ワイ小太り(80kg)、夏までに20kg痩せないといけない
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>>231
コーヒーは1日3杯までにしとかんと中毒なるで >>233
フルームは2010年代で最高のロードバイク選手の1人や
めっちゃ凄い人やったんやで
ちなユアンやグライペルはワイが好きなロットソウダルってチームのエーススプリンターや >>216
短距離走って歩きながら休んでまた走ってがええよな ワイ173の79じわじわ上昇をつづけ80を射程圏内に捉える わい
高校生サッカー部
187/82
大学生フットサルサークル
187/94
社会人
187/120
ニート今
187/133
どういうことや? >>237
ロードレースで凄い奴って結局クスリやってんじゃねーのかって思う >>243
確かフルームはドーピング陽性反応が出たことあるで BMIの適正体重ってトレーニーでもない限りブヨブヨなんだよな 運動せずに目標体重まで落としましたって人いるけど
人間食事制限と運動(筋トレ+有酸素)せんとダメよな フラフープ
体幹鍛えれます
ウエスト腹周り痩せます
10分もやれば汗だくです(10分100キロカロリー)
1日30分ー1時間TVでも見ながら回すだけです
体幹鍛えて腰痛も緩和します
便通良くなります
ええことだらけや >>251
実際どうなの課でフラフープで痩せるのかってのやってたな
結局フラフープで痩せたかはわからんけどうんこ出して体重を減らしてた ワイも後5kg痩せたいけどおやつ食べてるせいなのか痩せへんわ >>250
元々筋肉質かどうかで全然ちゃうと思うんやが
ワイのようなガリからデブになった人間は筋肉量が無さ過ぎて痩せるの大変や >>253
ワイン腹周りすっきりしたで
腹筋やるより楽で良かったわ >>250
見た目の話で言えば筋トレは必須やが有酸素は食事制限と方向性が同じやから必須ではないんやないか
疲れにくい身体になりたいとかなら別やが パチンコ屋のアルバイトしだしてから1月で4kg痩せたわ
ウォーキングてホンマに痩せるんやな >>261
パチンコの仕事ええよな
7時間歩きっぱだから痩せる デブってる原因が食事なんやから食事制限は必須やぞ
運動は別にやらんでいい >>263
エアプ過ぎる
普通の人と食う量は変わらんから
エネルギー変換効率が悪いだけ蓄える方に働く >>248
まぁ競技としてドーピングやらんとマジやってられんみたいやしな >>256
慣れたらスマホいじりながらいけるかな
暇が一番の大敵や
ヘルニア持ちやから少し気になってる チャリなんて大した運動にならんけどな
ずっとハイペースで爆走したり登りだらけだったりするならええんやけど、そんな公道全然ないやろ
下りや平坦を普通のペースで走ってても全く運動にならんであんなの 「夜抜けば~糖質カットすれば~」とか言う奴はいつまで甘えてんだよだからデブなんだよ
結局たくさん食うための言い訳を探してるだけだろ
いつ何を食おうが影響なんかねえからな
カロリーだけが真実 >>272
ランニングは辛いから楽な自転車に逃げてそう >>7
HIITとかまず普通のやつはできひん
やってるやつは大体もどきやし
心肺機能を鍛えることに相当なモチベがない限りキツすぎて続かんぞ
そもそもHIIT自体は大してカロリー消費しない
普通に一時間程度中強度でバイク漕ぐなりしたほうがええ チャリも3時間くらい漕ぐとフラフラになるよね
ジョギングとはまた違う疲れ >>156
懸垂スタンド買ってハンギングレッグレイズやれ
あとは食事管理して体脂肪率減らせ ランニングもロードバイクも運動強度はほぼ一緒なんだよなぁ ワイは6月頭から昼夜の白ご飯と間食をやめて4キロほど落とした
カロリーと体重をメモするの楽しいわ >>277
まあそんだけ時間かけりゃあな
でも3時間もあったら30キロは走れるし、そっちのがはるかにカロリー消費するで >>275
HIITってちゃんとやろうとしたら設備あるとこで血中酸素濃度?だか測りながらやらんといかんのではと思ってる ワイもダイエット中、オオサカ堂でリポドリンってやつポチったぜ
頑張ろうな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています