毎日30分ちょっとのランニングやってるけど日に日に膝と股関節の痛みが限界に近づいてる
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>>3
ウォーキングは全く痩せなかったからいいわ暑いだけじゃん 健康のために運動するなら自転車の方がええ
ランニングはほぼ膝壊す 別に毎日そのくらい走ってもいいのだが
君はまだその段階にないのだ >>9
75〜80で毎日推定4〜7km走って膝ぶっ壊すのは相当フォーム酷いとしか思えんわ
それか靴がダメになってるか 毎日はあかんやろ
あと足の筋肉足りてないのもあるかも てか94kgのワイが5年間毎日5q走ってるけど大きなケガが肉離れ・シンスプリント・足底腱膜炎くらいで膝なんてぶっ壊したことあらへんわ
どんな接地のさせ方したら80弱で膝ぶっ壊すねん 知り合いの女もジョギングで膝壊して今も正座できないわ 走り方が悪いんやぞ
YouTubeで走り方講座見たほうがいいぞ ランナーじゃないけどワイも膝痛に悩まされてるわ
休ませるしかないんか ランニングは筋肉だけじゃなくて骨にも疲労が蓄積するからな
骨は筋肉よりも回復が遅いから、とりあえず痛みが消えるまでは走らん方がええで >>24
時速8kmペースのランナーなんてそこら辺の大型公園のコース行けばいくらでもおるわ
というか時速10q以上でちゃんと走り続けてるランナーの方が少ない 対して効果変わらんからウォーキングか早歩きにしとけ 身長が何cmかどうかで話が変わるな
身長160cmで体重75kgならランニングする前に体重減らさないと膝ぶっ壊れる 馬鹿ってただ負荷をかければいいと思ってるよな
無理なく長く続けることが一番大事なのに 柔らかい床歩くのがええよ
アウトレットとかランニングマシーンとか ワイは室内で軽めの筋トレとか最近始めただけやのに膝痛出とるわ 時間があればウォーキングのほうがええわ楽やし
ランニングはしんどい癖にそれほどやから 痛みが出てる時点でやめとけ
最初のサインだから
続ければいずれ慢性的な怪我のなるぞ >>38
よく知らんからググってみたら
むっちゃ膝にきそうやなこれ もしかしてジョギングは膝を壊すおじさんってこんな脳死で走ってる人ばかりなの?
自分の膝なんだから相談して労りながら走れよ
筋トレだって同じ部位に毎日強烈な負荷をかけないだろ 走り方がおかしい人をたくさん見かけるけど
学校で歩き方や走り方を教えないのかな これは地面に対して足が垂直に着地できていない可能性が高い
30分程度で足が痛くなるのは原因大抵これだから体重移動にあわせて足が体の下で着地するように意識すれば改善する >>18
エアプかよほど運動神経がなくてとんでもないフォームで走ってるかやから心配になるよな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています