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『腹筋ローラー(腹筋、背筋、上腕筋全部鍛えられます)』 お前ら今すぐ始めろ
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1それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:23:11.30ID:fMC48i5bM これすごい
64それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:35:21.11ID:T8ayyzdid 立ちコロって自己満だよな
収縮させるなら膝で十分や
収縮させるなら膝で十分や
66それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:35:55.06ID:RbrTfF96d やるからオススメの器具教えろ
67それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:36:05.33ID:MUw1Qzw20 スペースがない
68それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:36:06.60ID:FLDow1fA0 リングフィットアドベンチャーでええやろ(適当)
69それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:36:11.37 >>65
何や腹筋ローラースレだからそれだけかと思ったわ
何や腹筋ローラースレだからそれだけかと思ったわ
70それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:36:15.39ID:c4HlR2Dcd 下手な絵で悪いけどこれって鍛えられてる?腕は前に伸ばさなアカン?
71それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:36:17.52ID:9hEQ5S850 楽な腹筋ローラー発明して
72それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:36:36.04ID:rkQ2bUKiM 一日150回やったってそんなに成果でねえよ
クソデブなら自重効果が凄いかもしれんがそんなやつは腰が逝くやろうし
運動量自体は多くないんだからデブの腹筋が浮き出るほど痩せるわけもない
家で出来る運動としてはかなりいいがネットにある一日100回程度でマッチョになれますなんて大嘘もいいとこ
クソデブなら自重効果が凄いかもしれんがそんなやつは腰が逝くやろうし
運動量自体は多くないんだからデブの腹筋が浮き出るほど痩せるわけもない
家で出来る運動としてはかなりいいがネットにある一日100回程度でマッチョになれますなんて大嘘もいいとこ
73それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:36:46.22ID:w3+SV4wz0 立ちコロやと手首死ぬ
74それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:36:58.74ID:aHkRdvBP0 コロするならプランクでええ
75それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:37:03.64ID:4raQzLsta >>50
本人が進捗以外ツイートほぼせんからわからんけどそうなんちゃうかな
でも後半はずっと立ちコロ膝コロ50ずつで100とかで毎日100回以上はやってたっぽい
https://i.imgur.com/MIvs10O.png
https://i.imgur.com/4XvGnca.png
本人が進捗以外ツイートほぼせんからわからんけどそうなんちゃうかな
でも後半はずっと立ちコロ膝コロ50ずつで100とかで毎日100回以上はやってたっぽい
https://i.imgur.com/MIvs10O.png
https://i.imgur.com/4XvGnca.png
2022/08/31(水) 17:37:23.16ID:NBDZtECf0
腰が
77それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:37:56.01ID:4raQzLsta >>65
そうなんか
そうなんか
78それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:37:59.84ID:SFx7QgGy0 ダイソーって何でもあるな
79それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:38:05.02ID:Ui/Z76860 この前やったら腰痛めたわ
正しいやり方わからん
正しいやり方わからん
80それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:38:06.03ID:PcsUSGxs0 >>71
お腹ブルブルするやつでも使ってろよ
お腹ブルブルするやつでも使ってろよ
81それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:38:14.68ID:c4HlR2Dcd アカン、いまお絵描き使えへんのか
肩の下が腹筋ローラーやと意味ないんか?
肩の下が腹筋ローラーやと意味ないんか?
82それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:38:16.87ID:0zxceSwA0 >>64
メイウェザーとか一流プロスポーツ選手も膝コロやからな怪我のリスク考えると立ち危ないしね
メイウェザーとか一流プロスポーツ選手も膝コロやからな怪我のリスク考えると立ち危ないしね
83それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:38:33.89ID:aT+TjFAE0 無理すると体痛めるから限界までやるの怖い
85それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:39:17.59ID:x65MDXS5M ここ数年でマジでだらしない身体になっちゃったし、眠ってるローラー引っ張り出すかぁ
ジムも全然いけとらんわ
ジムも全然いけとらんわ
86それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:39:27.03ID:+WN47ZH70 普通にプランクとダンベルフライとかやればええやん
背筋は知らん
背筋は知らん
87それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:39:32.86ID:DOb8ahoJ0 >>65
じゃあスレタイ嘘じゃね?
じゃあスレタイ嘘じゃね?
88それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:39:42.92ID:x65MDXS5M >>84
フォームの話やろ
フォームの話やろ
89それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:39:43.99ID:jp/OHrNJ090それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:39:47.07ID:CDGRfAh70 ワイも数回で腹痛くなったが効いてるって考えてええんか?
その後二日間痛みで腹筋できなかったんやが
その後二日間痛みで腹筋できなかったんやが
91それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:39:53.17ID:DKrQ3RXd0 きちんと腹筋に効かすように出来るまでに結構時間掛かるしその間に腰やったりして挫折するパターンも多いな
慣れたらほんま効率ええわ
慣れたらほんま効率ええわ
92それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:40:03.51ID:yHafFnRHd 膝コロ週4くらいでやっとるけど最初はなったのに最近全然筋肉痛ならへん
2022/08/31(水) 17:40:09.26ID:+tLVoKbp0
初日1往復しただけで翌日筋肉痛
初めて1ヶ月経ってない程度だけど5往復できるようになった
初めて1ヶ月経ってない程度だけど5往復できるようになった
2022/08/31(水) 17:40:11.83ID:0SoOipwO0
この前やったらヘルニア再発していまほぼ動けんわ
95それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:40:28.87ID:dRv19NHl0 正しいフォームでできてるかわからん
2022/08/31(水) 17:40:39.32ID:A+Wnl+O30
ヘルニア持ちやから論外やぞ
97それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:40:39.68ID:98rf7FQH0 >>75
体重軽すぎやろ
体重軽すぎやろ
98それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:40:48.64ID:hk9JCirYp 猫背気味でやるといい
それと腰を後ろにひかないように
それと腰を後ろにひかないように
99それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:41:00.38ID:AUEKtP240 凄いよなまさに全身鍛えられる
100それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:41:20.84ID:lZKoApWYp 懸垂できるところが家のどっかにあるやろ
そこで懸垂しろ
そこで懸垂しろ
101それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:41:42.52ID:98rf7FQH0 >>100
ねーだろ…
ねーだろ…
102それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:41:57.53ID:DKrQ3RXd0103それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:41:58.56ID:MUw1Qzw20 プランク最近まで馬鹿にしてたけどすごいな
考えた奴天才やわ
考えた奴天才やわ
104それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:42:00.85ID:jp/OHrNJ0 腹筋以外ほとんど鍛えられんけどな
105それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:42:13.07ID:rU2yfmQj0 ここのところ毎日部位変えて筋トレしてるからどこかしら常に筋肉痛だわ
106それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:42:17.40ID:Oo4suP/B0107それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:42:37.23ID:yHafFnRHd 高いのだと中にバネ入ってて戻る時楽だぞ
108それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:42:59.22ID:7+jPv5iZa 始めは全然角度つかんかったけど2ヶ月もやったら床とほぼ平行までイケるようになったわ
109それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:43:28.98ID:UUyVEj7X0 懸垂出来る所なんて一般のご家庭には無いです……
110それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:43:32.55ID:neQgrN9yp ミスると顔面を強か打ちつけます←これ
111それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:43:49.04ID:DY42gh3uM ワイはアシスト付きのを筋トレ後に10回やるだけですわ
112それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:44:00.78ID:yHafFnRHd 立ちコロは無意味だからやめとけよ
113それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:44:10.74ID:W47OLIXD0114それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:44:29.87ID:0gIgxKUi0 >>110
強打をしたたかうちつけますって打ってるんか?
強打をしたたかうちつけますって打ってるんか?
115それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:44:32.03ID:OjDPkjQta >>112
絶対自分ができんだけやろ
絶対自分ができんだけやろ
116それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:44:39.15ID:NM9JYGJaa 1日目
懸垂10×5(10kg)
ディップス20×5(10kg)
2日目
ブルガリアンスクワット20×5(10kg)
アームカール10×5(15kg)
ハンマーカール10×5(15kg)
オフ日
立ちコロ10×5
これがワイの筋トレメニュー
懸垂10×5(10kg)
ディップス20×5(10kg)
2日目
ブルガリアンスクワット20×5(10kg)
アームカール10×5(15kg)
ハンマーカール10×5(15kg)
オフ日
立ちコロ10×5
これがワイの筋トレメニュー
117それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:44:44.46ID:9tHh0Vnkx118それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:44:56.92 >>107
それやと負荷が小さくなるやろ
それやと負荷が小さくなるやろ
2022/08/31(水) 17:45:05.15ID:PRC4epnqM
120それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:45:10.73ID:5mTAhFK90 フォーム関係なく腰に負担かかるぞ
121それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:45:28.62ID:jp/OHrNJ0 >>117
身長低いんちゃう?
