体重102kgあるんやが、痩せる方法教えて

[1 それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:16:32.49 ID:WcuRaGtcr]

たのむ

[2 それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:17:16.68 ID:WcuRaGtcr]

ガチや

[3 それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:17:31.69 ID:4RoEFnih0]

たべない

[4 それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:17:58.11 ID:WcuRaGtcr]

>>3
あんま食べてないで

[5 それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:18:11.64 ID:fUSyfy4w0]

脂肪が多いなら吸引

[6 それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:18:34.46 ID:WcuRaGtcr]

腹回りえぐいよ

[7 それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:18:53.95 ID:fY8yEQlrp]

>>4
体重落ちる数量まで減らすから意味あるんやで
毎日体重計のって減ってなかったら
さらに食べる量減らすんや
もしくはカロリー計算する

[8 それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:19:01.67 ID:9Ra6pgwqM]

ボクシングのダイエット見習え

[9 それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:19:07.38 ID:33Jm3eG1a]

100kg超えられるのは才能

[10 それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:19:30.91 ID:WcuRaGtcr]

>>9
才能って良い意味でか？

[11 それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:20:01.57 ID:33Jm3eG1a]

>>10
そらそうよ

[12 それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:20:02.21 ID:WcuRaGtcr]

オリックスの頓宮みたいな感じや　体格

[13 それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:20:41.19 ID:WcuRaGtcr]

あと1日10時間以上寝れる

[14 それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:21:12.82 ID:GqBwhd6J0]

踏み台昇降を毎日1時間やる

[15 それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ 2022/06/23(木) 10:21:39.18 ID:QEpA2W/60]

食わない

[16 それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:21:50.15 ID:WcuRaGtcr]

>>14
サンガツ

やってみるわ段差あるし

[17 それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:22:05.12 ID:A+QHI6Jza]

サラダチキン、水、ビタミン剤のみで3日くらいやってみ
100は切るよ

[18 それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:22:35.19 ID:WcuRaGtcr]

ちな昨日　ステーキ450g食った

[19 それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:23:42.12 ID:YmZcGdPv0]

仕事をやめる

[20 それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:24:13.21 ID:4RoEFnih0]

>>18
食いすぎや

[21 それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:24:30.42 ID:yaawLsuK0]

>>18
肉は一人前200gくらいやぞ
そこからさらに減らして
足りなければ野菜で補えよ

[22 それでも動く名無し アドセンスクリックお願いします 2022/06/23(木) 10:24:40.39 ID:kQg34MH7d]

食べてないのに減らないってやつは食べてる

[23 それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:24:51.46 ID:uLM/VAHO0]

食いたいなら運動しろ運動したくないなら食うな

[24 それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:26:17.02 ID:VZblOZL40]

食うな
運動じゃなくて食う量減らせ

[25 それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:26:33.77 ID:gWqbFOiw0]

肉は最低でも400グラムは食べたいよな

[26 それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:26:40.03 ID:Je434YLna]

糖質を減らすとニ週間くらいで水分がある程度抜けるから１００は切る
大体3キロくらい減るかな

[27 それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:27:44.34 ID:MAEgTjl80]

まあだいたい「痩せたい」ってのは「（楽して）痩せたい」でしかないからな

食べてないは普通の人より食べてるし運動してるは普通の人よりしてない

[28 それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:28:25.78 ID:227jXz+Yd]

・お菓子やジュースを断つ
・最初は15分とかでもいいからとにかく毎日外に出て歩く
・飯は普通に食う　極端に食べ過ぎなきゃええ
・毎日体組成計で計る　アプリ連動でグラフ化するとモチベに良い

これで103kg→87kg/10ヶ月目
焦らなければ極端な制限や緻密な管理をする必要は無いんちゃうかな

[29 それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:30:12.70 ID:WcuRaGtcr]

サンガツ


運動するわ

[30 それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:30:24.48 ID:sObwVAao0]

炭水化物は分解されるときに水になる
殆どのデブはそのせいで水太りになっている
炭水化物を減らすのが大事だし食物繊維を取るのも大事

ただ炭水化物ゼロは絶対あかん
炭水化物はうんこの原料だから取らないと便秘になる
便秘になっても太る
結局脂質炭水化物たんぱく質の規定量をバランスよく摂って運動するってのがマスト

[31 それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:30:46.43 ID:ZuyJdarL0]

運動もそうだけどまず自炊や
食い物はダイエットの要やぞ