【悲報】筋トレをやらずに有酸素運動と食事制限だけで痩せようとしたワイの末路ww
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腹はなかなか落ちへんからなぁ
でも食事制限と有酸素運動やってりゃ次第に落ちていくしへーきへーき >>16
ワイもジムトレしとるけどそういうおっさんめっちゃ多いで
でも腹の出っ張りってくそ目立つから大胸筋ムキムキにしてもやっぱり目立つ。周りから見ても「腹筋サボってるなー」ってなるし いや、力んでとったけど対してへんかないな
肋骨がちょっとボコってなったや
https://i.imgur.com/fCOtkvv.jpg 最近は家の中歩いて有酸素してるわ
外歩くのしんどい ライザップ「有酸素運動で落ちるのは筋肉だけ、有酸素運動は絶対に禁止」 >>29
なるほどなー
実際は腹筋も付いとるんやろけどそれで脂肪が落ちる訳ではやっぱり無いわな… 勘違いしてたわ有酸素運動を
ランニングは有酸素運動じゃないのね
ジョギング長時間やるべきなのか >>30
これやと体脂肪率まだ20くらいあるんかな ほんまお腹なくなるの遠いわ
腕だけ痩せて餓鬼体型や >>28
トレッドミルとエアロバイク
誤差レベルで毎日5000歩ウォーキング >>30
なにげに胸にも脂肪あるやん
まだぽっちゃりだろ >>34
単純な話で腹筋も鍛えると厚くなるからその分ウエストも太くなる
そこに脂肪が乗るとさらに太くなる。だから腹筋は鍛えるのが難しいんや。食事制限と有酸素しまくって体脂肪10%前後まで絞らんとあかん あまりに筋肉ないと内臓がダルンダルンに下がって難民体形になるらしいな ワイもフィットボクシング始めたわ
明らかに筋肉ついてきたんやけど体組成計によると筋肉量減ってるらしい
これあんま体組成計の数値信用せんでええよな? >>33
これはちゃうやろ
速筋はつかんけど遅筋はつくやろ >>44
今の時期暑いやん
エアコン効いた室内でスマホいじりながら歩くの楽やで 筋肉付けた方が代謝上がるから
長い目で見てもいいよ 筋トレは大事や
ワイも62キロの時よりも今の68キロのほうが脂肪少ないわ ワイは週7で毎日2時間ウォーキングしてたら3か月で12キロ痩せてウェスト15センチほそくなったぞ お腹ぷにぷにしてきたから腹筋ローラーはじめたら筋肉ついた分だけ腹囲が... 筋トレって筋肉回復にカロリー使う事で脂肪を付けない効果あるからな
それやらんと脂肪付くのよ >>72
気のせいや
見た目でわかるぐらいウエスト太くなるなんて相当やらないと無理やで 筋トレしなくてもぽっこりお腹自体は有酸素運動で凹ませられるで 腹筋鍛えたらお腹すっきりするとか筋トレ初心者最大の過ちやろ そもそも痩せてるワイが最低限見栄え悪くない程度に筋肉つけるにはどうするのがええんや >>42
なら後はアブローラーとかやったらどうや?
脂肪は落ちなくても筋肉つくと形変わるで >>42
有酸素運動以外に乳酸閾値運動とかレペティションとか入れた方がいいよ
せめて前後に1分×3本思い切り漕ぐとか >>80
痩せてる人の自重はマジで効かないからジム行く
筋肉付きにくいにも限度があるから3ヶ月もやればそこそこ付く
ただアンガールズ山根ぐらいだとわからん 背骨が歪んでる
それ直さないと内臓の位置がずれたまんまで腹ボコなってるから ほんまに、筋肉はつけなあかん
ムキムキになりたくなくても最低限ってのはあるんや 腹回りなんて最後の最後におちる
画像の感じ続ければ落ちるぞ >>85
専門用語よくわからんな
激しい運動は脚に筋肉ついて太くなりそうで嫌や
腹筋だけつけてお腹スッキリ、!とはならんのか? >>94
これ!!!!!!!!!!まじで!!!!!
どうすればいいの?姿勢改善ストレッチ山ほどやってるし常日頃気をつけてる この腹の上の線は猫背だから出来るらしいで
まえなんjかなんgの筋トレスレで知った >>102
腹筋ローラーやればええやん
バキバキやで 腹を引き締めるために腹筋するやつはバカ
胸筋と臀筋つけて目立たせなくするんやで だから猫背を改善させろ
姿勢改善ストレッチやってるし糸で上から吊られるの意識して歩いてるし背もたれに背中つけてないのに 腹筋ローラー、買うか
イトヨーカドーで1200円で売っててちょっとたけえな…って思って
ジモティーでもっと安く買えんかなってなってる段階 脂肪ってそのまま筋肉に置換されるわけじゃないのよな
体重落とさずに脂肪落としたいなあ ワイデブやけど腹筋ローラーしたら少し腹引っ込んだ感じあるで >>102
脚太くなっちゃうって筋トレ偏見女子かw ようやっとるとおもうけどビフォーの写真はないんか? 色々勘違いしてそう
痩せるのは食事制限と有酸素で十分だぞ
ボディメイクをしたいなら筋トレすればいいけど見た目に筋肥大の違いが出てくるのは半年続けてきたあたりかな
ちなネッチョ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています