体重102kgあるんやが、痩せる方法教えて
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>>4
体重落ちる数量まで減らすから意味あるんやで
毎日体重計のって減ってなかったら
さらに食べる量減らすんや
もしくはカロリー計算する サラダチキン、水、ビタミン剤のみで3日くらいやってみ
100は切るよ >>18
肉は一人前200gくらいやぞ
そこからさらに減らして
足りなければ野菜で補えよ 糖質を減らすとニ週間くらいで水分がある程度抜けるから100は切る
大体3キロくらい減るかな まあだいたい「痩せたい」ってのは「(楽して)痩せたい」でしかないからな
食べてないは普通の人より食べてるし運動してるは普通の人よりしてない ・お菓子やジュースを断つ
・最初は15分とかでもいいからとにかく毎日外に出て歩く
・飯は普通に食う 極端に食べ過ぎなきゃええ
・毎日体組成計で計る アプリ連動でグラフ化するとモチベに良い
これで103kg→87kg/10ヶ月目
焦らなければ極端な制限や緻密な管理をする必要は無いんちゃうかな 炭水化物は分解されるときに水になる
殆どのデブはそのせいで水太りになっている
炭水化物を減らすのが大事だし食物繊維を取るのも大事
ただ炭水化物ゼロは絶対あかん
炭水化物はうんこの原料だから取らないと便秘になる
便秘になっても太る
結局脂質炭水化物たんぱく質の規定量をバランスよく摂って運動するってのがマスト 運動もそうだけどまず自炊や
食い物はダイエットの要やぞ 運動するにも歩く走るは厳禁やぞ
85まではエアロバイク化水泳にしとけすぐ痩せるから >>32
身体が水分で飽和状態になっとる形や
水分を飲む+炭水化物が分解されて水を出すが重なると
むくみって形で残る
炭水化物の摂取量を適切にすると、つまり一般的に食うのをやめたらすぐに減るのは水分であって脂肪ではない
でもむくみがあると結局どうやっても痩せない ワイ今年の初めにダイエット始めて15kg減ったで最初だけなら落とすの簡単やから頑張りや ヤセ遺伝子のアジア人で3桁はすごいよな
親とか親戚がデブだらけなんか? 毎日30分リングフィットアドベンチャーやって摂取カロリー2500以内に抑えとけば痩せるで 140間近やけど動かないと太るんやなって思ってるわ
カロリー抑えても止まらん >>26
糖質を減らすと水分が抜けるのはなんで?
水や飲み物飲んだら同じやないのか? >>35
どうやって解消するんや?あまり水も飲まないほうがええんか? 3食全部宅配で日用品も宅配で済ましたらヒカキンみたいになった
食費は多分10万ぐらいかかってる >>42
グリコーゲンを使い切ることでグリコーゲンの保持に必要な水分も一緒に外に出されるからや ほんとに痩せたいなら
筋トレとその後の有酸素運動
食事制限
この2つをやり切れば必ず痩せる 食ってないのに太るとか病気でもなきゃ有り得んで
食いすぎってのは他人との比較じゃなくて自分比やぞ あと飯食う時もPFCを4:2:4くらいにすれば良い
運動することが大前提やけどな 全く動かなくても成人男性なら2千キロカロリー消費するってほんまなんか? >>43
液体で摂った水分はすぐにおしっこで出ると思うんやが
食事で塩分と共に摂った炭水化物が分解されて出来る水分は排出されにくいんや
味噌汁とかでもない限り飲み物は気にせんでいい >>50
筋量によるからなんとも言えん
全く動かんとなると二千は食い過ぎや >>46
なるほど
一応確認やけど
過剰なグリコーゲンが消費されるのは
それ自体はええことなんよな? 逆に今172cmで71kgで止まって停滞期なんやがどうすりゃええかな
今は一日1700kcalで抑えて週に2回程600kcalの運動しとるで 本気ならまずは記録をつけることや
毎日の体重、何食ったか、どんだけ運動したか >>55
なるほどなぁ
スープ系大好きなんやけどそれも抑えなあかんか >>58
2週間に一回くらいでチートデイ入れないとなかなか減らんで
ワイは2週間に一回6500kcal/日にする日を作っとるで >>56
全くは言い過ぎやけどワイは普通に過ごすと職業柄1000歩も歩かんのよ、米抜きの昼夜二食にポテチ一袋くらいでモリモリ太ったわ >>61
結構いいガタイやな
ジム行ったらムキムキになりそう よく噛む
マジでこれだけで食べる量が減るで
味付け濃い→口内調味で塩分を調整するのに白米が増える→カロリーが増える
よく噛めば味付けが薄くても味がよくわかる
今まで味濃いだけの不味いもの食ってたんだなってのがわかるようになるぞ 食わなきゃ痩せると思うんだが
絶対間食とか甘えとかがあるから3食たべるもの固定して1ヶ月過ごしてみたら?
食事から楽しみを捨てるってこと ワイ、120から70までのダイエットを3回成功させてしまう
これもうダイエットとリバウンドのプロやろ… >>64
チートデイの概念が分からんのよな一日一気にカロリー取ったら身体がそれに反応して燃やそうとするって感じなんか?
今は月に7000kcal消費で1kg減るって見てそれ目指して運動しとるわ >>70
食事の楽しみ無くすのつれぇ😭仕事して帰って子供の相手して終わりやん😭 ジム行くのはどうや?
運動できるのもいいし意識も結構変わるで >>73
身体が飢餓状態に入ると基礎代謝が著しく下がるらしいで デヴの食ってないは食べてるしガリの食べてるは食ってない >>57
血糖値にも絡んでくるからそれ自体はええことではある
かと言って消費し過ぎもあかんけどな >>74
何kg痩せたいのか知らんけど数ヶ月くらい我慢しろ
今まで怠惰な生活送ってきたツケやろ >>73
ワイは栄養が入ってこんから体が栄養不足状態と勘違いして代謝が悪くなるから「栄養足りてるでー」って錯覚させるためにするって認識や >>75
ぷよぷよボディをお姉さん達に見られるの恥ずかしいし🥴 デブが痩せるほど歩くと膝が終わる可能性あるで
プールにしとけ 「食うな」って気軽に言うけど層かんたんじゃないからな
沢山食って沢山動くのが健康ってもんや >>76
デブがこれ言うのマジで笑えるわ
1回でもその状態入ったことあんのかよそこまでいけばある程度は痩せてるから 食った分動いたら痩せてくはずや
チャリで近くのジムに通おうや 90くらいあったけどダイエットしたら65まで痩せたわ >>80
30キロは痩せたいわ
モチベ維持の為に一緒に運動してくれるダイエット女友達が欲しい😭 デブって食事制限しない言い訳しか言わないな
飢餓状態ってなんだよ最低限の栄養とってればなりません >>66
一回体重計とかで測ったほうがええで
思いの外自分の基礎代謝って低かったりする >>87
ジム行くとトレーナーの人がしっかり相談乗ってくれるで
なんGみたいな素人よりプロの意見聞いたほうがずっとためになるで >>85
実践してないだけである程度の知識はあるからな😤理屈としてはわかるやろ?基礎代謝が減ってしまったら痩せないやん マジで高強度で筋トレしてその後20分くらい有酸素するのと飯をしっかり考えて食べるだけでゴリゴリ痩せるで >>86
可愛い〜❤って一緒にトレーニングしてくれたら嬉しいんですけど🥴 食事制限言うとるけどPFCと総摂取カロリーさえ気をつけてれば食の楽しみが奪われるってことはそう無いで
マジで自炊しろ 簡単に太れる奴はガチで筋トレの才能あるからな
食っても食っても栄養吸収できずに悩んでる筋トレマンはたくさんいる 急に食事減らすと体が危機感を覚えて栄養を過度に取り込むようになって太りやすくなる
ってよく聞くけどこれどのくらい裏付けとれてるんかな
ほんまにそんな信号とかホルモンとか存在するんか 「食うな」って気軽に言うやつは無視してええ
そう簡単に食欲なんて抑えられん >>94
飢餓状態になるまで食事制限したことあんの?
