ワイ小太り（80kg）、夏までに20kg痩せないといけない

[1 それでも動く名無し 2022/06/22(水) 07:57:36.63 ID:pxx6LAbXa]

どうしよ

[258 それでも動く名無し 2022/06/22(水) 10:02:04.04 ID:wnpd0jqq0]

>>250
見た目の話で言えば筋トレは必須やが有酸素は食事制限と方向性が同じやから必須ではないんやないか
疲れにくい身体になりたいとかなら別やが

[259 それでも動く名無し 2022/06/22(水) 10:03:20.66 ID:E6QvI9fAa]

>>257
金玉やなくて前立腺や

[260 それでも動く名無し 2022/06/22(水) 10:03:24.93 ID:wF3hSaXRa]

>>257
でも君使わないからいいじゃん？

[261 それでも動く名無し 2022/06/22(水) 10:04:54.33 ID:0R7ORltZ0]

パチンコ屋のアルバイトしだしてから1月で4kg痩せたわ
ウォーキングてホンマに痩せるんやな

[262 それでも動く名無し 2022/06/22(水) 10:05:48.21 ID:JQ1eC2S90]

>>261
パチンコの仕事ええよな
7時間歩きっぱだから痩せる

[263 それでも動く名無し 2022/06/22(水) 10:05:50.23 ID:6+I6S7vJd]

デブってる原因が食事なんやから食事制限は必須やぞ
運動は別にやらんでいい

[264 それでも動く名無し 2022/06/22(水) 10:06:31.65 ID:BMr/Npp8d]

お前らほんま適当なことばっかやな

[265 それでも動く名無し アドセンスクリックお願いします 2022/06/22(水) 10:08:22.86 ID:5yGb4Wg9d]

>>263
エアプ過ぎる
普通の人と食う量は変わらんから
エネルギー変換効率が悪いだけ蓄える方に働く

[266 それでも動く名無し 2022/06/22(水) 10:08:25.84 ID:klEgGfOn0]

>>264
朝飯は食えよ

[267 それでも動く名無し 2022/06/22(水) 10:08:38.10 ID:0ugIC571M]

>>248
まぁ競技としてドーピングやらんとマジやってられんみたいやしな

[268 それでも動く名無し 2022/06/22(水) 10:08:50.03 ID:1CEJlZOFa]

>>256
慣れたらスマホいじりながらいけるかな
暇が一番の大敵や
ヘルニア持ちやから少し気になってる

[269 それでも動く名無し 2022/06/22(水) 10:09:09.50 ID:XoPIV96ma]

チャリなんて大した運動にならんけどな
ずっとハイペースで爆走したり登りだらけだったりするならええんやけど、そんな公道全然ないやろ
下りや平坦を普通のペースで走ってても全く運動にならんであんなの

[270 それでも動く名無し 2022/06/22(水) 10:10:51.53 ID:6+I6S7vJd]

>>265
カロリー計算したこと無さそう

[271 それでも動く名無し 2022/06/22(水) 10:11:56.31 ID:XoPIV96ma]

「夜抜けば～糖質カットすれば～」とか言う奴はいつまで甘えてんだよだからデブなんだよ
結局たくさん食うための言い訳を探してるだけだろ
いつ何を食おうが影響なんかねえからな
カロリーだけが真実

[272 それでも動く名無し 2022/06/22(水) 10:12:05.35 ID:SSK+2Ko8a]

>>269
チャリ漕いだことなさそう

[273 それでも動く名無し 2022/06/22(水) 10:14:25.36 ID:XoPIV96ma]

>>272
ランニングは辛いから楽な自転車に逃げてそう

[274 それでも動く名無し 2022/06/22(水) 10:15:42.41 ID:SSK+2Ko8a]

>>273
トライアスロンもやっててすまんな

[275 それでも動く名無し アドセンスクリックお願いします 2022/06/22(水) 10:16:31.97 ID:YyLzHXXe0]

>>7
HIITとかまず普通のやつはできひん
やってるやつは大体もどきやし
心肺機能を鍛えることに相当なモチベがない限りキツすぎて続かんぞ
そもそもHIIT自体は大してカロリー消費しない
普通に一時間程度中強度でバイク漕ぐなりしたほうがええ

[276 それでも動く名無し 2022/06/22(水) 10:17:01.25 ID:XoPIV96ma]

>>274
デブが形から入ったってしゃーないで

[277 それでも動く名無し 2022/06/22(水) 10:17:07.84 ID:klEgGfOn0]

チャリも3時間くらい漕ぐとフラフラになるよね
ジョギングとはまた違う疲れ

[278 それでも動く名無し アドセンスクリックお願いします 2022/06/22(水) 10:17:27.56 ID:YyLzHXXe0]

>>156
懸垂スタンド買ってハンギングレッグレイズやれ
あとは食事管理して体脂肪率減らせ

[279 それでも動く名無し 2022/06/22(水) 10:18:02.27 ID:U7WxjdtEp]

ランニングもロードバイクも運動強度はほぼ一緒なんだよなぁ

[280 それでも動く名無し 2022/06/22(水) 10:18:14.45 ID:/NAlLxv4M]

ワイは6月頭から昼夜の白ご飯と間食をやめて4キロほど落とした
カロリーと体重をメモするの楽しいわ

[281 それでも動く名無し 2022/06/22(水) 10:18:17.90 ID:XoPIV96ma]

>>277
まあそんだけ時間かけりゃあな
でも3時間もあったら30キロは走れるし、そっちのがはるかにカロリー消費するで

[282 それでも動く名無し アドセンスクリックお願いします 2022/06/22(水) 10:18:29.72 ID:YyLzHXXe0]

>>169
筋肉ゴリゴリ減ってそうなペースやな

[283 それでも動く名無し 2022/06/22(水) 10:19:05.64 ID:0ugIC571M]

>>275
HIITってちゃんとやろうとしたら設備あるとこで血中酸素濃度？だか測りながらやらんといかんのではと思ってる

[284 それでも動く名無し 2022/06/22(水) 10:21:00.62 ID:g8X9fxwCM]

ワイもダイエット中、オオサカ堂でリポドリンってやつポチったぜ
頑張ろうな