筋トレに自信ニキこいよ

**それでも動く名無し** · 2022/06/12(日) 17:44:21.12

5日間筋肉痛が取れなかったメニューをまたやってみたんやが、前やったときよりも筋肉痛マシな感じになっとる
この雰囲気なら明日には筋肉痛とれてそうなんやが

**それでも動く名無し** · 2022/06/12(日) 17:51:38.96

回数増やそう増やそうとしたら続かないから気を付けろよ

**それでも動く名無し** · 2022/06/12(日) 17:52:20.75

腹筋きたえてお腹割りたいのか脂肪落として腹筋割りたいのかによってメニュー変わるけど前者は数年単位で時間かかる　腹筋は筋肉も小さいしかなりつきにくい部位
体脂肪落として割れてる様に見せるのは数ヶ月いける

**それでも動く名無し** · 2022/06/12(日) 17:52:23.72

>>41
ワイの場合は回数やないからな
セット数やから

**それでも動く名無し** · 2022/06/12(日) 17:52:47.24

>>43
それも同じよ

**それでも動く名無し** · 2022/06/12(日) 17:52:54.71

>>40
ワイの方が絶対筋肉あるから安心としけ

**それでも動く名無し** · 2022/06/12(日) 17:53:25.76

>>42
腹筋って慣れると筋肉痛来にくいやん？
ワイ結構腹筋ある方やが、筋肉痛が5日間とれなかったんや
つまりこれはかなり画期的なんやないかと

**それでも動く名無し** · 2022/06/12(日) 17:53:45.46

>>44
1セット増やすだけや
あるいは頻度を増やすとかな

2022/06/12(日) 17:53:54.14

小デブやけどダイエットしようとしたら走ってから筋トレするのと筋トレしてから走るのどっちがええの？

**それでも動く名無し** · 2022/06/12(日) 17:54:04.37

>>45
チェストいくつ？

**それでも動く名無し** · 2022/06/12(日) 17:54:15.67

>>48
筋トレしてから走れ

**それでも動く名無し** · 2022/06/12(日) 17:54:29.16

ちなワイ胸囲110や

**それでも動く名無し** · 2022/06/12(日) 17:55:17.45

>>48
どっちかにしろ
絶対続かんから

**それでも動く名無し** · 2022/06/12(日) 17:56:12.43

歳取ると時間差で筋肉痛来るからまだわからんぞ

**それでも動く名無し** · 2022/06/12(日) 17:56:41.27

>>46
腹筋は無限に追い込めるから別に数日筋肉痛が取れないのはおかしくないけどあんま意味ない　本気で全身トレするなら腹筋も必要だけど

**それでも動く名無し** · 2022/06/12(日) 17:58:00.69

>>48
どっちもやればいい
始めた手の人って人って色々情報入れちゃって効率を考えがちなんだけど、効率考えるのは競技向けに筋トレしてる人だけでいいから有酸素もやって筋トレもすればいい

**それでも動く名無し** · 2022/06/12(日) 17:58:33.65

>>48
走るより歩け
軽いダッシュ混ぜろ

**それでも動く名無し** · 2022/06/12(日) 17:59:17.51

筋肉増やしてダイエットや→筋肉増やしても痩せないぞ
食事減らしてダイエットや→筋肉量減って痩せなくなるぞ

お前らいつも矛盾したこと言うよな🙄

**それでも動く名無し** · 2022/06/12(日) 17:59:57.12

腹デブってきたから腹筋始めたわ
のがちゃんねる見てやっとる

**それでも動く名無し** · 2022/06/12(日) 18:00:19.86

筋トレして有酸素運動して糖質制限したら痩せるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/06/12(日) 18:01:19.30

せっかくチンニングスタンド買ったのに筋肉痛で2日間眺めてるだけなの悲しい

**それでも動く名無し** · 2022/06/12(日) 18:01:22.41

体脂肪率全然下がらないと思ったら上半身はほぼゼロで高めに数値出てるだけだったわ
踏むだけの体組成計つっかえ

**それでも動く名無し** · 2022/06/12(日) 18:02:39.51

筋トレYouTuber誰がおすすめなんや

**それでも動く名無し** · 2022/06/12(日) 18:02:54.72

フィットネスYouTuber増えるのはいいことだけど偏った考えもつ初心者の人増えすぎたよな
ダイエットなんて有酸素とスクワットでいいのにいろんな情報みんな入れすぎて逆に敷居高くなってる

**それでも動く名無し** · 2022/06/12(日) 18:04:29.42

>>63
敷居は高くならない　高くなるのはハードル

**それでも動く名無し** · 2022/06/12(日) 18:05:14.78

腹筋で1回も起き上がれないんだけど何から始めたらええんや
筋トレする筋肉がない

**それでも動く名無し** · 2022/06/12(日) 18:05:41.43

スクワットは脚の皮下脂肪下げるのを阻害するとか見たけどどうなの

**それでも動く名無し** · 2022/06/12(日) 18:06:18.01

5日も筋肉痛になるってヤバいんやないの

**それでも動く名無し** · 2022/06/12(日) 18:06:23.21

>>62
見たことないけどあいつらほとんどがステロイドなんやろ？

**それでも動く名無し** · 2022/06/12(日) 18:06:59.58

ワイはなかやまきんに君だけ見てる

**それでも動く名無し** · 2022/06/12(日) 18:07:02.40

>>65
ワイもその状況からジム通い始めたが、軽い負荷から始めると段々できるようにるンゴ😲
ジムのマシンの使い方さえ覚えればなんとかなる

**それでも動く名無し** · 2022/06/12(日) 18:07:09.33

何このスレ
怖いんだけど

**それでも動く名無し** · 2022/06/12(日) 18:07:28.53

>>65
目的が何かによるな
アブローラーかって数日もすれば筋肉量は変わらなくても腹筋はできるようになるよ
筋肉つけたいなら腹筋は一番優先度低い部位だね

**それでも動く名無し** · 2022/06/12(日) 18:08:12.18

ベンチプレスが完全に停滞期入ってしまったわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/12(日) 18:09:03.52

>>56
歩いてると思ったら急に走り出す子デブって不審者やんけ

**それでも動く名無し** · 2022/06/12(日) 18:12:19.99

>>73
停滞入ったらバルク必要だからとにかく食べて増量だね
5キロも増やせば重量結構伸びると思う

**それでも動く名無し** · 2022/06/12(日) 18:12:43.33

例えばスクワット100kg10回上げれる人が
自重で1000回スクワットしたら相当な筋肉痛になるけど筋力アップにはならない
むしろただただ筋肉ダメージ受けて次回100kg10回上がらないかもしれない
筋肉痛は筋肉量、筋力の向上とは無関係

**それでも動く名無し** · 2022/06/12(日) 18:16:26.07

久々にデッドリフトやったらハムの筋肉痛5日取れんかったわ・・・

**それでも動く名無し** · 2022/06/12(日) 18:17:58.99

ただただ前腕を太くしたいねんけど
何やったらええん？