体重102kgあるんやが、痩せる方法教えて

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:16:32.49

たのむ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:17:16.68

ガチや

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:17:31.69

たべない

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:17:58.11

>>3
あんま食べてないで

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:18:11.64

脂肪が多いなら吸引

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:18:34.46

腹回りえぐいよ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:18:53.95

>>4
体重落ちる数量まで減らすから意味あるんやで
毎日体重計のって減ってなかったら
さらに食べる量減らすんや
もしくはカロリー計算する

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:19:01.67

ボクシングのダイエット見習え

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:19:07.38

100kg超えられるのは才能

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:19:30.91

>>9
才能って良い意味でか？

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:20:01.57

>>10
そらそうよ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:20:02.21

オリックスの頓宮みたいな感じや　体格

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:20:41.19

あと1日10時間以上寝れる

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:21:12.82

踏み台昇降を毎日1時間やる

2022/06/23(木) 10:21:39.18

食わない

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:21:50.15

>>14
サンガツ

やってみるわ段差あるし

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:22:05.12

サラダチキン、水、ビタミン剤のみで3日くらいやってみ
100は切るよ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:22:35.19

ちな昨日　ステーキ450g食った

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:23:42.12

仕事をやめる

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:24:13.21

>>18
食いすぎや

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:24:30.42

>>18
肉は一人前200gくらいやぞ
そこからさらに減らして
足りなければ野菜で補えよ

2022/06/23(木) 10:24:40.39

食べてないのに減らないってやつは食べてる

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:24:51.46

食いたいなら運動しろ運動したくないなら食うな

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:26:17.02

食うな
運動じゃなくて食う量減らせ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:26:33.77

肉は最低でも400グラムは食べたいよな

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:26:40.03

糖質を減らすとニ週間くらいで水分がある程度抜けるから１００は切る
大体3キロくらい減るかな

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:27:44.34

まあだいたい「痩せたい」ってのは「（楽して）痩せたい」でしかないからな

食べてないは普通の人より食べてるし運動してるは普通の人よりしてない

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:28:25.78

・お菓子やジュースを断つ
・最初は15分とかでもいいからとにかく毎日外に出て歩く
・飯は普通に食う　極端に食べ過ぎなきゃええ
・毎日体組成計で計る　アプリ連動でグラフ化するとモチベに良い

これで103kg→87kg/10ヶ月目
焦らなければ極端な制限や緻密な管理をする必要は無いんちゃうかな

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:30:12.70

サンガツ

運動するわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:30:24.48

炭水化物は分解されるときに水になる
殆どのデブはそのせいで水太りになっている
炭水化物を減らすのが大事だし食物繊維を取るのも大事

ただ炭水化物ゼロは絶対あかん
炭水化物はうんこの原料だから取らないと便秘になる
便秘になっても太る
結局脂質炭水化物たんぱく質の規定量をバランスよく摂って運動するってのがマスト

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:30:46.43

運動もそうだけどまず自炊や
食い物はダイエットの要やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:31:15.06

>>30
水太りってなんなん？

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:33:17.71

当たり前やが、運動よな

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:34:51.65

運動するにも歩く走るは厳禁やぞ
85まではエアロバイク化水泳にしとけすぐ痩せるから

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:35:51.88

>>32
身体が水分で飽和状態になっとる形や
水分を飲む+炭水化物が分解されて水を出すが重なると
むくみって形で残る

炭水化物の摂取量を適切にすると、つまり一般的に食うのをやめたらすぐに減るのは水分であって脂肪ではない
でもむくみがあると結局どうやっても痩せない

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:35:59.82

ワイ今年の初めにダイエット始めて15kg減ったで最初だけなら落とすの簡単やから頑張りや

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:36:42.84

3桁行けるのは才能定期

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:37:22.72

ヤセ遺伝子のアジア人で3桁はすごいよな
親とか親戚がデブだらけなんか？

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:37:28.16

糖尿病なれば体重減るやろ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:38:32.41

毎日30分リングフィットアドベンチャーやって摂取カロリー2500以内に抑えとけば痩せるで

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:38:44.12

140間近やけど動かないと太るんやなって思ってるわ
カロリー抑えても止まらん

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:40:21.11

>>26
糖質を減らすと水分が抜けるのはなんで？
水や飲み物飲んだら同じやないのか？

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:40:42.53

>>35
どうやって解消するんや？あまり水も飲まないほうがええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:41:18.46

