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『腹筋ローラー(腹筋、背筋、上腕筋全部鍛えられます)』 お前ら今すぐ始めろ
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1それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:23:11.30ID:fMC48i5bM これすごい
92それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:40:03.51ID:yHafFnRHd 膝コロ週4くらいでやっとるけど最初はなったのに最近全然筋肉痛ならへん
2022/08/31(水) 17:40:09.26ID:+tLVoKbp0
初日1往復しただけで翌日筋肉痛
初めて1ヶ月経ってない程度だけど5往復できるようになった
初めて1ヶ月経ってない程度だけど5往復できるようになった
2022/08/31(水) 17:40:11.83ID:0SoOipwO0
この前やったらヘルニア再発していまほぼ動けんわ
95それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:40:28.87ID:dRv19NHl0 正しいフォームでできてるかわからん
2022/08/31(水) 17:40:39.32ID:A+Wnl+O30
ヘルニア持ちやから論外やぞ
97それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:40:39.68ID:98rf7FQH0 >>75
体重軽すぎやろ
体重軽すぎやろ
98それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:40:48.64ID:hk9JCirYp 猫背気味でやるといい
それと腰を後ろにひかないように
それと腰を後ろにひかないように
99それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:41:00.38ID:AUEKtP240 凄いよなまさに全身鍛えられる
100それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:41:20.84ID:lZKoApWYp 懸垂できるところが家のどっかにあるやろ
そこで懸垂しろ
そこで懸垂しろ
101それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:41:42.52ID:98rf7FQH0 >>100
ねーだろ…
ねーだろ…
102それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:41:57.53ID:DKrQ3RXd0103それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:41:58.56ID:MUw1Qzw20 プランク最近まで馬鹿にしてたけどすごいな
考えた奴天才やわ
考えた奴天才やわ
104それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:42:00.85ID:jp/OHrNJ0 腹筋以外ほとんど鍛えられんけどな
105それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:42:13.07ID:rU2yfmQj0 ここのところ毎日部位変えて筋トレしてるからどこかしら常に筋肉痛だわ
106それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:42:17.40ID:Oo4suP/B0107それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:42:37.23ID:yHafFnRHd 高いのだと中にバネ入ってて戻る時楽だぞ
108それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:42:59.22ID:7+jPv5iZa 始めは全然角度つかんかったけど2ヶ月もやったら床とほぼ平行までイケるようになったわ
109それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:43:28.98ID:UUyVEj7X0 懸垂出来る所なんて一般のご家庭には無いです……
110それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:43:32.55ID:neQgrN9yp ミスると顔面を強か打ちつけます←これ
111それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:43:49.04ID:DY42gh3uM ワイはアシスト付きのを筋トレ後に10回やるだけですわ
112それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:44:00.78ID:yHafFnRHd 立ちコロは無意味だからやめとけよ
113それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:44:10.74ID:W47OLIXD0114それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:44:29.87ID:0gIgxKUi0 >>110
強打をしたたかうちつけますって打ってるんか?
強打をしたたかうちつけますって打ってるんか?
115それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:44:32.03ID:OjDPkjQta >>112
絶対自分ができんだけやろ
絶対自分ができんだけやろ
116それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:44:39.15ID:NM9JYGJaa 1日目
懸垂10×5(10kg)
ディップス20×5(10kg)
2日目
ブルガリアンスクワット20×5(10kg)
アームカール10×5(15kg)
ハンマーカール10×5(15kg)
オフ日
立ちコロ10×5
これがワイの筋トレメニュー
懸垂10×5(10kg)
ディップス20×5(10kg)
2日目
ブルガリアンスクワット20×5(10kg)
アームカール10×5(15kg)
ハンマーカール10×5(15kg)
オフ日
立ちコロ10×5
これがワイの筋トレメニュー
117それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:44:44.46ID:9tHh0Vnkx118それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:44:56.92 >>107
それやと負荷が小さくなるやろ
それやと負荷が小さくなるやろ
2022/08/31(水) 17:45:05.15ID:PRC4epnqM
120それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:45:10.73ID:5mTAhFK90 フォーム関係なく腰に負担かかるぞ
121それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:45:28.62ID:jp/OHrNJ0 >>117
身長低いんちゃう?
身長低いんちゃう?
122それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:45:57.46ID:99jKAzKk0 ボディビルで日本一とった横川君ですら立ちコロできてなかったからな
あれチビやないと難易度高過ぎやろ
あれチビやないと難易度高過ぎやろ
123それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:46:05.86ID:NM9JYGJaa124それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:46:37.70ID:DKrQ3RXd0 >>52
それは腕使って立ちコロしてるだけやから意識して腕使わず腹だけで立ちコロしてみりゃええだけや
それで上がらなかったらまだ腹筋鍛えられてないって事やから膝コロに戻して腹だけで上がる意識しながら腹筋鍛えなおすだけやな
それは腕使って立ちコロしてるだけやから意識して腕使わず腹だけで立ちコロしてみりゃええだけや
それで上がらなかったらまだ腹筋鍛えられてないって事やから膝コロに戻して腹だけで上がる意識しながら腹筋鍛えなおすだけやな
125それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:46:46.94ID:hk9JCirYp >>122
サイヤマンが立ちコロしまくってるのアレ良くないよな
サイヤマンが立ちコロしまくってるのアレ良くないよな
126それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:46:47.34ID:0xiYEj5g0 >>122
前やったら一回で腰砕けちったわ
前やったら一回で腰砕けちったわ
2022/08/31(水) 17:46:54.11ID:PRC4epnqM
128それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:47:02.49ID:0gIgxKUi0 >>123
膝コロしろって話じゃね?知らんけど
膝コロしろって話じゃね?知らんけど
129それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:47:45.24ID:7+jPv5iZa 言うて腹筋だけで収縮しまくれば言うほど腰に負担かかんなくね
130それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:47:48.55ID:i5mhaMdyd >>109
どこでもマッチョオススメ
どこでもマッチョオススメ
131それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:47:55.11ID:jp/OHrNJ0 立ちコロは壁使ってやるとええ
だんだん伸びてくるから
だんだん伸びてくるから
132それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:48:28.35ID:i5mhaMdyd 立ちコロは眼圧上がりそうで嫌なんだよな
ワイ飛蚊症抱えてるし目に良くない
ワイ飛蚊症抱えてるし目に良くない
133それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:48:32.95ID:46xjMxKuM 一ヶ月くらい続けてるんやけど昔は腹筋痛くなったのに
今全然なんやが効果でとるんかこれ
今全然なんやが効果でとるんかこれ
134それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:48:40.91ID:99jKAzKk0135それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:49:13.18ID:m0DI+MOk0 芳賀セブンも腹筋ローラーで腹筋作ったらしいしええんとちゃう
136それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:49:25.78ID:m67jxrSLd ワイ膝コロしかしてへんしラーメンも食いまくってるけど割れた体型維持しとる
137それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:49:36.69ID:Ui/Z76860 >>119
そうなんや
そうなんや
138それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:49:49.16ID:MnVx3GOe0 腹筋だけ鍛えんならぶっちゃけ他でいいよな
139それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:49:57.43ID:i7osy62M0 膝でも腹の下側効かせるようになる感覚掴むまで2ヶ月かかったわ
140それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:50:08.69ID:DKrQ3RXd0 >>64
膝コロでもきちんと腹意識してやれば腹筋効かすこと出来るけど回数こなさないとアカンくなるのがな
安全やけど回数と時間が掛かる膝コロ、怪我のリスクあるけど短時間で効かすこと出来る立ちコロって感じやな
膝コロでもきちんと腹意識してやれば腹筋効かすこと出来るけど回数こなさないとアカンくなるのがな
安全やけど回数と時間が掛かる膝コロ、怪我のリスクあるけど短時間で効かすこと出来る立ちコロって感じやな
141それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:50:09.62ID:rhxbUk9lp >>133
筋肉痛は慣れるで
筋肉痛は慣れるで
142それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:50:13.62ID:508fpW9p0 腰壊れる奴は背中反ってるだろ
ちゃんと力入れて維持しろ
ちゃんと力入れて維持しろ
143それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:50:21.68ID:myrdeTd3M プランクは大して効果が見込めないと聞いたでソースは筋肉体操の先生
144それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:50:26.21ID:/4QZkDvja 腰痛持ちだからプランクやってるわ
ギックリ腰はしなくなった
ギックリ腰はしなくなった
145それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:50:41.39ID:0gIgxKUi0 立ちコロって身長で難易度変わるんやな
146それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:50:45.16ID:Rlk7fx/n0 たしかに効くんだけど、やり方ミスると腰が逝く
147それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:50:57.96ID:i5mhaMdyd 丸ても腰に負担かかるぞ
腰悪い奴はやめた方がええやろ
腰悪い奴はやめた方がええやろ
148それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:51:13.08ID:5qa36UKR0 腹筋ローラーしてるやつって体脂肪減らしまくってガリッガリにして腹筋見せようとしてんの?
