体重102kgあるんやが、痩せる方法教えて
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1それでも動く名無し
2022/06/23(木) 10:16:32.49ID:WcuRaGtcr たのむ
155それでも動く名無し
2022/06/23(木) 11:41:01.37ID:I+cpafKEx ダイエットで運動しないと筋肉落ちるってのは日頃から鍛えてるスポーツ選手やビルダーが気にすることであって、一般人レベルの筋量でそんなこと気にしなくてええ
ダイエットは継続してやることが1番重要かつ難しいんだけど、食事制限だけでも難しいデブが運動まで取り入れたらまず続かない
ダイエットは継続してやることが1番重要かつ難しいんだけど、食事制限だけでも難しいデブが運動まで取り入れたらまず続かない
156それでも動く名無し
2022/06/23(木) 11:42:53.56ID:vV0Pscd30 減量でもどこ目指すかやないか健康目的で内臓脂肪減らすとかなら食事制限だけでもと思うけどスタイル良くしたいだと運動筋トレやった方がええと思うで
157それでも動く名無し
2022/06/23(木) 11:43:29.15ID:piSP5N/e0158それでも動く名無し
2022/06/23(木) 11:43:46.55ID:I+cpafKEx 格闘家やビルダーが減量で有酸素運動するのは短期間で薄皮一枚まで痩せる必要があるからであって、標準的な体脂肪でよければそんなことする必要は１ミリもない
159それでも動く名無し
2022/06/23(木) 11:45:09.61ID:eHOI+LNqd >>113
痩せるものを食おうとするんじゃなく
なるべく美味しくして痩せられるように食うほうがいい
白米をもち麦3割に
肉と野菜の分量を半々に
キノコとコンニャクをなるべく加える
味付けは旨味、辛さや酸味を上手く使う
無理に脂を落としたりしない
常に野菜からまず食べる
などなど
痩せるものを食おうとするんじゃなく
なるべく美味しくして痩せられるように食うほうがいい
白米をもち麦3割に
肉と野菜の分量を半々に
キノコとコンニャクをなるべく加える
味付けは旨味、辛さや酸味を上手く使う
無理に脂を落としたりしない
常に野菜からまず食べる
などなど
160それでも動く名無し
2022/06/23(木) 11:46:28.94ID:I+cpafKEx 痩せることもできないのに筋トレしてボディメイクとか愚の骨頂
そんなこと出来るくらい意志が強い人間ならそもそもデブってないし痩せるだけなら簡単なはず
まず痩せろ
話はそれからだ
そんなこと出来るくらい意志が強い人間ならそもそもデブってないし痩せるだけなら簡単なはず
まず痩せろ
話はそれからだ
161それでも動く名無し
2022/06/23(木) 11:47:14.44ID:CghiZeNga 筋力アップと減量は両立せんから交互に繰り返していかんとアカンで
めっちゃ時間かかるが
めっちゃ時間かかるが
162それでも動く名無し
2022/06/23(木) 11:49:07.77ID:SDOjkKCN0 毎朝体重を計るとこから始めな
いきなり運動やら食事制限やらやっても絶対続かないしリバウンドする
いきなり運動やら食事制限やらやっても絶対続かないしリバウンドする
163それでも動く名無し
2022/06/23(木) 11:49:09.81ID:QejC/ohpa 自己管理甘いデブがなんとなく痩せるって無理だと思うんだよな
健康上の理由でどうしても痩せなきゃいけないとか人前で裸にならないといけないとか女に振られたとかなんか動機ないと無理やろ
健康上の理由でどうしても痩せなきゃいけないとか人前で裸にならないといけないとか女に振られたとかなんか動機ないと無理やろ
164それでも動く名無し
2022/06/23(木) 11:50:33.99ID:CmUYqk2W0 デブイッチ消えてるやん
がぶがぶ昼飯食ってそう
がぶがぶ昼飯食ってそう
165それでも動く名無し
2022/06/23(木) 11:51:29.96ID:Je434YLna リバウンドわかる
15キロやせても15キロ戻ったことあって後悔したわ
15キロやせても15キロ戻ったことあって後悔したわ
166それでも動く名無し
2022/06/23(木) 11:53:09.08ID:mbxgpBKt0 糖質オフはええけど糖質完全カットはやめとけ
一時期呂律が回らんくらい頭がボーッとしたわ
一時期呂律が回らんくらい頭がボーッとしたわ
167それでも動く名無し
2022/06/23(木) 11:56:19.87ID:khH8cIRdr 昼飯食ってきた
チャーシューラーメン、餃子12個や
チャーシューラーメン、餃子12個や
168それでも動く名無し
2022/06/23(木) 11:56:46.75ID:khH8cIRdr id変わったがイッチや
末尾rや
末尾rや
169それでも動く名無し
2022/06/23(木) 11:58:12.19ID:Je434YLna 【悲報】イッチ、痩せる気がないことが判明する
170それでも動く名無し
2022/06/23(木) 11:59:32.69ID:SLGupFSe0 とりあえず間食やめろ
171それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:00:16.63ID:QNn3J2zZ6 痩せる気サラサラなくて草
172それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:02:19.89ID:Ch69DFDMa 減量始めてから飯食うのめんどくなって平日は夜一食だけになっておしまいや
糖質制限もうすぐ1ヶ月立つけど定期的にラーメンとか丼もの食いたくなる衝動に駆られてる
糖質制限もうすぐ1ヶ月立つけど定期的にラーメンとか丼もの食いたくなる衝動に駆られてる
173それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:03:08.07ID:Je434YLna チートデイに食べればええやん
2022/06/23(木) 12:03:21.14ID:P3Zzn1JO0
まじでお腹減ったり口寂しくなったらどうすりゃええの？
175それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:04:00.15ID:Je434YLna ゆで卵おすすめやぞ