3食全部宅配で日用品も宅配で済ましたらヒカキンみたいになった
食費は多分10万ぐらいかかってる

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:44:23.63

ヒカキンって体重100ある？

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:44:48.99

>>42
グリコーゲンを使い切ることでグリコーゲンの保持に必要な水分も一緒に外に出されるからや

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:47:26.41

ほんとに痩せたいなら
筋トレとその後の有酸素運動
食事制限
この２つをやり切れば必ず痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:48:24.86

食ってないのに太るとか病気でもなきゃ有り得んで
食いすぎってのは他人との比較じゃなくて自分比やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:51:24.31

あと飯食う時もPFCを4:2:4くらいにすれば良い
運動することが大前提やけどな

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:52:12.88

全く動かなくても成人男性なら2千キロカロリー消費するってほんまなんか？

2022/06/23(木) 10:52:28.53

食わないことや

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:52:29.76

昼は野菜だけにする
うどんラーメンカツどんは禁止

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:52:30.00

ワイは128キロや諦めた

2022/06/23(木) 10:52:46.26

>>53
才能あるよ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:52:47.22

>>43
液体で摂った水分はすぐにおしっこで出ると思うんやが
食事で塩分と共に摂った炭水化物が分解されて出来る水分は排出されにくいんや
味噌汁とかでもない限り飲み物は気にせんでいい

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:53:13.87

>>50
筋量によるからなんとも言えん
全く動かんとなると二千は食い過ぎや

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:54:39.19

>>46
なるほど
一応確認やけど
過剰なグリコーゲンが消費されるのは
それ自体はええことなんよな？

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:54:59.90

逆に今172cmで71kgで止まって停滞期なんやがどうすりゃええかな
今は一日1700kcalで抑えて週に2回程600kcalの運動しとるで

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:55:52.98

身長いくつなんや

2022/06/23(木) 10:56:00.01

本気ならまずは記録をつけることや
毎日の体重、何食ったか、どんだけ運動したか

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:56:45.07

>>59
178cmや

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:56:46.28

>>55
なるほどなぁ
スープ系大好きなんやけどそれも抑えなあかんか

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:56:59.68

178-102や

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:57:41.93

>>58
２週間に一回くらいでチートデイ入れないとなかなか減らんで
ワイは２週間に一回6500kcal/日にする日を作っとるで

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:58:54.96

身長200cmでBMI25くらいだろ？問題ないよ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:59:08.34

>>56
全くは言い過ぎやけどワイは普通に過ごすと職業柄1000歩も歩かんのよ、米抜きの昼夜二食にポテチ一袋くらいでモリモリ太ったわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:59:26.76

>>61
結構いいガタイやな
ジム行ったらムキムキになりそう

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:59:29.94

よく噛む
マジでこれだけで食べる量が減るで
味付け濃い→口内調味で塩分を調整するのに白米が増える→カロリーが増える

よく噛めば味付けが薄くても味がよくわかる
今まで味濃いだけの不味いもの食ってたんだなってのがわかるようになるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:59:44.84

事務系の仕事やが、今のままやと痩せないわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:00:21.68

食わなきゃ痩せると思うんだが
絶対間食とか甘えとかがあるから3食たべるもの固定して1ヶ月過ごしてみたら？
食事から楽しみを捨てるってこと

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:00:31.11

ワイ、120から70までのダイエットを3回成功させてしまう
これもうダイエットとリバウンドのプロやろ…

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:00:48.49

痩せる気ないだろそもそも

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:00:58.86

>>64
チートデイの概念が分からんのよな一日一気にカロリー取ったら身体がそれに反応して燃やそうとするって感じなんか？
今は月に7000kcal消費で1kg減るって見てそれ目指して運動しとるわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:01:39.96

>>70
食事の楽しみ無くすのつれぇ😭仕事して帰って子供の相手して終わりやん😭

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:02:16.51

ジム行くのはどうや？
運動できるのもいいし意識も結構変わるで

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:02:20.25

>>73
身体が飢餓状態に入ると基礎代謝が著しく下がるらしいで

2022/06/23(木) 11:02:21.41

マジレスすると歩くだけで割と痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:02:25.00

デヴの食ってないは食べてるしガリの食べてるは食ってない

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:02:44.40

>>57
血糖値にも絡んでくるからそれ自体はええことではある
かと言って消費し過ぎもあかんけどな

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:02:57.51

>>74
何kg痩せたいのか知らんけど数ヶ月くらい我慢しろ
今まで怠惰な生活送ってきたツケやろ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:02:59.16

>>73
ワイは栄養が入ってこんから体が栄養不足状態と勘違いして代謝が悪くなるから「栄養足りてるでー」って錯覚させるためにするって認識や

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:03:08.31

>>75
ぷよぷよボディをお姉さん達に見られるの恥ずかしいし🥴

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:03:09.79

デブが痩せるほど歩くと膝が終わる可能性あるで
プールにしとけ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:03:23.14

「食うな」って気軽に言うけど層かんたんじゃないからな
沢山食って沢山動くのが健康ってもんや

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:03:47.37

>>76
デブがこれ言うのマジで笑えるわ
1回でもその状態入ったことあんのかよそこまでいけばある程度は痩せてるから

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:04:08.55

>>82
誰もお前なんて見とらんわ😡

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:04:17.20

まあ運動やな

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:04:19.08

食った分動いたら痩せてくはずや
チャリで近くのジムに通おうや

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:04:50.22

90くらいあったけどダイエットしたら65まで痩せたわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:04:54.07

>>80
30キロは痩せたいわ
モチベ維持の為に一緒に運動してくれるダイエット女友達が欲しい😭

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:05:32.08

デブって食事制限しない言い訳しか言わないな
飢餓状態ってなんだよ最低限の栄養とってればなりません

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:05:36.02

>>66
一回体重計とかで測ったほうがええで
思いの外自分の基礎代謝って低かったりする

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:05:47.85

>>87
ジム行くとトレーナーの人がしっかり相談乗ってくれるで
なんGみたいな素人よりプロの意見聞いたほうがずっとためになるで

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:06:05.19

>>85
実践してないだけである程度の知識はあるからな😤理屈としてはわかるやろ？基礎代謝が減ってしまったら痩せないやん

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:06:29.39

マジで高強度で筋トレしてその後20分くらい有酸素するのと飯をしっかり考えて食べるだけでゴリゴリ痩せるで

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:06:56.26

>>86
可愛い～❤って一緒にトレーニングしてくれたら嬉しいんですけど🥴

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:07:15.29

食事制限言うとるけどPFCと総摂取カロリーさえ気をつけてれば食の楽しみが奪われるってことはそう無いで
マジで自炊しろ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:07:39.09

簡単に太れる奴はガチで筋トレの才能あるからな
食っても食っても栄養吸収できずに悩んでる筋トレマンはたくさんいる

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:07:43.37

急に食事減らすと体が危機感を覚えて栄養を過度に取り込むようになって太りやすくなる
ってよく聞くけどこれどのくらい裏付けとれてるんかな
ほんまにそんな信号とかホルモンとか存在するんか

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:08:14.99

「食うな」って気軽に言うやつは無視してええ
そう簡単に食欲なんて抑えられん

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:08:22.39

>>94
飢餓状態になるまで食事制限したことあんの？
痩せて飢餓状態になったあとチートデイで代謝戻すだけでええやん

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:08:38.14

セブンに売ってるオレンジ色のゼロカロリー飲料好きでめっちゃ飲んでる
最近1.5Lバージョンも発売されて嬉しい

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:08:51.98

>>92
食事制限とリングフィット30分やっとるけどウォーキングも追加しようかな

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:09:06.60

まとめられるレス増えてからあからさまに書き込むのやめるよなアフィって

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:09:17.01

>>98
筋トレマンで痩せてる人はなんか可哀想よな

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:10:22.72

>>101
だからワイはそうした方が効率ええんちゃうか？って言ってるんですけど😅

飢餓状態までいったことなどない😤

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:10:53.36

>>98
ジムのトレーナーいわくデブをマッチョにさせるのは簡単だけどガリをマッチョにするのは困難らしいな
ライザップでもガリをマッチョにするのはできないって言われたわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:11:02.69

>>105
ガチれば1ヶ月であいつら越える自信あるわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:11:18.14

ワイは前までが食い過ぎやったから始める最初の2日絶食から一日1食にして胃を小さくしたから何とも言えんわ自己流やけど食う量減らすのは成功したと思っとるんだよなぁ
今はもう3食に戻してカロリー制限しとるで

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:12:46.70

>>109
絶食して仕事に支障でんか？

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:13:01.94

夜ご飯冷奴だけにしたら月2kgぐらい落ちるで

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:13:50.74

オートファジーは目に見えて減ってくぞ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:14:19.88

食欲の抑え方が難しい。意志の弱さの克服ってどうしてるんや？

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:16:05.35

>>110
馴れやな多分初めてやるならいきなりは空腹感キツイと思うで
ワイは前に一日絶食とかちょいちょいやってたから今日やるかーでなんとも無かった感じやなただ長期の糖質オフは頭クラクラして無理やったから程々入れた方がええと思った
自己流やからあんまり鵜呑みにせんといてな

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:16:13.54

あすけんで食事制限
夜は炭水化物抜き
できる範囲で有酸素運動
今も週2で走って体型維持してる

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:16:16.47

>>112
16時間物食べないとかやってられんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:17:01.11

>>113
ワイは久しぶりに温泉いって鏡でまじまじと自分の体見たらやべっwってなって火が付いたで

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:17:12.70

ワイ体重120kg、運動も飯も食うのが好き
自重がすごいせいで足が鍛えられふくらはぎに崖ができるわ
サンキュー市営ジム

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:17:18.09

>>113
腹持ちのいいもん食えば良いやろ
ワイはオートミールにプロテインと青汁とアーモンドミルク混ぜたの食べてるで

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:18:16.99

>>119
オートミール美味すぎて食べすぎが怖いわ😅

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:19:27.20

>>118
120は凄いな
膝大丈夫か？

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:19:51.31

>>120
マジで言ってるんか？
あんなの馬の餌やんけ
シリアルとかグラノーラとかと勘違いしてね？

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:19:57.47

食が細くて太れないヒョロガリワイ鬼の形相でスレを見つめる👹

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:19:58.66

>>116
睡眠時間も含めやから意外と辛くないで
まああんまりおすすめはせえへんけど

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:20:03.87

>>117
すぐに火消えてまうんよなぁ、やっぱ自分の甘さが問題やわ

>>119
多分食以外に趣味がないんが問題なんや
ワイも一時期おからパウダーとヨーグルトだけの生活してたけど1ヶ月しかもたんかった

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:20:40.84

>>122
コンソメと一緒にチンしてふりかけかけて食うと美味すぎる😭

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:21:05.18

今脂肪減って気が付いたんは食事運動に絞りたい所の筋トレの3つ併用せんと見せれる身体にはならんと思ったわ脂肪付いてても筋肉で締めるだけで全然ちゃうよな

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:21:50.08

>>61
鍛えまくって絞って90キロくらいにしたらタイソンになれるやん
あのスピードとパワーあれば無敵やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:21:51.16

>>126
ワイの偏見
デブはコンソメとかウェイパーとかアホの味付けしがち

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:21:59.21

>>125
ワイと一緒に頑張ろうや💪イケメンだった自分を取り戻すんや😤そしてJD食いまくるんや🥴

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:22:14.01

>>119
まずそう…

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:22:25.23

>>119
これと同じレス昨日のダイエットスレでも見たぞ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:22:46.87

>>121
初期はガタガタやった
高校時代の時点で100近くあったから山のフドウとか言われてたわ
年数経つうちに大丈夫になってきたわ
色んな仕事してきたのも幸いやったかもしれへんな
長距離も走るドライバーや太ちっぱの現場警備員や

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:23:09.07

>>129
とりあえずなんか入れろって書いてあったから目の前にあったコンソメ入れたらウマウマや😭

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:23:30.63

>>132
多分ワイや

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:23:33.23

間食やめろ
食べる量を減らせ

体質的に脂肪を消費しにくいやつはいる

2022/06/23(木) 11:24:45.77

わいは109キロで安定してる

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:25:28.42

>>131
不味くは無いで
決して美味くもないが

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:25:36.03

食べるな

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:25:53.72

>>137
安定とは

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:26:17.08

晩飯食わない半年で2キロ痩せた、75キロやけど

2022/06/23(木) 11:26:21.24

体重100kgデブモメン
ダイエット2ヶ月目に突入して今87.2kg
80後半から減量ペースダウン
https://i.imgur.com/MjRGdj8.jpg
https://i.imgur.com/w2QNhiD.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:26:36.31

水泳はいいぞ
水の中だと身体が軽い
動いても暑くならない
終わった後のメシがうまい

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:28:10.29

食うなじゃなくて食え
減量食を死ぬほど毎日食え
飽きて食えなくなるｗ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:29:10.35

>>143
翌日の体の張りも気持ちええよね🤗

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:30:34.28

マジレスすると運動なんて１ミリもしなくていい
食事制限あるのみ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:31:07.79

刃牙の猪狩と同じくらいの体重って考えたら得体も得体やな

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:31:27.09

鍛えず痩せようとするのは愚か
体重は減らせても健康を逃してる

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:32:22.46

>>142
ボーナスタイム終わったか

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:33:42.90

>>148←こういうの信じなくてええで

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:35:17.11

>>113
白飯好きなら辛いが糖質制限のケトジェニックやと血糖値のアップダウンがないから腹減らなくなる
油ものも食えるから食事にも満足感あるしええダイエットやで
あんまり長くやるもんじゃないけど、２ヶ月くらいやって一気に体重落としてダイエットのモチベーションにするのがええ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:35:38.04

>>150
ちゃんと痩せたことないデブの言い訳
生きてる価値がない

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:36:53.28

ワイ胃壊して強制的にダイエット成功したで(白目)
110から75や今

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:38:08.70

106kgから86kgまで落としたけどガチでチャリンコおすすめ
スピンバイク買って毎日20km漕げ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:41:01.37

ダイエットで運動しないと筋肉落ちるってのは日頃から鍛えてるスポーツ選手やビルダーが気にすることであって、一般人レベルの筋量でそんなこと気にしなくてええ
ダイエットは継続してやることが1番重要かつ難しいんだけど、食事制限だけでも難しいデブが運動まで取り入れたらまず続かない

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:42:53.56

減量でもどこ目指すかやないか健康目的で内臓脂肪減らすとかなら食事制限だけでもと思うけどスタイル良くしたいだと運動筋トレやった方がええと思うで

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:43:29.15

>>155
ダイエットしたことあるの？
実際やったことないやつの机上の空論に見える
筋量は一生の問題

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:43:46.55

格闘家やビルダーが減量で有酸素運動するのは短期間で薄皮一枚まで痩せる必要があるからであって、標準的な体脂肪でよければそんなことする必要は１ミリもない

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:45:09.61

>>113
痩せるものを食おうとするんじゃなく
なるべく美味しくして痩せられるように食うほうがいい

白米をもち麦3割に
肉と野菜の分量を半々に
キノコとコンニャクをなるべく加える
味付けは旨味、辛さや酸味を上手く使う
無理に脂を落としたりしない
常に野菜からまず食べる
などなど

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:46:28.94

痩せることもできないのに筋トレしてボディメイクとか愚の骨頂
そんなこと出来るくらい意志が強い人間ならそもそもデブってないし痩せるだけなら簡単なはず
まず痩せろ
話はそれからだ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:47:14.44

筋力アップと減量は両立せんから交互に繰り返していかんとアカンで
めっちゃ時間かかるが

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:49:07.77

毎朝体重を計るとこから始めな
いきなり運動やら食事制限やらやっても絶対続かないしリバウンドする

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:49:09.81

自己管理甘いデブがなんとなく痩せるって無理だと思うんだよな
健康上の理由でどうしても痩せなきゃいけないとか人前で裸にならないといけないとか女に振られたとかなんか動機ないと無理やろ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:50:33.99

