1kDW.jpg 膝じゃねえや立ちコロか
腹筋ローラーは体に効きすぎる
腹には確かに効くが >>301
クロールか平泳ぎかでまったく違う結果やぞ
クロールだとこの三倍はカロリー使う >>328
お尻に座布団引いて家具で足抑えてやってたけどアカンわ ウォーキングは筋肉付くからおすすめ
ランニングだけはやるなよ >>299
はー
何もしたことないクンは黙ってて
詰まらないから >>327
運動自体が嫌いでなければ
格闘技でもやってレスラーみたいな体型目指すのもありやろ
沢山食べられるのも才能だよ >>310
それ粉瘤になって全身麻酔で手術した友達おるから気を付けた方がええで トレーニングは週6でやってるがカロリー制限がワイには無理やな
炭水化物や油抜いたら脳みそも動かなくなる >>304
12月初旬にに懸垂100やって3月に再開したら初旬に60、中旬80、先週100まで戻った
3週間なら大してかわらんよ >>332
ググったけどこんなのあるんか
腕立て伏せにしか見えない 格闘技やれ
あれHIITと似たような効果得られるぞ
3分全力で動いて20秒インターバルや
ゴリゴリになる >>335
インスタでキャリステニクスで検索したら沢山出てくるから参考にするとええわ >>343
腹凹ませたいだけなら一番効果あるって言われてるで >>330
チビガリよりチビドラム缶の方が見た目いいからやるべきよー >>312
ワイにぴったりやなサンガツ
>>318
はえー水分抜けるんかそんだけ汗かいてるってことやろか 野球フットサルテニス卓球etc
好きなスポーツやればええやん >>334
蒟蒻ゼリーで許して😭
>>339
アラサーで格闘技やってバカにされんやろか🥺 >>39
代謝って筋肉量で変わるから有酸素で代謝を上げるって間違ってる気がする >>337
ググった
こっちのが疲れるけどこっちにするわお尻イタイイタイなのだ ワイ170/95のぽっちゃりちゃん
リングフィットアドベンチャーを購入 >>353
全然そんな事ないから気にしないで平気やで
筋トレだって中高年になってから始める人達だらけやし >>350
代謝はエセ科学や
筋トレしても変わらん >>326
ゲロ吐くまでやると食欲なくなって痩せるで🖕😁 >>339
格闘技やってレスラーみたいな体には絶対ならんw
筋トレしないも盛り上がる筋肉は不可能や >>353
ボクシングジムならアラサーなんてウジャウジャおるで プランクで腰痛めたワイ
でも間違いなく腹筋が鍛えられる運動ではある 顔の脂肪落としてシュっとしたいんだけどどうすればいいかな >>362
吐いたらせっかく摂取したカロリーが逃げるだろ
もっと脳に筋肉つけろバカ うちの格闘ジムは60までおるわ
みんな楽しくやっとるで >>366
普通にシックスパッドに頼るようになってから腰は痛くならんようななったわ >>346
ほえー数値でみてないからわからんかったけどそんなもんなんか
同じくらい泳ぐけど体重が3キロくらい減るから相当カロリー使うもんだと勘違いしてたわ エアロバイクとランニングマシンって同じカロリー消費分やったらランニングの方が身体の負担デカいと思うんやが本当に同じか?
ランニングの方が早く終わるのもあるが ウォーキングなんクソデブがちょっと痩せるぐらいの運動量しかないやろ >>366
普通のプランクは腰の負荷すごいよな
肩甲骨広げて背中少し丸めるようにするとええよ 痩せるのって結局食うの我慢するしかないからな
無理なら痩せるの諦めた方がいい ワイ180cm55kgが 筋肉つけるための筋トレ方法教えてくれ
腕立てと腹筋ばかりやってたら腹筋は割れて来た。
でも腕が細いままなんや ヒョロガリワイが最低限見映え良い身体手に入れるにはどうしたらええんや
ジムで筋トレしてるけどなんか効いてる感じせんわ
マシンの重さだけはちょっとずつ増やせるようにはなってるんやけど
やっぱ大量に食べなアカンのか? 飯くうときはよく噛むのも忘れずに
食べる時間を増やして満足感をだして顎も鍛える >>381
やっぱそれか
朝ごはんが笛ラムネだけどちゃんと食わないと駄目か
>>382
いや自重でもけっ辛いで?? >>378
食いたいって人間は格闘技とかで体をでかくする方向に考えたほうがうまく行きそう
そういう運動自体も嫌いならそれはそれで仕方ないけども ランニングマシン欲しいけど集合住宅で下の人に響きそうやから代わりにエアロバイク買おうと思うんやけど得られる効果って同じ? 食前食後に10分ウォーキング
食事は魚の和食
これで絶対に痩せる >>376
鍛え甲斐ありそうやなー
そのレベルだといちいち結果が目に見えて喜べそう >>388
格闘技が何を指してるからわからんけどあんま体はデカくならへんで >>385
食べる量増やそうと思うとやっぱ金かかるなあとも思っちゃうわね >>374
ワイはランニングみたく腕振りながらエアロバイク漕いどるけど
普通に漕ぐのとカロリー変らんのかな? >>395
米と鶏肉なら大してかからんだろ
頑張れ >>394
近くに市営ジムあるからそこで探してみるわ サンガツ どんな高価なマシンよりサンドバッグと防音設備が欲しいわ 痩せてる人間ってそもそもあまり食えないから痩せてるだけって人間も結構いるからね
痩せてる人間からしたらマッチョやいかついレスラー体型に憧れてたりする人間もいる
自分の食生活や考え方にあったボディメイクを選ぶのも良い気がする >>374
バイクの方が膝の負担は少ないやろうからその辺との兼ね合いもあるんちゃう >>388
ワイ格闘技やってたけどウエイトやらんとでかくはならないよ
格闘家ってみんなウエイトやってるし
細いイメージのボクサーもやってる 痩せてるくせに中性脂肪値だけは平均よりオーバーしてて草ですよ
これ糖尿病になるんちゃうかな ウォーキングは楽しいけど筋トレと食事制限はツラいわ >>393
柔道とかやったらある程度は体デカくなるんやない? 筋トレで痩せるわけ無い
デブがマッチョなデブになるだけや ウォーキングだけは厳しいけど痩せるためだけならランニングだけでいい
筋トレするに越したことはないけど体づくりじゃなくて短期間に痩せる目的なら圧倒的に筋トレよりランニング >>398
一食鶏胸肉一枚とかいった方がええんか
大体半分ずつ食べとるんやが >>403
確かにガチでデカくするならウエイトも結局やらんと駄目やな >>407
お前さっきから適当すぎやろ
格闘技なんてクソでかい主語使ってる時点でお察しやけどな ケトルベル買おうと思うんだけどスイングで腰逝かない?
