『腹筋ローラー(腹筋、背筋、上腕筋全部鍛えられます)』　お前ら今すぐ始めろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:23:11.30

これすごい

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:54:40.30

腹の肉落とすならランニングか水泳かなわとびどれが1番効率ええんや？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:54:41.34

>>127
あれ壁ボコーなりそうで怖くて試せないよな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:54:49.78

なんかデブが有酸素運動もしないと～とかいうとるけど
平均的な体型ならローラーだけでも割れるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:54:51.39

頑張って立ちコロ出来る様になったけど飽きた
10×3回が限界や

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:54:59.65

腹筋で上部下部言うてるやつアホやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:55:10.16

ロードバイク乗ってるんやけど腹筋ローラー始めてから乗車姿勢がめちゃくちゃ安定するようになったから体幹周り鍛えるのにちゃんと効果あるんやなって

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:55:21.64

やってみるか💪😳

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:55:52.99

>>166
水泳はマジで消費カロリーエグいけどエグすぎてクソ腹減るからそこで我慢するのがきついで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:56:07.00

そこまで効いてる気はしないけどなんかウンコぶりぶり出るようになったわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:56:09.12

マンションやから下の階に車輪のゴロゴロ音響きそうでアカンわ……

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:56:16.29

>>166
水泳がええと思うけど気軽にできるジョギングをワイは進める
あとはヒート

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:56:19.62

>>155
スクワットやな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:56:34.02

>>75
パキラ流行ってんのか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:56:57.95

立ってやるのは危険

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:57:20.06

>>171
ワイも自転車競技やってるけどケツ横と腹斜筋鍛えるのもオススメや

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:57:21.47

筋肉痛治るのに4日くらいかかるから週１になってる

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:57:39.82

自重スクワットやってるけどなんか意味ない気がする

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:58:00.80

>>166
ウォーキングがいいで
ランニングは活性酸素で老けやすい

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:58:01.09

未だに正しいフォームでできとる気がせん

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:58:01.79

毎回ご飯2杯食ってるのに体重増えないんやがプロテインとか飲めば肥えるんか?
174cmあるのに50kg下回ってるんやが

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:58:06.17

肩って自宅やと懸垂器具みたいなん買ってやるしかないん？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:58:14.57

家にある重り総動員してブルガリアンスクワットやってるけど合わせて40kgぐらいしかないからジム行こか迷っとる

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:58:15.96

>>166
間を取って自転車や

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:58:34.56

>>175
ヨガマット敷くんやで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:58:38.84

>>182
全部に言えるけど姿勢大事や
なんとなくでやってたら全然効かんで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:58:45.80

>>185
赤ちゃん用のご飯茶碗使ってるんか

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:59:01.80

>>173>>176
水泳そんなえぐいんやな🤔
ランニングしててもあんま体重減らんくなってきたから聞いてみたんや

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:59:10.62

>>186
逆立ちして腕立てとかどうなんやろ
懸垂は多少鍛えられるけどダンベルとかの方がええと思うで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:59:11.06

ワイ今まで筋トレは回数で区切ってたんやけど筋トレYouTuberとか秒数で区切ってる人が多いからマネしてみたらこっちのが効果出てるわ
なんでやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:59:15.09

最近調子に乗ってダンベル10キロ二セット買ったんやけど重すぎて全然トレーニングにならんわ
ちゃんと刻まないとダメなんやな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:59:16.79

>>185
これもう病気だろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:59:17.46

懸垂やれば？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:59:25.13

なんでお前らジムいかんの？
ジムでやるのが一番やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:59:26.29

立ちコロってあんま腹に効いてなくね？
やり方おかしいんかな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:59:31.33

>>191
ちゃんと一杯200gやぞ
1食400gは米食ってる

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:59:40.18

野球中継とか動画とか見ながらやれるオススメの筋トレ教えてくれや
コロナ禍で通勤と買い物以外は外出ない生活してたらお腹ブヨブヨなってやばいわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:59:47.02

>>185
寄生虫でも飼ってるんか…

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:59:57.59

ローラーなくても腕立ての状態から手で前後に動けばいいよ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:00:03.46

>>193
ひえ～～～
修行みたいやな
逆立ちから練習せな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:00:03.94

大円筋鍛えたいんだけど自宅じゃ無理？
懸垂器具は置けない

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:00:07.10

>>195
ケチらずに重り調節できるやつ買えばそんなことには…

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:00:24.35

肩幅ゴツくなるの嫌や

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:00:25.66

>>185
毎日4合プラスプロテイン150gぐらいで太れるんちゃう

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:00:26.05

>>175
床の上でやっててきしむ音はするけどそんなゴロゴロと音は響かんけどな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:00:28.60

>>102,106
サンガツ買ってみるンゴ！

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:00:44.81

あれやると何故か下痢するんだよな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:00:58.77

回数よりもフォームと1回にかける時間だってよく言われるけど自重は回数重ねないとモチベ上がらんよな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:01:04.83

>>204
ワイもやったことないからわからんやで
めっちゃしんどそうやな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:01:07.32

>>201
バランスボール

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:01:14.24

アーブローラーマン

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:01:15.56

>>195
持ってぶら下げるだけでも筋肉つくから少しずつ慣れさせていけば？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:01:15.62

>>207
ならないから大丈夫

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:01:39.44

正しく出来てるかが心配すぎるんだが
なんか正しさの目安ってないのか

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:01:46.98

>>216
スクワットの時に使えるか

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:01:47.87

>>185
ご飯も大事やがタンパク質摂るんや

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:02:03.16

>>198
ワイはコロナで辞めたわ
おっさんがﾊﾌﾊﾌ言いながらマシーンびしょびしょにしてくんだもん
マシーン拭くのもやってる感だし

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:02:07.57

>>201
バランスボール
バイク

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:02:15.82

ダイエットの民やけど見た目引き締まっていってるのに体重ほとんど変わっとらんから順調や

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:02:31.00

>>213
あ、そうなんか😅

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:02:33.37

>>214
あれグラドルがぽよぽよしておっぱい揺らしてる印象しかないわ
座ってるだけで効くんか

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:02:38.97

>>200
それで3食やと大体1800キロカロリーや
おかずもしっかり食べな普通に痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:02:39.37

最近バトルロープってやつ買ったけどちょっとやるだけで汗ドバドバで草

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:02:40.22

腰が死ぬとかよく聞くけど腰にくるのが正しいんか？
ワイは全然腰にこないわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:03:10.24

筋トレ民って鶏肉大好きやけど海鮮のほうが栄養素エグない？
イカとかカロリーに対してタンパク質やべぇじゃん

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:03:33.48

>>205
自宅でしか鍛えられんやつが大円筋鍛えたいってどういう状況や

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:03:35.09

>>200
エビオス錠飲め
ヒョロガリの原因は腸の弱さや

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:03:53.55

>>228
腰にくるのは間違っとる
お前さんが正しい

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:03:56.97

>>229
つ値札

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:04:01.80

>>194
回数やとすぐに慣れて一定の負荷しか掛からなくなるけど秒数なら出来るようになればなるほど回数自体も増えていって結果的に常に現状での最大負荷掛けていけるからちゃう？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:04:09.50

>>185
態と太るんならやっぱり食っちゃ寝やと思うが

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:04:10.24

こういうの見るのとすぐ影響受けて3日で辞める自分に腹が立つ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:04:28.47

>>229
いや値段…

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:04:37.93

>>230
雨だと公園行けないから
懸垂に使う筋肉が欲しい

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:04:38.76

>>229
やから漁師は屈強な男ばっかりなんか

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:04:39.15

部屋に腹筋ローラー使えるほどスペース無いわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:04:54.36

>>236
その度に3日やればいつかハマるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:04:58.28

>>229
お前海の幸いくらすると思ってんねん

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:05:02.44

>>240
廊下でええやん

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:05:15.48

>>236
始めるだけ偉い

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:05:33.63

膝コロで十分すぎるしYouTubeの人たちがやってるみたいに床スレスレまで深く伸ばす必要すらないからな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:05:44.85

海鮮って塩分以外は優秀なんか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:05:55.67

>>226
朝にパンやシリアル食った日はそれ下回ってるやろしもうちょい食わなきゃアカンってことか

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:05:57.76

サバンナ八木の世界一浅いスクワットすき
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1534760350578405377/pu/vid/1280x592/87xgLsi52qNFkgKD.mp4

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:06:09.42

>>248
草

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:06:11.21

>>30
すごE

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:06:51.28

代打専任になった頃の立浪が腹筋ローラーでトレーニングしてたわ
ちなみに膝殺だった

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:07:21.21

>>248
でもこれ中山きんに君が「筋トレが続かない人は八木さんのスクワットやって下さい」って勧めてたな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:07:23.76

>>246
普通に食うでボディビルダーとかも

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:07:26.01

ワイはプランクだけやっとるわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:07:35.20

>>229
最近業スーやオーケーの冷凍むきあさりばかり買ってるわ
カロリーの殆どがタンパク質という有能食材だと知ってしまった

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:07:43.22

>>185
一回病院でインシュリンの量測ってもらっては？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:08:15.91

>>233
>>237
あーそこか
マウントではなくワイは食費全く気にせんタイプやからそこ気にせんかったわ
身体への投資ってケチるとこじゃないと思う

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:08:23.59

家が狭いからやる場所ないわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:08:42.85

BIG3だけでいいって言う人たまにおるけど
BIG3で腹筋って鍛えられるん？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:09:04.74

10ヶ月やって腹囲が80cmから75cmになったわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:09:18.74

>>257
本職は食う量半端ないから…

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:09:34.78

>>258
ホームセンターで適当な板買えばええ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:09:56.64

>>234
回数の時は毎回限界近くまで追い込んでたんやけどな
時間で区切ると余力残るのに筋肉痛バキバキに来るわ
やりすぎはよくないってことかな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:10:01.52

正しい姿勢はこうや☺☝
http://imgur.com/iCsrXsh.jpg
http://imgur.com/w6dbTdg.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:10:09.25

なんかイカタコはアミノ酸スコア今一つなんじゃなかったっけ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:10:27.13

ワシ腹筋すると必ず強烈な頭痛に襲われるんだけど体おかしいんかな

『腹筋ローラー(腹筋、背筋、上腕筋全部鍛えられます)』 お前ら今すぐ始めろ

『腹筋ローラー(腹筋、背筋、上腕筋全部鍛えられます)』　お前ら今すぐ始めろ