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『腹筋ローラー(腹筋、背筋、上腕筋全部鍛えられます)』 お前ら今すぐ始めろ

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1それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:23:11.30ID:fMC48i5bM
これすごい
293それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:22:03.68ID:vjejsJrC0
>>166
水泳が一番ええけど面倒すぎる
走るのはしんどい
縄跳びがマジで一番手軽でええよ
ただ跳び方下手やと膝壊れるのだけ注意
294それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:22:26.65ID:k7CujA1U0
>>259
使うけど鍛えられはしない
2022/08/31(水) 18:23:01.56ID:hZAvV4ZdM
初心者は膝ついてやれよ
膝つかないでそのまましたら顎強打して大怪我するから
296それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:23:07.75ID:REWyxI7m0
これに限らず腹筋トレーニングってほとんど腰殺すやろ
297それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:23:59.51ID:IpViDGeKM
腹筋ローラーって普通のやつじゃ一回もできんのが普通やないか?
298それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:24:13.28ID:iDtGw+Pj0
腹筋ローラーは意味無い派と効果すごい派がいるけどどっちが正解なんや?
299それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:24:15.71ID:fTNo2T2rr
エア縄跳びで走りとび30分って効果あるかな
ちなマンションなんで下の階の人ごめんでもヨガマット敷くから許して
300それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:24:19.88ID:DnMuLwgZ0
効率ええけど膝小僧擦れて痛い
301それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:24:40.87ID:kweVkUBPr
>>186
むしろ肩は重さより回数だから家でも何とかなるぞ
なんなら2リットルペットで2kgになるしきんに君の4分トレやったりサイドレイズやリアレイズ数百回こなせばええ
302それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:24:52.43ID:NtHkuvIS0
普通に腕立てやらで筋トレすればいいから
ローラーなんかいらんわ
303それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:25:01.29ID:2OTe6I5Q0
腹筋ローラーとコの字型の腕立てのやつとプロテインあればなんちゃってトレーニングは十分だわ
後適当に歩けば脚はシュッとするしな
304それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:26:07.16ID:js+Ktoob0
ふともも鍛えたいんやがなにすればええ?
305それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:26:34.10ID:gNQ4Dz50M
慣れるまでプロに見てもらわんと素人がやってもクソみたいなフォームで身体壊すだけやろ
306それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:26:42.15ID:61GJ3W+3a
砂糖取りまくったら体重って増える?
307それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:26:51.26ID:l7A3iP+b0
>>304
ジム行ってバーベルスクワット
太もも鍛えるのに自重だとクッソ時間かかるで
308それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:26:59.62ID:QHab/Ylm0
>>304
そらスクワットよ
309それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:27:02.40ID:GKxqMk9U0
結局やらないやつは何かと理由つけて絶対やらんから
やるやつは黙って続けるそれが筋トレ
2022/08/31(水) 18:27:13.51ID:+Jf9kmD/H
膝コロでええか?
311それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:27:40.74ID:yqHg/HzBM
メニュー考えるのとか分からんしこれだけやればええならやりたいわ
312それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:27:41.16ID:vjejsJrC0
>>298
意味ないことはないしそれだけでムキムキになるようなもんでもない
ただ食事と有酸素と組み合わせれば引き締まってある程度筋肉のある身体になるだけや
313それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:27:51.38ID:14qOyLNW0
これやっても別に腹筋は割れないぞ一応言っとくな
食事制限と有酸素運動しないと意味ないからな
314それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:28:01.89ID:qGDoFk5ia
ゴリマッチョでも腹の横の肉は落ちにくいんだな
315それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:28:36.72ID:nmzygNW6a
腹筋てあらゆる運動で一番キツいわやりたくない
ロナウド腹巻きじゃダメか
316それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:28:42.31ID:qGDoFk5ia
>>290
良くない
317それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:28:48.78ID:hk9JCirYp
>>313
体脂肪落とさないとどうにもならないわな
2022/08/31(水) 18:28:57.76ID:+Jf9kmD/H
>>264
背中丸めるとかまじ?
どうやっても反るやろ
319それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:29:01.09ID:iDtGw+Pj0
>>195
慣れたら10kgなんて全然物足りなくなるぞ
320それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:29:08.80ID:l7A3iP+b0
>>314
あれも腹斜筋いうて筋肉なんや
太ってるように見えるけどな
321それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:30:05.32ID:/urSLFW00
立ちコロ前は膝コロでやってたがマット敷いてても膝めちゃくちゃ痛かったぞ
G民はあんな痛い中ひざころやっとるんか?
322それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:30:16.97ID:NtHkuvIS0
>>290
プロテインってようはタンパク質やから
タンパク質不足なら飲みすぎないようすれば大丈夫やで
323それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:30:17.00ID:qGDoFk5ia
>>320
そんなん知ってるわ
ワイも鍛えてるから
ズボンの上にちょんと乗ってる横部分だよ
324それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:31:03.58ID:qGDoFk5ia
>>321
もうボロボロで皆膝の骨見えてるで
325それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:31:10.61ID:js+Ktoob0
>>307,308
サンガツ
326それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:31:12.46ID:vjejsJrC0
>>321
どんなマット敷いてるか知らんけど普通は痛くないよ
痛いならタオル折って膝に敷けばいい
2022/08/31(水) 18:32:11.98ID:PRC4epnqM
>>318
反るまでやらなきゃええやろ
不安なら壁をストッパーにしたらええ
328それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:32:56.61ID:J7QnUveC0
膝コロは無理なくできるんやけど立ちコロは可能性すら感じない
膝コロ続けてれば立ちコロできるようになるんか?
2022/08/31(水) 18:33:24.40ID:k/FXIgf00
この前自転車や車で行く距離をランニングウォーキングしたわ😤
https://i.imgur.com/7tL0bzj.jpg
2022/08/31(水) 18:35:25.61ID:CLrqCW/u0
>>323
浮輪肉ってやつやな
くびれできれば御の字や
2022/08/31(水) 18:36:48.40ID:QxqmQ62P0
立ちコロって膝曲げていいんか?体硬すぎて曲げないと無理や
332それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:38:12.24ID:DKrQ3RXd0
>>328
膝コロで腹筋意識しながら少しずつ距離伸ばして負荷掛けて行ってたらいつの間にか立ちコロ出来るようになるで
人にもよるけど全く鍛えてなかった奴でも1年膝コロ続けてたらいつの間にか立ちコロ出来るようになってるとは思う
ただ上の方でいろんな人が言ってるとおり、無理して立ちコロする必要自体ないんやけどな
333それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:38:12.88ID:4vE2zMqU0
ダイエット目的なら腹筋ローラーとスピンバイクやっとけばええか?
食事とトレーニングの順序がよーわからんのやけど誰か教えてくれ
334それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:40:17.66ID:DKrQ3RXd0
>>331
膝曲げようがとにかく腹筋意識して腕やなくちゃんと腹で伸び起き出来てれば効果あるで
逆に立ちコロ出来るようになったわー言いながら腕使ってやってたらあんま意味無い
それなら膝コロでしっかり腹筋意識しながら回数こなした方が安全やし効果も高い
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