探検
『腹筋ローラー(腹筋、背筋、上腕筋全部鍛えられます)』 お前ら今すぐ始めろ
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1それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:23:11.30ID:fMC48i5bM これすごい
293それでも動く名無し
2022/08/31(水) 18:22:03.68ID:vjejsJrC0294それでも動く名無し
2022/08/31(水) 18:22:26.65ID:k7CujA1U0 >>259
使うけど鍛えられはしない
使うけど鍛えられはしない
295それでも動く名無し
2022/08/31(水) 18:23:01.56ID:hZAvV4ZdM 初心者は膝ついてやれよ
膝つかないでそのまましたら顎強打して大怪我するから
膝つかないでそのまましたら顎強打して大怪我するから
296それでも動く名無し
2022/08/31(水) 18:23:07.75ID:REWyxI7m0 これに限らず腹筋トレーニングってほとんど腰殺すやろ
297それでも動く名無し
2022/08/31(水) 18:23:59.51ID:IpViDGeKM 腹筋ローラーって普通のやつじゃ一回もできんのが普通やないか?
298それでも動く名無し
2022/08/31(水) 18:24:13.28ID:iDtGw+Pj0 腹筋ローラーは意味無い派と効果すごい派がいるけどどっちが正解なんや?
299それでも動く名無し
2022/08/31(水) 18:24:15.71ID:fTNo2T2rr エア縄跳びで走りとび30分って効果あるかな
ちなマンションなんで下の階の人ごめんでもヨガマット敷くから許して
ちなマンションなんで下の階の人ごめんでもヨガマット敷くから許して
300それでも動く名無し
2022/08/31(水) 18:24:19.88ID:DnMuLwgZ0 効率ええけど膝小僧擦れて痛い
301それでも動く名無し
2022/08/31(水) 18:24:40.87ID:kweVkUBPr302それでも動く名無し
2022/08/31(水) 18:24:52.43ID:NtHkuvIS0 普通に腕立てやらで筋トレすればいいから
ローラーなんかいらんわ
ローラーなんかいらんわ
303それでも動く名無し
2022/08/31(水) 18:25:01.29ID:2OTe6I5Q0 腹筋ローラーとコの字型の腕立てのやつとプロテインあればなんちゃってトレーニングは十分だわ
後適当に歩けば脚はシュッとするしな
後適当に歩けば脚はシュッとするしな
304それでも動く名無し
2022/08/31(水) 18:26:07.16ID:js+Ktoob0 ふともも鍛えたいんやがなにすればええ?
305それでも動く名無し
2022/08/31(水) 18:26:34.10ID:gNQ4Dz50M 慣れるまでプロに見てもらわんと素人がやってもクソみたいなフォームで身体壊すだけやろ
306それでも動く名無し
2022/08/31(水) 18:26:42.15ID:61GJ3W+3a 砂糖取りまくったら体重って増える?
307それでも動く名無し
2022/08/31(水) 18:26:51.26ID:l7A3iP+b0308それでも動く名無し
2022/08/31(水) 18:26:59.62ID:QHab/Ylm0 >>304
そらスクワットよ
そらスクワットよ
309それでも動く名無し
2022/08/31(水) 18:27:02.40ID:GKxqMk9U0 結局やらないやつは何かと理由つけて絶対やらんから
やるやつは黙って続けるそれが筋トレ
やるやつは黙って続けるそれが筋トレ
310それでも動く名無し
2022/08/31(水) 18:27:13.51ID:+Jf9kmD/H 膝コロでええか?
311それでも動く名無し
2022/08/31(水) 18:27:40.74ID:yqHg/HzBM メニュー考えるのとか分からんしこれだけやればええならやりたいわ
312それでも動く名無し
2022/08/31(水) 18:27:41.16ID:vjejsJrC0313それでも動く名無し
2022/08/31(水) 18:27:51.38ID:14qOyLNW0 これやっても別に腹筋は割れないぞ一応言っとくな
食事制限と有酸素運動しないと意味ないからな
食事制限と有酸素運動しないと意味ないからな
314それでも動く名無し
2022/08/31(水) 18:28:01.89ID:qGDoFk5ia ゴリマッチョでも腹の横の肉は落ちにくいんだな
315それでも動く名無し
2022/08/31(水) 18:28:36.72ID:nmzygNW6a 腹筋てあらゆる運動で一番キツいわやりたくない
ロナウド腹巻きじゃダメか
ロナウド腹巻きじゃダメか
316それでも動く名無し
2022/08/31(水) 18:28:42.31ID:qGDoFk5ia >>290
良くない
良くない
317それでも動く名無し
2022/08/31(水) 18:28:48.78ID:hk9JCirYp >>313
体脂肪落とさないとどうにもならないわな
体脂肪落とさないとどうにもならないわな
319それでも動く名無し
2022/08/31(水) 18:29:01.09ID:iDtGw+Pj0 >>195
慣れたら10kgなんて全然物足りなくなるぞ
慣れたら10kgなんて全然物足りなくなるぞ
320それでも動く名無し
2022/08/31(水) 18:29:08.80ID:l7A3iP+b0321それでも動く名無し
2022/08/31(水) 18:30:05.32ID:/urSLFW00 立ちコロ前は膝コロでやってたがマット敷いてても膝めちゃくちゃ痛かったぞ
G民はあんな痛い中ひざころやっとるんか?
G民はあんな痛い中ひざころやっとるんか?
322それでも動く名無し
2022/08/31(水) 18:30:16.97ID:NtHkuvIS0323それでも動く名無し
2022/08/31(水) 18:30:17.00ID:qGDoFk5ia324それでも動く名無し
2022/08/31(水) 18:31:03.58ID:qGDoFk5ia >>321
もうボロボロで皆膝の骨見えてるで
もうボロボロで皆膝の骨見えてるで
325それでも動く名無し
2022/08/31(水) 18:31:10.61ID:js+Ktoob0 >>307,308
サンガツ
サンガツ
326それでも動く名無し
2022/08/31(水) 18:31:12.46ID:vjejsJrC02022/08/31(水) 18:32:11.98ID:PRC4epnqM
328それでも動く名無し
2022/08/31(水) 18:32:56.61ID:J7QnUveC0 膝コロは無理なくできるんやけど立ちコロは可能性すら感じない
膝コロ続けてれば立ちコロできるようになるんか?
膝コロ続けてれば立ちコロできるようになるんか?
329それでも動く名無し
2022/08/31(水) 18:33:24.40ID:k/FXIgf00 この前自転車や車で行く距離をランニングウォーキングしたわ😤
https://i.imgur.com/7tL0bzj.jpg
https://i.imgur.com/7tL0bzj.jpg
331それでも動く名無し
2022/08/31(水) 18:36:48.40ID:QxqmQ62P0 立ちコロって膝曲げていいんか?体硬すぎて曲げないと無理や
332それでも動く名無し
2022/08/31(水) 18:38:12.24ID:DKrQ3RXd0 >>328
膝コロで腹筋意識しながら少しずつ距離伸ばして負荷掛けて行ってたらいつの間にか立ちコロ出来るようになるで
人にもよるけど全く鍛えてなかった奴でも1年膝コロ続けてたらいつの間にか立ちコロ出来るようになってるとは思う
ただ上の方でいろんな人が言ってるとおり、無理して立ちコロする必要自体ないんやけどな
膝コロで腹筋意識しながら少しずつ距離伸ばして負荷掛けて行ってたらいつの間にか立ちコロ出来るようになるで
人にもよるけど全く鍛えてなかった奴でも1年膝コロ続けてたらいつの間にか立ちコロ出来るようになってるとは思う
ただ上の方でいろんな人が言ってるとおり、無理して立ちコロする必要自体ないんやけどな
333それでも動く名無し
2022/08/31(水) 18:38:12.88ID:4vE2zMqU0 ダイエット目的なら腹筋ローラーとスピンバイクやっとけばええか?
食事とトレーニングの順序がよーわからんのやけど誰か教えてくれ
食事とトレーニングの順序がよーわからんのやけど誰か教えてくれ
334それでも動く名無し
2022/08/31(水) 18:40:17.66ID:DKrQ3RXd0 >>331
膝曲げようがとにかく腹筋意識して腕やなくちゃんと腹で伸び起き出来てれば効果あるで
逆に立ちコロ出来るようになったわー言いながら腕使ってやってたらあんま意味無い
それなら膝コロでしっかり腹筋意識しながら回数こなした方が安全やし効果も高い
膝曲げようがとにかく腹筋意識して腕やなくちゃんと腹で伸び起き出来てれば効果あるで
逆に立ちコロ出来るようになったわー言いながら腕使ってやってたらあんま意味無い
それなら膝コロでしっかり腹筋意識しながら回数こなした方が安全やし効果も高い
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