身長低いんちゃう?
122それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:45:57.46ID:99jKAzKk0 ボディビルで日本一とった横川君ですら立ちコロできてなかったからな
あれチビやないと難易度高過ぎやろ
あれチビやないと難易度高過ぎやろ
123それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:46:05.86ID:NM9JYGJaa124それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:46:37.70ID:DKrQ3RXd0 >>52
それは腕使って立ちコロしてるだけやから意識して腕使わず腹だけで立ちコロしてみりゃええだけや
それで上がらなかったらまだ腹筋鍛えられてないって事やから膝コロに戻して腹だけで上がる意識しながら腹筋鍛えなおすだけやな
それは腕使って立ちコロしてるだけやから意識して腕使わず腹だけで立ちコロしてみりゃええだけや
それで上がらなかったらまだ腹筋鍛えられてないって事やから膝コロに戻して腹だけで上がる意識しながら腹筋鍛えなおすだけやな
125それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:46:46.94ID:hk9JCirYp >>122
サイヤマンが立ちコロしまくってるのアレ良くないよな
サイヤマンが立ちコロしまくってるのアレ良くないよな
126それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:46:47.34ID:0xiYEj5g0 >>122
前やったら一回で腰砕けちったわ
前やったら一回で腰砕けちったわ
2022/08/31(水) 17:46:54.11ID:PRC4epnqM
128それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:47:02.49ID:0gIgxKUi0 >>123
膝コロしろって話じゃね?知らんけど
膝コロしろって話じゃね?知らんけど
129それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:47:45.24ID:7+jPv5iZa 言うて腹筋だけで収縮しまくれば言うほど腰に負担かかんなくね
130それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:47:48.55ID:i5mhaMdyd >>109
どこでもマッチョオススメ
どこでもマッチョオススメ
131それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:47:55.11ID:jp/OHrNJ0 立ちコロは壁使ってやるとええ
だんだん伸びてくるから
だんだん伸びてくるから
132それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:48:28.35ID:i5mhaMdyd 立ちコロは眼圧上がりそうで嫌なんだよな
ワイ飛蚊症抱えてるし目に良くない
ワイ飛蚊症抱えてるし目に良くない
133それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:48:32.95ID:46xjMxKuM 一ヶ月くらい続けてるんやけど昔は腹筋痛くなったのに
今全然なんやが効果でとるんかこれ
今全然なんやが効果でとるんかこれ
134それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:48:40.91ID:99jKAzKk0135それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:49:13.18ID:m0DI+MOk0 芳賀セブンも腹筋ローラーで腹筋作ったらしいしええんとちゃう
136それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:49:25.78ID:m67jxrSLd ワイ膝コロしかしてへんしラーメンも食いまくってるけど割れた体型維持しとる
137それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:49:36.69ID:Ui/Z76860 >>119
そうなんや
そうなんや
138それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:49:49.16ID:MnVx3GOe0 腹筋だけ鍛えんならぶっちゃけ他でいいよな
139それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:49:57.43ID:i7osy62M0 膝でも腹の下側効かせるようになる感覚掴むまで2ヶ月かかったわ
140それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:50:08.69ID:DKrQ3RXd0 >>64
膝コロでもきちんと腹意識してやれば腹筋効かすこと出来るけど回数こなさないとアカンくなるのがな
安全やけど回数と時間が掛かる膝コロ、怪我のリスクあるけど短時間で効かすこと出来る立ちコロって感じやな
膝コロでもきちんと腹意識してやれば腹筋効かすこと出来るけど回数こなさないとアカンくなるのがな
安全やけど回数と時間が掛かる膝コロ、怪我のリスクあるけど短時間で効かすこと出来る立ちコロって感じやな
141それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:50:09.62ID:rhxbUk9lp >>133
筋肉痛は慣れるで
筋肉痛は慣れるで
142それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:50:13.62ID:508fpW9p0 腰壊れる奴は背中反ってるだろ
ちゃんと力入れて維持しろ
ちゃんと力入れて維持しろ
143それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:50:21.68ID:myrdeTd3M プランクは大して効果が見込めないと聞いたでソースは筋肉体操の先生
144それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:50:26.21ID:/4QZkDvja 腰痛持ちだからプランクやってるわ
ギックリ腰はしなくなった
ギックリ腰はしなくなった
145それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:50:41.39ID:0gIgxKUi0 立ちコロって身長で難易度変わるんやな
146それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:50:45.16ID:Rlk7fx/n0 たしかに効くんだけど、やり方ミスると腰が逝く
147それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:50:57.96ID:i5mhaMdyd 丸ても腰に負担かかるぞ
腰悪い奴はやめた方がええやろ
腰悪い奴はやめた方がええやろ
148それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:51:13.08ID:5qa36UKR0 腹筋ローラーしてるやつって体脂肪減らしまくってガリッガリにして腹筋見せようとしてんの?
そこまで痩せられるんか?
なんかほとんど意味ない筋トレ頑張ってんだな
そこまで痩せられるんか?
なんかほとんど意味ない筋トレ頑張ってんだな
149それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:51:15.86ID:46xjMxKuM150それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:51:26.95ID:2CLBah+q0 最近買って始めたわ
まじで腹筋効くな
まじで腹筋効くな
151それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:52:01.48ID:h1p2MOGg0 立ちころ30回できるけど
最近は慣れてきちゃって
なかなか腹筋が目立たないわ
最近は慣れてきちゃって
なかなか腹筋が目立たないわ
152それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:52:11.08ID:DKrQ3RXd0 >>72
勘違いされがちやけどぽっちゃりさんがいくら腹筋鍛えたところでプロレスラー体型になるだけで腹筋は割れないんよな
腹割りたいならほどほどに腹筋鍛えつつ有酸素運動&ダイエットで体脂肪減らさないとアカンっていうね
勘違いされがちやけどぽっちゃりさんがいくら腹筋鍛えたところでプロレスラー体型になるだけで腹筋は割れないんよな
腹割りたいならほどほどに腹筋鍛えつつ有酸素運動&ダイエットで体脂肪減らさないとアカンっていうね
153それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:52:14.27ID:E2QncQ+F0 ちゃんと意識しないと肩で持ってきちゃう
154それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:52:21.71ID:Clw9+STP0 でもお高いんでしょう?
155それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:52:31.92ID:hG1s+N9I0 じゃあ下半身は何で鍛えんの?
156それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:52:38.06ID:5Khz2Z1Jr 腹圧かけてやれば腰にこないで
157それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:52:41.17ID:jp/OHrNJ0158それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:52:45.00ID:AtDPLvBfp159それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:53:21.01ID:5qa36UKR0 サイヤマンはー、山岸はー、セブンはーってみんな仕事が筋肉の人ばっかりやん
そういう人と自分を比べたらアカン
ジムでいい体してんなーって人ほとんど腹筋トレなんてしてないで
大会出るような一部の人が頑張ってるだけ
そういう人と自分を比べたらアカン
ジムでいい体してんなーって人ほとんど腹筋トレなんてしてないで
大会出るような一部の人が頑張ってるだけ
160それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:53:27.75ID:m0DI+MOk0 筋トレスレって言い訳するデブばっかりで草やわやってみたらええのに
161それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:53:29.75ID:qHTkP3a00 腹筋ローラーってクビ以外は鍛えられるんか?
面倒やから他のやりたくない
面倒やから他のやりたくない
162それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:54:05.06ID:jp/OHrNJ0 >>149
腹筋は大きくなりづらいけどそれでも大きくしたいならウエイトトレーニングがええやろな
腹筋は大きくなりづらいけどそれでも大きくしたいならウエイトトレーニングがええやろな
163それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:54:24.57ID:YY4PzS4Ga チャレンジしたけどフォームが悪かったのか肘壊れた
どんなにフォーム矯正してもしばらく休ませてもすぐ痛くなるようになった
どんなにフォーム矯正してもしばらく休ませてもすぐ痛くなるようになった
2022/08/31(水) 17:54:30.99ID:0SoOipwO0
マジでヘルニア持ちは再発するからやめた方がええぞ
ワイはぶら下がり健康器に切り替えたわ
ワイはぶら下がり健康器に切り替えたわ
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