2022/06/23(木) 12:04:13.66ID:P3Zzn1JO0
おいしいものを食べるのが生きがいみたいな所あるからそれ奪われるのきついぞ
177それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:04:50.41ID:I+cpafKEx 食事制限ではなく食生活の改善
無理な食事制限で短期間で痩せようとするから続かなかったりリバウンドするのであって、食生活を健康的にして数年かけて痩せろ
無理な食事制限で短期間で痩せようとするから続かなかったりリバウンドするのであって、食生活を健康的にして数年かけて痩せろ
2022/06/23(木) 12:04:52.58ID:P3Zzn1JO0
ゆで卵って結構カロリー高いんじゃないの？
脂質が少ないからええってこと？
脂質が少ないからええってこと？
179それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:04:55.24ID:4ME3yfl0a おやつリカルデントガムにするといいよめっちゃおいしい
歯にも良いらしいし一石二鳥や
歯にも良いらしいし一石二鳥や
2022/06/23(木) 12:06:04.20ID:P3Zzn1JO0
181それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:06:26.98ID:Je434YLna カロリーより糖質のほうが重要
だけどカロリー自体はそれなりにあるのでおにぎりくらいで１個分を目安に間食に使う
だけどカロリー自体はそれなりにあるのでおにぎりくらいで１個分を目安に間食に使う
182それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:06:44.72ID:SXEqEqlra >>180
リカルデントガムのグレープはあまあまぶどう味だぞ
リカルデントガムのグレープはあまあまぶどう味だぞ
183それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:07:39.27ID:QNn3J2zZ62022/06/23(木) 12:07:55.57ID:P3Zzn1JO0
>>182
フルーツはたまにくいたくなるけどポテチとかケーキとかアイスみたいなのを欲するんや
フルーツはたまにくいたくなるけどポテチとかケーキとかアイスみたいなのを欲するんや
185それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:09:35.53ID:TJ7BBWY2p カロリー計算が最強や
それ＋ジャンクフード系避けたら完璧
それ＋ジャンクフード系避けたら完璧
186それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:09:35.73ID:vV0Pscd30 飴玉とガムってどっちがおやつ向きや？
187それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:10:22.82ID:b5I0J5JVa 入院ええぞ
ワイは毎日100〜200gずつ痩せていってるわ
救急で運ばれた時は手術したら術後に一気にマイナス10キロいったし
そのままの暴食を続けたらいずれ身体壊すから↑の流れで痩せられるぞ🤗
ワイは毎日100〜200gずつ痩せていってるわ
救急で運ばれた時は手術したら術後に一気にマイナス10キロいったし
そのままの暴食を続けたらいずれ身体壊すから↑の流れで痩せられるぞ🤗
188それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:11:19.28ID:gG8Ycwj30 朝夕はちゃんと食べる
昼は抜いておやつの時間にきゅうり2本とビスケットを3枚くらい食う
おやつは偉大
昼は抜いておやつの時間にきゅうり2本とビスケットを3枚くらい食う
おやつは偉大
2022/06/23(木) 12:12:26.40ID:P3Zzn1JO0
191それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:14:25.97ID:Je434YLna DNSのドリンクはたまに飲むなぁ
192それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:15:30.62ID:I+cpafKEx まず飲み物を水かお茶のみにして米は茶碗半杯
間食をやめる
これを半年続けろ
この程度のことも続けれないようならダイエットは無理
間食をやめる
これを半年続けろ
この程度のことも続けれないようならダイエットは無理
193それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:16:05.91ID:I+cpafKEx さいなら
2022/06/23(木) 12:16:12.64ID:tg8LnEafM
3色オートミールにしたら痩せた
なお味
なお味
195それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:17:08.94ID:kUEpYtEca オートミールはチヂミにするとうまい
なお油
なお油
2022/06/23(木) 12:18:30.25ID:P3Zzn1JO0
>>192
その程度のことができないのよ
その程度のことができないのよ
197それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:20:30.91ID:qNx/Pp2vd プール行け
いきなりハードな運動すると絶対怪我するから
とにかく長い時間泳げ
いきなりハードな運動すると絶対怪我するから
とにかく長い時間泳げ
2022/06/23(木) 12:21:37.07ID:P3Zzn1JO0
>>197
プールも通ったことあるけど5キロ以上痩せれなかった
プールも通ったことあるけど5キロ以上痩せれなかった
199それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:21:41.64ID:x1n3Sw6Ed200それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:22:07.47ID:H4I0pziG0 食うなとは言わんが量を減らして体動かせばええだけ
