『腹筋ローラー(腹筋、背筋、上腕筋全部鍛えられます)』　お前ら今すぐ始めろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:23:11.30

これすごい

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:24:15.71

エア縄跳びで走りとび30分って効果あるかな
ちなマンションなんで下の階の人ごめんでもヨガマット敷くから許して

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:24:19.88

効率ええけど膝小僧擦れて痛い

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:24:40.87

>>186
むしろ肩は重さより回数だから家でも何とかなるぞ
なんなら2リットルペットで2kgになるしきんに君の4分トレやったりサイドレイズやリアレイズ数百回こなせばええ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:24:52.43

普通に腕立てやらで筋トレすればいいから
ローラーなんかいらんわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:25:01.29

腹筋ローラーとコの字型の腕立てのやつとプロテインあればなんちゃってトレーニングは十分だわ
後適当に歩けば脚はシュッとするしな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:26:07.16

ふともも鍛えたいんやがなにすればええ？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:26:34.10

慣れるまでプロに見てもらわんと素人がやってもクソみたいなフォームで身体壊すだけやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:26:42.15

砂糖取りまくったら体重って増える？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:26:51.26

>>304
ジム行ってバーベルスクワット
太もも鍛えるのに自重だとクッソ時間かかるで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:26:59.62

>>304
そらスクワットよ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:27:02.40

結局やらないやつは何かと理由つけて絶対やらんから
やるやつは黙って続けるそれが筋トレ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:27:13.51

膝コロでええか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:27:40.74

メニュー考えるのとか分からんしこれだけやればええならやりたいわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:27:41.16

>>298
意味ないことはないしそれだけでムキムキになるようなもんでもない
ただ食事と有酸素と組み合わせれば引き締まってある程度筋肉のある身体になるだけや

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:27:51.38

これやっても別に腹筋は割れないぞ一応言っとくな
食事制限と有酸素運動しないと意味ないからな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:28:01.89

ゴリマッチョでも腹の横の肉は落ちにくいんだな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:28:36.72

腹筋てあらゆる運動で一番キツいわやりたくない
ロナウド腹巻きじゃダメか

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:28:42.31

>>290
良くない

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:28:48.78

>>313
体脂肪落とさないとどうにもならないわな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:28:57.76

>>264
背中丸めるとかまじ？
どうやっても反るやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:29:01.09

>>195
慣れたら10kgなんて全然物足りなくなるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:29:08.80

>>314
あれも腹斜筋いうて筋肉なんや
太ってるように見えるけどな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:30:05.32

立ちコロ前は膝コロでやってたがマット敷いてても膝めちゃくちゃ痛かったぞ
G民はあんな痛い中ひざころやっとるんか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:30:16.97

>>290
プロテインってようはタンパク質やから
タンパク質不足なら飲みすぎないようすれば大丈夫やで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:30:17.00

>>320
そんなん知ってるわ
ワイも鍛えてるから
ズボンの上にちょんと乗ってる横部分だよ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:31:03.58

>>321
もうボロボロで皆膝の骨見えてるで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:31:10.61

>>307,308
サンガツ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:31:12.46

>>321
どんなマット敷いてるか知らんけど普通は痛くないよ
痛いならタオル折って膝に敷けばいい

2022/08/31(水) 18:32:11.98

>>318
反るまでやらなきゃええやろ
不安なら壁をストッパーにしたらええ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:32:56.61

膝コロは無理なくできるんやけど立ちコロは可能性すら感じない
膝コロ続けてれば立ちコロできるようになるんか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:33:24.40

この前自転車や車で行く距離をランニングウォーキングしたわ😤
https://i.imgur.com/7tL0bzj.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:35:25.61

>>323
浮輪肉ってやつやな
くびれできれば御の字や

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:36:48.40

立ちコロって膝曲げていいんか？体硬すぎて曲げないと無理や

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:38:12.24

>>328
膝コロで腹筋意識しながら少しずつ距離伸ばして負荷掛けて行ってたらいつの間にか立ちコロ出来るようになるで
人にもよるけど全く鍛えてなかった奴でも1年膝コロ続けてたらいつの間にか立ちコロ出来るようになってるとは思う
ただ上の方でいろんな人が言ってるとおり、無理して立ちコロする必要自体ないんやけどな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:38:12.88

ダイエット目的なら腹筋ローラーとスピンバイクやっとけばええか？
食事とトレーニングの順序がよーわからんのやけど誰か教えてくれ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:40:17.66

>>331
膝曲げようがとにかく腹筋意識して腕やなくちゃんと腹で伸び起き出来てれば効果あるで
逆に立ちコロ出来るようになったわー言いながら腕使ってやってたらあんま意味無い
それなら膝コロでしっかり腹筋意識しながら回数こなした方が安全やし効果も高い

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