『腹筋ローラー(腹筋、背筋、上腕筋全部鍛えられます)』　お前ら今すぐ始めろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:23:11.30

これすごい

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:26:56.44

伊之助の人すごいわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:27:16.03

膝コロだけで十分
それ以上やると腰はほんまに大変よね

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:27:23.75

>>11
腰反るとあかんのやな
腹圧しっかり(腹膨らませながら力入れる)かけてコロコロする

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:27:28.79

腰が反ってしまうのはもう腹筋に力入らないほど追い込めたって事やろ
そこが限界なんや

2022/08/31(水) 17:27:41.41

>>15
こんな反って大丈夫？
腰やりそう

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:27:50.97

ワイはプランクでええわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:27:51.04

>>15
こんなフォームでやったらヘルニアになるわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:28:08.63

腰が痛いとかどんどけ下手やねん

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:28:21.97

>>15
そもそもこれやり方間違ってるｗ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:28:23.98

>>3
最初始めた時は10cm前に倒しただけで腕が凄い筋肉痛になったわｗ
今は80cmぐらい倒せて腕の筋肉痛はならんが

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:28:43.12

>>16
>>18
これ
立ちコロはガチで腰が終わる
腰は一度やると終わる

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:28:49.44

300円の腹筋ローラーと5000円の腹筋ローラーの違いってなんなんすか

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:28:55.05

最初やったとき腕パンパンになったで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:29:03.03

500日
https://i.imgur.com/bWlgCdf.jpg
https://i.imgur.com/aNFdgqM.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:29:17.68

久々にやると筋肉痛治らん
効いてないと思ってもめちゃくちゃ効いてるわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:29:27.54

1月に筋トレ始めたけど暑くなりだしてからやる気失せたわ
ジム通った方が金払うしモチベ上がるんか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:30:09.37

>>15
腰から頭の位置から何から何まで間違ってて草

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:30:18.22

>>15
はんだごての芯掴んでる宣材思い出すな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:30:19.37

腹筋で引く感覚掴むのがけっこう難しい
自分で引いてるつもりでもけっこう出来てなかったりする

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:30:29.58

>>32
ワイは金かかるとマジで真面目に行くようになったで
あとトレーナーが褒めてくれるから気持ちいい

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:30:41.70

脇に効くけど腹筋に効かなくなってきた

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:30:58.18

猫背になること意識してやらないと

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:31:05.50

>>30
こんな感じの横幅あんま無いけどゴツゴツした体好きやわ
逆三角形はそんなに好きじゃない

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:31:17.01

これで鍛えてから咳が続いてもそれで腹痛になる事はなくなったな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:31:23.51

>>30
ひゃだ…！！！！

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:31:26.61

>>15
ヒェッ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:31:59.75

ホンマに腹筋ローラーだけでええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:31:59.80

>>32
あんまり筋肉ないならジム通ってまずは教えてもらいながら基礎的なことからやった方がええよ
ある程度筋肉ついてあと引きしめたいだけなら家で腹筋ローラーと有酸素で縄跳びやってるぐらいで十分や

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:32:13.10

毎日やってええんか？
一日おきとかのほうがええ？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:32:22.23

>>15
谷間アピールして売れる商品なのか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:32:26.75

>>30
しゅごい

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:32:31.70

最初全くできんかったわすぐ筋肉痛になるし

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:32:48.49

そう言って何度騙されたか
全然筋肉つかないんだよ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:33:15.88

>>30
これって腹筋ローラー以外のウエイトは全くしてへんのか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:33:29.66

>>36
>>44
今月から7000円浮くからその金ジムに使うわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:33:37.94

立ちコロ慣れてきたけどどう考えても腹であがってないわって気づいてやめた
どうやっても腕であがるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:33:55.29

膝コロ30回をほぼ毎日やっとるけど体型変わらんわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:33:55.66

腕痛くなる定期

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:34:19.08

v字クランチでええわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:34:22.21

壁使わな1回もできん

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:34:22.91

>>53
それを最低3セットや

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:34:43.63

>>53
限界超えなあかんぞ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:34:53.82

>>15
画像はともかくこの300円のやつって実用性あるの？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:34:57.40

>>50
そんなわけねーだろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:35:04.04

>>45
毎日やった方がええよ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:35:11.80

腕や手首が先に痛くなる

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:35:14.83

1週間くらい前にギックリ腰になったんやがそろそろ腹筋ローラー再開してええか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:35:21.11

立ちコロって自己満だよな
収縮させるなら膝で十分や

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:35:31.32

>>50
普通にジム行ってる

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:35:55.06

やるからオススメの器具教えろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:36:05.33

スペースがない

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:36:06.60

リングフィットアドベンチャーでええやろ（適当）

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:36:11.37

>>65
何や腹筋ローラースレだからそれだけかと思ったわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:36:15.39