デブイッチ消えてるやん
がぶがぶ昼飯食ってそう

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:51:29.96

リバウンドわかる
15キロやせても15キロ戻ったことあって後悔したわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:53:09.08

糖質オフはええけど糖質完全カットはやめとけ
一時期呂律が回らんくらい頭がボーッとしたわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:56:19.87

昼飯食ってきた

チャーシューラーメン、餃子12個や

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:56:46.75

id変わったがイッチや

末尾rや

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:58:12.19

【悲報】イッチ、痩せる気がないことが判明する

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:59:32.69

とりあえず間食やめろ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:00:16.63

痩せる気サラサラなくて草

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:02:19.89

減量始めてから飯食うのめんどくなって平日は夜一食だけになっておしまいや
糖質制限もうすぐ1ヶ月立つけど定期的にラーメンとか丼もの食いたくなる衝動に駆られてる

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:03:08.07

チートデイに食べればええやん

2022/06/23(木) 12:03:21.14

まじでお腹減ったり口寂しくなったらどうすりゃええの？

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:04:00.15

ゆで卵おすすめやぞ

2022/06/23(木) 12:04:13.66

おいしいものを食べるのが生きがいみたいな所あるからそれ奪われるのきついぞ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:04:50.41

食事制限ではなく食生活の改善
無理な食事制限で短期間で痩せようとするから続かなかったりリバウンドするのであって、食生活を健康的にして数年かけて痩せろ

2022/06/23(木) 12:04:52.58

ゆで卵って結構カロリー高いんじゃないの？
脂質が少ないからええってこと？

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:04:55.24

おやつリカルデントガムにするといいよめっちゃおいしい
歯にも良いらしいし一石二鳥や

2022/06/23(木) 12:06:04.20

>>179
塩っ辛いものとか甘いものくいたくなるねん
ミント系のものクチャクチャしてても満足せんわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:06:26.98

カロリーより糖質のほうが重要
だけどカロリー自体はそれなりにあるのでおにぎりくらいで１個分を目安に間食に使う

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:06:44.72

>>180
リカルデントガムのグレープはあまあまぶどう味だぞ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:07:39.27

>>180
エクステンドのBCAAゲロ甘やからおすすめやで
ジュース感覚で飲める

2022/06/23(木) 12:07:55.57

>>182
フルーツはたまにくいたくなるけどポテチとかケーキとかアイスみたいなのを欲するんや

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:09:35.53

カロリー計算が最強や
それ＋ジャンクフード系避けたら完璧

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:09:35.73

飴玉とガムってどっちがおやつ向きや？

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:10:22.82

入院ええぞ
ワイは毎日100～200gずつ痩せていってるわ
救急で運ばれた時は手術したら術後に一気にマイナス10キロいったし
そのままの暴食を続けたらいずれ身体壊すから↑の流れで痩せられるぞ🤗

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:11:19.28

朝夕はちゃんと食べる
昼は抜いておやつの時間にきゅうり2本とビスケットを3枚くらい食う
おやつは偉大

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:12:15.41

>>187
入院ええよな
売店頼らず病院食だけで過ごすと一気に少食になれる

2022/06/23(木) 12:12:26.40

>>183
それはプロテインとかの類？
食後におやつとして摂取してもええもんなの？

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:14:25.97

DNSのドリンクはたまに飲むなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:15:30.62

まず飲み物を水かお茶のみにして米は茶碗半杯
間食をやめる
これを半年続けろ
この程度のことも続けれないようならダイエットは無理

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:16:05.91

さいなら

2022/06/23(木) 12:16:12.64

3色オートミールにしたら痩せた
なお味

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:17:08.94

オートミールはチヂミにするとうまい
なお油

2022/06/23(木) 12:18:30.25

>>192
その程度のことができないのよ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:20:30.91

プール行け
いきなりハードな運動すると絶対怪我するから
とにかく長い時間泳げ

2022/06/23(木) 12:21:37.07

>>197
プールも通ったことあるけど5キロ以上痩せれなかった

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:21:41.64

ワイの食事の一例や
真似してええぞ
http://imgur.com/eLX3CnG.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:22:07.47

食うなとは言わんが量を減らして体動かせばええだけ
サンドバッグ買って適当にパンチしまくってたら痩せたわ