ワイ小太り（80kg）、夏までに20kg痩せないといけない

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 07:57:36.63

どうしよ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:01:10.08

>>5
夏は8月からや

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:01:45.53

>>9
なにやったん

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:03:18.88

１ヶ月水だけ生活すれば20は落ちるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:03:20.80

流石に1月に10kgは無理や
月に1kgずつを目指せ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:03:40.01

>>8
172cmやった65kgが標準やから
大目に見て75kgぐらいまでが小太りや

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:04:40.58

腹が減ったら水飲め
ジュースだのお茶だのコーヒーだの飲むな、水飲め

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:04:51.85

>>12
死にたくない

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:05:11.46

>>13
そんなの無理

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:05:25.43

175/82で10kg減らすのはすぐやったけど
そこからはかなり時間かかったわ
20kgは無理やろ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:05:35.08

>>15
ゼロコーラもあかんか

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:06:27.34

>>7
もしかしてHIITのが楽とか思ってる？

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:06:51.26

>>19
ダメ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:06:56.40

>>14
標準体重細すぎやろ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:07:40.50

>>18
ケトジェニックも断食もやろうと思う

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:08:40.48

リバウンド上等や
その1日だけ20キロ痩せてる姿ならいい
その日に女子とやれたらええ
ほんまそれだけ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:08:58.37

>>20
時間の問題よ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:09:36.49

>>21
きついのう
まあ水は好きやけど

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:09:52.15

無理だぞデブ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:10:27.78

>>23
食事より運動しろ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:11:33.46

ワイも20kg落としたけど半年くらいかかったな

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:11:38.85

>>8
小太りの小は背が低いって意味じゃないよ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:13:07.10

5kgくらいならいけそうだなその体重だろ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:13:31.55

倉庫バイトやりながら夕飯抜く生活やった時は2ヶ月で15kg痩せたけど
明らかに命削ってる感じがしたからおすすめはしない

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:13:52.00

水泳やな
体温より低い水温のプールに浸かっているだけでもええで

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:16:03.56

夕食抜き

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:16:15.18

そんなに太るような奴がキツいダイエットを耐えれるとは思えん

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:16:36.30

さすがにあと2ヶ月とかで20kg減は無理やろ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:17:08.81

>>8
デブw
ぶーぶーデブぶーぶー🐖🐖🐖

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:17:27.65

運動は絶対やれ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:19:24.74

>>28
どっちも定期

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:19:53.86

>>29
ワイは本気やからいける
最後の1週間はガチで断食する覚悟や

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:20:04.09

>>30
は？

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:20:35.02

>>31
そんなの3日でいけるわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:20:49.40

>>32
ええなそれ金もらえるし

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:21:07.86

>>33
まじ？市民体育館あるわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:21:18.96

>>34
それはやる

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:21:21.78

>>33
これやな
体冷やしたら体温保つ為に何か燃やさなきゃいけないんで

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:21:40.26

>>35
今回は目的があるから

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:22:09.50

>>36
無理なことはないと思うで

2022/06/22(水) 08:22:12.54

3ヶ月遅い

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:22:21.47

>>37
ガリ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:22:36.22

>>38
そらそうや

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:22:37.84

無理やろ
5キロで妥協しろや

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:23:07.91

ワイ170cm98kg、高みの見物
痩せようとするけど毎回一ヶ月足らずで終わるわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:23:29.06

色々胡散臭い方法あるけどパレオダイエットはガチ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:23:48.70

まあケトジェニックだけでもいけるかもしれんな

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:24:38.01

>>54
初めて聞いたわサンガツ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:27:25.51

ウォーキングしてるけど全然痩せない😡😡😡

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:27:28.28

20kgも痩せたらハゲるやろうけどそれはええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:27:38.13

>>51
プールは眠くなるで
ジョギングおすすめやけど最近暑くて死ぬ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:27:51.63

173で68キロやけど腹めっちゃでてる😘
水泳はガチで痩せるからありやで
初回は腕が筋肉痛でバッキバキに痛いやろうが

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:28:04.39

>>57
甘えるな
走れ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:29:40.55

体重落とすだけなら食事制限と有酸素運動すりゃいいだけだから数ヵ月で達成できるけど、それだけだとダルンダルンの汚い身体になっからな
まともな見映えの身体にするまでワイは2年かかったで
減量(食事制限+有酸素)→増量(筋トレ)→減量(脂肪カット)で

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:30:10.23

夏まで最低限の栄養だけ点滴で摂って寝たきり生活してればいけるんちゃう？

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:30:43.31

難消化性デキストリンええで
飲み物に混ぜとくだけでいつもどおりの食事でもカロリー制限できるしうんこドバドバ
ワイはこれだけで2ヶ月で5キロ痩せた
更に運動と食事制限したら10キロくらいはいけると思うで20キロは無理ゲー

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:31:03.96

>>14
65でも筋肉なかったら結構なデブやぞ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:31:49.52

オートミールも毎日食ってるけど痩せない😡😡

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:32:16.30

>>59
ジョギングは無理やなあ...

