『腹筋ローラー(腹筋、背筋、上腕筋全部鍛えられます)』　お前ら今すぐ始めろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:23:11.30

これすごい

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:38:06.03

>>71
お腹ブルブルするやつでも使ってろよ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:38:14.68

アカン、いまお絵描き使えへんのか
肩の下が腹筋ローラーやと意味ないんか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:38:16.87

>>64
メイウェザーとか一流プロスポーツ選手も膝コロやからな怪我のリスク考えると立ち危ないしね

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:38:33.89

無理すると体痛めるから限界までやるの怖い

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:38:49.10

>>25
膝ころは普通やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:39:17.59

ここ数年でマジでだらしない身体になっちゃったし、眠ってるローラー引っ張り出すかぁ
ジムも全然いけとらんわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:39:27.03

普通にプランクとダンベルフライとかやればええやん
背筋は知らん

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:39:32.86

>>65
じゃあスレタイ嘘じゃね？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:39:42.92

>>84
フォームの話やろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:39:43.99

>>81
別に大丈夫やで
戻す時に腰で戻すイメージや

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:39:47.07

ワイも数回で腹痛くなったが効いてるって考えてええんか？
その後二日間痛みで腹筋できなかったんやが

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:39:53.17

きちんと腹筋に効かすように出来るまでに結構時間掛かるしその間に腰やったりして挫折するパターンも多いな
慣れたらほんま効率ええわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:40:03.51

膝コロ週4くらいでやっとるけど最初はなったのに最近全然筋肉痛ならへん

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:40:09.26

初日1往復しただけで翌日筋肉痛
初めて1ヶ月経ってない程度だけど5往復できるようになった

2022/08/31(水) 17:40:11.83

この前やったらヘルニア再発していまほぼ動けんわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:40:28.87

正しいフォームでできてるかわからん

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:40:39.32

ヘルニア持ちやから論外やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:40:39.68

>>75
体重軽すぎやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:40:48.64

猫背気味でやるといい
それと腰を後ろにひかないように

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:41:00.38

凄いよなまさに全身鍛えられる

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:41:20.84

懸垂できるところが家のどっかにあるやろ
そこで懸垂しろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:41:42.52

>>100
ねーだろ…

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:41:57.53

>>59
別に300円でも効果はかわらんで
ただ車輪1本のは安定しなくてグネる可能性もあるからどうせなら1000円くらいで買える両輪のローラーの方が安全や

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:41:58.56

プランク最近まで馬鹿にしてたけどすごいな
考えた奴天才やわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:42:00.85

腹筋以外ほとんど鍛えられんけどな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:42:13.07

ここのところ毎日部位変えて筋トレしてるからどこかしら常に筋肉痛だわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:42:17.40

>>59
十分やろ
ダイソーすごいわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:42:37.23

高いのだと中にバネ入ってて戻る時楽だぞ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:42:59.22

始めは全然角度つかんかったけど2ヶ月もやったら床とほぼ平行までイケるようになったわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:43:28.98

懸垂出来る所なんて一般のご家庭には無いです……

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:43:32.55

ミスると顔面を強か打ちつけます←これ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:43:49.04

ワイはアシスト付きのを筋トレ後に10回やるだけですわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:44:00.78

立ちコロは無意味だからやめとけよ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:44:10.74

https://i.imgur.com/iZkEmOU.gif

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:44:29.87

>>110
強打をしたたかうちつけますって打ってるんか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:44:32.03

>>112
絶対自分ができんだけやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:44:39.15

1日目
懸垂10×5(10kg)
ディップス20×5(10kg)

2日目
ブルガリアンスクワット20×5(10kg)
アームカール10×5(15kg)
ハンマーカール10×5(15kg)

オフ日
立ちコロ10×5

これがワイの筋トレメニュー

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:44:44.46

>>75
58kgて
ガリガリやな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:44:56.92

>>107
それやと負荷が小さくなるやろ

2022/08/31(水) 17:45:05.15

>>79
背中丸めたらええんや
へそを見るくらいのつもりで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:45:10.73

フォーム関係なく腰に負担かかるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:45:28.62

>>117
身長低いんちゃう？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:45:57.46

ボディビルで日本一とった横川君ですら立ちコロできてなかったからな
あれチビやないと難易度高過ぎやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:46:05.86

>>112
フツーに腹筋最強種目だが
フィジーク界最強の腹筋の持ち主サイヤマンもオリンピア山岸もアブローラー愛用してるで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:46:37.70

>>52
それは腕使って立ちコロしてるだけやから意識して腕使わず腹だけで立ちコロしてみりゃええだけや
それで上がらなかったらまだ腹筋鍛えられてないって事やから膝コロに戻して腹だけで上がる意識しながら腹筋鍛えなおすだけやな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:46:46.94

>>122
サイヤマンが立ちコロしまくってるのアレ良くないよな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:46:47.34

>>122
前やったら一回で腰砕けちったわ

2022/08/31(水) 17:46:54.11

>>109
ドアに取り付けるやつってどうなんやろな
ボロ屋だからぶっ壊れそうで試せないけど

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:47:02.49

>>123
膝コロしろって話じゃね？知らんけど

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:47:45.24

言うて腹筋だけで収縮しまくれば言うほど腰に負担かかんなくね

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:47:48.55

>>109
どこでもマッチョオススメ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:47:55.11

立ちコロは壁使ってやるとええ
だんだん伸びてくるから

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:48:28.35

立ちコロは眼圧上がりそうで嫌なんだよな
ワイ飛蚊症抱えてるし目に良くない

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:48:32.95

一ヶ月くらい続けてるんやけど昔は腹筋痛くなったのに
今全然なんやが効果でとるんかこれ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:48:40.91

>>125
サイヤマンみたいな手足短めで身長低い人なら難易度下がると思う
身長180cmで手足ながいと無理や

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:49:13.18

芳賀セブンも腹筋ローラーで腹筋作ったらしいしええんとちゃう

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:49:25.78

ワイ膝コロしかしてへんしラーメンも食いまくってるけど割れた体型維持しとる

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:49:36.69

>>119
そうなんや

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:49:49.16

腹筋だけ鍛えんならぶっちゃけ他でいいよな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:49:57.43

膝でも腹の下側効かせるようになる感覚掴むまで２ヶ月かかったわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:50:08.69

>>64
膝コロでもきちんと腹意識してやれば腹筋効かすこと出来るけど回数こなさないとアカンくなるのがな
安全やけど回数と時間が掛かる膝コロ、怪我のリスクあるけど短時間で効かすこと出来る立ちコロって感じやな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:50:09.62

>>133
筋肉痛は慣れるで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:50:13.62

腰壊れる奴は背中反ってるだろ
ちゃんと力入れて維持しろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:50:21.68

プランクは大して効果が見込めないと聞いたでソースは筋肉体操の先生

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:50:26.21

腰痛持ちだからプランクやってるわ
ギックリ腰はしなくなった

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:50:41.39

立ちコロって身長で難易度変わるんやな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:50:45.16

たしかに効くんだけど、やり方ミスると腰が逝く

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:50:57.96

丸ても腰に負担かかるぞ
腰悪い奴はやめた方がええやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:51:13.08

腹筋ローラーしてるやつって体脂肪減らしまくってガリッガリにして腹筋見せようとしてんの？
そこまで痩せられるんか？
なんかほとんど意味ない筋トレ頑張ってんだな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:51:15.86

>>141
効いてはいるんか！
慣れない所に到達するまでセット数増やせばええの？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:51:26.95

最近買って始めたわ
まじで腹筋効くな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:52:01.48

立ちころ30回できるけど
最近は慣れてきちゃって
なかなか腹筋が目立たないわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:52:11.08

>>72
勘違いされがちやけどぽっちゃりさんがいくら腹筋鍛えたところでプロレスラー体型になるだけで腹筋は割れないんよな
腹割りたいならほどほどに腹筋鍛えつつ有酸素運動＆ダイエットで体脂肪減らさないとアカンっていうね

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:52:14.27

ちゃんと意識しないと肩で持ってきちゃう

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:52:21.71

でもお高いんでしょう？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:52:31.92

じゃあ下半身は何で鍛えんの？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:52:38.06

腹圧かけてやれば腰にこないで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:52:41.17

>>148
まぁまぁ消費カロリー高そうやしええんちゃう
知らんけど

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:52:45.00

>>149
メニュー変えたら？
同じとこだけ鍛えててもバランス悪くなってキモいよ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:53:21.01

サイヤマンはー、山岸はー、セブンはーってみんな仕事が筋肉の人ばっかりやん
そういう人と自分を比べたらアカン
ジムでいい体してんなーって人ほとんど腹筋トレなんてしてないで
大会出るような一部の人が頑張ってるだけ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:53:27.75

筋トレスレって言い訳するデブばっかりで草やわやってみたらええのに

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:53:29.75

腹筋ローラーってクビ以外は鍛えられるんか？
面倒やから他のやりたくない

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:54:05.06

>>149
腹筋は大きくなりづらいけどそれでも大きくしたいならウエイトトレーニングがええやろな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:54:24.57

チャレンジしたけどフォームが悪かったのか肘壊れた
どんなにフォーム矯正してもしばらく休ませてもすぐ痛くなるようになった

2022/08/31(水) 17:54:30.99

マジでヘルニア持ちは再発するからやめた方がええぞ
ワイはぶら下がり健康器に切り替えたわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:54:32.95

情弱から金巻き上げるためだけに作られた樹脂勧めるのやめろ
並の人間は一回たりとも正しいフォームで出来ない

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:54:40.30

腹の肉落とすならランニングか水泳かなわとびどれが1番効率ええんや？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:54:41.34

>>127
あれ壁ボコーなりそうで怖くて試せないよな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:54:49.78

なんかデブが有酸素運動もしないと～とかいうとるけど
平均的な体型ならローラーだけでも割れるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:54:51.39

頑張って立ちコロ出来る様になったけど飽きた
10×3回が限界や

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:54:59.65

腹筋で上部下部言うてるやつアホやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:55:10.16

ロードバイク乗ってるんやけど腹筋ローラー始めてから乗車姿勢がめちゃくちゃ安定するようになったから体幹周り鍛えるのにちゃんと効果あるんやなって

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:55:21.64

やってみるか💪😳

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:55:52.99

>>166
水泳はマジで消費カロリーエグいけどエグすぎてクソ腹減るからそこで我慢するのがきついで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:56:07.00

そこまで効いてる気はしないけどなんかウンコぶりぶり出るようになったわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:56:09.12

マンションやから下の階に車輪のゴロゴロ音響きそうでアカンわ……

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:56:16.29

>>166
水泳がええと思うけど気軽にできるジョギングをワイは進める
あとはヒート

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:56:19.62

>>155
スクワットやな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:56:34.02

>>75
パキラ流行ってんのか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:56:57.95

立ってやるのは危険

『腹筋ローラー(腹筋、背筋、上腕筋全部鍛えられます)』 お前ら今すぐ始めろ

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