筋トレ詳しいやつ来いやカス共

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:12:29.76

筋肉痛3日目に突入してんやが、オーバーワーク？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:18:42.53

>>29
はえーサンガツ
じゃあ丸3日痛くても普通なんやな
大体今までは1日で治ってたからさ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:18:51.34

3日ぐらいならあるあるやない？
ワイは三頭筋とかなら4日ぐらい続くこともある

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:18:57.38

>>28
ブーメラン？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:18:59.62

>>21
腹の筋肉痛3日ってのはちょっと痛めてそうやなそれ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:19:29.81

>>35
ちな初回は5日続いた

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:19:33.50

>>31
強度やなくて部位の話な
重量は上げろよ負荷上げても慣れたら治るの早くなる

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:19:55.21

>>33
なるほど
まあ効かせられてると思うことにするわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:19:59.81

>>37
アスペだから相手にしなくてよさそう

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:20:25.36

前腕太くしたいねんけどどうしたらええ？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:20:42.52

>>37
？
何言ってだこいつ
この強度でやるのが3回目なだけでそれまでもトレーニングはしてきてるぞ

2022/06/19(日) 14:20:44.72

>>40
ハンマーカールかリバースカールおすすめ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:20:59.74

じじじじじじじ自重で筋肉痛😂😂😂😂😂😂

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:21:15.02

>>42
手首の関節緩いのを締める場合は？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:21:30.96

>>43
ワイも驚きやねん

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:21:44.88

>>42
筋トレしたことないやろ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:22:19.92

腹は効かせにくいから毎日やっていいとか言われるんやけど
それだけ筋肉痛出るなら効かせ方上手いかめっちゃ負荷かけてるんやろな

2022/06/19(日) 14:22:26.43

>>46
プロの方？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:23:03.86

>>42
上腕ばっか太くなるんよ
前腕だけ太くしたいねん

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:23:08.41

>>48
うるせぇなお前
キモちわりぃんだよ^^;

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:23:26.04

>>49
それくらい調べろよ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:23:37.25

>>47
サンガツ
今まで筋肉痛そんな出たことなかったんやが、天啓が下ってその運動やったら毎回筋肉痛なんや
しかも自重や

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:23:58.74

自重トレーニング以外はゴミやで
器具使うやつはカマホモや

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:24:33.82

ID:pvxZQJDn0ちゃん逃亡してて草

2022/06/19(日) 14:24:47.97

>>44
緩いっていうのはどういうことや？
重量を扱いきれんとかってこと？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:25:02.88

>>53
ほんまは器具使いたいけどジム行くの嫌でな
今ってマスクせなあかんのやろ？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:25:12.45

>>55
関節がゆるいってことや

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:25:24.40

>>55
すまん、安定性がないってことや

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:25:32.53

>>34
効いてて草なんよw

2022/06/19(日) 14:25:46.50

>>49
じゃあリバースカール集中してやってみ
ターゲットは前腕部分やし

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:25:51.91

>>59
おって草
お前逃げてんじゃねーよデブw

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:26:24.68

>>49
リバースアームカール、リストカール、リバースでリストカール、が王道ではある

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:27:07.47

世紀の発見かもしれん

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:27:08.79

年やろ多分

年齢なんぼや

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:27:14.39

腹筋で3日は相当やな
腹筋ローラーの膝コロできないのに立ちコロやったとか？
なんにせよオーバーワークではあるやろな

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:27:16.67

>>64
23ちゃい

2022/06/19(日) 14:27:53.88

>>58
無理な重量を強引にやり切ろうとすると怪我するから安定するまではそこまでせんでいいと思う

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:27:54.96

>>65
やっぱり？
しかも同じ運動3回目や
それまでも普通に腹筋は鍛えててある方や

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:27:55.71

>>60
リバースカールで糞肘痛くなるのは何か間違ってるんやろか？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:28:39.31

>>6
プロテインは不要

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:28:41.90

>>67
安定させるために筋トレしたいんや
前腕鍛えると手首の安定性も高まると聞きました

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:29:18.98

腹筋てクランチ？レッグレイズ？ドラゴンフラッグ？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:29:22.43

>>66
若過ぎてキレそう

なら筋肉痛は別にええんちゃうか
しっかりやれてると前向きに捉えていけば問題なしやろ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:29:42.89

>>72
全部違う

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:29:49.63

>>62
ほえーなんか色々名前あるんやなぁ

二人ともありがとナス

2022/06/19(日) 14:30:10.34

>>69
単に肘痛めてるだけじゃね？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:30:12.58

筋トレ中ってアミノ酸取った方がいいん？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:30:19.35

>>73
サンガツ
タイヤのような腹筋になりそうや
彼女に舐めてもらいたい

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:31:14.27

しかも腹筋してる時間5分とかなんよな
効かせ方うま杉内なんか？

2022/06/19(日) 14:31:37.68

>>71
ギアは使ってる？
リストラップとか

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:32:27.26

なんUのKNTR部もよろしくな😎

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:32:32.82

>>80
いやなんもしとらん
そもそもダンベルちゃうしなあ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:32:41.35

腹筋の筋肉痛なんて3日も続かねえわ普通
20代ならなおさら
内出血かなんかしてんじゃねえのか

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:32:50.70

>>81
嫌われそうなので行きません

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:33:15.76

原いてぇと思ったら腸炎だったわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:33:22.14

>>83
いやそういう変な痛みではない
日を追うごとにマシになっとるし

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:33:59.83

やっぱ君らも腹筋はそんな筋肉痛ならんか

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:34:33.74

腹筋で初回5日間も筋肉痛ってそれ痛めとるんちゃうんか
効いてるとかいうあれじゃないやろ

2022/06/19(日) 14:34:41.01

>>82
種目にもよるけどそういうサポーターみたいなのはあったほうが効率ええぞ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:36:16.94

>>88
いや筋肉痛やねん
やべー痛みとかではないねん
治ったし

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:36:45.98

>>89
はえー
リストラップてなんの効果あんの

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:36:57.71

これほんま学会で発表するわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:37:29.36

>>61
やっぱり何やらせても駄目って言葉ガチ効きしちゃったん？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:38:50.66

>>93
なんで？

2022/06/19(日) 14:39:40.55

>>91
手首を固定するのに役立つ
痛めにくくなる
メーカーとかによって硬さとか変わるからさまざまやけどな

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:40:09.45

家でとりあえず仰向けに寝る
→ほんの少し頭だけ起こす
→両足をほんの少し浮かせて広げる（上げ過ぎず地面とギリギリを維持）
→そのまままま足を交差させてまた広げる

これを繰り返せば腹筋なんてバッキバキや！

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:40:43.10

>>95
固定したら可動域制限かかって筋トレ効果下がるのでは？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:41:05.52

>>96
どんくらいやるん？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:43:04.05

>>98
限界を超えるまでや
柔道部でずっとやってたけど近場の学校でもどこもやってたしそこそこ有名な腹筋イジメ方法のはず

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:43:07.06

何をどれだけやってどこが痛いのか書けや

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:43:13.26

ワイも前腕とかふくらはぎ鍛えたときそうなるわ

2022/06/19(日) 14:43:25.96

>>50
糞みてえなレスで臭
イキリヒョロガリオタクくんかな
しかもおっさん

2022/06/19(日) 14:43:32.43

>>97
固定するのは手首やしリストラップ使う種目は主にベンプレとかショルダープレスみたいな上げる系やからな
まぁ言いたかったのは安定性が気になるならそういうサポーターも一つの手段やってことや

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:43:32.35

https://i.imgur.com/Ue77WIw.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:43:34.56

>>99
はえー
君はどんくらいやってたん？時間で教えて

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:44:01.71

>>100
腹筋を5分くらいやって腹筋全体が痛い

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:44:29.82

>>103
なるほど
アームカールのときは使わんのやな

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:44:46.33

>>104
くさそう

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:44:53.05

>>1
ぶよぶよさん...w

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:45:32.99

筋肉の写真見せて

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:45:36.28

>>109
ぶよぶよじゃないもん

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:45:42.18

>>110
いやどす

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:46:33.58

>>110

hこういうのとかでよければ
https://i.imgur.com/6k56HZk.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:46:49.03

好きなようにやれ
お前が満足すればそれでええわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:47:51.65

女さんだったのか

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:48:03.23

>>115
？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:48:34.21

>>94
やっぱ効いちゃったんか
何やらせても駄目なら出来るようになれええのにそれすら出来ないんやろね

マジモンの「何やらせても人並み以下の無能」何やろなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:48:59.33

>>117
いきなりどうしたんや
オッパイ飲む？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:49:51.44

多分スレタイにキレてるんだろうけどこんな定型文みたいなもんで普通キレるか？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:50:42.11

>>119
マ？
どんだけ沸点低いねんID:pvxZQJDn0

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:52:26.04

あとへそとその両サイドここだけ落ちねえ
やっぱ捻り系もやらんとあかんか

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:52:36.30

ジュラシック木澤さんは脚トレの筋肉痛が回復するまで4～5日かかるらしいぞ
まあトップレベルやから参考にならんと思うが

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:52:58.86

腹筋とか小さい筋肉でそんなに回復遅いのはケガなんちゃう

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:53:09.80

>>118
あーあ壊れちゃった

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:54:13.73

たぶんイッチが言っとる腹筋ってシットアップの事よな
それすら耐えれん体ならプランクから始めた方がええで

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:55:19.99

>>1
おめー昨日もスレ立ててたな

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:58:14.00

これ気になってるんやがどうなん？
https://i.imgur.com/7QBKn3Y.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:58:31.24

>>122
うおおおお
そのレベルに自重でたどり着いたんかワイ

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:58:55.22

>>123
いや、ほんま明日には治ってるとおマウンや

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:59:05.80

>>124
？

**それでも動く名無し** · 2022/06/19(日) 14:59:17.59

>>125
ガイジかよ