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:32:22.14

わい187cm133kgなんやが
何キロまで痩せればいい？

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:32:33.77

緩めの食事制限+有酸素運動+最低限の筋トレ
時間掛かるけど結局これしかないよな見た目よく痩せるなら

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:32:34.78

>>62
それでもええのや

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:32:46.80

>>63
サプリでいけるかな

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:32:49.68

>>66
まさかとは思うけど、普通に食う＋オートミールとかじゃないよな？

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:33:04.09

>>64
ええこときいたわさんがつ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:33:26.39

>>72
朝か夜どちらかオートミールだけや😡

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:33:36.48

間食やめろ
炭水化物と脂質控えてタンパク質摂れ
軽い自重トレでいいから筋トレしろ
内臓脂肪はこれですぐ落ちる

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:33:37.24

>>67
キツイのは最初だけや
すずしい夜走ろうぜ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:33:57.49

>>69
リバウンドはいくらしてもええ
1日だけ痩せた姿でいたい

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:34:05.21

その身長で60ｋｇだとガリガリやぞ
ソースはワイ
70でムキムキにすればええやん

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:34:29.42

>>75
ほう

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:34:31.54

ヤクルト1000＋ガセリ
179cm83kg→179cm78kg　三週間で行けたで

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:34:59.87

>>76
夜ならいけるかな

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:35:00.51

>>64
難消化性デキストリンは血糖値の上昇が抑えられるだけやからカロリー制限にはならんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:35:25.31

>>78
1ヶ月では厳しい

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:35:57.79

痩せるのキツくないですか？

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:36:13.04

>>80
ええな

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:36:53.46

>>84
きついよな
ワイも何回も挫折しとる

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:36:53.59

なんでデブはどいつもこいつも最優先でやらなあかん食事制限と運動を二の次にするんや

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:37:03.29

脂質控えるだけで小太り以上の人間は痩せるよ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:37:11.19

4月初めに82㎏だったワイが
今67㎏や

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:37:40.72

>>74
それはそれで飢餓状態で昼飯の吸収が良くなりすぎてるわ
オートミールの他にも何か食って、その分昼削れ
合計カロリーは今のままで、オートミールだけで済ますのはダメ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:38:02.00

無理だからやめておいた方がいい
夏まで20kg痩せたいなんて夢見てんじゃねーよ
計画立てて6ヶ月くらいかけてやるもんだ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:38:12.04

痩せるだけなりゃアンダーカロリーにすればいいだけだから至ってシンプルなんだよ
デブはすぐ成分がどうたら食事のタイミングがどうたら言うけどカロリーだけ見てりゃ確実に痩せんねん

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:38:27.78

こういうのは一気にやろうとしても一週間ともたないから「これならできる」を見つけて時間かけてやるもんやで
30分歩くなら苦じゃないとか、筋トレ3種目30回ずつなら片手間で出来るわとか、ズボラな自分でも続けられるんだってものを探して生活習慣を変えるんや

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:40:15.94

一昨年3週間で8kg落とした時は毎日ゆで卵とヨーグルトばっか食ってシャツ絞れるくらい汗かく運動してたわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:40:54.25

脂肪1kg落とすのに7200kcal消費せなあかんから2ヶ月で脂肪15kg落とすと考えても( 15 × 7200 ) ÷ 60 = 1800kcal/日消費せな間に合わんで

摂取カロリーを基礎代謝ギリギリにしつつ毎日2時間ジョギングすればいける…かな？

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:41:18.46

正月に90に到達したのでさすがにやばいと思って菓子パン止めたら数か月で82～3まで落ちた
ただ男の場合は重さじゃなくて体型の方だよな気にするべきは

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:41:19.12

166 82で70までは落ちたけどそっから先全く落ちなくなったわ
今は73まで戻っちゃった

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:41:20.95

>>82
医者いわく腸内で糖質や脂質を吸着して吸収を抑える効果があると聞いたで
実際にうんこドバドバやし効果あるんやと思うとるが
まあ腸内環境が良くなっただけで人は痩せるみたいやから

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:42:36.32

お腹周りを引き締めて肩回りをでかくして逆三角形ぽい体型にしたい

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:43:00.65

気づくの半年遅い定期

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:43:08.95

ワイは3ヶ月後にデートあるから30kg痩せたいわ
ちな185cm115kg

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:43:37.79

ワイ180の78
72まで落ちたときあったのになぁ
減らすの大変や
懸垂10回プランク2分は行ける🥺

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:44:23.72

>>99
水泳だけで行ける🥺
望んでるデカさによるけど

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:44:31.89

もう夏やんけ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:45:17.27

なんか食欲抑える薬ないか？
副作用とか抑えめで市販のやつ
ついついスーパーでなんか買っちゃうからあかんねや

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:45:25.20

最近あれこれ値上げしてるし、それを口実に食べ物飲み物買い控えて摂取カロリー減らすチャンスだと思う

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:45:40.84

アンダーカロリーじゃ筋肉はつかないし、オーバーカロリーじゃ脂肪は落ちないからな
ガッツリ痩せてからガッツリ筋肉つけて筋肉もろとも脂肪を落としていくのが遠いようで一番の近道だと思う

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:48:31.82

言うほど小太りか？

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:48:55.03

お前らクソみたいな食事制限でで解決しようとしてるけど筋肉つけて運動が一番やぞ
一生オートミール食うならええけど