皮下脂肪ってどうやったら取れんの？

**それでも動く名無し** · 2023/07/26(水) 17:02:13.81

週4筋トレ週1走ってるけど全然取れないんだが

**それでも動く名無し** · 2023/07/26(水) 17:02:32.25

ちな体脂肪率13%

**それでも動く名無し** · 2023/07/26(水) 17:03:22.94

食い物がほぼ全て
糖質制限

**それでも動く名無し** · 2023/07/26(水) 17:04:44.99

>>3
そうだろうなとは薄々感じてたが
炭水化物減らしたらええんけ？
ササミばっか食い続ければええんか？

**それでも動く名無し** · 2023/07/26(水) 17:06:37.33

一桁台にならんと無理じゃね

**それでも動く名無し** · 2023/07/26(水) 17:08:47.58

ご飯少し減らして鳥胸肉食べてりゃ取れる

**それでも動く名無し** · 2023/07/26(水) 17:09:04.98

>>4
糖質減らしまくってタンパク質とってカロリーはそこそこに抑える
脂質も多すぎたらアカン