ワイ小太り（80kg）、夏までに20kg痩せないといけない

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 07:57:36.63

どうしよ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:52:00.21

>>237
ロードレースで凄い奴って結局クスリやってんじゃねーのかって思う

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:52:13.54

>>242
恵体サッカー選手になれたやん

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:52:20.96

フラフープええで

2022/06/22(水) 09:53:15.33

>>243
ロードレーサーはやべー奴おおそう
https://i.imgur.com/2RPrb7I.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:53:43.19

>>244
全然上手くなかった

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:53:52.53

>>243
確かフルームはドーピング陽性反応が出たことあるで　

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:54:35.69

BMIの適正体重ってトレーニーでもない限りブヨブヨなんだよな

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:54:38.17

運動せずに目標体重まで落としましたって人いるけど
人間食事制限と運動(筋トレ+有酸素)せんとダメよな

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:56:41.61

フラフープ
体幹鍛えれます
ウエスト腹周り痩せます
10分もやれば汗だくです（10分100ｷﾛｶﾛﾘｰ）
1日30分ー1時間TVでも見ながら回すだけです
体幹鍛えて腰痛も緩和します
便通良くなります

ええことだらけや

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:56:48.73

>>249
運動やってれば超えるよね

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:58:30.74

>>251
実際どうなの課でフラフープで痩せるのかってのやってたな
結局フラフープで痩せたかはわからんけどうんこ出して体重を減らしてた

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:58:44.76

ワイも後5kg痩せたいけどおやつ食べてるせいなのか痩せへんわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:58:55.98

>>250
元々筋肉質かどうかで全然ちゃうと思うんやが
ワイのようなガリからデブになった人間は筋肉量が無さ過ぎて痩せるの大変や

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 10:00:18.61

>>253
ワイン腹周りすっきりしたで
腹筋やるより楽で良かったわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 10:01:29.85

自転車漕ぎ過ぎると金玉死ぬってマジなん？

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 10:02:04.04

>>250
見た目の話で言えば筋トレは必須やが有酸素は食事制限と方向性が同じやから必須ではないんやないか
疲れにくい身体になりたいとかなら別やが

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 10:03:20.66

>>257
金玉やなくて前立腺や

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 10:03:24.93

>>257
でも君使わないからいいじゃん？

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 10:04:54.33

パチンコ屋のアルバイトしだしてから1月で4kg痩せたわ
ウォーキングてホンマに痩せるんやな

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 10:05:48.21

>>261
パチンコの仕事ええよな
7時間歩きっぱだから痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 10:05:50.23

デブってる原因が食事なんやから食事制限は必須やぞ
運動は別にやらんでいい

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 10:06:31.65

お前らほんま適当なことばっかやな

2022/06/22(水) 10:08:22.86

>>263
エアプ過ぎる
普通の人と食う量は変わらんから
エネルギー変換効率が悪いだけ蓄える方に働く

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 10:08:25.84

>>264
朝飯は食えよ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 10:08:38.10

>>248
まぁ競技としてドーピングやらんとマジやってられんみたいやしな

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 10:08:50.03

>>256
慣れたらスマホいじりながらいけるかな
暇が一番の大敵や
ヘルニア持ちやから少し気になってる

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 10:09:09.50

チャリなんて大した運動にならんけどな
ずっとハイペースで爆走したり登りだらけだったりするならええんやけど、そんな公道全然ないやろ
下りや平坦を普通のペースで走ってても全く運動にならんであんなの

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 10:10:51.53

>>265
カロリー計算したこと無さそう

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 10:11:56.31

「夜抜けば～糖質カットすれば～」とか言う奴はいつまで甘えてんだよだからデブなんだよ
結局たくさん食うための言い訳を探してるだけだろ
いつ何を食おうが影響なんかねえからな
カロリーだけが真実

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 10:12:05.35

>>269
チャリ漕いだことなさそう

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 10:14:25.36

>>272
ランニングは辛いから楽な自転車に逃げてそう

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 10:15:42.41

>>273
トライアスロンもやっててすまんな

2022/06/22(水) 10:16:31.97

>>7
HIITとかまず普通のやつはできひん
やってるやつは大体もどきやし
心肺機能を鍛えることに相当なモチベがない限りキツすぎて続かんぞ
そもそもHIIT自体は大してカロリー消費しない
普通に一時間程度中強度でバイク漕ぐなりしたほうがええ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 10:17:01.25

>>274
デブが形から入ったってしゃーないで

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 10:17:07.84

チャリも3時間くらい漕ぐとフラフラになるよね
ジョギングとはまた違う疲れ

2022/06/22(水) 10:17:27.56

>>156
懸垂スタンド買ってハンギングレッグレイズやれ
あとは食事管理して体脂肪率減らせ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 10:18:02.27

ランニングもロードバイクも運動強度はほぼ一緒なんだよなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 10:18:14.45

ワイは6月頭から昼夜の白ご飯と間食をやめて4キロほど落とした
カロリーと体重をメモするの楽しいわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 10:18:17.90

>>277
まあそんだけ時間かけりゃあな
でも3時間もあったら30キロは走れるし、そっちのがはるかにカロリー消費するで

2022/06/22(水) 10:18:29.72

>>169
筋肉ゴリゴリ減ってそうなペースやな

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 10:19:05.64

>>275
HIITってちゃんとやろうとしたら設備あるとこで血中酸素濃度？だか測りながらやらんといかんのではと思ってる

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 10:21:00.62

ワイもダイエット中、オオサカ堂でリポドリンってやつポチったぜ
頑張ろうな