体重102kgあるんやが、痩せる方法教えて

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:16:32.49

たのむ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:17:16.68

ガチや

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:17:31.69

たべない

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:17:58.11

>>3
あんま食べてないで

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:18:11.64

脂肪が多いなら吸引

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:18:34.46

腹回りえぐいよ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:18:53.95

>>4
体重落ちる数量まで減らすから意味あるんやで
毎日体重計のって減ってなかったら
さらに食べる量減らすんや
もしくはカロリー計算する

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:19:01.67

ボクシングのダイエット見習え

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:19:07.38

100kg超えられるのは才能

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:19:30.91

>>9
才能って良い意味でか？

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:20:01.57

>>10
そらそうよ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:20:02.21

オリックスの頓宮みたいな感じや　体格

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:20:41.19

あと1日10時間以上寝れる

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:21:12.82

踏み台昇降を毎日1時間やる

2022/06/23(木) 10:21:39.18

食わない

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:21:50.15

>>14
サンガツ

やってみるわ段差あるし

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:22:05.12

サラダチキン、水、ビタミン剤のみで3日くらいやってみ
100は切るよ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:22:35.19

ちな昨日　ステーキ450g食った

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:23:42.12

仕事をやめる

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:24:13.21

>>18
食いすぎや

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:24:30.42

>>18
肉は一人前200gくらいやぞ
そこからさらに減らして
足りなければ野菜で補えよ

2022/06/23(木) 10:24:40.39

食べてないのに減らないってやつは食べてる

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:24:51.46

食いたいなら運動しろ運動したくないなら食うな

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:26:17.02

食うな
運動じゃなくて食う量減らせ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:26:33.77

肉は最低でも400グラムは食べたいよな

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:26:40.03

糖質を減らすとニ週間くらいで水分がある程度抜けるから１００は切る
大体3キロくらい減るかな

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:27:44.34

まあだいたい「痩せたい」ってのは「（楽して）痩せたい」でしかないからな

食べてないは普通の人より食べてるし運動してるは普通の人よりしてない

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:28:25.78

・お菓子やジュースを断つ
・最初は15分とかでもいいからとにかく毎日外に出て歩く
・飯は普通に食う　極端に食べ過ぎなきゃええ
・毎日体組成計で計る　アプリ連動でグラフ化するとモチベに良い

これで103kg→87kg/10ヶ月目
焦らなければ極端な制限や緻密な管理をする必要は無いんちゃうかな

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:30:12.70

サンガツ

運動するわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:30:24.48

炭水化物は分解されるときに水になる
殆どのデブはそのせいで水太りになっている
炭水化物を減らすのが大事だし食物繊維を取るのも大事

ただ炭水化物ゼロは絶対あかん
炭水化物はうんこの原料だから取らないと便秘になる
便秘になっても太る
結局脂質炭水化物たんぱく質の規定量をバランスよく摂って運動するってのがマスト

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:30:46.43

運動もそうだけどまず自炊や
食い物はダイエットの要やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:31:15.06

>>30
水太りってなんなん？

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:33:17.71

当たり前やが、運動よな

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:34:51.65

運動するにも歩く走るは厳禁やぞ
85まではエアロバイク化水泳にしとけすぐ痩せるから

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:35:51.88

>>32
身体が水分で飽和状態になっとる形や
水分を飲む+炭水化物が分解されて水を出すが重なると
むくみって形で残る

炭水化物の摂取量を適切にすると、つまり一般的に食うのをやめたらすぐに減るのは水分であって脂肪ではない
でもむくみがあると結局どうやっても痩せない

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:35:59.82

ワイ今年の初めにダイエット始めて15kg減ったで最初だけなら落とすの簡単やから頑張りや

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:36:42.84

3桁行けるのは才能定期

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:37:22.72

ヤセ遺伝子のアジア人で3桁はすごいよな
親とか親戚がデブだらけなんか？

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:37:28.16

糖尿病なれば体重減るやろ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:38:32.41

毎日30分リングフィットアドベンチャーやって摂取カロリー2500以内に抑えとけば痩せるで

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:38:44.12

140間近やけど動かないと太るんやなって思ってるわ
カロリー抑えても止まらん

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:40:21.11

>>26
糖質を減らすと水分が抜けるのはなんで？
水や飲み物飲んだら同じやないのか？

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:40:42.53

>>35
どうやって解消するんや？あまり水も飲まないほうがええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:41:18.46

3食全部宅配で日用品も宅配で済ましたらヒカキンみたいになった
食費は多分10万ぐらいかかってる

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:44:23.63

ヒカキンって体重100ある？

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:44:48.99

>>42
グリコーゲンを使い切ることでグリコーゲンの保持に必要な水分も一緒に外に出されるからや

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:47:26.41

ほんとに痩せたいなら
筋トレとその後の有酸素運動
食事制限
この２つをやり切れば必ず痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:48:24.86

食ってないのに太るとか病気でもなきゃ有り得んで
食いすぎってのは他人との比較じゃなくて自分比やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:51:24.31

あと飯食う時もPFCを4:2:4くらいにすれば良い
運動することが大前提やけどな

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:52:12.88

全く動かなくても成人男性なら2千キロカロリー消費するってほんまなんか？

2022/06/23(木) 10:52:28.53

食わないことや

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:52:29.76

昼は野菜だけにする
うどんラーメンカツどんは禁止

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:52:30.00

ワイは128キロや諦めた

2022/06/23(木) 10:52:46.26

>>53
才能あるよ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:52:47.22

>>43
液体で摂った水分はすぐにおしっこで出ると思うんやが
食事で塩分と共に摂った炭水化物が分解されて出来る水分は排出されにくいんや
味噌汁とかでもない限り飲み物は気にせんでいい

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:53:13.87

>>50
筋量によるからなんとも言えん
全く動かんとなると二千は食い過ぎや

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:54:39.19

>>46
なるほど
一応確認やけど
過剰なグリコーゲンが消費されるのは
それ自体はええことなんよな？

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:54:59.90

逆に今172cmで71kgで止まって停滞期なんやがどうすりゃええかな
今は一日1700kcalで抑えて週に2回程600kcalの運動しとるで

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:55:52.98

身長いくつなんや

2022/06/23(木) 10:56:00.01

本気ならまずは記録をつけることや
毎日の体重、何食ったか、どんだけ運動したか

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:56:45.07

>>59
178cmや

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:56:46.28

>>55
なるほどなぁ
スープ系大好きなんやけどそれも抑えなあかんか

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:56:59.68

178-102や

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:57:41.93

>>58
２週間に一回くらいでチートデイ入れないとなかなか減らんで
ワイは２週間に一回6500kcal/日にする日を作っとるで

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:58:54.96

身長200cmでBMI25くらいだろ？問題ないよ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:59:08.34

>>56
全くは言い過ぎやけどワイは普通に過ごすと職業柄1000歩も歩かんのよ、米抜きの昼夜二食にポテチ一袋くらいでモリモリ太ったわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:59:26.76

>>61
結構いいガタイやな
ジム行ったらムキムキになりそう

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:59:29.94

よく噛む
マジでこれだけで食べる量が減るで
味付け濃い→口内調味で塩分を調整するのに白米が増える→カロリーが増える

よく噛めば味付けが薄くても味がよくわかる
今まで味濃いだけの不味いもの食ってたんだなってのがわかるようになるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:59:44.84

事務系の仕事やが、今のままやと痩せないわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:00:21.68

食わなきゃ痩せると思うんだが
絶対間食とか甘えとかがあるから3食たべるもの固定して1ヶ月過ごしてみたら？
食事から楽しみを捨てるってこと