1それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽]2024/07/29(月) 08:36:29.47ID:qWZfOFFc0
もしかして毎日やらない方がいい？
2それでも動く名無し 警備員[Lv.6][芽]2024/07/29(月) 08:37:03.27ID:MEVcOo/O0
週2-3日程度が適切やから
3それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽]2024/07/29(月) 08:37:43.41ID:yva05cBe0
膝弱いならウォーキングにしとけよ
4それでも動く名無し 警備員[Lv.7][苗]2024/07/29(月) 08:38:25.34ID:eBBtIdgC0
走って病院いけ
5それでも動く名無し 警備員[Lv.15][苗]2024/07/29(月) 08:38:26.92ID:Eqi1zRC80
体重何キロや？
6それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽]2024/07/29(月) 08:39:15.35ID:Pt9CDF2Hp
>>3
ウォーキングは全く痩せなかったからいいわ暑いだけじゃん 7 警備員[Lv.14][芽]2024/07/29(月) 08:39:17.81ID:y1Cft3QO0
健康のために運動するなら自転車の方がええ
ランニングはほぼ膝壊す
8それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽]2024/07/29(月) 08:39:35.70ID:b/xVdQ220
週2,3回にしとけ
9それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽]2024/07/29(月) 08:39:35.96ID:qWZfOFFc0
10それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽]2024/07/29(月) 08:44:09.68ID:hGwvhr6d0
別に毎日そのくらい走ってもいいのだが
君はまだその段階にないのだ
11それでも動く名無し 警備員[Lv.14]2024/07/29(月) 08:44:39.39ID:UqDlkMNX0
>>9
75～80で毎日推定4～7km走って膝ぶっ壊すのは相当フォーム酷いとしか思えんわ
それか靴がダメになってるか 毎日はあかんやろ
あと足の筋肉足りてないのもあるかも
13それでも動く名無し 警備員[Lv.16]2024/07/29(月) 08:45:29.33ID:j8KsD5OD0
適当なフォームで走ってたらそりゃ壊すよ
14それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽]2024/07/29(月) 08:45:51.22ID:LOeIPa81d
限界を超えた先に勝利があるんや
15それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新芽]2024/07/29(月) 08:46:58.00ID:hzij7Dai0
正直体重だけ聞いても意味ない気がするが
16それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新芽]2024/07/29(月) 08:50:40.58ID:qWZfOFFc0
17 警備員[Lv.14]2024/07/29(月) 08:51:15.15ID:u9p4Lu670
コンクリとかで走るとすぐ膝駄目になるで
18それでも動く名無し 警備員[Lv.14]2024/07/29(月) 08:53:19.29ID:UqDlkMNX0
てか94kgのワイが5年間毎日5㎞走ってるけど大きなケガが肉離れ・シンスプリント・足底腱膜炎くらいで膝なんてぶっ壊したことあらへんわ
どんな接地のさせ方したら80弱で膝ぶっ壊すねん
19それでも動く名無し 警備員[Lv.11][新芽]2024/07/29(月) 08:54:10.56ID:vp8gnAQ00
ワイはもも裏痛くなって休止中😢
20それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽]2024/07/29(月) 08:54:37.31ID:JiCg2iiP0
知り合いの女もジョギングで膝壊して今も正座できないわ
21それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽]2024/07/29(月) 08:55:18.94ID:Chn5ZscM0
走り方が悪いんやぞ
YouTubeで走り方講座見たほうがいいぞ
23それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽]2024/07/29(月) 08:55:50.65ID:JiCg2iiP0
しょうもねえマウント取りやがって
24それでも動く名無し 警備員[Lv.6][芽]2024/07/29(月) 08:56:08.85ID:etgg79sp0
25それでも動く名無し 警備員[Lv.6][芽]2024/07/29(月) 08:56:49.17ID:etgg79sp0
26それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]2024/07/29(月) 08:58:21.10ID:cg4mOFtn0
