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『腹筋ローラー(腹筋、背筋、上腕筋全部鍛えられます)』 お前ら今すぐ始めろ

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1それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:23:11.30ID:fMC48i5bM
これすごい
64それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:35:21.11ID:T8ayyzdid
立ちコロって自己満だよな
収縮させるなら膝で十分や
2022/08/31(水) 17:35:31.32ID:zs8rS00w0
>>50
普通にジム行ってる
66それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:35:55.06ID:RbrTfF96d
やるからオススメの器具教えろ
67それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:36:05.33ID:MUw1Qzw20
スペースがない
68それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:36:06.60ID:FLDow1fA0
リングフィットアドベンチャーでええやろ(適当)
69それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:36:11.37
>>65
何や腹筋ローラースレだからそれだけかと思ったわ
70それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:36:15.39ID:c4HlR2Dcd
下手な絵で悪いけどこれって鍛えられてる?腕は前に伸ばさなアカン?
71それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:36:17.52ID:9hEQ5S850
楽な腹筋ローラー発明して
72それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:36:36.04ID:rkQ2bUKiM
一日150回やったってそんなに成果でねえよ
クソデブなら自重効果が凄いかもしれんがそんなやつは腰が逝くやろうし
運動量自体は多くないんだからデブの腹筋が浮き出るほど痩せるわけもない
家で出来る運動としてはかなりいいがネットにある一日100回程度でマッチョになれますなんて大嘘もいいとこ
73それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:36:46.22ID:w3+SV4wz0
立ちコロやと手首死ぬ
74それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:36:58.74ID:aHkRdvBP0
コロするならプランクでええ
75それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:37:03.64ID:4raQzLsta
>>50
本人が進捗以外ツイートほぼせんからわからんけどそうなんちゃうかな
でも後半はずっと立ちコロ膝コロ50ずつで100とかで毎日100回以上はやってたっぽい
https://i.imgur.com/MIvs10O.png
https://i.imgur.com/4XvGnca.png
2022/08/31(水) 17:37:23.16ID:NBDZtECf0
腰が
77それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:37:56.01ID:4raQzLsta
>>65
そうなんか
78それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:37:59.84ID:SFx7QgGy0
ダイソーって何でもあるな
79それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:38:05.02ID:Ui/Z76860
この前やったら腰痛めたわ
正しいやり方わからん
80それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:38:06.03ID:PcsUSGxs0
>>71
お腹ブルブルするやつでも使ってろよ
81それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:38:14.68ID:c4HlR2Dcd
アカン、いまお絵描き使えへんのか
肩の下が腹筋ローラーやと意味ないんか?
82それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:38:16.87ID:0zxceSwA0
>>64
メイウェザーとか一流プロスポーツ選手も膝コロやからな怪我のリスク考えると立ち危ないしね
83それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:38:33.89ID:aT+TjFAE0
無理すると体痛めるから限界までやるの怖い
2022/08/31(水) 17:38:49.10ID:heDH+OeOa
>>25
膝ころは普通やぞ
85それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:39:17.59ID:x65MDXS5M
ここ数年でマジでだらしない身体になっちゃったし、眠ってるローラー引っ張り出すかぁ
ジムも全然いけとらんわ
86それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:39:27.03ID:+WN47ZH70
普通にプランクとダンベルフライとかやればええやん
背筋は知らん
87それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:39:32.86ID:DOb8ahoJ0
>>65
じゃあスレタイ嘘じゃね?
88それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:39:42.92ID:x65MDXS5M
>>84
フォームの話やろ
89それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:39:43.99ID:jp/OHrNJ0
>>81
別に大丈夫やで
戻す時に腰で戻すイメージや
90それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:39:47.07ID:CDGRfAh70
ワイも数回で腹痛くなったが効いてるって考えてええんか?
