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体重102kgあるんやが、痩せる方法教えて
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0001それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:16:32.49ID:WcuRaGtcr
たのむ
0003それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:17:31.69ID:4RoEFnih0
たべない
0005それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:18:11.64ID:fUSyfy4w0
脂肪が多いなら吸引
0007それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:18:53.95ID:fY8yEQlrp
>>4
体重落ちる数量まで減らすから意味あるんやで
毎日体重計のって減ってなかったら
さらに食べる量減らすんや
もしくはカロリー計算する
0008それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:19:01.67ID:9Ra6pgwqM
ボクシングのダイエット見習え
0009それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:19:07.38ID:33Jm3eG1a
100kg超えられるのは才能
0011それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:20:01.57ID:33Jm3eG1a
>>10
そらそうよ
0014それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:21:12.82ID:GqBwhd6J0
踏み台昇降を毎日1時間やる
0017それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:22:05.12ID:A+QHI6Jza
サラダチキン、水、ビタミン剤のみで3日くらいやってみ
100は切るよ
0019それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:23:42.12ID:YmZcGdPv0
仕事をやめる
0020それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:24:13.21ID:4RoEFnih0
>>18
食いすぎや
0021それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:24:30.42ID:yaawLsuK0
>>18
肉は一人前200gくらいやぞ
そこからさらに減らして
足りなければ野菜で補えよ
0023それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:24:51.46ID:uLM/VAHO0
食いたいなら運動しろ運動したくないなら食うな
0024それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:26:17.02ID:VZblOZL40
食うな
運動じゃなくて食う量減らせ
0026それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:26:40.03ID:Je434YLna
糖質を減らすとニ週間くらいで水分がある程度抜けるから100は切る
大体3キロくらい減るかな
0027それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:27:44.34ID:MAEgTjl80
まあだいたい「痩せたい」ってのは「(楽して)痩せたい」でしかないからな

食べてないは普通の人より食べてるし運動してるは普通の人よりしてない
0028それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:28:25.78ID:227jXz+Yd
・お菓子やジュースを断つ
・最初は15分とかでもいいからとにかく毎日外に出て歩く
・飯は普通に食う 極端に食べ過ぎなきゃええ
・毎日体組成計で計る アプリ連動でグラフ化するとモチベに良い

これで103kg→87kg/10ヶ月目
焦らなければ極端な制限や緻密な管理をする必要は無いんちゃうかな
0030それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:30:24.48ID:sObwVAao0
炭水化物は分解されるときに水になる
殆どのデブはそのせいで水太りになっている
炭水化物を減らすのが大事だし食物繊維を取るのも大事

ただ炭水化物ゼロは絶対あかん
炭水化物はうんこの原料だから取らないと便秘になる
便秘になっても太る
結局脂質炭水化物たんぱく質の規定量をバランスよく摂って運動するってのがマスト
0031それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:30:46.43ID:ZuyJdarL0
運動もそうだけどまず自炊や
食い物はダイエットの要やぞ
0032それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:31:15.06ID:2hEGqNBd0
>>30
水太りってなんなん?
0034それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:34:51.65ID:QLiMlJjV0
運動するにも歩く走るは厳禁やぞ
85まではエアロバイク化水泳にしとけすぐ痩せるから
0035それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:35:51.88ID:sObwVAao0
>>32
身体が水分で飽和状態になっとる形や
水分を飲む+炭水化物が分解されて水を出すが重なると
むくみって形で残る

炭水化物の摂取量を適切にすると、つまり一般的に食うのをやめたらすぐに減るのは水分であって脂肪ではない
でもむくみがあると結局どうやっても痩せない
0036それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:35:59.82ID:vV0Pscd30
ワイ今年の初めにダイエット始めて15kg減ったで最初だけなら落とすの簡単やから頑張りや
0037それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:36:42.84ID:ps4YUjFJp
3桁行けるのは才能定期
0038それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:37:22.72ID:ps4YUjFJp
ヤセ遺伝子のアジア人で3桁はすごいよな
親とか親戚がデブだらけなんか?
0039それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:37:28.16ID:IRK6coUo0
糖尿病なれば体重減るやろ
0040それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:38:32.41ID:Z934tOfF0
毎日30分リングフィットアドベンチャーやって摂取カロリー2500以内に抑えとけば痩せるで
0041それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:38:44.12ID:XuQs0XIqa
140間近やけど動かないと太るんやなって思ってるわ
カロリー抑えても止まらん
0042それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:40:21.11ID:sAbmzHJO0
>>26
糖質を減らすと水分が抜けるのはなんで?
水や飲み物飲んだら同じやないのか?
0043それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:40:42.53ID:2hEGqNBd0
>>35
どうやって解消するんや?あまり水も飲まないほうがええんか?
0044それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:41:18.46ID:eYbjBSmIp
3食全部宅配で日用品も宅配で済ましたらヒカキンみたいになった
食費は多分10万ぐらいかかってる
0046それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:44:48.99ID:ZuyJdarL0
>>42
グリコーゲンを使い切ることでグリコーゲンの保持に必要な水分も一緒に外に出されるからや
0047それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:47:26.41ID:QNn3J2zZ6
ほんとに痩せたいなら
筋トレとその後の有酸素運動
食事制限
この2つをやり切れば必ず痩せる
0048それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:48:24.86ID:Vd4Pc8X80
食ってないのに太るとか病気でもなきゃ有り得んで
食いすぎってのは他人との比較じゃなくて自分比やぞ
0049それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:51:24.31ID:QNn3J2zZ6
あと飯食う時もPFCを4:2:4くらいにすれば良い
運動することが大前提やけどな
0050それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:52:12.88ID:XglEYjOPd
全く動かなくても成人男性なら2千キロカロリー消費するってほんまなんか?
0052それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:52:29.76ID:BxG8mdvY0
昼は野菜だけにする
うどんラーメンカツどんは禁止
0055それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:52:47.22ID:sObwVAao0
>>43
液体で摂った水分はすぐにおしっこで出ると思うんやが
食事で塩分と共に摂った炭水化物が分解されて出来る水分は排出されにくいんや
味噌汁とかでもない限り飲み物は気にせんでいい
0056それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:53:13.87ID:ZuyJdarL0
>>50
筋量によるからなんとも言えん
全く動かんとなると二千は食い過ぎや
0057それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:54:39.19ID:sAbmzHJO0
>>46
なるほど
一応確認やけど
過剰なグリコーゲンが消費されるのは
それ自体はええことなんよな?
0058それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:54:59.90ID:vV0Pscd30
逆に今172cmで71kgで止まって停滞期なんやがどうすりゃええかな
今は一日1700kcalで抑えて週に2回程600kcalの運動しとるで
0059それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:55:52.98ID:VoeFa95dd
身長いくつなんや
0062それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:56:46.28ID:XglEYjOPd
>>55
なるほどなぁ
スープ系大好きなんやけどそれも抑えなあかんか
0064それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:57:41.93ID:QNn3J2zZ6
>>58
2週間に一回くらいでチートデイ入れないとなかなか減らんで
ワイは2週間に一回6500kcal/日にする日を作っとるで
0065それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:58:54.96ID:xMzaM0NL0
身長200cmでBMI25くらいだろ?問題ないよ
0066それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:59:08.34ID:XglEYjOPd
>>56
全くは言い過ぎやけどワイは普通に過ごすと職業柄1000歩も歩かんのよ、米抜きの昼夜二食にポテチ一袋くらいでモリモリ太ったわ
0067それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:59:26.76ID:VoeFa95dd
>>61
結構いいガタイやな
ジム行ったらムキムキになりそう
0068それでも動く名無し2022/06/23(木) 10:59:29.94ID:DOLp2bu40
よく噛む
マジでこれだけで食べる量が減るで
味付け濃い→口内調味で塩分を調整するのに白米が増える→カロリーが増える

よく噛めば味付けが薄くても味がよくわかる
今まで味濃いだけの不味いもの食ってたんだなってのがわかるようになるぞ
0070それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:00:21.68ID:5Sfx7NafM
食わなきゃ痩せると思うんだが
絶対間食とか甘えとかがあるから3食たべるもの固定して1ヶ月過ごしてみたら?
食事から楽しみを捨てるってこと
0071それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:00:31.11ID:kVoO+WGF0
ワイ、120から70までのダイエットを3回成功させてしまう
これもうダイエットとリバウンドのプロやろ…
0072それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:00:48.49ID:VVVkNPTh0
痩せる気ないだろそもそも
0073それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:00:58.86ID:vV0Pscd30
>>64
チートデイの概念が分からんのよな一日一気にカロリー取ったら身体がそれに反応して燃やそうとするって感じなんか?
今は月に7000kcal消費で1kg減るって見てそれ目指して運動しとるわ
0074それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:01:39.96ID:XglEYjOPd
>>70
食事の楽しみ無くすのつれぇ😭仕事して帰って子供の相手して終わりやん😭
0075それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:02:16.51ID:VoeFa95dd
ジム行くのはどうや?
運動できるのもいいし意識も結構変わるで
0076それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:02:20.25ID:XglEYjOPd
>>73
身体が飢餓状態に入ると基礎代謝が著しく下がるらしいで
0078それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:02:25.00ID:STlJZR8O0
デヴの食ってないは食べてるしガリの食べてるは食ってない
0079それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:02:44.40ID:ZuyJdarL0
>>57
血糖値にも絡んでくるからそれ自体はええことではある
かと言って消費し過ぎもあかんけどな
0080それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:02:57.51ID:knyJCA6oM
>>74
何kg痩せたいのか知らんけど数ヶ月くらい我慢しろ
今まで怠惰な生活送ってきたツケやろ
0081それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:02:59.16ID:QNn3J2zZ6
>>73
ワイは栄養が入ってこんから体が栄養不足状態と勘違いして代謝が悪くなるから「栄養足りてるでー」って錯覚させるためにするって認識や
0082それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:03:08.31ID:XglEYjOPd
>>75
ぷよぷよボディをお姉さん達に見られるの恥ずかしいし🥴
0083それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:03:09.79ID:ushHKTqpa
デブが痩せるほど歩くと膝が終わる可能性あるで
プールにしとけ
0084それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:03:23.14ID:VoeFa95dd
「食うな」って気軽に言うけど層かんたんじゃないからな
沢山食って沢山動くのが健康ってもんや
0085それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:03:47.37ID:BIYeeqpJM
>>76
デブがこれ言うのマジで笑えるわ
1回でもその状態入ったことあんのかよそこまでいけばある程度は痩せてるから
0086それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:04:08.55ID:VoeFa95dd
>>82
誰もお前なんて見とらんわ😡
0088それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:04:19.08ID:CGSFiEbPd
食った分動いたら痩せてくはずや
チャリで近くのジムに通おうや
0089それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:04:50.22ID:/Xy9dWZKa
90くらいあったけどダイエットしたら65まで痩せたわ
0090それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:04:54.07ID:XglEYjOPd
>>80
30キロは痩せたいわ
モチベ維持の為に一緒に運動してくれるダイエット女友達が欲しい😭
0091それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:05:32.08ID:8HOBEGtDM
デブって食事制限しない言い訳しか言わないな
飢餓状態ってなんだよ最低限の栄養とってればなりません
0092それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:05:36.02ID:ZuyJdarL0
>>66
一回体重計とかで測ったほうがええで
思いの外自分の基礎代謝って低かったりする
0093それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:05:47.85ID:VoeFa95dd
>>87
ジム行くとトレーナーの人がしっかり相談乗ってくれるで
なんGみたいな素人よりプロの意見聞いたほうがずっとためになるで
0094それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:06:05.19ID:XglEYjOPd
>>85
実践してないだけである程度の知識はあるからな😤理屈としてはわかるやろ?基礎代謝が減ってしまったら痩せないやん
0095それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:06:29.39ID:QNn3J2zZ6
マジで高強度で筋トレしてその後20分くらい有酸素するのと飯をしっかり考えて食べるだけでゴリゴリ痩せるで
0096それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:06:56.26ID:XglEYjOPd
>>86
可愛い〜❤って一緒にトレーニングしてくれたら嬉しいんですけど🥴
0097それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:07:15.29ID:ZuyJdarL0
食事制限言うとるけどPFCと総摂取カロリーさえ気をつけてれば食の楽しみが奪われるってことはそう無いで
マジで自炊しろ
0098それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:07:39.09ID:CghiZeNga
簡単に太れる奴はガチで筋トレの才能あるからな
食っても食っても栄養吸収できずに悩んでる筋トレマンはたくさんいる
0099それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:07:43.37ID:sAbmzHJO0
急に食事減らすと体が危機感を覚えて栄養を過度に取り込むようになって太りやすくなる
ってよく聞くけどこれどのくらい裏付けとれてるんかな
ほんまにそんな信号とかホルモンとか存在するんか
0100それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:08:14.99ID:VoeFa95dd
「食うな」って気軽に言うやつは無視してええ
そう簡単に食欲なんて抑えられん
0101それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:08:22.39ID:M6SQ6wgvM
>>94
飢餓状態になるまで食事制限したことあんの?
痩せて飢餓状態になったあとチートデイで代謝戻すだけでええやん
0102それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:08:38.14ID:CghiZeNga
セブンに売ってるオレンジ色のゼロカロリー飲料好きでめっちゃ飲んでる
最近1.5Lバージョンも発売されて嬉しい
0103それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:08:51.98ID:XglEYjOPd
>>92
食事制限とリングフィット30分やっとるけどウォーキングも追加しようかな
0104それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:09:06.60ID:VVVkNPTh0
まとめられるレス増えてからあからさまに書き込むのやめるよなアフィって
0106それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:10:22.72ID:XglEYjOPd
>>101
だからワイはそうした方が効率ええんちゃうか?って言ってるんですけど😅

飢餓状態までいったことなどない😤
0107それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:10:53.36ID:Uq1nxMJ+d
>>98
ジムのトレーナーいわくデブをマッチョにさせるのは簡単だけどガリをマッチョにするのは困難らしいな
ライザップでもガリをマッチョにするのはできないって言われたわ
0108それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:11:02.69ID:XglEYjOPd
>>105
ガチれば1ヶ月であいつら越える自信あるわ
0109それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:11:18.14ID:vV0Pscd30
ワイは前までが食い過ぎやったから始める最初の2日絶食から一日1食にして胃を小さくしたから何とも言えんわ自己流やけど食う量減らすのは成功したと思っとるんだよなぁ
今はもう3食に戻してカロリー制限しとるで
0110それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:12:46.70ID:XglEYjOPd
>>109
絶食して仕事に支障でんか?
0111それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:13:01.94ID:uzlhhyZB0
夜ご飯冷奴だけにしたら月2kgぐらい落ちるで
0112それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:13:50.74ID:WtgD3uCVa
オートファジーは目に見えて減ってくぞ
0113それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:14:19.88ID:D5NjLmdod
食欲の抑え方が難しい。意志の弱さの克服ってどうしてるんや?
0114それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:16:05.35ID:vV0Pscd30
>>110
馴れやな多分初めてやるならいきなりは空腹感キツイと思うで
ワイは前に一日絶食とかちょいちょいやってたから今日やるかーでなんとも無かった感じやなただ長期の糖質オフは頭クラクラして無理やったから程々入れた方がええと思った
自己流やからあんまり鵜呑みにせんといてな
0115それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:16:13.54ID:52Znlt2Qa
あすけんで食事制限
夜は炭水化物抜き
できる範囲で有酸素運動
今も週2で走って体型維持してる
0116それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:16:16.47ID:zS1XuWOn0
>>112
16時間物食べないとかやってられんやろ
0117それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:17:01.11ID:XglEYjOPd
>>113
ワイは久しぶりに温泉いって鏡でまじまじと自分の体見たらやべっwってなって火が付いたで
0118それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:17:12.70ID:bzUvfvwv0
ワイ体重120kg、運動も飯も食うのが好き
自重がすごいせいで足が鍛えられふくらはぎに崖ができるわ
サンキュー市営ジム
0119それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:17:18.09ID:QNn3J2zZ6
>>113
腹持ちのいいもん食えば良いやろ
ワイはオートミールにプロテインと青汁とアーモンドミルク混ぜたの食べてるで
0120それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:18:16.99ID:XglEYjOPd
>>119
オートミール美味すぎて食べすぎが怖いわ😅
0121それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:19:27.20ID:VoeFa95dd
>>118
120は凄いな
膝大丈夫か?
0122それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:19:51.31ID:QNn3J2zZ6
>>120
マジで言ってるんか?
あんなの馬の餌やんけ
シリアルとかグラノーラとかと勘違いしてね?
0123それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:19:57.47ID:fne5yfp1a
食が細くて太れないヒョロガリワイ鬼の形相でスレを見つめる👹
0124それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:19:58.66ID:ZuyJdarL0
>>116
睡眠時間も含めやから意外と辛くないで
まああんまりおすすめはせえへんけど
0125それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:20:03.87ID:D5NjLmdod
>>117
すぐに火消えてまうんよなぁ、やっぱ自分の甘さが問題やわ