バーマシンとどっち買うか悩んでるわ 空腹吹っ飛ぶ暇つぶし探すのが一番効くで
ボーッとしてると腹減るわ >>408
いくら値上がりしてるとはいえ卵が買えないって筋トレよりまずやることがあるんじゃないかそれ 食事制限出来りゃ大会出れるレベルだよな
トレーニングまでは出来ても食事に気を付けてる人間は少ないし一番難しいわ >>412
それはお前の体型とか次第や
増量期の食事メニュー調べてPFCバランス崩さんようにオーバーカロリー摂取できるように頑張れ >>418
いや値段もそうやけど単純に売ってないことも多いで >>410
食えるやつはマッチョなデブでええと思うわ
デブより遥かにマシや 空腹時の有酸素運動痩せやすいらしいけど寝起きとか低血糖で意識飛びそう ウォーキングしかしてないけど
毎日1時間だけ走って2年で80→62キロに落ちた 合戸孝二の貧乏時代プロテイン買えなかったから赤ちゃん用のミルクでバルクアップしたって話だいすき
クロワッサン食べて減量してるって話もだいすき あれこれ考えると大変やから外食するときはタンパク質≧脂質ならOKにしとる わたし将、食事制限で65から39kgまで落としたで チャリが一番痩せなかったなあ
あれ痩せる理屈がよくわからん
たまにチャリ押しながら走ってる人居るけどあの方が痩せそう ランニングシューズガチ勢に聞きたいんやけど
アシックスが一番良いってマジ? 体重変わらんけど筋肉は目に見えるレベルでついたから脂肪減って痩せとるやろ >>425
毎日1時間って月2,300kmやろ
めちゃくちゃ走っとるやん おい脚トレにはコンバースオールスターがいいとか言ってた奴出てこい
クッソ歩きにくくてゴミやぞ😡 >>430
ママチャリで買い物してる時より歩いて買い物するようになってから体重は前より管理しやすくなった気はする
あくまで気がするレベルやが ワイせっかく糖質制限始めて1ヶ月やったのに風邪ひいたわ
最初は無理して糖質制限してたけど体調良くならなくて
んで一時糖質制限は諦めておにぎりとか食べるようにしたらとたんに体調良くなって草生えたわ
やっぱり糖質制限って身体には負担なんやなとは思った
風邪治ったらまた糖質制限は再開するつもり >>440
あれそもそも細すぎてだいたいの人には合わんやろ 食べた時は吐けばええんやで
チューブも使えるようになれば体の負担も減るし 半年ぐらい10kgのダンベル両手に2セット、3kmを30分かけてジョギングを1日おきにやってるけど痩せないし筋肉はついてシュッとしたけど10kgは相変わらず重く感じるしスタミナはついてる感じないんだけど一年続けたら変わる? 千賀スレ荒らされたな。勢いより野球かどうかで選んでる >>424
やったことあるけどあれは普通に危険だわ >>438
そうか?ダウンシフター特売2980円使えてる ジムで同じ景色見ながらランニングマシンやるのは拷問みたいでワイは無理やったな >>430
平地走ってたら無理やろ
坂をひたすら登らんと >>450
そうそう
ワイもそう思ってチャリを乗る時は基本的に5km~10km以上と考えてそれ未満よ距離は意識的に歩くようにしたんだよね >>446
荷重ジョギングは心肺機能の向上くらいにしか効果ないです >>431
自分のレベルによるし結局履いて自分の好きな靴になるとしか言えんわ
ワイは普段の練習ならonのcloud monsterが1番好きやし >>443
糖質摂って脂質控えるほうが向いてるんとちゃうか そもそも自転車は効率よく移動するためのものやから負荷かけんかったら消費カロリーも少ないやろ >>460
別に荷重してるようには見えんがダンベル持って走ってると思ったんか…? マッチョYouTuberA「プロテインは筋トレ前に飲め」
マッチョYouTuberB「プロテインは筋トレ後に飲め」
優柔不断ワイ、困る エアロバイクはまじで長続きしやすくてオススメ動画見ながらできるから時間もあっという間 🐷「効率的なダイエット方法を教えて!」→食事制限
🐷「筋トレとウォーキングはどっちが痩せるの?」→食事制限
🐷「食事制限なんかしたらリバウンドするだろッ!!!」→痩せてから考えたら?
🐷「食事制限はキツイからしない!!」→じゃあ無理や一生デブってろ豚 長時間平面走ってるだけじゃ絶対痩せないで
本気で痩せたいなら短時間で階段トレーニング
上り下り往復ダッシュ10セットが一番ええわ 毎月何回かレベルやけど30000万歩位ちょいちょい最近歩くけど
よく歩いたなってスッキリして気持ち良い
12000歩位が程よいウォーキング感覚 摂取カロリーも大事だとは思うけど摂取カロリーの質のほうがワイは重要やと思うわ やっぱ質がいいと結構オーバーに取っても筋肉に行き届いてる感覚がある >>466
ワイはトレーニング1時間前と1時間後に飲んどるで☺ >>466
まだこんな戯言を真に受けてる奴いんのかよ
筋肉YouTuberは全員ステロイドやってるでw 自重と軽いジョギングでなんか満足しとるわ
ジム定期的に行っとるやつはようやっとる >>468
ワイのダイエットの理論として食事制限というか自分の今までの食生活を見直してまともにするだけでええと思うわ
ほんまのダイエットって痩せるとかが本来の目的じゃなくてそこやと思うんやけどな ワイベンチプレス120kgしか上がらないから辛いわ
こんなんじゃゴールドジムで通用しない >>466
いつ飲んでも一緒やから悩んでる間にトレーニングした方がええ デブ「~じゃ痩せない!」
お前がそれ以上に食ってるだけだろ >>477
実際そんな意識のやつはコンプレックス感じるだけやし行かないほうがええよ >>476
食べる順番とかでも満腹感変わったりするからね
あんま極端なのは長続きせんし 太ってるのに筋トレしても固いデブになるだけよな?
痩せるなら運動より食事制限やろ? >>480
ほんとこれ
一番痩せるコツって自分を見つめ直すことやと思うわ
てか痩せることより健康的な生活を習慣づけることのほうが重要 ウォーキングって1万歩で大体300kcalらしいけどそんなに悪くない消費量やと思うけどな
醤油ラーメンのカップ麺1個分位や
少食~普通位なら充分の運動量 ランニングって膝どうしてんの?
正しい走り方したら傷まんとか言うやついるけど誰に教えてもらえばいいんだよ >>485
やったことない奴には理解できんしどうせやらんから楽しい筋トレの話しよ? ウォーキングは運動としてはクソザコやけど逆に言えばそれがええねん
負担にならんからまず体を動かす習慣作りになる
いきなりジム通いして~みたいなんは相当モチベがないと続かない これくらいの細マッチョになりたいんやが
体脂肪どれくらいまで絞ればなれる?
https://i.imgur.com/PtEktsW.jpg ランニングってかジョギングはガチで痩せるってか肉がつかない
高校時代から部活引退してずっと今までやってるけど181cmで体重50kg前後をずっとキープしてる
俺の体質かもしれんが >>489
芝生を走る
ランニング用の厚底を買う
確かに膝の向き悪いと膝痛むな
ワイは痛めながら学習した
今でも最適なのかは不明 膝壊れるの怖いから〜
とかしょーもない心配してる奴はランニングせんでええよw >>455
週一の水泳やったら半年で10キロ痩せたわ
まだそれでもデブだけど ウォーキングとか退屈すぎて怠惰な性格の奴が続くわけないやん😅
ぱぱっと激しい運動しようや
ソースはワイ 1年ジムで筋トレやってたらこの前の健康診断で体重変わらんのに腹囲下がってたわ
有酸素運動つまらなすぎてワイには無理やった
体力もないし 米の代わりに千切りキャベツ食ってんだけどこれどうかな? >>489
怪我するかなんて誰にもわからんのやからそんなもんノリや
痛くなりそうならやめや 痩せるのはあくまで結果で食生活の改善の賜物ってだけでええと思う SIXPADの腹に巻くやつ巻いてウォーキングしとるけどがっつり痩せたわ >>492
300kcalって聞くとそこそこ消費できるんやってワイは思うけど
たった300 kcalかよって奴は普段から相当食ってるんやろな ワイは夜飯炭水化物抜き、甘い物は日曜日だけ、腹筋毎日3分やったらみるみる痩せたで >>489
初心者用のクッションたっぷりのシューズ買えばええだけや ランニングで膝痛いのとか最初だけや
何週間かやってたら走り方思い出すよ
いま運動してなくてデブってる奴でも小学校の時はキラキラ走ってた時期があるはずなんや なんか走るとスネがめっちゃいたくなるんだよね
ジーンとする 痩せてるやつの食ってると太ってるやつの食べてないは信用するなってよく聞くけどこれは真理やろな >>272
行動食もカロリー高いしな
でも我慢するとシャリバテするからきっちり食えって言われてるししゃーないよな 体重落とすだけならウォーキングやけどちゃんと痩せるなら筋トレ一択や 牛丼一杯≒ランニング一時間≒600キロカロリー
食事制限しないと運動だけじゃ無理やぞ 慣れてきたあたりの筋肉痛気持ちいいから慣れるまで頑張れるかよな
慣れても脚トレの次の日はキツイけど >>488
ウォーキングプラスちょっとだけ食べるの減らすとか食事の1部を低カロリー食に置き換えるだけでもかなり痩せる筈
動いたら腹が減るからその分食べちゃうって奴は食欲が落ちるくらいハードな運動した方がええかもしらんが 食う量が抑えられん奴はスマホ見ながら10分かけてサラダチキン食べてみたらええよ
6割くらい満腹感じるから 単純に痩せたいだけならウォーキングでいい気がするけど太りにくい体つくりたいなら筋トレせんとな >>516
筋トレorランニング+食事制限で痩せ始めるのに
滅茶苦茶走ったから好きなだけ食ってええ!とかなっちゃうデブちゃんが多いんやな >>520
逆に1時間走ればそんぐらいはごまかせるんやな 運動したらより御飯が美味しくなっちゃうからね仕方ないね ウォーキングすると筋肉がエネルギーとして消費されるてマジ 基礎代謝カロリーもあるから
ウォーキングだけの運動でも
身長体重によるけど1500以内位に抑えれば大体の人間は痩せていくんやないか
1500って相当食えるカロリー量 >>508
マクドナルドのチーズバーガーがちょうど300カロリーくらいやからな
油断したら数千カロリーペロリよ 結局食事次第やぞ
どんだけ運動しても暴飲暴食すりゃ太る
日常的にかなりの運動してるスポーツ選手でもブクブク太ったのがいるのがその証拠や 筋トレせず痩せると筋肉も落ちる
それでだらしない痩せ方になったうえに代謝落ちるぶん簡単にリバウンドするからな
筋トレと食事制限をベースにして、より早く体重落としたいやつだけウォーキングとかランニングも取り入れるのが基本や >>532
日常的にかなりの運動するスポーツ選手にデブはおらんくないか
野球は論外として サイクリング楽なのにめっちゃ痩せるで
半年で20kg痩せた >>531
お菓子やジャンクフードは特にカロリー高いからね 水泳めっちゃいいけど、スポーツジムでプール併設少ないんだよな
公営プールあんま遅くまでやってなかったりするし、夏なら屋外も夜までやってたりするからいいんだが >>529
そんなことはないが
そんなことになってるなら恐らく脂肪が燃焼を拒否している状況になってる
クエン酸重曹とか飲んで体を弱アルカリ性にしてクエン酸回路回せば
ちょっとした運動でも脂肪から消費されるから痩せてく ID:erEpwSu5M
こいつ全然相手にされてなくて草 >>529
ウォーキング程度やとそこまで影響ないで
もちろんエネルギーを消費すれば1部は筋肉を分解して賄われるから0とはいわんが
タンパク質をしっかり取るのと軽めでも筋トレも並行すれば筋肉は殆ど落とさずに痩せられるし
元が筋肉量少なければ筋トレの頑張り次第ではむしろ増やしながら痩せられる とにかく体が痩せるのをん拒否するぅ状態だと
食った分は全部脂肪になるわ、脂肪は燃焼しないわで運動するだけ無駄というか無駄が多すぎて嫌になるから
まずはクエン酸重曹飲んでホメオスタシス回復が先
そうすれば何でも痩せる 怠惰なデブが道具用意していきなり本格的なトレーニング始められるわけないやん
形からとか言って使わんと倉庫にしまうのがオチや
やっぱランニングや! 理屈の上だどウォーキングだけど、そもそもカロリー制限なしの運動を主体としたダイエットって効果は薄い >>514
走るときに使う脛の部分の筋肉って日常生活で全く使われてない感じがするんよな
ワイも運動不足の状態からランニングやろうとすると毎回そこが痛くなるわ
筋トレでもどうやって鍛えれば良いのかよく分からんし >>547
相撲取りは脂肪の下は筋肉だらけやで
昔いた朝青龍みたいなタイプは特に 身体のシステム上は食う量減らせば絶対に痩せるのに
デブって言い訳ばっかりして食事制限を避けるよな
「筋肉つけずに痩せるとだらしない身体になる!」とか言うけど
デブよりだらしない身体なんてないんやからとりあえず痩せろよ 短期間で体重落としたいなら糖質制限+有酸素運動がええぞ
ワイは三か月で18kg落ちたわ
尚リバウンドして元の体重に戻った模様 筋トレだけで運動した気になってるガイジw
有酸素運動しないと意味ないで >>556
巨デブはまず食わないでガッツリ落として標準に近づいたら運動するべきだと思う
食べてると思うように減らなくて心折れると思う >>553
脂肪の下は筋肉だけど太ってる事には変わりないぞ
白鵬でも体脂肪率29パーとかだし
ドルジでも20パーはあるでしょ 短期的に体重の数字だけ落としたければ有酸素運動
身体の見栄え良くしたうえでリバウンドも回避したいなら筋トレ
どっち選ぶにしても食事制限は要る >>437
米の量減らすとかは意味なくはないが
0とかはやばい
余計体が脂質・脂肪ため込む体質になりかねない
それにあんまバランス崩れた食生活すると貧血体質にもなりかねないし少しずつ体が弱ってくことに繋がって
弱ったからと体強くしようとその体が弱った状態で始める食生活+運動がつらいっていう自縄自縛になりかねないから米はせいぜい減らす程度 痩せたいとか言ってるやつってどうせ対して太ってないし
80㌔とか90㌔実際あるなら素質あって羨ましいけどなガリのワイからしたら 過度な激しい運動も過度な過食も苦手やわ続かん
日常生活の負荷を多少上下させるのがやっぱり一番楽やな 太ってる奴と旅行行くと思ったより食っててビビるよな
旅行でウキウキなの踏まえても食い過ぎや サラダチキンとコンビニのカットサラダ一袋を毎日食べること心掛けたら150キロカロリー程度でかなり満腹になるし
他に食べたいもの食べてもかなり接種カロリー抑えられる気がする
ワイは間食元々しない派やったけど間食抑えたいならおやつ食べるときにプロテインも飲むとか >>562
白鳳はまあわからなくはないけど
朝青龍をデブとは言わんと思うけどな >>562
ドルジはいい体だよね
今だと霧馬山とか若元春の体いいと思う 有酸素運動レベルのウォーキングを基本として
筋トレはその補助的に少しやるだけでいい
これこそが攻守最強の健康習慣 チンポでかくするトレーニングがようつべに転がってるからやってるけどこれいい感じの体幹トレーニングでは?ってなる。 >>570
照ノ富士とかみててもそう思うか?