その後二日間痛みで腹筋できなかったんやが
91それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:39:53.17ID:DKrQ3RXd0
きちんと腹筋に効かすように出来るまでに結構時間掛かるしその間に腰やったりして挫折するパターンも多いな
慣れたらほんま効率ええわ
92それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:40:03.51ID:yHafFnRHd
膝コロ週4くらいでやっとるけど最初はなったのに最近全然筋肉痛ならへん
2022/08/31(水) 17:40:09.26ID:+tLVoKbp0
初日1往復しただけで翌日筋肉痛
初めて1ヶ月経ってない程度だけど5往復できるようになった
2022/08/31(水) 17:40:11.83ID:0SoOipwO0
この前やったらヘルニア再発していまほぼ動けんわ
95それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:40:28.87ID:dRv19NHl0
正しいフォームでできてるかわからん
2022/08/31(水) 17:40:39.32ID:A+Wnl+O30
ヘルニア持ちやから論外やぞ
97それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:40:39.68ID:98rf7FQH0
>>75
体重軽すぎやろ
98それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:40:48.64ID:hk9JCirYp
猫背気味でやるといい
それと腰を後ろにひかないように
99それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:41:00.38ID:AUEKtP240
凄いよなまさに全身鍛えられる
100それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:41:20.84ID:lZKoApWYp
懸垂できるところが家のどっかにあるやろ
そこで懸垂しろ
101それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:41:42.52ID:98rf7FQH0
>>100
ねーだろ…
102それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:41:57.53ID:DKrQ3RXd0
>>59
別に300円でも効果はかわらんで
ただ車輪1本のは安定しなくてグネる可能性もあるからどうせなら1000円くらいで買える両輪のローラーの方が安全や
103それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:41:58.56ID:MUw1Qzw20
プランク最近まで馬鹿にしてたけどすごいな
考えた奴天才やわ
104それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:42:00.85ID:jp/OHrNJ0
腹筋以外ほとんど鍛えられんけどな
105それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:42:13.07ID:rU2yfmQj0
ここのところ毎日部位変えて筋トレしてるからどこかしら常に筋肉痛だわ
106それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:42:17.40ID:Oo4suP/B0
>>59
十分やろ
ダイソーすごいわ
107それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:42:37.23ID:yHafFnRHd
高いのだと中にバネ入ってて戻る時楽だぞ
108それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:42:59.22ID:7+jPv5iZa
始めは全然角度つかんかったけど2ヶ月もやったら床とほぼ平行までイケるようになったわ
2022/08/31(水) 17:43:28.98ID:UUyVEj7X0
懸垂出来る所なんて一般のご家庭には無いです……
110それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:43:32.55ID:neQgrN9yp
ミスると顔面を強か打ちつけます←これ
111それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:43:49.04ID:DY42gh3uM
ワイはアシスト付きのを筋トレ後に10回やるだけですわ
112それでも動く名無し
垢版 |
2022/08/31(水) 17:44:00.78ID:yHafFnRHd
立ちコロは無意味だからやめとけよ
113それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:44:10.74ID:W47OLIXD0
https://i.imgur.com/iZkEmOU.gif
114それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:44:29.87ID:0gIgxKUi0
>>110
強打をしたたかうちつけますって打ってるんか?
115それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:44:32.03ID:OjDPkjQta
>>112
絶対自分ができんだけやろ
116それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:44:39.15ID:NM9JYGJaa
1日目
懸垂10×5(10kg)
ディップス20×5(10kg)

2日目
ブルガリアンスクワット20×5(10kg)
アームカール10×5(15kg)
ハンマーカール10×5(15kg)

オフ日
立ちコロ10×5

これがワイの筋トレメニュー
117それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:44:44.46ID:9tHh0Vnkx
>>75
58kgて
ガリガリやな
118それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:44:56.92
>>107
それやと負荷が小さくなるやろ
2022/08/31(水) 17:45:05.15ID:PRC4epnqM
>>79
背中丸めたらええんや
へそを見るくらいのつもりで
120それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:45:10.73ID:5mTAhFK90
フォーム関係なく腰に負担かかるぞ
121それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:45:28.62ID:jp/OHrNJ0
>>117
身長低いんちゃう?
122それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:45:57.46ID:99jKAzKk0
ボディビルで日本一とった横川君ですら立ちコロできてなかったからな
あれチビやないと難易度高過ぎやろ
123それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:46:05.86ID:NM9JYGJaa
>>112
フツーに腹筋最強種目だが
フィジーク界最強の腹筋の持ち主サイヤマンもオリンピア山岸もアブローラー愛用してるで
124それでも動く名無し
垢版 |
2022/08/31(水) 17:46:37.70ID:DKrQ3RXd0
>>52
それは腕使って立ちコロしてるだけやから意識して腕使わず腹だけで立ちコロしてみりゃええだけや
それで上がらなかったらまだ腹筋鍛えられてないって事やから膝コロに戻して腹だけで上がる意識しながら腹筋鍛えなおすだけやな
125それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:46:46.94ID:hk9JCirYp
>>122
サイヤマンが立ちコロしまくってるのアレ良くないよな
126それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:46:47.34ID:0xiYEj5g0
>>122
前やったら一回で腰砕けちったわ
2022/08/31(水) 17:46:54.11ID:PRC4epnqM
>>109
ドアに取り付けるやつってどうなんやろな
ボロ屋だからぶっ壊れそうで試せないけど
128それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:47:02.49ID:0gIgxKUi0
>>123
膝コロしろって話じゃね?知らんけど
129それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:47:45.24ID:7+jPv5iZa
言うて腹筋だけで収縮しまくれば言うほど腰に負担かかんなくね
130それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:47:48.55ID:i5mhaMdyd
>>109
どこでもマッチョオススメ
131それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:47:55.11ID:jp/OHrNJ0
立ちコロは壁使ってやるとええ
だんだん伸びてくるから
132それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:48:28.35ID:i5mhaMdyd
立ちコロは眼圧上がりそうで嫌なんだよな
ワイ飛蚊症抱えてるし目に良くない
133それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:48:32.95ID:46xjMxKuM
一ヶ月くらい続けてるんやけど昔は腹筋痛くなったのに
今全然なんやが効果でとるんかこれ
134それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:48:40.91ID:99jKAzKk0
>>125
サイヤマンみたいな手足短めで身長低い人なら難易度下がると思う
身長180cmで手足ながいと無理や
135それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:49:13.18ID:m0DI+MOk0
芳賀セブンも腹筋ローラーで腹筋作ったらしいしええんとちゃう
136それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:49:25.78ID:m67jxrSLd
ワイ膝コロしかしてへんしラーメンも食いまくってるけど割れた体型維持しとる
137それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:49:36.69ID:Ui/Z76860
>>119
そうなんや
2022/08/31(水) 17:49:49.16ID:MnVx3GOe0
腹筋だけ鍛えんならぶっちゃけ他でいいよな
139それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:49:57.43ID:i7osy62M0
膝でも腹の下側効かせるようになる感覚掴むまで2ヶ月かかったわ
140それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:50:08.69ID:DKrQ3RXd0
>>64
膝コロでもきちんと腹意識してやれば腹筋効かすこと出来るけど回数こなさないとアカンくなるのがな
安全やけど回数と時間が掛かる膝コロ、怪我のリスクあるけど短時間で効かすこと出来る立ちコロって感じやな
141それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:50:09.62ID:rhxbUk9lp
>>133
筋肉痛は慣れるで
142それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:50:13.62ID:508fpW9p0
腰壊れる奴は背中反ってるだろ
ちゃんと力入れて維持しろ
143それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:50:21.68ID:myrdeTd3M
プランクは大して効果が見込めないと聞いたでソースは筋肉体操の先生
144それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:50:26.21ID:/4QZkDvja
腰痛持ちだからプランクやってるわ
ギックリ腰はしなくなった
145それでも動く名無し
垢版 |
2022/08/31(水) 17:50:41.39ID:0gIgxKUi0
立ちコロって身長で難易度変わるんやな
2022/08/31(水) 17:50:45.16ID:Rlk7fx/n0
たしかに効くんだけど、やり方ミスると腰が逝く
147それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:50:57.96ID:i5mhaMdyd
丸ても腰に負担かかるぞ
腰悪い奴はやめた方がええやろ
148それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:51:13.08ID:5qa36UKR0
腹筋ローラーしてるやつって体脂肪減らしまくってガリッガリにして腹筋見せようとしてんの?