>>119
多分食以外に趣味がないんが問題なんや
ワイも一時期おからパウダーとヨーグルトだけの生活してたけど1ヶ月しかもたんかった
0126それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:20:40.84ID:XglEYjOPd
>>122
コンソメと一緒にチンしてふりかけかけて食うと美味すぎる😭
0127それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:21:05.18ID:vV0Pscd30
今脂肪減って気が付いたんは食事運動に絞りたい所の筋トレの3つ併用せんと見せれる身体にはならんと思ったわ脂肪付いてても筋肉で締めるだけで全然ちゃうよな
0128それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:21:50.08ID:aASWD0a4a
>>61
鍛えまくって絞って90キロくらいにしたらタイソンになれるやん
あのスピードとパワーあれば無敵やぞ
0129それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:21:51.16ID:fne5yfp1a
>>126
ワイの偏見
デブはコンソメとかウェイパーとかアホの味付けしがち
0130それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:21:59.21ID:XglEYjOPd
>>125
ワイと一緒に頑張ろうや💪イケメンだった自分を取り戻すんや😤そしてJD食いまくるんや🥴
0131それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:22:14.01ID:CGSFiEbPd
>>119
まずそう…
0132それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:22:25.23ID:G/EgMeqZ0
>>119
これと同じレス昨日のダイエットスレでも見たぞ
0133それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:22:46.87ID:bzUvfvwv0
>>121
初期はガタガタやった
高校時代の時点で100近くあったから山のフドウとか言われてたわ
年数経つうちに大丈夫になってきたわ
色んな仕事してきたのも幸いやったかもしれへんな
長距離も走るドライバーや太ちっぱの現場警備員や
0134それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:23:09.07ID:XglEYjOPd
>>129
とりあえずなんか入れろって書いてあったから目の前にあったコンソメ入れたらウマウマや😭
0135それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:23:30.63ID:QNn3J2zZ6
>>132
多分ワイや
0136それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:23:33.23ID:1NyA/CfNa
間食やめろ
食べる量を減らせ

体質的に脂肪を消費しにくいやつはいる
0138それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:25:28.42ID:QNn3J2zZ6
>>131
不味くは無いで
決して美味くもないが
0139それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:25:36.03ID:G4zw8N1O0
食べるな
0140それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:25:53.72ID:VoeFa95dd
>>137
安定とは
0141それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:26:17.08ID:aPF4Gvoqd
晩飯食わない半年で2キロ痩せた、75キロやけど
0143それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:26:36.31ID:CGSFiEbPd
水泳はいいぞ
水の中だと身体が軽い
動いても暑くならない
終わった後のメシがうまい
0144それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:28:10.29ID:6a7mj9ZX0
食うなじゃなくて食え
減量食を死ぬほど毎日食え
飽きて食えなくなるw
0145それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:29:10.35ID:XglEYjOPd
>>143
翌日の体の張りも気持ちええよね🤗
0146それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:30:34.28ID:I+cpafKEx
マジレスすると運動なんて1ミリもしなくていい
食事制限あるのみ
0147それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:31:07.79ID:AZc+eAwJp
刃牙の猪狩と同じくらいの体重って考えたら得体も得体やな
0148それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:31:27.09ID:piSP5N/e0
鍛えず痩せようとするのは愚か
体重は減らせても健康を逃してる
0151それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:35:17.11ID:Yh5x9HBw0
>>113
白飯好きなら辛いが糖質制限のケトジェニックやと血糖値のアップダウンがないから腹減らなくなる
油ものも食えるから食事にも満足感あるしええダイエットやで
あんまり長くやるもんじゃないけど、2ヶ月くらいやって一気に体重落としてダイエットのモチベーションにするのがええ
0152それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:35:38.04ID:piSP5N/e0
>>150
ちゃんと痩せたことないデブの言い訳
生きてる価値がない
0153それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:36:53.28ID:nOJzAtqg0
ワイ胃壊して強制的にダイエット成功したで(白目)
110から75や今
0154それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:38:08.70ID:XPfCaK/y0
106kgから86kgまで落としたけどガチでチャリンコおすすめ
スピンバイク買って毎日20km漕げ
0155それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:41:01.37ID:I+cpafKEx
ダイエットで運動しないと筋肉落ちるってのは日頃から鍛えてるスポーツ選手やビルダーが気にすることであって、一般人レベルの筋量でそんなこと気にしなくてええ
ダイエットは継続してやることが1番重要かつ難しいんだけど、食事制限だけでも難しいデブが運動まで取り入れたらまず続かない
0156それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:42:53.56ID:vV0Pscd30
減量でもどこ目指すかやないか健康目的で内臓脂肪減らすとかなら食事制限だけでもと思うけどスタイル良くしたいだと運動筋トレやった方がええと思うで
0157それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:43:29.15ID:piSP5N/e0
>>155
ダイエットしたことあるの?
実際やったことないやつの机上の空論に見える
筋量は一生の問題
0158それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:43:46.55ID:I+cpafKEx
格闘家やビルダーが減量で有酸素運動するのは短期間で薄皮一枚まで痩せる必要があるからであって、標準的な体脂肪でよければそんなことする必要は1ミリもない
0159それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:45:09.61ID:eHOI+LNqd
>>113
痩せるものを食おうとするんじゃなく
なるべく美味しくして痩せられるように食うほうがいい