糖尿病になってるし太り過ぎだと思うわ 短期間ダイエットは無意味よなぁ
ワイは3年かけて10キロ痩せたからもう絶対太りたくねえ!って以前の何倍も食事気を付けるようになったし運動も続けてる 一時間あたりの運動別消費カロリー(キロカロリー)
ボーリング キャッチボール 200
ウォーキング 250
ダンス 350
水中ウォーキング 550
ジョギング 600
水泳(平泳ぎ) 800
水泳(クロール) 1200
好きなの選んで頑張れや しっかり食べつつ筋肉もつけて痩せるとかガチガチに食事制限してる本職のボディビルダーでも難しいことを
食事の管理ができなくて太ったデブにできるわけないやろ
とりあえず食事減らして痩せて
それから筋トレでもしたらええと思うわ 普段はジムのマシンで走っててたまに外でアスファルト走ると次の日脚バキバキになるけど膝壊れた事はないな
ランニングシューズ履いてるからかな、一万円くらいのやけど >>575
有酸素は体が老化するから筋トレメインの方が健康的説もあるが
ウォーキング程度なら問題ないのかね >>566
多分100キロは素質とかいうのはガンガン運動して筋トレしてても100超えれる人のことだと思う
デブるだけで100超えれるのはたくさんいるはず >>572
まあドルジは良い体してたよな
あの身体でサッカーしてたし
>>573
ドルジの甥も良いぞ 痩せるためには食わないのが一番
リバウンドだとか変な痩せ方するとか全て敵対勢力の甘い言葉 筋トレは10キロ以上減ったけど
ウォーキングは全く減らんかったわ >>571
度を越した低カロリーはいくらタンパク質十分に摂ってても筋肉減るで
単に筋肉減るだけならともかく内臓がエネルギー不十分なとこに筋肉壊れるの合わさったら腎臓も悪くなる 食事制限で痩せた後ってその生活続けるんか?
しんどくないんか? >>579
カラオケはどうや
消費カロリーは低いと思うけど楽しく続きそうやで 痩せるための筋トレをするなら筋トレ
筋トレ全般を1時間
ウォーキングを1時間
ならば後者の方が続くし経済的だし楽に確実に痩せていく >>583
いないよ
普通はその前に俺ヤバいwって気付く
よほどの怠惰でなければ痩せようとする >>579
やっぱ水中はええな
ガキの頃痩せてたのはスイミングのおかげだったか 痩せるなら食事制限が1番やけどあれみんな極端に走りがちになるよな
甘い物駄目、油物駄目、鳥の餌みたいな飯、1日のカロリーはこれまでとかそらいきなりやったら無理やと思うわ >>590
もともと食い過ぎだったのを目標体重のとき必要とするカロリーにするだけやし 仏門に入るくらいの覚悟で食うな
すべては精神力で補える >>590
元々の食事量が異常だから太るわけで
世の中のスリム体型の人間にとってはそれが普通の食生活なんやで >>590
一度減らしたら以降は増えない程度に戻せばええんちゃう
たまに多く食べるとかは全然大丈夫 >>590
元々の食事量が異常だから太るわけで
世の中のスリム体型の人間にとってはそれが普通の食生活なんやで トレーニングは疲れることよりも時間取られる方がキツいわ お坊さんなら栄養不足でハゲても気にならない
素晴らしい 80強から60弱まで痩せたワイが通るが
筋トレとランニングやってれば20キロぐらいは落ちるで
だから両方や >>284
登山みたいなもんか~
ガッツリ動くと我慢できないくらい腹減るし塩梅が難しいね とにかく無理は続かないからいかに楽して痩せれるかの効率勝負になってくる
そのためには痩せる体質作りというか体が異様なほど脂肪をため込む体質を改善しないといけない
>>574
そういう意味じゃ炭酸よりクエン酸重曹が効く 筋トレ
ある程度習慣になってくると食べても食べても全然体重増えなくなる >>596
80超えて流石にマズいわと思ってお菓子食うのやめたわ
お菓子やめるだけで75まで戻せたな >>590
慣れるんよな
デブ時代如何に自分が無駄な過食間食してたかようわかる ワイは週3回の筋トレと金曜に電車使わず10km歩いて帰っとるが食事制限ほとんどせんでもボクサー並の体型維持しとるで >>590
過度なもんじゃなきゃいける
胃が小さくなるイメージ 100kgとか超えてるならウォーキングやけど
中肉中背なら筋トレ一択やな >>599,602,603
デスクワークだと3食もいらんみたいな話聞くしそこ是正する方向で動けばええか
さすがに飲み後のラーメンみたいな明らか体に悪いのは自省してるけど 週3ぐらいで3キロ走っとるがむしろ体重増えたわ
どないなってんねんワイの体 >>587
それだけで食事済ませろってんじゃなくてそれを食えば他の物食える量が減るから他に多少高カロリーなもん食ってもトータルのカロリーは抑えられるって話や 禁酒中で寝る前にホットミルク飲むのが唯一の楽しみなんやけどやっぱ脂肪多いし良くないんやろか 水泳痩せるは嘘やで
小学生の頃週一でやってたのにも関わらず普通にデブだったからな >>616
体重重すぎると膝壊すからプールとかでないと駄目みたいだよ
知り合いでそれくらいの体重のやつがウォーキングで膝痛いって言ってたわ 簡単な自重トレーニングレベルの話やけど筋トレは始めるときが一番しんどいよな
プランクとか初めてやったときはこんなん無理やろと思ったわ 筋トレだけでええやろ
というかウォーキングで負荷増やすのむりじゃね?? ワイは一週間に一回だけ好き放題食ってあとは抑えてるわ
全く太らない >>579
これ水泳の消費カロリー高いけど休憩ゼロで泳ぎ続ければの話やからな >>609
痩せる為に何か始めるとしばらくしたら勝手に食事制限はやるようになるわ
菓子パン一個食ったらこんだけ動かにゃペイできんのかとか考えるようになるし >>628
ジョギングとキャッチボールは休憩ありの数字なの? 健康になるためにやってるのに
ストレス溜めて体痛めて、体弱くなったら意味ないからなぁ
健康になる 体を強くなる ストレスも溜めない
土の為には色々テクニックあるけど
ビタミンC取らずに痩せようとしてもきついだけとか
>ビタミンCには細胞の代謝を上げて、無駄なエネルギーが蓄積されるのを防ぐという作用があります。 一方で、脂肪細胞に対しては、エネルギーとなるブドウ糖(グルコース)を取り入れるのを防ぐという作用をします ウォーキングやランニングじゃ痩せないぞ
とにかく食事制限や >>620
食い過ぎなだけや
小太りの成人男性が3km走ったところで消費カロリーはじゃがりこ半分くらいのもんやぞ >>589
続けてるとしんどいのが気持ち良くなるけど間が空くとただしんどいだけに戻るからな
以前のところまで筋肉戻す期間もモチベーション保ちにくいし フィットネス的な筋トレならええけど顔真っ赤にして高重量持ち上げまくってる筋トレガチ勢は骨関節血管とかに負担かけてかえって健康損ねてそう 筋トレダイエットの為に始めたけど依存症みたいになってるわ
何かやらんと気持ち悪くなってる ワイ食事制限して夜ジム通いとジム往復ランニングをしてたら2ヶ月で15キロ痩せてそこから2ヶ月で3キロ増えたわ >>634
運動したしちょっとくらい食ってもええやろ…の精神だとマイナスになるよな ウォーキング
デブが筋トレしたらプロレスラーみたいになる 筋トレをすると体が引き締まるから体重の増減が気にならなくなる
減ってたらダイエット成功で増えてても見た目が引き締まったから成功になる ウォーキングって老人かよww
絶対走った方がええだろ
まぁ…これから痩せようとしてるデブが急に走ったら身体壊すから仕方ないんか 結局「食生活を見直しましょう」ってのがすべてなんだよな
太るのは消費カロリーに対して摂取カロリー過多なのが原因なんだから
栄養に気をつけながら摂取カロリー減らせばいいだけ 運動を全くしてないような奴はいきなり痩せるにいかん方がええんよな
最初は体を動かす習慣をつけるのが第一や
いきなりきつい事やっても続かんから始めは一日腕立て10回とかでええから毎日やる事が大事 >>630
プロレスラーがやってるライオンプッシュアップって腕立て伏せええで
二の腕の後ろの方を中心に肩周りの筋肉がつくから1週間やっただけで効果実感しやすいで 家で飯食うと腹一杯にならないとまだ食えるな……ってなっちゃうのが我ながらどうかしてるわ
外食するときは大盛りとかしないのにね >>626
勾配が付けば2〜3倍は消費カロリー変わるで 健康では無くあくまでダイエットと筋肉付ける為に筋トレ始めたのに
どうせなら効率上げたいと思って色々調べてたら結局健康であることが筋トレの効率1番上げるからクソほど健康的な生活してるわ今 ワイほぼ毎日酒飲んでるからここ辞めるとこからなんだろうけどマジで辞めれる気せんわ
大学時代の体重に戻したい サイクリングはそれ用の自転車じゃないと膝悪くするぞ
足伸びないチャリだとほんまに >>630
食ってるもんのカロリーが高いんやろ
1日1500kcal程度に抑えられば動かなくても痩せる >>646
効果あるからってしんどいの勧めても絶対やらんくなるからな >>645
食欲を抑えるような薬があったような記憶があるんやけど運動もやりたくないし食べたいって奴にはそっちの方が良さそう 食事制限は絶対に止めた方がいいわ
何度もやったけどマジで意味なかった
筋トレが大正義 switchのフィットボクシングやってるけど全く痩せんなぁ。腹の脂肪が醜くて嫌だわ
食生活改善せなきつそう 筋トレは関節と腰に負担かかるからないうほど健康的ではないぞ >>657
糖尿病患者用の薬が痩せられるらしいけどな ワイ173で97のデブやったけど食事制限だけで半年で20は痩せたから食う量調整するのが一番やわ
デブなんてろくに運動できないんだからまず減らす方が先やと思う 結局バイクでHIITやるのが一番効果高い
疲労もえぐいけど 筋トレ 有酸素運動 食事制限
このうち2つやれば痩せるで ワイジム初心者、脚トレの意味が見出せない
上半身だけじゃあかんの? >>618
かけそば 300
醤油ラーメン 400
トンコツラーメン 500
牛丼 600
天丼 700
カツ丼 850
その通りなんやけど絶食なんてせいぜい数日 過酷なのも一月
量減らすのと運動の両立は必須やナ 食後にビタミンcタブレットは合う人は結構痩せる
食後に甘い物食べたい→体はビタミンc取りたいと思ってる→cタブレット食えばすっぱくて甘くておいしいしc自体が脂肪関係を効率化してくれるから痩せやすい
ここでケーキとかにいくとガン太りする >>664
最終手段はこれ飲んだらええと思うわ
太り続けるのも体にかなり悪いから薬の副作用とかは諦める方向で >>669
バーベルスクワットやるとちんこの調子良くなるぞ🥰 有酸素運動てメッチャ食欲でてしまうからやらんほうがマシ 食事制限→必須。どんだけ運動しようと摂取カロリーが消費カロリーを上回る限り太る
筋トレ→長い目で見たら必須。筋トレせずに痩せたら前より簡単に太る身体になる
有酸素→食事制限さえちゃんとしてるなら不要 >>649
ワイ山だらけの地域に住んでてコースによるけど1時間散歩してるうちの8割くらいは坂道歩いてる事もあるから自分が思ってる以上にカロリー消費してるんやろな ワイ混血で体の厚みあるから見た目以上に重いわ
つーか日本の身長-体重=110が平均ってのがガリガリすぎんか 間食がヤバいんよな
今日も足トレ後にアイス買って食っちまったわ 体重落とすって結局筋肉も落とすことになるんか?
脂肪だけ落として標準体重にしようとしたら体脂肪率8%とかになる計算なんやが >>585
リバウンドはある程度若くないと起きなさそうよな。
歳を取ってから食う量を一度減らすと、胃が受け付けなくなるから。
禁酒とか間食断ちはまた別やけど >>646
陰キャとかオタクにはリングフィットとかフィットボクシングから始めるべきやな リズム運動はセロトニン増やす効果あるかもやで
ウォーキングはテンポ良くや
痩せることとはあんま関係はない >>658
ほんまこれ
腹筋背筋ケツ筋は鍛えといたほうがええよな 水泳選手やっけ?どんだけ食っても痩せてしまうから相当食わなきゃあかんのって ジムで筋トレとランニングやるとしたらどの順でやったらええんや? ウォーキングとかせんでもちゃんと日頃から体幹使ってたら太らないぞ >>689
マラソン選手とかも死ぬほど食って死ぬほど走るとか言ってたな
食わないとレース用のエネルギータンクに燃料が溜まらないとかなんとか ヨガとか最近興味あるんやけどやってるG民おらん?