痩せて飢餓状態になったあとチートデイで代謝戻すだけでええやん セブンに売ってるオレンジ色のゼロカロリー飲料好きでめっちゃ飲んでる
最近1.5Lバージョンも発売されて嬉しい >>92
食事制限とリングフィット30分やっとるけどウォーキングも追加しようかな まとめられるレス増えてからあからさまに書き込むのやめるよなアフィって >>98
筋トレマンで痩せてる人はなんか可哀想よな >>101
だからワイはそうした方が効率ええんちゃうか?って言ってるんですけど😅
飢餓状態までいったことなどない😤 >>98
ジムのトレーナーいわくデブをマッチョにさせるのは簡単だけどガリをマッチョにするのは困難らしいな
ライザップでもガリをマッチョにするのはできないって言われたわ >>105
ガチれば1ヶ月であいつら越える自信あるわ ワイは前までが食い過ぎやったから始める最初の2日絶食から一日1食にして胃を小さくしたから何とも言えんわ自己流やけど食う量減らすのは成功したと思っとるんだよなぁ
今はもう3食に戻してカロリー制限しとるで 食欲の抑え方が難しい。意志の弱さの克服ってどうしてるんや? >>110
馴れやな多分初めてやるならいきなりは空腹感キツイと思うで
ワイは前に一日絶食とかちょいちょいやってたから今日やるかーでなんとも無かった感じやなただ長期の糖質オフは頭クラクラして無理やったから程々入れた方がええと思った
自己流やからあんまり鵜呑みにせんといてな あすけんで食事制限
夜は炭水化物抜き
できる範囲で有酸素運動
今も週2で走って体型維持してる >>112
16時間物食べないとかやってられんやろ >>113
ワイは久しぶりに温泉いって鏡でまじまじと自分の体見たらやべっwってなって火が付いたで ワイ体重120kg、運動も飯も食うのが好き
自重がすごいせいで足が鍛えられふくらはぎに崖ができるわ
サンキュー市営ジム >>113
腹持ちのいいもん食えば良いやろ
ワイはオートミールにプロテインと青汁とアーモンドミルク混ぜたの食べてるで >>119
オートミール美味すぎて食べすぎが怖いわ😅 >>120
マジで言ってるんか?
あんなの馬の餌やんけ
シリアルとかグラノーラとかと勘違いしてね? 食が細くて太れないヒョロガリワイ鬼の形相でスレを見つめる👹 >>116
睡眠時間も含めやから意外と辛くないで
まああんまりおすすめはせえへんけど >>117
すぐに火消えてまうんよなぁ、やっぱ自分の甘さが問題やわ
>>119
多分食以外に趣味がないんが問題なんや
ワイも一時期おからパウダーとヨーグルトだけの生活してたけど1ヶ月しかもたんかった >>122
コンソメと一緒にチンしてふりかけかけて食うと美味すぎる😭 今脂肪減って気が付いたんは食事運動に絞りたい所の筋トレの3つ併用せんと見せれる身体にはならんと思ったわ脂肪付いてても筋肉で締めるだけで全然ちゃうよな >>61
鍛えまくって絞って90キロくらいにしたらタイソンになれるやん
あのスピードとパワーあれば無敵やぞ >>126
ワイの偏見
デブはコンソメとかウェイパーとかアホの味付けしがち >>125
ワイと一緒に頑張ろうや💪イケメンだった自分を取り戻すんや😤そしてJD食いまくるんや🥴 >>119
これと同じレス昨日のダイエットスレでも見たぞ >>121
初期はガタガタやった
高校時代の時点で100近くあったから山のフドウとか言われてたわ
年数経つうちに大丈夫になってきたわ
色んな仕事してきたのも幸いやったかもしれへんな
長距離も走るドライバーや太ちっぱの現場警備員や >>129
とりあえずなんか入れろって書いてあったから目の前にあったコンソメ入れたらウマウマや😭 間食やめろ