白米をもち麦3割に
肉と野菜の分量を半々に
キノコとコンニャクをなるべく加える
味付けは旨味、辛さや酸味を上手く使う
無理に脂を落としたりしない
常に野菜からまず食べる
などなど
0160それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:46:28.94ID:I+cpafKEx
痩せることもできないのに筋トレしてボディメイクとか愚の骨頂
そんなこと出来るくらい意志が強い人間ならそもそもデブってないし痩せるだけなら簡単なはず
まず痩せろ
話はそれからだ
0161それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:47:14.44ID:CghiZeNga
筋力アップと減量は両立せんから交互に繰り返していかんとアカンで
めっちゃ時間かかるが
0162それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:49:07.77ID:SDOjkKCN0
毎朝体重を計るとこから始めな
いきなり運動やら食事制限やらやっても絶対続かないしリバウンドする
0163それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:49:09.81ID:QejC/ohpa
自己管理甘いデブがなんとなく痩せるって無理だと思うんだよな
健康上の理由でどうしても痩せなきゃいけないとか人前で裸にならないといけないとか女に振られたとかなんか動機ないと無理やろ
0164それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:50:33.99ID:CmUYqk2W0
デブイッチ消えてるやん
がぶがぶ昼飯食ってそう
0165それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:51:29.96ID:Je434YLna
リバウンドわかる
15キロやせても15キロ戻ったことあって後悔したわ
0166それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:53:09.08ID:mbxgpBKt0
糖質オフはええけど糖質完全カットはやめとけ
一時期呂律が回らんくらい頭がボーッとしたわ
0167それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:56:19.87ID:khH8cIRdr
昼飯食ってきた

チャーシューラーメン、餃子12個や
0169それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:58:12.19ID:Je434YLna
【悲報】イッチ、痩せる気がないことが判明する
0170それでも動く名無し2022/06/23(木) 11:59:32.69ID:SLGupFSe0
とりあえず間食やめろ
0171それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:00:16.63ID:QNn3J2zZ6
痩せる気サラサラなくて草
0172それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:02:19.89ID:Ch69DFDMa
減量始めてから飯食うのめんどくなって平日は夜一食だけになっておしまいや
糖質制限もうすぐ1ヶ月立つけど定期的にラーメンとか丼もの食いたくなる衝動に駆られてる
0177それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:04:50.41ID:I+cpafKEx
食事制限ではなく食生活の改善
無理な食事制限で短期間で痩せようとするから続かなかったりリバウンドするのであって、食生活を健康的にして数年かけて痩せろ
0179それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:04:55.24ID:4ME3yfl0a
おやつリカルデントガムにするといいよめっちゃおいしい
歯にも良いらしいし一石二鳥や
0181それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:06:26.98ID:Je434YLna
カロリーより糖質のほうが重要
だけどカロリー自体はそれなりにあるのでおにぎりくらいで1個分を目安に間食に使う
0182それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:06:44.72ID:SXEqEqlra
>>180
リカルデントガムのグレープはあまあまぶどう味だぞ
0183それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:07:39.27ID:QNn3J2zZ6
>>180
エクステンドのBCAAゲロ甘やからおすすめやで
ジュース感覚で飲める
0185それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:09:35.53ID:TJ7BBWY2p
カロリー計算が最強や
それ+ジャンクフード系避けたら完璧
0186それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:09:35.73ID:vV0Pscd30
飴玉とガムってどっちがおやつ向きや?
0187それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:10:22.82ID:b5I0J5JVa
入院ええぞ
ワイは毎日100〜200gずつ痩せていってるわ
救急で運ばれた時は手術したら術後に一気にマイナス10キロいったし
そのままの暴食を続けたらいずれ身体壊すから↑の流れで痩せられるぞ🤗
0188それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:11:19.28ID:gG8Ycwj30
朝夕はちゃんと食べる
昼は抜いておやつの時間にきゅうり2本とビスケットを3枚くらい食う
おやつは偉大
0189それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:12:15.41ID:gG8Ycwj30
>>187
入院ええよな
売店頼らず病院食だけで過ごすと一気に少食になれる
0192それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:15:30.62ID:I+cpafKEx
まず飲み物を水かお茶のみにして米は茶碗半杯
間食をやめる
これを半年続けろ
この程度のことも続けれないようならダイエットは無理
0195それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:17:08.94ID:kUEpYtEca
オートミールはチヂミにするとうまい
なお油
0197それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:20:30.91ID:qNx/Pp2vd
プール行け
いきなりハードな運動すると絶対怪我するから
とにかく長い時間泳げ
0199それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:21:41.64ID:x1n3Sw6Ed
ワイの食事の一例や
真似してええぞ
http://imgur.com/eLX3CnG.jpg
0200それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:22:07.47ID:H4I0pziG0
食うなとは言わんが量を減らして体動かせばええだけ
サンドバッグ買って適当にパンチしまくってたら痩せたわ
0201それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:22:56.48ID:GTtVdXSU0
>>199
まぁすけあん入れてどれだけ食事のバランス取るのが難しいかやってみればええかもね
0203それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:23:42.85ID:6CByRLXPa
>>147
ワイは167cm70kg
「刃牙と一緒や!」って言ってたら嫁に鏡見てみって言われた
0204それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:24:44.83ID:umYjOYEp0
何回もリバウンドしてたけど4年前に180 110 から65ま運動で落としてからは維持出来てるわ
0210それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:27:26.79ID:x1n3Sw6Ed
>>206
スタートが違おうがやることは同じやぞ
0211それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:27:31.21ID:L5jyshxvd
働け
0213それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:28:50.41ID:r0eo4Qxqp
>>212
ほんとにそれ
友達とかに食事誘われて食べて2キロくらい太る時ある
0214それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:29:25.03ID:Je434YLna
あまりにも食べなすぎると脂肪を溜め込みやすい太りやすい体になるらしい
0215それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:29:40.24ID:fLyFFz0vp
>>213
飢餓状態になってて吸収しやすくなってるんやと思うで
0216それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:30:29.74ID:qNx/Pp2vd
>>198
長いスパンで考えろ
ちょっとやっただけで効果が出ないのは当たり前や
最低半年はやれ
0217それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:31:14.45ID:u8I+TsTpd
ワイ103kg→81kgや
糖質制限と有酸素にて
今は糖質ちゃんと取って筋肉付けてる
0218それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:31:15.55ID:r0eo4Qxqp
>>215
それ回避するにはチートデイ作った方がいいん?
でもチートデイ作るとその次の日の空腹感抑える辛すぎる
0220それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:33:57.71ID:ssay4Wx8p
>>218
チートとか極端なことせんと毎日2000キロカロリーぐらい摂ったらええ
減量したいなら1700ぐらい
0221それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:34:02.92ID:u8I+TsTpd
運動だけで痩せるのなんて無理やで
基本は食事制限や
0222それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:34:16.34ID:qNx/Pp2vd
>>219
それなら量が足りとらんのや
0223それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:36:11.00ID:fIcc2yCLd
ワイ一応筋トレ数年続けてて172/66なんやが基礎代謝1600しか無かったわ こんな低いもんなんか?
0224それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:36:19.67ID:r0eo4Qxqp
>>220
女でも2000とか必要なん?多すぎん?
0225それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:36:47.02ID:x1n3Sw6Ed
>>221
食事7運動3くらいやんな
減量挫折するやつは最優先でやらなあかん食事制限を蔑ろにしすぎや
0226それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:37:06.12ID:6OLy/8uOd
痩せるなボケ

ちなデブ専
0227それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:37:16.70ID:kDBoOFQKp
>>224
女なんかい
なら1700か1600でええんちゃうん
0228それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:37:41.57ID:Je434YLna
>>224
女性は女性向けのカロリーかつたんぱく質と水、食物繊維多めかな
腸内環境も考えるとなお可
0230それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:39:00.44ID:oWQFkOmx0
他で金使えば食べ物買う金がなくなるので痩せる
0231それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:40:26.34ID:r0eo4Qxqp
>>227
ありがとう1600目指す
>>228
タンパク質取るために最近ささみ食べてる水は1日2リットルはきついけど1.5は目指してる
食物繊維は取れてないので改善したいセブンイレブンの食物繊維取れるドリンクとかでもいいかな?
腸内環境はヨーグルト食べようと思います!
0232それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:41:30.04ID:Je434YLna
>>231
注意点は乳酸菌多くして食物繊維取るとおならが出やすくなること
肉多く食べてない限り悪臭にはならないはずだけど気をつけて
0233それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:41:52.21ID:boJOqyoId
ダイエットし始めたの知ってるくせに嫁が弁当に唐揚げ入れてきやがったんだけど😡ふざけんなや糞嫁が
0234それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:42:33.31ID:xGLjR3Iad
今年の1月に145キロあったけど糖質制限で今109キロまで来たわ
よく調べんでやってるから1日1600kcalと糖質30g程度で115キロまで下げて
今は休みにプール2時間泳いどる
0235それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:42:41.49ID:XpGZ9Ry7p
>>232
それはきつい
ダンスしてるから踊ってる拍子に出たりしたら死にたくなる
0236それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:43:19.46ID:boJOqyoId
まじで殺す気なんかこいつ?晩飯も揚げ物と炒め物ばっか出しやがってボケが
0237それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:43:30.62ID:xGLjR3Iad
豆腐素麺とツナとブロッコリーしか食べとらん
0238それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:43:40.48ID:GGu+ptasp
>>236
ぽっちゃりが好きなんかもしれん
0239それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:44:06.81ID:XOZNY1Bo0
>>4
絶対嘘やん
毎日の食事メニュー試しに書き出してみてほしいわ
0240それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:44:23.19ID:umYjOYEp0
ダイエット向け食材を知る事が最短ルートだぞ
食材調味料さえ気にすりゃ
朝カレー
昼親子丼
夕カレー
とかでも痩せれる
0241それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:44:36.25ID:boJOqyoId
>>238
更にお菓子も大量に買ってくるんやで?糞嫁のせいでワイも子供達も肥満やわ😡
0242それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:44:50.93ID:Je434YLna
>>235
ある程度で収まると思うけど考えながら取るといい
おいもでおならが出る理由でもある
0243それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:45:10.16ID:XpGZ9Ry7p
>>240
カレーは知らんけど親子丼は鶏肉卵で筋肉に良さそう
0244それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:45:51.10ID:xGLjR3Iad
朝トマトジュースヤクルトハーフ
昼ブロッコリー豆腐素麺ツナ
夜ブロッコリー豆腐素麺納豆3パック生卵
ビタミン剤
これ毎日やるだけや
0245それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:46:01.07ID:boJOqyoId
わざと唐揚げ残して弁当突っ返してやるわ😡
0246それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:46:07.35ID:I+cpafKEx
糖質がどうとか脂質がどうとかそんなこと気にしなくてええ
そういうのは競技レベルで減量する必要がある人が考えること
自分の基礎代謝より摂取カロリー低くすればええだけ
0247それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:46:38.83ID:XpGZ9Ry7p
>>242
ありがとうございますおなら出てもいい日に取るようにします
お芋も食物繊維多いからってことか!
0248それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:47:02.91ID:XOZNY1Bo0
>>241
菓子なんか食わなきゃええだけやん
何をそんなカリカリしてんねん
0249それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:47:08.21ID:umYjOYEp0
>>243
低脂質高タンパクが基本やからね勿体無いけど皮と卵黄減らしたら割と理想的なダイエット飯よ
0250それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:47:12.46ID:GGu+ptasp
>>241
ワイくんはともかく子供太らすんは良くないな
0251それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:47:38.31ID:x1n3Sw6Ed
朝にバナナ半分にヨーグルトぶっかけたやええでって言われてから食い始めたけど当初はおならプリプリやった理由がついに判明した
0252それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:48:21.90ID:XpGZ9Ry7p
>>249
卵黄ってあんまり良くないの?脂質多いのかな?
0253それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:48:46.04ID:boJOqyoId
>>248
目の前でバクバク美味そうに食われたりすぐ手の届く位置にお菓子置いてあるとかダイエットデブには拷問やぞ😡
0255それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:49:40.49ID:umYjOYEp0
>>244
それ一生続けるの辛く無い?我慢せずダイエットに向いた飯探した方がええで
0256それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:50:23.66ID:ZQJesQms0
>>113
夕ご飯食べたら歯を磨け
食べる気なくなるで
0257それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:50:27.67ID:GGu+ptasp
鶏胸きついなら牛赤身肉とかもええで
0258それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:50:47.68ID:hDcpWiLL0
>>233
嫁に健康上の理由で菜食主義を宣言しろ
飲み物はすべて水

嫁がお前のために作るの拒否するなら自分でサラダ作れ
0259それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:50:51.46ID:umYjOYEp0
>>252
本当はめちゃくちゃ身体にいいけどダイエットするなら削る
俺は親子丼だと卵4つの内二つは申し訳ないけど捨ててる
0260それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:51:00.96ID:boJOqyoId
>>250
晩飯手抜きしすぎやねんあいつ
殆ど惣菜の揚げ物か肉炒めただけのものしか出してけーへん、理由は子供達が好きだから🤗っておまえがそれしか食わせないからそうなってるだけやろがいボケ😡
0261それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:51:20.86ID:J6W5nlqEa
>>235
ダンスなんかやってる陽キャまんさんがどうやってなんGにたどり着くんや!?
0262それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:51:55.65ID:XpGZ9Ry7p
オートミールとか食べてる人いる?
美味しくなさそうだけど体にいいらしいし白ごはん食べるよりは太らなさそうだから悩んでる
0263それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:52:06.33ID:oDuizhNOd
ロードバイク乗れ
0264それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:52:06.47ID:gG8Ycwj30
>>253
苦労してダイエットなんてする必要ないよ
ストレスかけない方法探せばいいのよ
0265それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:52:18.80ID:ibsRUgScp
日常でダンスなんかやってる人が1日900とか死ぬぞ
0266それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:53:12.55ID:boJOqyoId
>>258
野菜とかご近所さんから大量に貰うんやけど作るのめんどいからって殆ど腐らせてるだけや🤷‍♂

パート主婦の分際で家事疎かにするとかあり得んくない?
0268それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:53:37.03ID:QNn3J2zZ6
>>190
アミノ酸やな
食後のおやつに飲むのでもええと思うで
あとアイスクリーム味のプロテインとかもあるから間食で飲むにはそれがええよ
0269それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:54:09.73ID:XpGZ9Ry7p
>>254
ボディビルダーとか目指すほどじゃなかったらいいんかな?
>>259
はえーストイックですごい
0270それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:54:41.23ID:u8I+TsTpd
痩せるために一番大事なのは本人の意志やと思うけど二番目ぐらいに大事なのは家族の協力やね
これがないとキツい
0272それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:55:31.51ID:boJOqyoId
>>264
お菓子断ちと食事制限しようと思っとるのに邪魔してくるから腹立つんや、家庭持ちはダイエットすら許されんのか😭
0273それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:56:22.92ID:19E+4c2xa
>>272
昼飯は外食にしたら?そばでも食っとけ
0274それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:56:37.02ID:hDcpWiLL0
>>266
まあ実際は野菜切るだけだからそれくらいやれよと思うが自分勝手に食うもん縛るなら許容するしかない

言うて野菜切ってボールに入れとけば3食分以上貯めれるやろうし家帰って5分野菜切る時間作ればええんちゃう
0275それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:56:48.66ID:rlOChq8+p
>>261
いうほど陽キャではないけどやきう好きやから
>>265
まじ?
言っても1日1時間くらいやけど全然しなんでクラクラもしない
生理前とかは1500くらいとるけど
0276それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:57:39.43ID:x1n3Sw6Ed
>>272
たかがそのくらいで我慢できずにお菓子やら揚げ物やらバクバク食うってことはその程度ってことやろ
全部言い訳や
0277それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:57:56.56ID:vV0Pscd30
あすけん付けたら分かるけど普通の食事って糖質脂質は取り過ぎでビタミン足りてないよなあすけん付け始めてからビタミンサプリ飲むようになったわ
0278それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:58:41.23ID:0W9JHCDrp
0279それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:58:47.05ID:hDcpWiLL0
最近菜食主義してるけど腹空き過ぎて野菜の甘味とかを繊細に感じるようになったわ

1週間経ったくらいで腹回りすっきりし始めてきたで
運動も毎日してるけど
0280それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:59:09.37ID:I+cpafKEx
短期間でなるべく筋量落とさず薄皮一枚まで減量しなくちゃいけない競技者と一般人のダイエットはまったく違うのに、ダイエットも産業化してるから不要な情報や知識ばかり出回る
何も小難しく考える必要なんてないのよ
0281それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:59:43.51ID:MwC+ppgvH
マジレスするとまともなトレーナー雇え
0282それでも動く名無し2022/06/23(木) 12:59:55.68ID:VT2UdvUkr
デブは自分がなんで太ったかを考えてその逆をやれば痩せるんちゃう?🤔
0283それでも動く名無し2022/06/23(木) 13:00:12.80ID:boJOqyoId
>>274
もう自分でやろうかな・・・
揚げ物炒め物だけやなくておひたしとか煮物とか食いたい😭マッマは仕事してても作ってくれたのに😭
0284それでも動く名無し2022/06/23(木) 13:00:42.96ID:sGcJ+QwLd
有識者にききたいんやが
0カロリーです!って謳ってる食べ物あるやん?
成分表示見ると糖質10gとか書いてあるんやけどそれだけで40カロリーになるんちゃうん?
0285それでも動く名無し2022/06/23(木) 13:01:46.09ID:ZcNI2h0Gp
食事制限と運動。 そんなに難しく考えないでご飯の量を少し減らすとか食後にスクワット10回とかできることから。
運動始めても、今まで運動してなかったら体が眠ったままだから3ヶ月は効果無いと考えた方がいいよ。
0287それでも動く名無し2022/06/23(木) 13:02:08.83ID:boJOqyoId
>>276
協力せぇ言うとるんや
なんでわざわざ嫌がらせのようにそんな事するんや😭
0288それでも動く名無し2022/06/23(木) 13:02:11.18ID:kt23nOra0
最初の10〜20ぐらいは割とすぐ落ちるで
0289それでも動く名無し2022/06/23(木) 13:02:56.86ID:QNn3J2zZ6
>>284
100mlあたり5kcal未満やと0calってなるんやで
0290それでも動く名無し2022/06/23(木) 13:04:01.20ID:boJOqyoId
>>286
うちの嫁よりマッマの方が仕事も家事もこなしてたのは事実やし
0291それでも動く名無し2022/06/23(木) 13:04:28.30ID:vV0Pscd30
牛乳好きなんやけど一杯で130kcalあるから一日一杯って決めとる
0292それでも動く名無し2022/06/23(木) 13:05:04.77ID:hDcpWiLL0
>>283
まあどれだけ料理頼って人生を歩んだか知らんけど、案外なんでも簡単に料理できるもんやで
今どきyoutubeに無限に料理動画なんてあるし
0293それでも動く名無し2022/06/23(木) 13:05:42.71ID:ZcNI2h0Gp
1年で10何キロとか一月で数キロとかやる人は凄いと思うわ。健康に影響ない?
自分は月に1•5キロが精一杯
0294それでも動く名無し2022/06/23(木) 13:06:50.93ID:gpz1WIC2a
>>290
人によってやれるキャパなんて違うんだから比較してもしゃーないやろ
嫁はんが非協力的なら自分で全部やるしかないわ
0295それでも動く名無し2022/06/23(木) 13:07:09.75ID:boJOqyoId
>>292
学生時代飲食店でバイトしてたし飯作るのは好きなんや、ただそれをすると嫁が不機嫌になるっていうのがネックや😭私が作ったもの食わないの?みたいな感情なんやろな
0296それでも動く名無し2022/06/23(木) 13:07:34.85ID:QNn3J2zZ6
>>291
牛乳ごくごく飲めんの羨ましいな
ワイ乳糖不耐症やからお腹ピーピーになっちゃうんよな
0297それでも動く名無し2022/06/23(木) 13:09:19.99ID:QNn3J2zZ6
>>293
糖質制限すると水が抜けるからそんくらい体重が減る
でもしっかり健康に痩せたいんなら月1.5kgくらいで良いと思うで
0298それでも動く名無し2022/06/23(木) 13:11:39.76ID:UMg5J5VTM
ワイも太ってきたから今月頭から毎日90分泳ぐようにした
効果出たかな?と思って昨日測ったら102kgやった
0299それでも動く名無し2022/06/23(木) 13:13:27.34ID:S/VFvlZmr
や、野菜食べてますか?w
0301それでも動く名無し2022/06/23(木) 13:13:41.45ID:ZcNI2h0Gp
>>297
だよね。前に健康診断で栄養士にご飯はしっかり食べて体動かして月に1キロを目標にしてと言われたわ。
0302それでも動く名無し2022/06/23(木) 13:14:54.19ID:gG8Ycwj30
ホリエモン出所したらみるみる太ってったな
刑務所やることないからみんな体鍛えるってな
0303それでも動く名無し2022/06/23(木) 13:18:11.20ID:D5NjLmdod
ジム行ってみたいんやけどどんな格好でいけばええんや?
0304それでも動く名無し2022/06/23(木) 13:20:28.72ID:vV0Pscd30
>>296
牛乳だけで飲むとピーピーやから麹甘酒とかで割るとええで基本甘い物それでしか取っとらんから唯一の楽しみや
0305それでも動く名無し2022/06/23(木) 13:20:59.61ID:MyPpWCVu0
イッチが男好きなら痩せる必要ないやろ
モテ体型やと思うで
0306それでも動く名無し2022/06/23(木) 13:21:51.19ID:YVcCQpVDa
ジムにいかんでも夜にでも毎日欠かさず1時間歩いてきたらええ
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