ストレッチと一緒にやって体柔らかくしたいけど効果どうなんやろ 体重一年で20kg落としたけどやってた事は筋トレとカロリー制限だけ
有酸素では体重落ちんかったわ 懸垂とスクワットだけでOK
腹は腹式呼吸だけでいける
でけえ筋肉を鍛えるのが大正義 >>690
ウォーミングアップで20分以内のランニング後に筋トレか筋トレ後にランニングやね
筋トレ後の回復に使うエネルギーランニングに取られるから後者はお勧めしないけど筋トレ前にランニングで疲れたらそもそも筋トレがちゃんと出来ないからそれもダメ >>684
普通はどんだけ筋トレ頑張ってたんぱく質たくさん摂っててもアンダーカロリーなら筋肉も落ちる
筋トレ初心者だけは例外で、最初のうちは筋肉の発達スピードが早いから筋肉増やしながら体重減らせるけど >>672
筋トレ→キャベツとプロテイン食べる→風呂→夜飯のルーティーン組んでたら自然と夜飯の量減るようになったわ 暴飲暴食しつつそれを補うようにハードな筋トレしてるような人は内臓も関節も血管もボロボロやろ
一番健康とは程遠い生活習慣やわ 正直体がきちんと痩せる体質になってないと
運動してもなぜか太るみたいになりかねない
正常に脂肪燃やす体質じゃないから体も無理して結果疲れてきつくて運動するほど何故か体が弱ってったりしつつ何やっても無駄と諦めたりすることにつながる 筋肉つけても意味無いとかいう理論あるけど明らかに太りにくくなったわ デカくなるならデカく食えって言ってる動画思い出したわ >>672
体重を落とす時にこれは一番最初にやったわ
消化よくなって内臓にもええから普段から意識でやるべきやろな 減量で筋肉が落ちるとか言っとるのは
落とす脂肪がなくなってるような減量末期のトレーニーの話であって
体脂肪率15%超えてるような一般人には無関係や ジョギングをやるなら自重でええからスクワット系でモモを鍛えておくとええで
それだけで足の疲労が全然違う ジム行き始めてから肩こり腰痛が相当軽減されたから意味ないはまず嘘やわ
腰痛に関しては重いもの持ち上げる時のフォームわかったのもでかそうだけど バカはよく勘違いしてるけど
ダイエットで筋トレやるのは
「筋トレによる消費カロリーで痩せるため」とかそんなのじゃなくて
「ダイエットすると筋肉落ちまくるから、筋肉減少量をなるべく少なくするため」だから >>684
エネルギー不足になった身体がエネルギー源として消費する優先順位が
筋肉→脂肪だから普通に減量するなら筋肉減るのは避けられんもよう
どうしても脂肪だけ減らしたいなら脂肪吸引ぐらいしかないやろうな >>710
わかるわ
ワイも肩周り鍛え始めてから肩こりと無縁になったわ 結局アレだよね
78億人が同じ方法でダイエットして
同じ結果が出るわけじゃないって事だよね
だから半年づつ色々やって効果が出たもの
やれば良いんでないのか? >>669
脚鍛えると血流良くなってビンビンになるで
あとは上半身だけやとアンバランスやから >>717
痩せるために筋トレするんやなくて、痩せたあとに太らんために筋トレするんやで
痩せるのは食事制限にお任せや 膝の関節悪くしたくないからスクワットの代わりに空気椅子で重心をゆっくり前後に揺らす運動してるんやけどこれ代わりになってるんかな? 大体失敗しとる連中は短期で無理して痩せようとする
そんなん続く訳ないやんな 身体は個人差あるからな、とりあえず手当り次第試してみて試行錯誤するしかないで
一般論をを言い訳にして何もしないのが一番あかん
正解は自分で見つけるしかないんや ビッグ3やるの楽しいわ
数字達成出来たらめっちゃ気持ちいい ダンベルとか落とした時が怖いからメディシンボールとチューブ買ったで 自転車やれよ
ランニングとか筋トレしてる奴はぽっちゃりしてる奴もおるけど
自転車やってる奴はみんなガリガリやぞ >>722
良いと思うで
シシースクワットっていう膝あんま使わんスクワットもおすすめや 食事制限したほうがええよ
米をキャベツにするだけで痩せるわ
米食いすぎやねん >>437
米だけ見れば低脂質ダイエット食だから太るのは運動量と米のバランスが取れてないね
あと脂っこいもの一緒に食べてるとか
ササミ野菜丼今もワイ食ったけどこれで一週間過ごすとマジで体重減りだすで >>715
肩トレやってても思うけどデスクワークなんてまずあんな肩使わんもんなあ
悩んでる奴は絶対やるべきやわ >>723
バカ「ダイエット成功したぞ!食事量元に戻そ」
↑これやってるバカマジで多いよな
永遠に食事制限しろよ >>727
マツコデラックスの男版みたいなのが自転車通勤してるの見たわこの前
アイツも頑張れば痩せるんやろけど 運動音痴って筋トレかランニングしか択ないから可哀想 >>693
最近柔軟始めたんやが少し太もも細くなった気がする
あと心なしか便通が良くなった ダイエットしたいんやがフィットボクシングって痩せるんか? >>728
やってみたら分かるけど踵重心の時は太ももの前の筋肉に結構効くで ブラジリアン柔術やろうと思うんだが痩せるのかな?
体重落としたいんだが ワイの筋トレメニュー置いとくな
参考にしてや
バーベルスクワット
床引きデッド
ダンベルベンチプレス
ディップス
懸垂
アブローラー そもそも何万人に1人の特異体質とかでもない限り太るのは食い過ぎ飲み過ぎが原因なんやから
食う量飲む量減らすしかないやろ
他人の食習慣って見えないから自分の食習慣の異常さ気付きにくいってのが問題やけど >>737
フィットボクシングプレイ中にコントローラぶっとんでモニターがぶっ壊れたわ >>737
続ければどんな運動だって効果ある
問題は続けられるかどうか 両方は無しでってのが意味分からない
歩かなきゃ体あったまらんやろ
いきなり筋トレするのか >>744
知らんわそんなこと😡
飛ばないやつつけろや😡 >>733
十代とか若い時ならそれでもいけるんよな
年齢が上がるとどんどん痩せにくくなる >>736
今はボディメイクとかよりも怪我しない体を作りたいんだよね
たまにヨガの店や看板見るからヨガって体柔らかくなるイメージあるからどうなのかなって思って >>697
>>714
やっぱり重い身体を動かすための筋肉はなくなっていくのか… 「米食わなきゃ痩せる」言うやつさ
ほぼ米しか食ってなかった幕末維新の頃の日本人の写真見てこいよ
肥満体型1人もいないから >>745
運動って筋肉痛で休んでる間にめんどくさくなってまうわ >>729
はえー
これも膝ガッツリ曲げてるように見えるけど今度やってみるわ まともに働いてたらジム行く暇無くない?