下手な絵で悪いけどこれって鍛えられてる？腕は前に伸ばさなアカン？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:36:17.52

楽な腹筋ローラー発明して

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:36:36.04

一日150回やったってそんなに成果でねえよ
クソデブなら自重効果が凄いかもしれんがそんなやつは腰が逝くやろうし
運動量自体は多くないんだからデブの腹筋が浮き出るほど痩せるわけもない
家で出来る運動としてはかなりいいがネットにある一日100回程度でマッチョになれますなんて大嘘もいいとこ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:36:46.22

立ちコロやと手首死ぬ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:36:58.74

コロするならプランクでええ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:37:03.64

>>50
本人が進捗以外ツイートほぼせんからわからんけどそうなんちゃうかな
でも後半はずっと立ちコロ膝コロ50ずつで100とかで毎日100回以上はやってたっぽい
https://i.imgur.com/MIvs10O.png
https://i.imgur.com/4XvGnca.png

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:37:23.16

腰が

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:37:56.01

>>65
そうなんか

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:37:59.84

ダイソーって何でもあるな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:38:05.02

この前やったら腰痛めたわ
正しいやり方わからん

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:38:06.03

>>71
お腹ブルブルするやつでも使ってろよ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:38:14.68

アカン、いまお絵描き使えへんのか
肩の下が腹筋ローラーやと意味ないんか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:38:16.87

>>64
メイウェザーとか一流プロスポーツ選手も膝コロやからな怪我のリスク考えると立ち危ないしね

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:38:33.89

無理すると体痛めるから限界までやるの怖い

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:38:49.10

>>25
膝ころは普通やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:39:17.59

ここ数年でマジでだらしない身体になっちゃったし、眠ってるローラー引っ張り出すかぁ
ジムも全然いけとらんわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:39:27.03

普通にプランクとダンベルフライとかやればええやん
背筋は知らん

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:39:32.86

>>65
じゃあスレタイ嘘じゃね？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:39:42.92

>>84
フォームの話やろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:39:43.99

>>81
別に大丈夫やで
戻す時に腰で戻すイメージや

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:39:47.07

ワイも数回で腹痛くなったが効いてるって考えてええんか？
その後二日間痛みで腹筋できなかったんやが

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:39:53.17

きちんと腹筋に効かすように出来るまでに結構時間掛かるしその間に腰やったりして挫折するパターンも多いな
慣れたらほんま効率ええわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:40:03.51

膝コロ週4くらいでやっとるけど最初はなったのに最近全然筋肉痛ならへん

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:40:09.26

初日1往復しただけで翌日筋肉痛
初めて1ヶ月経ってない程度だけど5往復できるようになった

2022/08/31(水) 17:40:11.83

この前やったらヘルニア再発していまほぼ動けんわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:40:28.87

正しいフォームでできてるかわからん

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:40:39.32

ヘルニア持ちやから論外やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:40:39.68

>>75
体重軽すぎやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:40:48.64

猫背気味でやるといい
それと腰を後ろにひかないように

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:41:00.38

凄いよなまさに全身鍛えられる

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:41:20.84

懸垂できるところが家のどっかにあるやろ
そこで懸垂しろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:41:42.52

>>100
ねーだろ…

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:41:57.53

>>59
別に300円でも効果はかわらんで
ただ車輪1本のは安定しなくてグネる可能性もあるからどうせなら1000円くらいで買える両輪のローラーの方が安全や

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:41:58.56

プランク最近まで馬鹿にしてたけどすごいな
考えた奴天才やわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:42:00.85

腹筋以外ほとんど鍛えられんけどな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:42:13.07

ここのところ毎日部位変えて筋トレしてるからどこかしら常に筋肉痛だわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:42:17.40

>>59
十分やろ
ダイソーすごいわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:42:37.23

高いのだと中にバネ入ってて戻る時楽だぞ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:42:59.22

始めは全然角度つかんかったけど2ヶ月もやったら床とほぼ平行までイケるようになったわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:43:28.98

懸垂出来る所なんて一般のご家庭には無いです……

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:43:32.55

ミスると顔面を強か打ちつけます←これ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:43:49.04

ワイはアシスト付きのを筋トレ後に10回やるだけですわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:44:00.78

立ちコロは無意味だからやめとけよ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:44:10.74

https://i.imgur.com/iZkEmOU.gif

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:44:29.87

>>110
強打をしたたかうちつけますって打ってるんか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:44:32.03

>>112
絶対自分ができんだけやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:44:39.15

1日目
懸垂10×5(10kg)
ディップス20×5(10kg)

2日目
ブルガリアンスクワット20×5(10kg)
アームカール10×5(15kg)
ハンマーカール10×5(15kg)

オフ日
立ちコロ10×5

これがワイの筋トレメニュー

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