そこまで痩せられるんか?
なんかほとんど意味ない筋トレ頑張ってんだな
そこまで痩せられるんか?
なんかほとんど意味ない筋トレ頑張ってんだな
149それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:51:15.86ID:46xjMxKuM150それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:51:26.95ID:2CLBah+q0 最近買って始めたわ
まじで腹筋効くな
まじで腹筋効くな
151それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:52:01.48ID:h1p2MOGg0 立ちころ30回できるけど
最近は慣れてきちゃって
なかなか腹筋が目立たないわ
最近は慣れてきちゃって
なかなか腹筋が目立たないわ
152それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:52:11.08ID:DKrQ3RXd0 >>72
勘違いされがちやけどぽっちゃりさんがいくら腹筋鍛えたところでプロレスラー体型になるだけで腹筋は割れないんよな
腹割りたいならほどほどに腹筋鍛えつつ有酸素運動&ダイエットで体脂肪減らさないとアカンっていうね
勘違いされがちやけどぽっちゃりさんがいくら腹筋鍛えたところでプロレスラー体型になるだけで腹筋は割れないんよな
腹割りたいならほどほどに腹筋鍛えつつ有酸素運動&ダイエットで体脂肪減らさないとアカンっていうね
153それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:52:14.27ID:E2QncQ+F0 ちゃんと意識しないと肩で持ってきちゃう
154それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:52:21.71ID:Clw9+STP0 でもお高いんでしょう?
155それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:52:31.92ID:hG1s+N9I0 じゃあ下半身は何で鍛えんの?
156それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:52:38.06ID:5Khz2Z1Jr 腹圧かけてやれば腰にこないで
157それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:52:41.17ID:jp/OHrNJ0158それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:52:45.00ID:AtDPLvBfp159それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:53:21.01ID:5qa36UKR0 サイヤマンはー、山岸はー、セブンはーってみんな仕事が筋肉の人ばっかりやん
そういう人と自分を比べたらアカン
ジムでいい体してんなーって人ほとんど腹筋トレなんてしてないで
大会出るような一部の人が頑張ってるだけ
そういう人と自分を比べたらアカン
ジムでいい体してんなーって人ほとんど腹筋トレなんてしてないで
大会出るような一部の人が頑張ってるだけ
160それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:53:27.75ID:m0DI+MOk0 筋トレスレって言い訳するデブばっかりで草やわやってみたらええのに
161それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:53:29.75ID:qHTkP3a00 腹筋ローラーってクビ以外は鍛えられるんか?
面倒やから他のやりたくない
面倒やから他のやりたくない
162それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:54:05.06ID:jp/OHrNJ0 >>149
腹筋は大きくなりづらいけどそれでも大きくしたいならウエイトトレーニングがええやろな
腹筋は大きくなりづらいけどそれでも大きくしたいならウエイトトレーニングがええやろな
163それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:54:24.57ID:YY4PzS4Ga チャレンジしたけどフォームが悪かったのか肘壊れた
どんなにフォーム矯正してもしばらく休ませてもすぐ痛くなるようになった
どんなにフォーム矯正してもしばらく休ませてもすぐ痛くなるようになった
2022/08/31(水) 17:54:30.99ID:0SoOipwO0
マジでヘルニア持ちは再発するからやめた方がええぞ
ワイはぶら下がり健康器に切り替えたわ
ワイはぶら下がり健康器に切り替えたわ
165それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:54:32.95ID:ch7A5fpC0 情弱から金巻き上げるためだけに作られた樹脂勧めるのやめろ
並の人間は一回たりとも正しいフォームで出来ない
並の人間は一回たりとも正しいフォームで出来ない
166それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:54:40.30ID:zVakNbA60 腹の肉落とすならランニングか水泳かなわとびどれが1番効率ええんや?
167それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:54:41.34ID:DKrQ3RXd0 >>127
あれ壁ボコーなりそうで怖くて試せないよな
あれ壁ボコーなりそうで怖くて試せないよな
168それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:54:49.78ID:kkEtBY+W0 なんかデブが有酸素運動もしないと~とかいうとるけど
平均的な体型ならローラーだけでも割れるぞ
平均的な体型ならローラーだけでも割れるぞ
169それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:54:51.39ID:0mqx1I900 頑張って立ちコロ出来る様になったけど飽きた
10×3回が限界や
10×3回が限界や
170それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:54:59.65ID:1QhYUoUia 腹筋で上部下部言うてるやつアホやろ
171それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:55:10.16ID:uBba0WOpM ロードバイク乗ってるんやけど腹筋ローラー始めてから乗車姿勢がめちゃくちゃ安定するようになったから体幹周り鍛えるのにちゃんと効果あるんやなって
172それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:55:21.64ID:tTcCUxEZ0 やってみるか💪😳
173それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:55:52.99ID:7kP0hN9Ed >>166
水泳はマジで消費カロリーエグいけどエグすぎてクソ腹減るからそこで我慢するのがきついで
水泳はマジで消費カロリーエグいけどエグすぎてクソ腹減るからそこで我慢するのがきついで
174それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:56:07.00ID:0mqx1I900 そこまで効いてる気はしないけどなんかウンコぶりぶり出るようになったわ
175それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:56:09.12ID:DXXvLMt40 マンションやから下の階に車輪のゴロゴロ音響きそうでアカンわ……
176それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:56:16.29ID:jp/OHrNJ0177それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:56:19.62ID:DKrQ3RXd0 >>155
スクワットやな
スクワットやな
178それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:56:34.02ID:MjMB1BpP0 >>75
パキラ流行ってんのか?
パキラ流行ってんのか?
179それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:56:57.95ID:fWwwWRbVa 立ってやるのは危険
180それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:57:20.06ID:jp/OHrNJ0 >>171
ワイも自転車競技やってるけどケツ横と腹斜筋鍛えるのもオススメや
ワイも自転車競技やってるけどケツ横と腹斜筋鍛えるのもオススメや
181それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:57:21.47ID:YdZ0ElLP0 筋肉痛治るのに4日くらいかかるから週1になってる
182それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:57:39.82ID:6W2awANfd 自重スクワットやってるけどなんか意味ない気がする
183それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:58:00.80ID:2CLBah+q0184それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:58:01.09ID:z6x+NQnN0 未だに正しいフォームでできとる気がせん
185それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:58:01.79ID:yVKAZaNaa 毎回ご飯2杯食ってるのに体重増えないんやがプロテインとか飲めば肥えるんか?
174cmあるのに50kg下回ってるんやが
174cmあるのに50kg下回ってるんやが
186それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:58:06.17ID:/aO+lZYRM 肩って自宅やと懸垂器具みたいなん買ってやるしかないん?
187それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:58:14.57ID:gg+xLj5Oa 家にある重り総動員してブルガリアンスクワットやってるけど合わせて40kgぐらいしかないからジム行こか迷っとる
189それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:58:34.56ID:aV6wsHLbM >>175
ヨガマット敷くんやで
ヨガマット敷くんやで
190それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:58:38.84ID:0gIgxKUi0191それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:58:45.80ID:2CLBah+q0 >>185
赤ちゃん用のご飯茶碗使ってるんか
赤ちゃん用のご飯茶碗使ってるんか
192それでも動く名無し
2022/08/31(水) 17:59:01.80ID:zVakNbA60■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
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