二ヶ月間必死に脚トレ頑張ったワイの脚

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:06:11.70

結構太くなったわ
それまでは全くトレーニングしとらんかった
https://i.imgur.com/MU9Dasr.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:22:35.23

>>31
女の子かよ

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:22:42.60

3年後楽しみやな

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:22:50.69

>>30
毛がモジャモジャで見せるの恥ずかしいねん😳

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:23:11.29

筋トレ異様に毛嫌いする奴の正体ってなんなんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:23:58.12

体重70kgで2ヶ月頑張ってスクワット40kgでカタボリック気にする粗チン

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:24:15.63

>>32
人によるけど数週間でちょっと肥大したのがわかるようになるで

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:24:28.36

>>32
二週間後にはかなり実感あったでワイは

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:24:55.39

>>14
体重おもくね

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:25:59.72

>>43
こんなもんやろ、ヒョロガリチビには分かるまい

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:26:31.47

>>35
パンプしてるだけやろアホです

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:26:48.64

>>43
いうほどか?

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:27:06.57

>>43
マッチョじゃなかったらデブやろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:27:24.87

数ヶ月はかかると覚悟してたが数週間で効果でるんやな
早速今日からやるで😀

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:27:39.92

数ヶ月はかかると覚悟してたが数週間で効果でるんやな
早速今日からやるで😀

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:28:11.44

>>48
筋トレ初心者は重量云々よりまず継続のほうが大事やから続けられる範囲で頑張るんやで

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:29:21.18

>>48
頑張れ😎
応援しとる
最初の数週間は明らかにテストステロンの分泌量増えた感じ出るから気持ちええで

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:29:36.49

185cm100kgワイ、産まれて初めてのBIG3で100kg超えたわ
ちなベンチ130kg、スクワット140kg、デッドリフト130kg

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:29:42.04

これで何が分かるんだよ

2022/07/02(土) 14:29:53.79

男は黙ってケトルベル振り回してたらそれで全てokよ

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:29:56.97

https://i.imgur.com/o9ZCkeY.jpg

ワイちゃんの筋トレしてないエッチな足みてよ180センチ100キロ太もも周り90センチくらい

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:30:13.28

>>54
サイドレイズは全てを解決するからな

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:30:36.14

>>55
グロ

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:31:26.32

>>55
なんでこんなにふくらはぎに肉付かないんや？

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:31:31.20

>>52
上級者やんけ
そりゃその脚と比べたらワイの脚なんて棒よ
凄いな
脚見せられるなら見たいわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:31:41.01

ワイは逆に脚細くしたいんやがどうすればええんや

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:32:19.85

>>52
初めてでベンチ130ならコツつかめばどんだけ上がるかわからんな

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:32:22.16

>>60
とりあえず一日中糖質を取り続けるんや
一年もすれば細くなるかもな

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:32:48.68

>>59
剃り残しあるから自慢したいけど無理や
相当足の筋トレ好きみたいでええな

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:33:01.67

>>60
減量減量アンド減量よ
カロリー制限と有酸素ひたすらやれば脂肪と筋肉落ちる

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:33:48.90

>>58
https://i.imgur.com/GD8GzBE.jpg

多分太もも太すぎて細く見えてる常人の３倍位ふくらはぎ太いからロールアップとかできないし

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:34:39.51

>>65
ちんぽみたいやな

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:34:55.77

>>65
なんだこのふくらはぎ草
ボディビルやったらええやん
凄えわ

2022/07/02(土) 14:35:11.03

安いプロテインない？
虫テインは嫌やし
今まで買ってたグロングが3キロ6000から9000円に値上げしやがった

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:35:15.37

スクワットってやり方わからんからやったことないわ
足は全部マシンでやってる
レッグプレスは130kgでやってるで

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:35:27.78

とりあえず懸垂から始めたんやけどこれかなりキツいわ…
自衛隊式ってのやったら２回しか出来なかったんやがこれでも効果あるか？

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:35:47.92

>>67
ラグビー部だったから学生時代ラグビーで無双してた社会人になってなにもしてない

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:36:07.57

>>68
原材料値上げで全てのメーカーが値上げしてるから諦めろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:36:23.24