サンドバッグ買って適当にパンチしまくってたら痩せたわ
サンドバッグ買って適当にパンチしまくってたら痩せたわ
201それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:22:56.48ID:GTtVdXSU0 >>199
まぁすけあん入れてどれだけ食事のバランス取るのが難しいかやってみればええかもね
まぁすけあん入れてどれだけ食事のバランス取るのが難しいかやってみればええかもね
204それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:24:44.83ID:umYjOYEp0 何回もリバウンドしてたけど4年前に180 110 から65ま運動で落としてからは維持出来てるわ
205それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:24:48.42ID:x1n3Sw6Ed 体重推移はこんな感じ
http://imgur.com/ZqDPvBX.jpg
http://imgur.com/ZqDPvBX.jpg
2022/06/23(木) 12:25:11.99ID:P3Zzn1JO0
>>205
スタートがそもそもちがうんよ
スタートがそもそもちがうんよ
2022/06/23(木) 12:25:55.31ID:2z6n0oAaM
>>205
ようやっとる
ようやっとる
208それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:26:19.01ID:r0eo4Qxqp210それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:27:26.79ID:x1n3Sw6Ed >>206
スタートが違おうがやることは同じやぞ
スタートが違おうがやることは同じやぞ
211それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:27:31.21ID:L5jyshxvd 働け
213それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:28:50.41ID:r0eo4Qxqp214それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:29:25.03ID:Je434YLna あまりにも食べなすぎると脂肪を溜め込みやすい太りやすい体になるらしい
215それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:29:40.24ID:fLyFFz0vp >>213
飢餓状態になってて吸収しやすくなってるんやと思うで
飢餓状態になってて吸収しやすくなってるんやと思うで
216それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:30:29.74ID:qNx/Pp2vd217それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:31:14.45ID:u8I+TsTpd ワイ103kg→81kgや
糖質制限と有酸素にて
今は糖質ちゃんと取って筋肉付けてる
糖質制限と有酸素にて
今は糖質ちゃんと取って筋肉付けてる
218それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:31:15.55ID:r0eo4Qxqp2022/06/23(木) 12:32:51.41ID:P3Zzn1JO0
>>216
半年はやった結果や
半年はやった結果や
220それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:33:57.71ID:ssay4Wx8p221それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:34:02.92ID:u8I+TsTpd 運動だけで痩せるのなんて無理やで
基本は食事制限や
基本は食事制限や
222それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:34:16.34ID:qNx/Pp2vd >>219
それなら量が足りとらんのや
それなら量が足りとらんのや
223それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:36:11.00ID:fIcc2yCLd ワイ一応筋トレ数年続けてて172/66なんやが基礎代謝1600しか無かったわ こんな低いもんなんか？
224それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:36:19.67ID:r0eo4Qxqp >>220
女でも2000とか必要なん？多すぎん？
女でも2000とか必要なん？多すぎん？
225それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:36:47.02ID:x1n3Sw6Ed226それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:37:06.12ID:6OLy/8uOd 痩せるなボケ
ちなデブ専
ちなデブ専
227それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:37:16.70ID:kDBoOFQKp230それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:39:00.44ID:oWQFkOmx0 他で金使えば食べ物買う金がなくなるので痩せる
231それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:40:26.34ID:r0eo4Qxqp232それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:41:30.04ID:Je434YLna233それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:41:52.21ID:boJOqyoId ダイエットし始めたの知ってるくせに嫁が弁当に唐揚げ入れてきやがったんだけど😡ふざけんなや糞嫁が
234それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:42:33.31ID:xGLjR3Iad 今年の1月に145キロあったけど糖質制限で今109キロまで来たわ
よく調べんでやってるから1日1600kcalと糖質30g程度で115キロまで下げて
今は休みにプール2時間泳いどる
よく調べんでやってるから1日1600kcalと糖質30g程度で115キロまで下げて
今は休みにプール2時間泳いどる
235それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:42:41.49ID:XpGZ9Ry7p236それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:43:19.46ID:boJOqyoId まじで殺す気なんかこいつ？晩飯も揚げ物と炒め物ばっか出しやがってボケが
237それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:43:30.62ID:xGLjR3Iad 豆腐素麺とツナとブロッコリーしか食べとらん
238それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:43:40.48ID:GGu+ptasp >>236
ぽっちゃりが好きなんかもしれん
ぽっちゃりが好きなんかもしれん
240それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:44:23.19ID:umYjOYEp0 ダイエット向け食材を知る事が最短ルートだぞ
食材調味料さえ気にすりゃ
朝カレー
昼親子丼
夕カレー
とかでも痩せれる
食材調味料さえ気にすりゃ
朝カレー
昼親子丼
夕カレー
とかでも痩せれる
241それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:44:36.25ID:boJOqyoId >>238
更にお菓子も大量に買ってくるんやで？糞嫁のせいでワイも子供達も肥満やわ😡
更にお菓子も大量に買ってくるんやで？糞嫁のせいでワイも子供達も肥満やわ😡
243それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:45:10.16ID:XpGZ9Ry7p >>240
カレーは知らんけど親子丼は鶏肉卵で筋肉に良さそう
カレーは知らんけど親子丼は鶏肉卵で筋肉に良さそう
244それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:45:51.10ID:xGLjR3Iad 朝トマトジュースヤクルトハーフ
昼ブロッコリー豆腐素麺ツナ
夜ブロッコリー豆腐素麺納豆3パック生卵
ビタミン剤
これ毎日やるだけや
昼ブロッコリー豆腐素麺ツナ
夜ブロッコリー豆腐素麺納豆3パック生卵
ビタミン剤
これ毎日やるだけや
245それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:46:01.07ID:boJOqyoId わざと唐揚げ残して弁当突っ返してやるわ😡
246それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:46:07.35ID:I+cpafKEx 糖質がどうとか脂質がどうとかそんなこと気にしなくてええ
そういうのは競技レベルで減量する必要がある人が考えること
自分の基礎代謝より摂取カロリー低くすればええだけ
そういうのは競技レベルで減量する必要がある人が考えること
自分の基礎代謝より摂取カロリー低くすればええだけ
247それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:46:38.83ID:XpGZ9Ry7p249それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:47:08.21ID:umYjOYEp0 >>243
低脂質高タンパクが基本やからね勿体無いけど皮と卵黄減らしたら割と理想的なダイエット飯よ
低脂質高タンパクが基本やからね勿体無いけど皮と卵黄減らしたら割と理想的なダイエット飯よ
250それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:47:12.46ID:GGu+ptasp >>241
ワイくんはともかく子供太らすんは良くないな
ワイくんはともかく子供太らすんは良くないな
251それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:47:38.31ID:x1n3Sw6Ed 朝にバナナ半分にヨーグルトぶっかけたやええでって言われてから食い始めたけど当初はおならプリプリやった理由がついに判明した
252それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:48:21.90ID:XpGZ9Ry7p >>249
卵黄ってあんまり良くないの？脂質多いのかな？
卵黄ってあんまり良くないの？脂質多いのかな？
253それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:48:46.04ID:boJOqyoId >>248
目の前でバクバク美味そうに食われたりすぐ手の届く位置にお菓子置いてあるとかダイエットデブには拷問やぞ😡
目の前でバクバク美味そうに食われたりすぐ手の届く位置にお菓子置いてあるとかダイエットデブには拷問やぞ😡
255それでも動く名無し
2022/06/23(木) 12:49:40.49ID:umYjOYEp0 >>244
それ一生続けるの辛く無い？我慢せずダイエットに向いた飯探した方がええで
それ一生続けるの辛く無い？我慢せずダイエットに向いた飯探した方がええで
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