そこまで痩せられるんか?
なんかほとんど意味ない筋トレ頑張ってんだな
149それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:51:15.86ID:46xjMxKuM
>>141
効いてはいるんか!
慣れない所に到達するまでセット数増やせばええの?
150それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:51:26.95ID:2CLBah+q0
最近買って始めたわ
まじで腹筋効くな
2022/08/31(水) 17:52:01.48ID:h1p2MOGg0
立ちころ30回できるけど
最近は慣れてきちゃって
なかなか腹筋が目立たないわ
152それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:52:11.08ID:DKrQ3RXd0
>>72
勘違いされがちやけどぽっちゃりさんがいくら腹筋鍛えたところでプロレスラー体型になるだけで腹筋は割れないんよな
腹割りたいならほどほどに腹筋鍛えつつ有酸素運動&ダイエットで体脂肪減らさないとアカンっていうね
153それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:52:14.27ID:E2QncQ+F0
ちゃんと意識しないと肩で持ってきちゃう
154それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:52:21.71ID:Clw9+STP0
でもお高いんでしょう?
155それでも動く名無し
垢版 |
2022/08/31(水) 17:52:31.92ID:hG1s+N9I0
じゃあ下半身は何で鍛えんの?
156それでも動く名無し
垢版 |
2022/08/31(水) 17:52:38.06ID:5Khz2Z1Jr
腹圧かけてやれば腰にこないで
157それでも動く名無し
垢版 |
2022/08/31(水) 17:52:41.17ID:jp/OHrNJ0
>>148
まぁまぁ消費カロリー高そうやしええんちゃう
知らんけど
158それでも動く名無し
垢版 |
2022/08/31(水) 17:52:45.00ID:AtDPLvBfp
>>149
メニュー変えたら?
同じとこだけ鍛えててもバランス悪くなってキモいよ
159それでも動く名無し
垢版 |
2022/08/31(水) 17:53:21.01ID:5qa36UKR0
サイヤマンはー、山岸はー、セブンはーってみんな仕事が筋肉の人ばっかりやん
そういう人と自分を比べたらアカン
ジムでいい体してんなーって人ほとんど腹筋トレなんてしてないで
大会出るような一部の人が頑張ってるだけ
160それでも動く名無し
垢版 |
2022/08/31(水) 17:53:27.75ID:m0DI+MOk0
筋トレスレって言い訳するデブばっかりで草やわやってみたらええのに
161それでも動く名無し
垢版 |
2022/08/31(水) 17:53:29.75ID:qHTkP3a00
腹筋ローラーってクビ以外は鍛えられるんか?
面倒やから他のやりたくない
162それでも動く名無し
垢版 |
2022/08/31(水) 17:54:05.06ID:jp/OHrNJ0
>>149
腹筋は大きくなりづらいけどそれでも大きくしたいならウエイトトレーニングがええやろな
163それでも動く名無し
垢版 |
2022/08/31(水) 17:54:24.57ID:YY4PzS4Ga
チャレンジしたけどフォームが悪かったのか肘壊れた
どんなにフォーム矯正してもしばらく休ませてもすぐ痛くなるようになった
2022/08/31(水) 17:54:30.99ID:0SoOipwO0
マジでヘルニア持ちは再発するからやめた方がええぞ
ワイはぶら下がり健康器に切り替えたわ
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