>>70
いきなりハードル高すぎやろ
腕立てとかにしときな
自重は意味ない勢がくるかもだけどちゃんと効いてるから

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:36:25.28

>>70
ない

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:36:40.51

イッチの食事メニュー教えてよ

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:37:49.43

>>70
効果はあるけど最初から飛ばし過ぎや

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:38:31.95

>>73
背中鍛えたいのにプッシュアップすすめるとかガイジか？

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:40:00.25

>>73
>>74
自重から始めるか
まずは30回を2セットぐらいできる様になるで😎

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:40:17.88

>>77
知らないなら口出さんほうがええよ

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:40:48.39

>>75
鶏むね150～200gに卵一つ白米80gを2回
プロテイン2,3回
で一日のタンパク質量がだいたい150gに足りるかどうかって感じや
ケトで10kg落としたときは糖質一日5gもとってなかったけど今はバルクアップしたいから糖質はとる

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:40:55.37

>>78
応援しとるで😌

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:42:07.58

>>79
なんで自衛隊式の順手の懸垂してる人間にプッシュアップすすめるんですか？
まだ逆手の懸垂してるなら胸にも入るからわかるけど
あなた筋トレしたことありますか～？

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:42:17.21

>>80
ガチやんけ
ビルダー目指してるのか？

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:42:58.70

>>70
ベントオーバーロウやったら?
結構効くで
垂直に上げるのオススメ

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:43:09.30

>>78
でかくしたいなら種目によるけど1セットを8～12回がセオリーやで

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:45:05.71

ふくらはぎがケツみたいに割れとるのええな、ワイはこんな感じやわ
http://imgur.com/AFP0Rp6.png

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:45:45.68

ちんぽも参考に貼って欲しい

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:46:02.05

>>86
まあまああるやん
減量すればバキバキになりそう

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:46:27.99

>>83
5ヶ月前ぐらいの体重max83kgまでいってて肉体改造したくなったからやっただけや
ケトで一ヶ月半で10kg落としてその後総カロリーだけ少し気をつけた生活しとる
基本ローファットだけ注意してほかはそこまで気にせん食生活や

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:46:51.88

>>82
きみ何言うとるんや
広背筋にはプッシュアップ有効やろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:47:46.22

ふくらはぎどいつもこいつもデカすぎやろなんやねんなんG民ほんま草生える

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:50:02.65

タンパク源はパスタでええか？
ワイこれだけでタンパク質100g摂れてるからプロテイン飲まなくてもええよな

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:50:04.65

めぐたいワラワラやんけ
ワイもがんばろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:50:20.29

足ギザギザですよ

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:51:44.56

>>90
ありえない

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:52:05.71

>>92
バランス考えるなら鶏むね100g入れたい
それにブロッコリー付け合せる
味付けはにんにくたっぷりオリーブオイル少なめのペペロンチーノ

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:52:26.52

ドライブの休憩中なんやがカブレラ級の腕周り42cm見たい？

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:52:54.48

>>97
みせて

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:53:00.94

>>95
負けたからってわざわざ飛行機飛ばさんでもええのにw

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:53:07.58

青森県かと

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:54:21.53

座った状態なら広がってみえるやろ…
どんだけコンプやねんチキンレッグ
たってとれよ

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:54:44.57

>>96
ブロッコリーええらしいな
胸肉はどうやろな
ワイ卵食いまくってるからパスタと合わせて一日のタンパク質140gぐらいいってるんや
筋トレする人はどのぐらいタンパク質とるもんなんや？

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:54:53.44

>>98
ちなベンチ150kg

https://i.imgur.com/NKBPlrf.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:55:04.22

バーベルスクワットやってみたいけどムキムキの人ばっかで怖くて結局ダンベルとマシンだけや

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:56:30.27

>>88
はぇ～なら良かった
体重落としたろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:56:37.08

スナックで生卵に醤油入れてずずっと行ってるって言うたら
「昭和かよwwwwなにそれwwww」って死ぬほど馬鹿にされたわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:56:52.74

>>103
ええおっぱいやこれは
しかも下部もちゃんと発達しとるバランスいい胸筋やね
憧れるわ
腕も見せて♥

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:57:40.74

>>99
横からやし勝ち負けはどうでもいいけど広背筋はプッシュアップのサブターゲットですらなくないか

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:57:41.42

>>106
生卵って吸収悪くなかったっけ
温泉卵が一番ええって聞いたわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:57:45.81

因みに女にはモテないけどスーパー銭湯とかいくと勘違いしたホモにストーカーされる事がたまにある

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:58:54.04

卵は火を通した方が吸収率良くなるらしいな
なおマッスル北村

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:59:12.93

>>102
卵食っとってタンパク質十分取れとるなら胸肉いらんね
減量したいなら卵白だけにせんとあかんけど
卵はタンパク質スコアアミノ酸スコア最強やから

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:59:21.67

>>107
腕は車の運転席やと上手く撮れないわ
自撮りしようと伸びてる腕が全く力入れないでこの太さってことで納得してくれ
自分から言ったのに腕メインじゃなくてすまんな

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 14:59:55.48

>>71
>>110
大体ワイと同じやな

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 15:00:43.50

>>110
脚ぱっと見たときにめちゃくちゃホモっぽいからしゃーない
ホモは多分ムラムラする脚なんやと思う

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 15:01:08.86

IDなしは信じない😡

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 15:02:02.77

ワイも最近スクワット100回×2やってるわ 😳

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 15:02:04.78

>>113
確かに車内じゃ無理やね
ええんやでありがと

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 15:02:22.15

>>108
ちょっと調べるだけで出てくることをなんで違うとか言えるんやろな
ちょっと腕立てするだけでも明らかに広背筋使うことくらいわかるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 15:03:12.34

ここ一か月消防操法大会の練習で指導者として選手と一緒に走ってたら足がいい感じになってきたわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 15:03:32.88

>>119
なんでそんな怒るかわからんけどサブターゲットですらないわ
調べるまでもないだろそんなん

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 15:05:27.12

>>121
君の見識の狭さをこっちに転嫁しないでもらいたいんやけど
ええから調べてみな
いくらでも出てくるから

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 15:05:29.31

ワイ元運動部ガチ勢からの貧弱社会人になってたけど、スクワット200回やったら5日くらい強烈な筋肉痛に襲われた後に太もも3cmくらい太くなったわ
マッスルメモリーとんでもねえって思った
多分みんな信じないだろうけどほんまにありえんくらい太くなった

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 15:05:32.47

レスバに参加するの嫌やけど背筋は基本引かないと効かないからプッシュアップじゃ刺激入らんと思う
逆立ちで腕立てなら多少入るとは思うけど

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 15:05:41.92

>>119
横から悪いけど腕立てで広背筋使うってのはわかるけど効果薄いってみんな言うてんちゃうか

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 15:05:55.09

むしろこの世界に広背筋に効かせるために腕立てしてる人間なんておるんやな

>>119
ご自慢の体見せてくれよ
ワイはイッチのお墨付きやで

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 15:07:34.62

>>122
コンパウンド種目である以上サブのサブレベルでどこの筋肉も多少は相関してるけど広背筋がサブどころかメインはありえんわ
これは筋トレ界の常識

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 15:07:38.22

なんか変なのわいてるな
悪霊退散！悪霊退散！
https://i.imgur.com/K1fYSZ4.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 15:07:57.86

>>124
腕立てにも色々あるから…
広背筋に効くやり方とかいっぱいあるから調べてみるとええで

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 15:08:27.70

>>123
なんか何年もブランクがあるボディビルダーが一年かそこらでムキムキになってやっぱマッスルメモリーってあるんやなって思ったわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 15:08:29.26

>>125
話通じないから相手しない方がええで
腕立て一つやるのがやっとで全身筋肉痛になるヒョロガリマンやろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 15:08:44.58

マッスルメモリーが本当にあるなら
ワイも限界まで体重落としてみようかな

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 15:09:02.45

足の筋肉見たいからズボン脱ごっか

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 15:09:17.76

おまえらやっぱおなら激臭なの？🥸

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 15:09:47.14

>>123
それはパンプしてるだけやろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/02(土) 15:09:51.30

ちなワイはプロテイン飲むとマジで生活に支障出るレベルでおなら臭くなるから飲めへん