>>233
有酸素運動はやらなくても食事制限と運動だけで行けたわ
有酸素運動するなら朝の栄養枯渇してる状態でやるのが脂肪燃焼にはええみたいやぞ
あと分食してなるべく食事回数増やすのとラーメン食べたい！とかなって脳がラーメンの事しか考えられなくなったら我慢せず食べるのが長く続ける秘訣やろな