ワイ小太り（80kg）、夏までに20kg痩せないといけない

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 07:57:36.63

どうしよ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 10:10:51.53

>>265
カロリー計算したこと無さそう

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 10:11:56.31

「夜抜けば～糖質カットすれば～」とか言う奴はいつまで甘えてんだよだからデブなんだよ
結局たくさん食うための言い訳を探してるだけだろ
いつ何を食おうが影響なんかねえからな
カロリーだけが真実

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 10:12:05.35

>>269
チャリ漕いだことなさそう

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 10:14:25.36

>>272
ランニングは辛いから楽な自転車に逃げてそう

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 10:15:42.41

>>273
トライアスロンもやっててすまんな

2022/06/22(水) 10:16:31.97

>>7
HIITとかまず普通のやつはできひん
やってるやつは大体もどきやし
心肺機能を鍛えることに相当なモチベがない限りキツすぎて続かんぞ
そもそもHIIT自体は大してカロリー消費しない
普通に一時間程度中強度でバイク漕ぐなりしたほうがええ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 10:17:01.25

>>274
デブが形から入ったってしゃーないで

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 10:17:07.84

チャリも3時間くらい漕ぐとフラフラになるよね
ジョギングとはまた違う疲れ

2022/06/22(水) 10:17:27.56

>>156
懸垂スタンド買ってハンギングレッグレイズやれ
あとは食事管理して体脂肪率減らせ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 10:18:02.27

ランニングもロードバイクも運動強度はほぼ一緒なんだよなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 10:18:14.45

ワイは6月頭から昼夜の白ご飯と間食をやめて4キロほど落とした
カロリーと体重をメモするの楽しいわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 10:18:17.90

>>277
まあそんだけ時間かけりゃあな
でも3時間もあったら30キロは走れるし、そっちのがはるかにカロリー消費するで

2022/06/22(水) 10:18:29.72

>>169
筋肉ゴリゴリ減ってそうなペースやな

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 10:19:05.64

>>275
HIITってちゃんとやろうとしたら設備あるとこで血中酸素濃度？だか測りながらやらんといかんのではと思ってる

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 10:21:00.62

ワイもダイエット中、オオサカ堂でリポドリンってやつポチったぜ
頑張ろうな