食べる量を減らせ
体質的に脂肪を消費しにくいやつはいる 水泳はいいぞ
水の中だと身体が軽い
動いても暑くならない
終わった後のメシがうまい 食うなじゃなくて食え
減量食を死ぬほど毎日食え
飽きて食えなくなるw マジレスすると運動なんて1ミリもしなくていい
食事制限あるのみ 刃牙の猪狩と同じくらいの体重って考えたら得体も得体やな 鍛えず痩せようとするのは愚か
体重は減らせても健康を逃してる >>113
白飯好きなら辛いが糖質制限のケトジェニックやと血糖値のアップダウンがないから腹減らなくなる
油ものも食えるから食事にも満足感あるしええダイエットやで
あんまり長くやるもんじゃないけど、2ヶ月くらいやって一気に体重落としてダイエットのモチベーションにするのがええ >>150
ちゃんと痩せたことないデブの言い訳
生きてる価値がない ワイ胃壊して強制的にダイエット成功したで(白目)
110から75や今 106kgから86kgまで落としたけどガチでチャリンコおすすめ
スピンバイク買って毎日20km漕げ ダイエットで運動しないと筋肉落ちるってのは日頃から鍛えてるスポーツ選手やビルダーが気にすることであって、一般人レベルの筋量でそんなこと気にしなくてええ
ダイエットは継続してやることが1番重要かつ難しいんだけど、食事制限だけでも難しいデブが運動まで取り入れたらまず続かない 減量でもどこ目指すかやないか健康目的で内臓脂肪減らすとかなら食事制限だけでもと思うけどスタイル良くしたいだと運動筋トレやった方がええと思うで >>155
ダイエットしたことあるの?
実際やったことないやつの机上の空論に見える
筋量は一生の問題 格闘家やビルダーが減量で有酸素運動するのは短期間で薄皮一枚まで痩せる必要があるからであって、標準的な体脂肪でよければそんなことする必要は1ミリもない >>113
痩せるものを食おうとするんじゃなく
なるべく美味しくして痩せられるように食うほうがいい
白米をもち麦3割に
肉と野菜の分量を半々に
キノコとコンニャクをなるべく加える
味付けは旨味、辛さや酸味を上手く使う
無理に脂を落としたりしない
常に野菜からまず食べる
などなど 痩せることもできないのに筋トレしてボディメイクとか愚の骨頂
そんなこと出来るくらい意志が強い人間ならそもそもデブってないし痩せるだけなら簡単なはず
まず痩せろ
話はそれからだ 筋力アップと減量は両立せんから交互に繰り返していかんとアカンで
めっちゃ時間かかるが 毎朝体重を計るとこから始めな
いきなり運動やら食事制限やらやっても絶対続かないしリバウンドする 自己管理甘いデブがなんとなく痩せるって無理だと思うんだよな
健康上の理由でどうしても痩せなきゃいけないとか人前で裸にならないといけないとか女に振られたとかなんか動機ないと無理やろ リバウンドわかる
15キロやせても15キロ戻ったことあって後悔したわ 糖質オフはええけど糖質完全カットはやめとけ
一時期呂律が回らんくらい頭がボーッとしたわ 昼飯食ってきた
チャーシューラーメン、餃子12個や 減量始めてから飯食うのめんどくなって平日は夜一食だけになっておしまいや
糖質制限もうすぐ1ヶ月立つけど定期的にラーメンとか丼もの食いたくなる衝動に駆られてる まじでお腹減ったり口寂しくなったらどうすりゃええの? おいしいものを食べるのが生きがいみたいな所あるからそれ奪われるのきついぞ 食事制限ではなく食生活の改善
無理な食事制限で短期間で痩せようとするから続かなかったりリバウンドするのであって、食生活を健康的にして数年かけて痩せろ ゆで卵って結構カロリー高いんじゃないの?
脂質が少ないからええってこと? おやつリカルデントガムにするといいよめっちゃおいしい
歯にも良いらしいし一石二鳥や >>179
塩っ辛いものとか甘いものくいたくなるねん
ミント系のものクチャクチャしてても満足せんわ カロリーより糖質のほうが重要
だけどカロリー自体はそれなりにあるのでおにぎりくらいで1個分を目安に間食に使う >>180
リカルデントガムのグレープはあまあまぶどう味だぞ >>180
エクステンドのBCAAゲロ甘やからおすすめやで
ジュース感覚で飲める >>182
フルーツはたまにくいたくなるけどポテチとかケーキとかアイスみたいなのを欲するんや カロリー計算が最強や
それ+ジャンクフード系避けたら完璧 入院ええぞ
ワイは毎日100〜200gずつ痩せていってるわ
救急で運ばれた時は手術したら術後に一気にマイナス10キロいったし
そのままの暴食を続けたらいずれ身体壊すから↑の流れで痩せられるぞ🤗 朝夕はちゃんと食べる
昼は抜いておやつの時間にきゅうり2本とビスケットを3枚くらい食う
おやつは偉大 >>187
入院ええよな
売店頼らず病院食だけで過ごすと一気に少食になれる >>183
それはプロテインとかの類?
食後におやつとして摂取してもええもんなの? まず飲み物を水かお茶のみにして米は茶碗半杯
間食をやめる
これを半年続けろ
この程度のことも続けれないようならダイエットは無理 プール行け
いきなりハードな運動すると絶対怪我するから
とにかく長い時間泳げ >>197
プールも通ったことあるけど5キロ以上痩せれなかった 食うなとは言わんが量を減らして体動かせばええだけ
サンドバッグ買って適当にパンチしまくってたら痩せたわ >>199
まぁすけあん入れてどれだけ食事のバランス取るのが難しいかやってみればええかもね >>147
ワイは167cm70kg
「刃牙と一緒や!」って言ってたら嫁に鏡見てみって言われた 何回もリバウンドしてたけど4年前に180 110 から65ま運動で落としてからは維持出来てるわ >>205
減量向けのメニューだと思ったから納得の数字 >>212
ほんとにそれ
友達とかに食事誘われて食べて2キロくらい太る時ある あまりにも食べなすぎると脂肪を溜め込みやすい太りやすい体になるらしい >>213
飢餓状態になってて吸収しやすくなってるんやと思うで >>198
長いスパンで考えろ
ちょっとやっただけで効果が出ないのは当たり前や
最低半年はやれ ワイ103kg→81kgや
糖質制限と有酸素にて
今は糖質ちゃんと取って筋肉付けてる >>215
それ回避するにはチートデイ作った方がいいん?
でもチートデイ作るとその次の日の空腹感抑える辛すぎる >>218
チートとか極端なことせんと毎日2000キロカロリーぐらい摂ったらええ
減量したいなら1700ぐらい 運動だけで痩せるのなんて無理やで
基本は食事制限や ワイ一応筋トレ数年続けてて172/66なんやが基礎代謝1600しか無かったわ こんな低いもんなんか? >>220
女でも2000とか必要なん?多すぎん? >>221
食事7運動3くらいやんな
減量挫折するやつは最優先でやらなあかん食事制限を蔑ろにしすぎや >>224
女なんかい
なら1700か1600でええんちゃうん >>224
女性は女性向けのカロリーかつたんぱく質と水、食物繊維多めかな
腸内環境も考えるとなお可 >>223
筋肉を1kg増やしても基礎代謝は20カロリーもかわらん >>227
ありがとう1600目指す
>>228
タンパク質取るために最近ささみ食べてる水は1日2リットルはきついけど1.5は目指してる
食物繊維は取れてないので改善したいセブンイレブンの食物繊維取れるドリンクとかでもいいかな?
腸内環境はヨーグルト食べようと思います! >>231
注意点は乳酸菌多くして食物繊維取るとおならが出やすくなること
肉多く食べてない限り悪臭にはならないはずだけど気をつけて ダイエットし始めたの知ってるくせに嫁が弁当に唐揚げ入れてきやがったんだけど😡ふざけんなや糞嫁が 今年の1月に145キロあったけど糖質制限で今109キロまで来たわ
よく調べんでやってるから1日1600kcalと糖質30g程度で115キロまで下げて
今は休みにプール2時間泳いどる >>232
それはきつい
ダンスしてるから踊ってる拍子に出たりしたら死にたくなる まじで殺す気なんかこいつ?晩飯も揚げ物と炒め物ばっか出しやがってボケが >>4
絶対嘘やん
毎日の食事メニュー試しに書き出してみてほしいわ ダイエット向け食材を知る事が最短ルートだぞ
食材調味料さえ気にすりゃ
朝カレー
昼親子丼
夕カレー
とかでも痩せれる >>238
更にお菓子も大量に買ってくるんやで?糞嫁のせいでワイも子供達も肥満やわ😡 >>235
ある程度で収まると思うけど考えながら取るといい
おいもでおならが出る理由でもある >>240
カレーは知らんけど親子丼は鶏肉卵で筋肉に良さそう 朝トマトジュースヤクルトハーフ
昼ブロッコリー豆腐素麺ツナ
夜ブロッコリー豆腐素麺納豆3パック生卵
ビタミン剤
これ毎日やるだけや 糖質がどうとか脂質がどうとかそんなこと気にしなくてええ
そういうのは競技レベルで減量する必要がある人が考えること
自分の基礎代謝より摂取カロリー低くすればええだけ >>242
ありがとうございますおなら出てもいい日に取るようにします
お芋も食物繊維多いからってことか! >>241
菓子なんか食わなきゃええだけやん
何をそんなカリカリしてんねん >>243
低脂質高タンパクが基本やからね勿体無いけど皮と卵黄減らしたら割と理想的なダイエット飯よ >>241
ワイくんはともかく子供太らすんは良くないな 朝にバナナ半分にヨーグルトぶっかけたやええでって言われてから食い始めたけど当初はおならプリプリやった理由がついに判明した >>249
卵黄ってあんまり良くないの?脂質多いのかな? >>248
目の前でバクバク美味そうに食われたりすぐ手の届く位置にお菓子置いてあるとかダイエットデブには拷問やぞ😡 >>244
それ一生続けるの辛く無い?我慢せずダイエットに向いた飯探した方がええで >>113
夕ご飯食べたら歯を磨け
食べる気なくなるで >>233
嫁に健康上の理由で菜食主義を宣言しろ
飲み物はすべて水
嫁がお前のために作るの拒否するなら自分でサラダ作れ >>252
本当はめちゃくちゃ身体にいいけどダイエットするなら削る
俺は親子丼だと卵4つの内二つは申し訳ないけど捨ててる >>250
晩飯手抜きしすぎやねんあいつ
殆ど惣菜の揚げ物か肉炒めただけのものしか出してけーへん、理由は子供達が好きだから🤗っておまえがそれしか食わせないからそうなってるだけやろがいボケ😡 >>235
ダンスなんかやってる陽キャまんさんがどうやってなんGにたどり着くんや!? オートミールとか食べてる人いる?
美味しくなさそうだけど体にいいらしいし白ごはん食べるよりは太らなさそうだから悩んでる >>253
苦労してダイエットなんてする必要ないよ
ストレスかけない方法探せばいいのよ 日常でダンスなんかやってる人が1日900とか死ぬぞ >>258
野菜とかご近所さんから大量に貰うんやけど作るのめんどいからって殆ど腐らせてるだけや🤷♂
パート主婦の分際で家事疎かにするとかあり得んくない? >>190
アミノ酸やな
食後のおやつに飲むのでもええと思うで
あとアイスクリーム味のプロテインとかもあるから間食で飲むにはそれがええよ >>254
ボディビルダーとか目指すほどじゃなかったらいいんかな?
>>259
はえーストイックですごい 痩せるために一番大事なのは本人の意志やと思うけど二番目ぐらいに大事なのは家族の協力やね
これがないとキツい >>264
お菓子断ちと食事制限しようと思っとるのに邪魔してくるから腹立つんや、家庭持ちはダイエットすら許されんのか😭 >>266
まあ実際は野菜切るだけだからそれくらいやれよと思うが自分勝手に食うもん縛るなら許容するしかない
言うて野菜切ってボールに入れとけば3食分以上貯めれるやろうし家帰って5分野菜切る時間作ればええんちゃう >>261
いうほど陽キャではないけどやきう好きやから
>>265
まじ?
言っても1日1時間くらいやけど全然しなんでクラクラもしない
生理前とかは1500くらいとるけど >>272
たかがそのくらいで我慢できずにお菓子やら揚げ物やらバクバク食うってことはその程度ってことやろ
全部言い訳や あすけん付けたら分かるけど普通の食事って糖質脂質は取り過ぎでビタミン足りてないよなあすけん付け始めてからビタミンサプリ飲むようになったわ 最近菜食主義してるけど腹空き過ぎて野菜の甘味とかを繊細に感じるようになったわ
1週間経ったくらいで腹回りすっきりし始めてきたで
運動も毎日してるけど 短期間でなるべく筋量落とさず薄皮一枚まで減量しなくちゃいけない競技者と一般人のダイエットはまったく違うのに、ダイエットも産業化してるから不要な情報や知識ばかり出回る
何も小難しく考える必要なんてないのよ デブは自分がなんで太ったかを考えてその逆をやれば痩せるんちゃう?🤔 >>274
もう自分でやろうかな・・・
揚げ物炒め物だけやなくておひたしとか煮物とか食いたい😭マッマは仕事してても作ってくれたのに😭 有識者にききたいんやが
0カロリーです!って謳ってる食べ物あるやん?
成分表示見ると糖質10gとか書いてあるんやけどそれだけで40カロリーになるんちゃうん? 食事制限と運動。 そんなに難しく考えないでご飯の量を少し減らすとか食後にスクワット10回とかできることから。
運動始めても、今まで運動してなかったら体が眠ったままだから3ヶ月は効果無いと考えた方がいいよ。 >>283
気持ち悪い奴やな
母親と同じ無償の愛情を嫁に求めるなや >>276
協力せぇ言うとるんや
なんでわざわざ嫌がらせのようにそんな事するんや😭 >>284
100mlあたり5kcal未満やと0calってなるんやで >>286
うちの嫁よりマッマの方が仕事も家事もこなしてたのは事実やし 牛乳好きなんやけど一杯で130kcalあるから一日一杯って決めとる >>283
まあどれだけ料理頼って人生を歩んだか知らんけど、案外なんでも簡単に料理できるもんやで
今どきyoutubeに無限に料理動画なんてあるし 1年で10何キロとか一月で数キロとかやる人は凄いと思うわ。健康に影響ない?
自分は月に1•5キロが精一杯 >>290
人によってやれるキャパなんて違うんだから比較してもしゃーないやろ
嫁はんが非協力的なら自分で全部やるしかないわ >>292
学生時代飲食店でバイトしてたし飯作るのは好きなんや、ただそれをすると嫁が不機嫌になるっていうのがネックや😭私が作ったもの食わないの?みたいな感情なんやろな >>291
牛乳ごくごく飲めんの羨ましいな
ワイ乳糖不耐症やからお腹ピーピーになっちゃうんよな >>293
糖質制限すると水が抜けるからそんくらい体重が減る
でもしっかり健康に痩せたいんなら月1.5kgくらいで良いと思うで ワイも太ってきたから今月頭から毎日90分泳ぐようにした
効果出たかな?と思って昨日測ったら102kgやった >>296
覚悟が足りん
ピーピーになっても飲むんや >>297
だよね。前に健康診断で栄養士にご飯はしっかり食べて体動かして月に1キロを目標にしてと言われたわ。 ホリエモン出所したらみるみる太ってったな
刑務所やることないからみんな体鍛えるってな ジム行ってみたいんやけどどんな格好でいけばええんや? >>296
牛乳だけで飲むとピーピーやから麹甘酒とかで割るとええで基本甘い物それでしか取っとらんから唯一の楽しみや イッチが男好きなら痩せる必要ないやろ
モテ体型やと思うで ジムにいかんでも夜にでも毎日欠かさず1時間歩いてきたらええ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています