体重102kgあるんやが、痩せる方法教えて

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 10:16:32.49

たのむ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:31:27.09

鍛えず痩せようとするのは愚か
体重は減らせても健康を逃してる

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:32:22.46

>>142
ボーナスタイム終わったか

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:33:42.90

>>148←こういうの信じなくてええで

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:35:17.11

>>113
白飯好きなら辛いが糖質制限のケトジェニックやと血糖値のアップダウンがないから腹減らなくなる
油ものも食えるから食事にも満足感あるしええダイエットやで
あんまり長くやるもんじゃないけど、２ヶ月くらいやって一気に体重落としてダイエットのモチベーションにするのがええ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:35:38.04

>>150
ちゃんと痩せたことないデブの言い訳
生きてる価値がない

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:36:53.28

ワイ胃壊して強制的にダイエット成功したで(白目)
110から75や今

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:38:08.70

106kgから86kgまで落としたけどガチでチャリンコおすすめ
スピンバイク買って毎日20km漕げ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:41:01.37

ダイエットで運動しないと筋肉落ちるってのは日頃から鍛えてるスポーツ選手やビルダーが気にすることであって、一般人レベルの筋量でそんなこと気にしなくてええ
ダイエットは継続してやることが1番重要かつ難しいんだけど、食事制限だけでも難しいデブが運動まで取り入れたらまず続かない

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:42:53.56

減量でもどこ目指すかやないか健康目的で内臓脂肪減らすとかなら食事制限だけでもと思うけどスタイル良くしたいだと運動筋トレやった方がええと思うで

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:43:29.15

>>155
ダイエットしたことあるの？
実際やったことないやつの机上の空論に見える
筋量は一生の問題

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:43:46.55

格闘家やビルダーが減量で有酸素運動するのは短期間で薄皮一枚まで痩せる必要があるからであって、標準的な体脂肪でよければそんなことする必要は１ミリもない

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:45:09.61

>>113
痩せるものを食おうとするんじゃなく
なるべく美味しくして痩せられるように食うほうがいい

白米をもち麦3割に
肉と野菜の分量を半々に
キノコとコンニャクをなるべく加える
味付けは旨味、辛さや酸味を上手く使う
無理に脂を落としたりしない
常に野菜からまず食べる
などなど

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:46:28.94

痩せることもできないのに筋トレしてボディメイクとか愚の骨頂
そんなこと出来るくらい意志が強い人間ならそもそもデブってないし痩せるだけなら簡単なはず
まず痩せろ
話はそれからだ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:47:14.44

筋力アップと減量は両立せんから交互に繰り返していかんとアカンで
めっちゃ時間かかるが

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:49:07.77

毎朝体重を計るとこから始めな
いきなり運動やら食事制限やらやっても絶対続かないしリバウンドする

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:49:09.81

自己管理甘いデブがなんとなく痩せるって無理だと思うんだよな
健康上の理由でどうしても痩せなきゃいけないとか人前で裸にならないといけないとか女に振られたとかなんか動機ないと無理やろ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:50:33.99

デブイッチ消えてるやん
がぶがぶ昼飯食ってそう

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:51:29.96

リバウンドわかる
15キロやせても15キロ戻ったことあって後悔したわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:53:09.08

糖質オフはええけど糖質完全カットはやめとけ
一時期呂律が回らんくらい頭がボーッとしたわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:56:19.87

昼飯食ってきた

チャーシューラーメン、餃子12個や

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:56:46.75

id変わったがイッチや

末尾rや

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:58:12.19

【悲報】イッチ、痩せる気がないことが判明する

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 11:59:32.69

とりあえず間食やめろ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:00:16.63

痩せる気サラサラなくて草

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:02:19.89

減量始めてから飯食うのめんどくなって平日は夜一食だけになっておしまいや
糖質制限もうすぐ1ヶ月立つけど定期的にラーメンとか丼もの食いたくなる衝動に駆られてる

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:03:08.07

チートデイに食べればええやん

2022/06/23(木) 12:03:21.14

まじでお腹減ったり口寂しくなったらどうすりゃええの？

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:04:00.15

ゆで卵おすすめやぞ

2022/06/23(木) 12:04:13.66

おいしいものを食べるのが生きがいみたいな所あるからそれ奪われるのきついぞ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:04:50.41

食事制限ではなく食生活の改善
無理な食事制限で短期間で痩せようとするから続かなかったりリバウンドするのであって、食生活を健康的にして数年かけて痩せろ

2022/06/23(木) 12:04:52.58

ゆで卵って結構カロリー高いんじゃないの？
脂質が少ないからええってこと？

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:04:55.24

おやつリカルデントガムにするといいよめっちゃおいしい
歯にも良いらしいし一石二鳥や

2022/06/23(木) 12:06:04.20

>>179
塩っ辛いものとか甘いものくいたくなるねん
ミント系のものクチャクチャしてても満足せんわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:06:26.98

カロリーより糖質のほうが重要
だけどカロリー自体はそれなりにあるのでおにぎりくらいで１個分を目安に間食に使う

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:06:44.72

>>180
リカルデントガムのグレープはあまあまぶどう味だぞ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:07:39.27

>>180
エクステンドのBCAAゲロ甘やからおすすめやで
ジュース感覚で飲める

2022/06/23(木) 12:07:55.57

>>182
フルーツはたまにくいたくなるけどポテチとかケーキとかアイスみたいなのを欲するんや

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:09:35.53

カロリー計算が最強や
それ＋ジャンクフード系避けたら完璧

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:09:35.73

飴玉とガムってどっちがおやつ向きや？

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:10:22.82

入院ええぞ
ワイは毎日100～200gずつ痩せていってるわ
救急で運ばれた時は手術したら術後に一気にマイナス10キロいったし
そのままの暴食を続けたらいずれ身体壊すから↑の流れで痩せられるぞ🤗

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:11:19.28

朝夕はちゃんと食べる
昼は抜いておやつの時間にきゅうり2本とビスケットを3枚くらい食う
おやつは偉大

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:12:15.41

>>187
入院ええよな
売店頼らず病院食だけで過ごすと一気に少食になれる

2022/06/23(木) 12:12:26.40

>>183
それはプロテインとかの類？
食後におやつとして摂取してもええもんなの？

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:14:25.97

DNSのドリンクはたまに飲むなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:15:30.62

まず飲み物を水かお茶のみにして米は茶碗半杯
間食をやめる
これを半年続けろ
この程度のことも続けれないようならダイエットは無理

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:16:05.91

さいなら

2022/06/23(木) 12:16:12.64

3色オートミールにしたら痩せた
なお味

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:17:08.94

オートミールはチヂミにするとうまい
なお油

2022/06/23(木) 12:18:30.25

>>192
その程度のことができないのよ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:20:30.91

プール行け
いきなりハードな運動すると絶対怪我するから
とにかく長い時間泳げ

2022/06/23(木) 12:21:37.07

>>197
プールも通ったことあるけど5キロ以上痩せれなかった

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:21:41.64

ワイの食事の一例や
真似してええぞ
http://imgur.com/eLX3CnG.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:22:07.47

食うなとは言わんが量を減らして体動かせばええだけ
サンドバッグ買って適当にパンチしまくってたら痩せたわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:22:56.48

>>199
まぁすけあん入れてどれだけ食事のバランス取るのが難しいかやってみればええかもね

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:23:27.98

>>199
ええやん。
取り入れるわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:23:42.85

>>147
ワイは167cm70kg
「刃牙と一緒や！」って言ってたら嫁に鏡見てみって言われた

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:24:44.83

何回もリバウンドしてたけど4年前に180 110 から65ま運動で落としてからは維持出来てるわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:24:48.42

体重推移はこんな感じ
http://imgur.com/ZqDPvBX.jpg

2022/06/23(木) 12:25:11.99

>>205
スタートがそもそもちがうんよ

2022/06/23(木) 12:25:55.31

>>205
ようやっとる

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:26:19.01

https://i.imgur.com/KgnhNet.jpg
https://i.imgur.com/u5STwlf.jpg

わいこれ食べなさすぎか？大体カロリーは毎日こんなもんかこれ以下や

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:26:36.59

>>205
減量向けのメニューだと思ったから納得の数字

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:27:26.79

>>206
スタートが違おうがやることは同じやぞ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:27:31.21

働け

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:27:56.80

>>208
逆にふとした時に太りそうなメニュー

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:28:50.41

>>212
ほんとにそれ
友達とかに食事誘われて食べて2キロくらい太る時ある

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:29:25.03

あまりにも食べなすぎると脂肪を溜め込みやすい太りやすい体になるらしい

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:29:40.24

>>213
飢餓状態になってて吸収しやすくなってるんやと思うで

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:30:29.74

>>198
長いスパンで考えろ
ちょっとやっただけで効果が出ないのは当たり前や
最低半年はやれ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:31:14.45

ワイ103kg→81kgや
糖質制限と有酸素にて
今は糖質ちゃんと取って筋肉付けてる

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:31:15.55

>>215
それ回避するにはチートデイ作った方がいいん？
でもチートデイ作るとその次の日の空腹感抑える辛すぎる

2022/06/23(木) 12:32:51.41

>>216
半年はやった結果や

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:33:57.71

>>218
チートとか極端なことせんと毎日2000キロカロリーぐらい摂ったらええ
減量したいなら1700ぐらい

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:34:02.92

運動だけで痩せるのなんて無理やで
基本は食事制限や

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:34:16.34

>>219
それなら量が足りとらんのや

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:36:11.00

ワイ一応筋トレ数年続けてて172/66なんやが基礎代謝1600しか無かったわこんな低いもんなんか？

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:36:19.67

>>220
女でも2000とか必要なん？多すぎん？

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:36:47.02

>>221
食事7運動3くらいやんな
減量挫折するやつは最優先でやらなあかん食事制限を蔑ろにしすぎや

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:37:06.12

痩せるなボケ

ちなデブ専

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:37:16.70

>>224
女なんかい
なら1700か1600でええんちゃうん

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:37:41.57

>>224
女性は女性向けのカロリーかつたんぱく質と水、食物繊維多めかな
腸内環境も考えるとなお可

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:38:53.04

>>223
筋肉を1kg増やしても基礎代謝は20カロリーもかわらん

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:39:00.44

他で金使えば食べ物買う金がなくなるので痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:40:26.34

>>227
ありがとう1600目指す
>>228
タンパク質取るために最近ささみ食べてる水は1日2リットルはきついけど1.5は目指してる
食物繊維は取れてないので改善したいセブンイレブンの食物繊維取れるドリンクとかでもいいかな？
腸内環境はヨーグルト食べようと思います！

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:41:30.04

>>231
注意点は乳酸菌多くして食物繊維取るとおならが出やすくなること
肉多く食べてない限り悪臭にはならないはずだけど気をつけて

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:41:52.21

ダイエットし始めたの知ってるくせに嫁が弁当に唐揚げ入れてきやがったんだけど😡ふざけんなや糞嫁が

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:42:33.31

今年の1月に145キロあったけど糖質制限で今109キロまで来たわ
よく調べんでやってるから1日1600kcalと糖質30g程度で115キロまで下げて
今は休みにプール2時間泳いどる

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:42:41.49

>>232
それはきつい
ダンスしてるから踊ってる拍子に出たりしたら死にたくなる

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:43:19.46

まじで殺す気なんかこいつ？晩飯も揚げ物と炒め物ばっか出しやがってボケが

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:43:30.62

豆腐素麺とツナとブロッコリーしか食べとらん

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:43:40.48

>>236
ぽっちゃりが好きなんかもしれん

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:44:06.81

>>4
絶対嘘やん
毎日の食事メニュー試しに書き出してみてほしいわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:44:23.19

ダイエット向け食材を知る事が最短ルートだぞ
食材調味料さえ気にすりゃ
朝カレー
昼親子丼
夕カレー
とかでも痩せれる

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:44:36.25

>>238
更にお菓子も大量に買ってくるんやで？糞嫁のせいでワイも子供達も肥満やわ😡

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:44:50.93

>>235
ある程度で収まると思うけど考えながら取るといい
おいもでおならが出る理由でもある

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:45:10.16

>>240
カレーは知らんけど親子丼は鶏肉卵で筋肉に良さそう

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:45:51.10

朝トマトジュースヤクルトハーフ
昼ブロッコリー豆腐素麺ツナ
夜ブロッコリー豆腐素麺納豆3パック生卵
ビタミン剤
これ毎日やるだけや

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:46:01.07

わざと唐揚げ残して弁当突っ返してやるわ😡

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:46:07.35

糖質がどうとか脂質がどうとかそんなこと気にしなくてええ
そういうのは競技レベルで減量する必要がある人が考えること
自分の基礎代謝より摂取カロリー低くすればええだけ

**それでも動く名無し** · 2022/06/23(木) 12:46:38.83

>>242
ありがとうございますおなら出てもいい日に取るようにします
お芋も食物繊維多いからってことか！