0001それでも動く名無し2023/07/26(水) 17:02:13.81ID:Rny48uJ/0
週4筋トレ週1走ってるけど全然取れないんだが
0002それでも動く名無し2023/07/26(水) 17:02:32.25ID:Rny48uJ/0
ちな体脂肪率13%
0003それでも動く名無し2023/07/26(水) 17:03:22.94ID:l0DV3zZL0
食い物がほぼ全て
糖質制限
0004それでも動く名無し2023/07/26(水) 17:04:44.99ID:Rny48uJ/0
>>3
そうだろうなとは薄々感じてたが
炭水化物減らしたらええんけ？
ササミばっか食い続ければええんか？ 0005それでも動く名無し2023/07/26(水) 17:06:37.33ID:DwNg7FWz0
一桁台にならんと無理じゃね
0006それでも動く名無し2023/07/26(水) 17:08:47.58ID:X+3ou/pB0
ご飯少し減らして鳥胸肉食べてりゃ取れる
0007それでも動く名無し2023/07/26(水) 17:09:04.98ID:l0DV3zZL0
>>4
糖質減らしまくってタンパク質とってカロリーはそこそこに抑える
脂質も多すぎたらアカン