いっつもワイが行くと居るやつなんなん? >>753
これ座ってできるで
正座しながら上体をゆっくり反らしていくんや テレワークやめる
間食とご飯へらす
砂糖入りの飲み物禁止
これ以外ない >>755
学生かシャワー使いに来てるおっさんやろ >>755
テレワークだから仕事前に行ってるけど再来月から出社多くなるから行けるか微妙で悲しいわ
頻度減ったら絶対太る 筋トレは体脂肪をリフトアップして痩せたように見える
筋肉量が増えれば運動時のカロリー消費も増えて最終的には体脂肪を分解しだすかもしれない(摂取カロリー収支による)
有酸素運動は糖質、タンパク質、脂質の順に体内のエネルギーを熱に変換するスイッチを入れる作業
糖質が枯渇すると筋肉をぶっ壊して糖を体内で作るから筋肉量も体脂肪も順次落ちていく
みたいな認識でいいんじゃないの >>757
はえー
それなら良さそうやな
とりあえず取り入れてみるわ
サンガツ >>755
そいつもキミと同じようになんなんコイツって思ってるで デブ「食事制限か……とりあえず一気に食事減らすぞ!」
デブ「お!ちょっと痩せた!元の食生活に戻すか!」
デブ「また太った!!やっぱ食事制限なんて意味ないやん😡」
こういう馬鹿が食事制限無意味説を広めてるんやから悲しいわ どちらにせよ適度に運動しないで痩せるってのは難しいで 食わないのは体に悪いってよく言うけど実際は食いすぎで体壊す方が圧倒的に多いので気にしないでええよ >>767
してなかったらもっとデブになってたんだし
ええんやないの? 10代の頃は暴飲暴食しまくってたけど痩せてたわ
今は気使った食事してるけどお腹ぽっこりや😉 >>755
まともに働いてないアピール、ってコト…!? >>767
今の時代YouTubeででも調べたら正しいダイエットについての情報いくらでも手に入るのにこういう認識の奴が減らないの謎やわ
しかも怪しいインフルエンサーとかや無くてきんにくんみたいな有名人がやってるのもあるのに >>771
効果あるのに効果なし!って喧伝してるからあかんって話しちゃうの? 逆立ちで歩いたら筋トレとウォーキング両立できてええやん >>749
程度問題やが柔らかすぎるのも良くないとは聞くな 極端に食事減らすやつなんておらんて
筋トレガイジの妄想やろ
筋トレのやりすぎで死んだアホくらいのレア度や ご飯食べることしか楽しみがないのに飯食うなとか残虐すぎる 1日の基礎代謝超える飯食わない前提で
夕飯食う前に軽い筋トレ→5km以上ウォーキング→軽いストレッチ、これだけで4ヶ月で-20kgは余裕 筋トレ、有酸素、食事制限、休息をバランスよく行って、無理なくやり続けることが大事 >>781
やろうと思って基礎代謝以下に抑えられる奴が太らんやろ >>781
1ヶ月5キロそれでホンマに痩せられるんけ? やべえなあと思ったら
フサル卓球バトミントンテニスやるわ
なんでそんな筋トレとかいうゴミみたいにつまらんことやるのか謎なんやけど 食事制限が上手くいくやつなんてほとんどいない
自分がその中に入る自信があるならやればいいと思う >>740
体幹は速攻で鍛えられる
柔術でも乱取りっていうのか知らんけどスパーリング?始めたらめっちゃ痩せる 食事制限=健康的な食生活をやめて栄養カスカスの不健康な食生活をはじめる
だと思ってる奴が多いのも問題やわ
実際は食い過ぎて不健康な食生活をちゃんと栄養は摂りつつ低カロリーの健康的な食生活に変えることやのに >>784
20kgも落とせる状態やからこそやろ
普通は20kgも落とす肉ないで >>781
基礎代謝を超えない量の飯ってぐうたらしてても痩せるやろそれ 最近なかやまきんに君教信者になったわ
YouTubeがまとも過ぎる >>781
こういうめちゃくちゃな事言うガイジなんなん >>787
食事制限なんて最初はそんなに大層にやらんでええねん
まずは夕飯ではおかわりしないとかそんな程度から始めたらええんや 胃下垂でお腹ボッコリやけど筋トレでどうにかなるんか?
170/60や >>430
長距離を走らんとアカンで
100kmとか >>784
仮に落ちたぶんが全部脂肪だとしてたら5kgは36000kcalやから1日あたり消費カロリーと摂取カロリーの差し引きで1200kcalいかないといかん
元が180kgとかのすごいデブならまぁありえる 痩せるとかより疲れない体を作りたいんやが何が1番効果的なんやろ?
やっぱランニングか? >>797
体幹鍛えたらええんちゃうの?
多分半年から1年は継続せなあかんと思うけど 食事制限で痩せようとするのはマジで意味ない
お菓子止めたり間食止めたり夕食減らしても思った結果は得られないよ
筋トレを習慣にすることで食への意識が変わる
順序が違うんよ💪 終日テレワークでほぼ運動しなかったけど平日1日1300~1500kcalくらいに抑えたら黙ってても半年で20kg痩せたわ
デブは意思弱いから強制的にそういう環境に自分を置いた テレワークは身体なまってる間半端ないわ
通勤でちょっと歩くだけでもやっぱり違うわ >>804
全くその通りやと思う
ウォーキング一時間でおにぎり一個分とか思うとやめとこかと思うし >>804
筋トレするか→せっかく筋トレしたんだからタンパク質メインで体にいいものバランスよくとるか→せっかく体にいいもの食ったから筋トレやるかの無限ループや >>802
定速ランニングより20秒ダッシュと5分ウォーキングを40分繰り返す方が心肺機能上がるやで 筋トレしたりランニングするくらいならスポーツして楽しく痩せる方がええわ だるいからランアンドウォークしかしてない
ほぼ歩きだけど 栄養バランスを考えた上で2000kcalぐらい摂って、自分に合った運動をすることを続ける
ぶっちゃけこれだけやろ
早く結果が欲しくて極端なことするやつ多すぎなんよ >>812
仕事やってても夕方くらいから疲れて動きたくなくなるんよ
それを解消したい
その方法で解消できるか? チャリのトレーニングアプリって何がええんや?
strava使ってるけど無料版やとつまらんのよな
adidasとかアンダーアーマーのやつはもっとエンタメ感強めなんやろか ワイは2000カロリーくらいが体重維持できるラインやな
最近は2300くらい取って筋肉つけようと頑張っとる 運動を習慣化するならまずは家の中で出来る事からやるんやで
歩くとか走るは古からの黄金パターンの雨で休んでそれっきりがあるからな 健康を考えるなら食事制限は絶対に必要やろ
太るってことは食い過ぎなんやからそのままの生活続けてたら内臓に負担かかってボロボロになるぞ
運動で消費カロリー増やしてごまかしても根本的な解決になってない >>818
やる気が失せるのは交感神経系とビタミンミネラルも関係してくるけど朝カフェインとか大量に摂ってないか?
そっち系の問題だとすれば心肺機能を上げてもあんま効果は期待できんかもな このスレ見てダイエット頑張ろうかと思ったけどマックデリバリーしたわ アップルウォッチ付けるようにしてたらちょっとだけ意識変わったわ
アイツずっと座ってるとキレるからな プロレスラーみたいなデブマッチョになりたければ食って筋トレすればええんか?
ちなデブ 全てのダイエットの基礎が食事制限からなんやから食事制限するべき
筋トレはスクワットでもしとけ
食いすぎるから太るんや 糖質制限と脂質制限ってどっちがええんや?
今は炭水化物を白滝に変えてやっとるが >>825
夜食抑えるには夕食後の筋トレが個人的にお勧め
食後2時間は空けてから筋トレすると考えたら間食我慢する理由が出来るし筋トレしてプロテイン飲んでシャワー浴びたら疲れてるからなんか食おうって気にならんし >>832
せっかく筋トレしたしプロテイン飲まなきゃ!つって普段の食事に1000kcalぐらいカロリー付加しちゃうからね >>835
最初は何か一個我慢するとこから始めるのがええな
意識して行うというのは大事な事やし スクワットが一番コスパええやろ
下半身に筋肉つければウォーキングも楽に速く歩けるようになる ダイエット意識高まったからフィレオフィッシュにしたわ >>829
デリバリーしたマックのカロリー調べてそのカロリー消費するのに必要な運動も調べて実践してみるんや
そのうちこんな動かなあかんならマック食わんでもええわって気持ちに変化してくるで 効率とか考えるよりやめずに続けられることを探した方がいい
結局正しく時間かければ痩せるから 3ヶ月で7キロ減らしたけどやっぱ食事制限やな
朝昼は好きなもの食べて、夜にサラダのルーティンでストレスなく痩せたわ
食事制限のオプションで軽い筋トレとウォーキングやな >>842
モスの照り焼きチキンバーガーのマヨ抜きにしとけ😡 体力つけるには何したらええんや?
8時間寝ても日中すぐ眠くなってしまう >>834
それでええと思うで
何なら今デブならプロレスラー体型になるのに有利まである >>843
一日の摂取カロリー下回ってるからええやろの精神 >>836
体質にもよるけど基本は脂質減らす方がええ
糖質制限は水分抜けるぶん体重の減りが早いけど、逆に言えば糖質摂れば水分も戻ってきて一瞬で体重増えるから本当に痩せたかが分かりにくい >>834
ギリギリ8回リフトできる重量でインターバル3分5セット
これを分割して全身やりゃそらキミも真壁一直線よ >>847
そこまで言うならモスのバンズ抜きの奴でええやろ😠 最近プロテイン高くないか?
もう激安とかないんか? 筋トレスレって聞かなくてもめちゃくちゃアドバイスしてくる人多いよな
いや有難いけどさ >>834
食っても食っても太れないくらい運動しながら太るまで食べ続けたらプロレスラーの肉体になれるで ウォーキングというか犬の散歩で朝晩3時間くらい歩くようになって全然疲れなくなったわ
別に痩せんけど
筋トレもしようかな 初めての就職とか転職時はストレスで10kg以上痩せたな
多分健康的には悪い痩せ方なんだろうけど 食事制限しかない
玄米食にして野菜ばっか食ってもりもり排便して間食を無くすだけでもかなり痩せるやで
デザートありのたまにチートデイで食いまくっても1年で14キロ痩せたやで
84→70キロまで痩せてBMI22まで残り6キロ
ワイは今までいろんなダイエットしてきたがデブが無理して運動すると続かないし怪我したりするんよ
よって食事制限で痩せてリバウンド防止に運動するのが理想やと思っとる >>856
痩せる=無駄な体脂肪が減ると考えたら
ボディービルダー全員痩せまくりやぞ >>836
糖質制限と脂質制限を順繰りに3ヶ月ずつやりゃいいじゃん 肩幅の狭いプロレスファンやからデブとか憧れるわ
どんだけ鍛えても本間みたいなこけしボディにしかならんのやろ? ダイエットに限らず食事って健康のためにかなり重要なのに軽んじてる奴が多すぎるわ
食い過ぎも食わな過ぎもどっちもダメだし
健康になりたいならまずちゃんと栄養とってカロリー計算しようや >>863
腕立てとかだけでもやると結構違うと思うで ご飯も食べたいし運動もしたくないけど痩せたい🥺
どうしたらいいの😤 >>868
ポテトとか糞太るぞ
糖質と脂質のコンボはデブ一直線や😭 糖質制限ダイエットを流行らしたやつは逮捕されればいいのに >>858
エクスプロージョンがまだ安めだけどクソマズい
時間も掛かるし前みたいに安くもないけどマイプロやろなぁ 痩せたくてミネストローネ作って食べまくってたけど今日はモスバーガー頼んじゃった🤗 2ヶ月間パーソナル通ってようやく見た目に変化出てきた
ただ体重はほぼ変わらん 朝ご飯に軽くつまめる炭水化物以外のものってある?
腹に溜まるものがええけど valksのソイプロテインまとめ買いしたわ
いま生誕祭で安なってるし >>881
無駄な脂肪が筋肉に昇華しとるんや
見た目もカッコ良くなるし1番ええやん >>864
基本的にプロテインの種類による筋肉の付き具合の有意差は無いらしいで
ホエイは吸収が早いから筋トレ後には良いけどその分体内から無くなるのも早いんで結局同じ量飲めば同じくらい筋肉付く 家でできる痩せる筋トレってなんや?
スクワットとかか? >>881
見た目変わってきたなら筋肉ついて脂肪が落ちたんやぞ >>881
トレーニング初心者やと脂肪減らしつつ筋肉増えるという理想的な現象が起きるから体重自体は減りにくいと思うで ザバスのプロテインって1日どれぐらい飲んでええんや?糖尿病とか大丈夫なん? 170cm 100kg B110 W100
今日から無理しない範囲で頑張る…… >>881
続けていればどこかで一気に体重落ちるぞ 昨年から筋トレ始めてベンチ70→105まで上がるようになったけど体重も10キロ増えたわ >>885
嬉しいけど言うて170/66やぞ
せめて62くらいにならないと腹の肉やばい >>882
オートミール…マズいと言われれば返す言葉がないけど 有酸素のなにがいいって呼吸繰り返していくうちに横隔膜鍛えられるからお腹を横隔膜が支えてくれるから樽のようなお腹にならなくなる >>882
すまん炭水化物以外やったわ
するめでも食ってろ >>882
イヌリンとか難消化性デキストリンをプロテインを一緒に摂る
タンパク質と食物繊維が食欲を抑えるからな >>889
そうなんか?全く筋トレしたことなかったからそれに期待したいわ >>882
カゼインプロテインやソイプロテインは腹持ちええぞ >>882
大正義ゆでたまご
バナナ
プロテインで朝から満腹や
卵3バナナ1プロテイン一杯で500カロリーいかんぐらいやぞ 次の100kmランニングを1年続けたら体重は変わらんけどウエスト5cmくらい細くなったわ ワイ飽き性で筋トレとかランニングとか水泳とか続かんかったわ
今はエアロバイクやっとるけどこれなら動画とか見ながらできるし続きそうや すまん、プランクって効果ある?
176/64なんやがお腹がまだぷにっとしとるんや やる前から色々と心配するやついるよな
とりあえずやってから考えろよ >>900
これ自分もやってた時期あるけど
イヌリンとかでタンパク質の吸収が抑制されることないんか?
脂肪と糖質にピンポで効くんかね? 真面目に教えて欲しいんやがクロストレーナーは痩せる効率ええかな?クロスバイク股が痛すぎて、クロストレーナーやってるんやけど >>890
プロテインどのくらいやなくて他の飯も込みでタンパク質総量で考えるんやで みんなサンガツやで
総合するととにかくタンパク質を取るのがええんやな
卵高いンゴ… 両方やってたけどある日突然どうでもよくなってやめた
食事だけ気をつけてる >>915
高騰はしとるけど他に比べるとコスパ全然ええやろ 仕事後にドカ食いしたくなるんやがどうすればいいの
仕事中は飯がほぼ喉を通らない 晩酌するために鍛えるきたえる🦾
だから体重は減らない😆 運動全くしないけど高タンパク鼎糖質食に切り替えたら一瞬で痩せたわ
まあ174で58だからそこまで痩せたとはいわんかもしれんがもとが78キロだからな >>897
ワイは筋トレする時深い呼吸でセット数を数えるようにしてるんやけどそれで横隔膜鍛えられてる気がするし有酸素じゃなくても良くない? >>915
卵値上がりしてるいうても一個30円くらいやからおにぎり一個150円としたらゆでたまご5個食える計算や
しかもタンパク質メインやから満腹感も糖質より感じやすい レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。