ランナーじゃないけどワイも膝痛に悩まされてるわ
休ませるしかないんか
27それでも動く名無し 警備員[Lv.14]2024/07/29(月) 08:59:27.11ID:UfW1vfeI0
160くらいでその体重なんだろ
28それでも動く名無し 警備員[Lv.50][SR武][SR防]2024/07/29(月) 09:00:23.00ID:gHB5OdIo0
ランニングは筋肉だけじゃなくて骨にも疲労が蓄積するからな
骨は筋肉よりも回復が遅いから、とりあえず痛みが消えるまでは走らん方がええで
29それでも動く名無し 警備員[Lv.14]2024/07/29(月) 09:00:57.47ID:UqDlkMNX0
>>24
時速8kmペースのランナーなんてそこら辺の大型公園のコース行けばいくらでもおるわ
というか時速10㎞以上でちゃんと走り続けてるランナーの方が少ない 30それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽]2024/07/29(月) 09:01:16.64ID:OAOrOHxr0
痩せたいならまず運動じゃなくて食事見直せ
31それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽]2024/07/29(月) 09:01:47.87ID:T2dss5xg0
対して効果変わらんからウォーキングか早歩きにしとけ
32それでも動く名無し 警備員[Lv.21]2024/07/29(月) 09:02:00.35ID:0X5wy0jH0
身長が何cmかどうかで話が変わるな
身長160cmで体重75kgならランニングする前に体重減らさないと膝ぶっ壊れる
33それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新芽]2024/07/29(月) 09:02:11.42ID:e6j+ssOO0
馬鹿ってただ負荷をかければいいと思ってるよな
無理なく長く続けることが一番大事なのに
34それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新芽]2024/07/29(月) 09:02:20.81ID:C9YGlWXfd
柔らかい床歩くのがええよ
アウトレットとかランニングマシーンとか
35それでも動く名無し 警備員[Lv.2][警]2024/07/29(月) 09:02:36.19ID:1O5IFdW+0
階段ひたすら昇り降りして膝鍛えるところからや
36それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]2024/07/29(月) 09:03:43.07ID:cg4mOFtn0
ワイは室内で軽めの筋トレとか最近始めただけやのに膝痛出とるわ
38それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽]2024/07/29(月) 09:04:16.98ID:cg4mOFtn0
プライオボックス跳んでるからやろか
39それでも動く名無し 警備員[Lv.13]2024/07/29(月) 09:05:26.47ID:Xft5unvb0
時間があればウォーキングのほうがええわ楽やし
ランニングはしんどい癖にそれほどやから
40それでも動く名無し 警備員[Lv.12]2024/07/29(月) 09:08:01.10ID:9UuDRRS+0
痛みが出てる時点でやめとけ
最初のサインだから
続ければいずれ慢性的な怪我のなるぞ
41それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新芽]2024/07/29(月) 09:08:05.00ID:hzij7Dai0
>>38
よく知らんからググってみたら
むっちゃ膝にきそうやなこれ 42それでも動く名無し 警備員[Lv.20][苗]2024/07/29(月) 09:08:58.91ID:AKzDMSyi0
ウォーキングのほうがええぞ
43それでも動く名無し 警備員[Lv.43]2024/07/29(月) 09:09:13.77ID:pqHq9Gjn0
もしかしてジョギングは膝を壊すおじさんってこんな脳死で走ってる人ばかりなの？
自分の膝なんだから相談して労りながら走れよ
筋トレだって同じ部位に毎日強烈な負荷をかけないだろ
44それでも動く名無し 警備員[Lv.10]2024/07/29(月) 09:10:58.07ID:TP48w0mG0
走り方がおかしい人をたくさん見かけるけど
学校で歩き方や走り方を教えないのかな
45それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽]2024/07/29(月) 09:14:04.48ID:fldG98Us0
これは地面に対して足が垂直に着地できていない可能性が高い
３０分程度で足が痛くなるのは原因大抵これだから体重移動にあわせて足が体の下で着地するように意識すれば改善する
46それでも動く名無し 警備員[Lv.7]2024/07/29(月) 09:15:43.65ID:bo48HRP40
47それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽]2024/07/29(月) 09:22:59.13ID:hGwvhr6d0
>>18
エアプかよほど運動神経がなくてとんでもないフォームで走ってるかやから心配になるよな