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『腹筋ローラー(腹筋、背筋、上腕筋全部鍛えられます)』 お前ら今すぐ始めろ

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1それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:23:11.30ID:fMC48i5bM
これすごい
92それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:40:03.51ID:yHafFnRHd
膝コロ週4くらいでやっとるけど最初はなったのに最近全然筋肉痛ならへん
2022/08/31(水) 17:40:09.26ID:+tLVoKbp0
初日1往復しただけで翌日筋肉痛
初めて1ヶ月経ってない程度だけど5往復できるようになった
2022/08/31(水) 17:40:11.83ID:0SoOipwO0
この前やったらヘルニア再発していまほぼ動けんわ
95それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:40:28.87ID:dRv19NHl0
正しいフォームでできてるかわからん
2022/08/31(水) 17:40:39.32ID:A+Wnl+O30
ヘルニア持ちやから論外やぞ
97それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:40:39.68ID:98rf7FQH0
>>75
体重軽すぎやろ
98それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:40:48.64ID:hk9JCirYp
猫背気味でやるといい
それと腰を後ろにひかないように
99それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:41:00.38ID:AUEKtP240
凄いよなまさに全身鍛えられる
100それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:41:20.84ID:lZKoApWYp
懸垂できるところが家のどっかにあるやろ
そこで懸垂しろ
101それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:41:42.52ID:98rf7FQH0
>>100
ねーだろ…
102それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:41:57.53ID:DKrQ3RXd0
>>59
別に300円でも効果はかわらんで
ただ車輪1本のは安定しなくてグネる可能性もあるからどうせなら1000円くらいで買える両輪のローラーの方が安全や
103それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:41:58.56ID:MUw1Qzw20
プランク最近まで馬鹿にしてたけどすごいな
考えた奴天才やわ
104それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:42:00.85ID:jp/OHrNJ0
腹筋以外ほとんど鍛えられんけどな
105それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:42:13.07ID:rU2yfmQj0
ここのところ毎日部位変えて筋トレしてるからどこかしら常に筋肉痛だわ
106それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:42:17.40ID:Oo4suP/B0
>>59
十分やろ
ダイソーすごいわ
107それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:42:37.23ID:yHafFnRHd
高いのだと中にバネ入ってて戻る時楽だぞ
108それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:42:59.22ID:7+jPv5iZa
始めは全然角度つかんかったけど2ヶ月もやったら床とほぼ平行までイケるようになったわ
2022/08/31(水) 17:43:28.98ID:UUyVEj7X0
懸垂出来る所なんて一般のご家庭には無いです……
110それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:43:32.55ID:neQgrN9yp
ミスると顔面を強か打ちつけます←これ
111それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:43:49.04ID:DY42gh3uM
ワイはアシスト付きのを筋トレ後に10回やるだけですわ
112それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:44:00.78ID:yHafFnRHd
立ちコロは無意味だからやめとけよ
113それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:44:10.74ID:W47OLIXD0
https://i.imgur.com/iZkEmOU.gif
114それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:44:29.87ID:0gIgxKUi0
>>110
強打をしたたかうちつけますって打ってるんか?
115それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:44:32.03ID:OjDPkjQta
>>112
絶対自分ができんだけやろ
116それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:44:39.15ID:NM9JYGJaa
1日目
懸垂10×5(10kg)
ディップス20×5(10kg)

2日目
ブルガリアンスクワット20×5(10kg)
アームカール10×5(15kg)
ハンマーカール10×5(15kg)

オフ日
立ちコロ10×5

これがワイの筋トレメニュー
117それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:44:44.46ID:9tHh0Vnkx
>>75
58kgて
ガリガリやな
118それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:44:56.92
>>107
それやと負荷が小さくなるやろ
2022/08/31(水) 17:45:05.15ID:PRC4epnqM
>>79
背中丸めたらええんや
へそを見るくらいのつもりで
120それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:45:10.73ID:5mTAhFK90
フォーム関係なく腰に負担かかるぞ
121それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:45:28.62ID:jp/OHrNJ0
>>117
身長低いんちゃう?
122それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:45:57.46ID:99jKAzKk0
ボディビルで日本一とった横川君ですら立ちコロできてなかったからな
あれチビやないと難易度高過ぎやろ
123それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:46:05.86ID:NM9JYGJaa
>>112
フツーに腹筋最強種目だが
フィジーク界最強の腹筋の持ち主サイヤマンもオリンピア山岸もアブローラー愛用してるで
124それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:46:37.70ID:DKrQ3RXd0
>>52
それは腕使って立ちコロしてるだけやから意識して腕使わず腹だけで立ちコロしてみりゃええだけや
それで上がらなかったらまだ腹筋鍛えられてないって事やから膝コロに戻して腹だけで上がる意識しながら腹筋鍛えなおすだけやな
125それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:46:46.94ID:hk9JCirYp
>>122
サイヤマンが立ちコロしまくってるのアレ良くないよな
126それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:46:47.34ID:0xiYEj5g0
>>122
前やったら一回で腰砕けちったわ
2022/08/31(水) 17:46:54.11ID:PRC4epnqM
>>109
ドアに取り付けるやつってどうなんやろな
ボロ屋だからぶっ壊れそうで試せないけど
128それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:47:02.49ID:0gIgxKUi0
>>123
膝コロしろって話じゃね?知らんけど
129それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:47:45.24ID:7+jPv5iZa
言うて腹筋だけで収縮しまくれば言うほど腰に負担かかんなくね
130それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:47:48.55ID:i5mhaMdyd
>>109
どこでもマッチョオススメ
131それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:47:55.11ID:jp/OHrNJ0
立ちコロは壁使ってやるとええ
だんだん伸びてくるから
132それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:48:28.35ID:i5mhaMdyd
立ちコロは眼圧上がりそうで嫌なんだよな
ワイ飛蚊症抱えてるし目に良くない
133それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:48:32.95ID:46xjMxKuM
一ヶ月くらい続けてるんやけど昔は腹筋痛くなったのに
今全然なんやが効果でとるんかこれ
134それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:48:40.91ID:99jKAzKk0
>>125
サイヤマンみたいな手足短めで身長低い人なら難易度下がると思う
身長180cmで手足ながいと無理や
135それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:49:13.18ID:m0DI+MOk0
芳賀セブンも腹筋ローラーで腹筋作ったらしいしええんとちゃう
136それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:49:25.78ID:m67jxrSLd
ワイ膝コロしかしてへんしラーメンも食いまくってるけど割れた体型維持しとる
137それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:49:36.69ID:Ui/Z76860
>>119
そうなんや
2022/08/31(水) 17:49:49.16ID:MnVx3GOe0
腹筋だけ鍛えんならぶっちゃけ他でいいよな
139それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:49:57.43ID:i7osy62M0
膝でも腹の下側効かせるようになる感覚掴むまで2ヶ月かかったわ
140それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:50:08.69ID:DKrQ3RXd0
>>64
膝コロでもきちんと腹意識してやれば腹筋効かすこと出来るけど回数こなさないとアカンくなるのがな
安全やけど回数と時間が掛かる膝コロ、怪我のリスクあるけど短時間で効かすこと出来る立ちコロって感じやな
141それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:50:09.62ID:rhxbUk9lp
>>133
筋肉痛は慣れるで
142それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:50:13.62ID:508fpW9p0
腰壊れる奴は背中反ってるだろ
ちゃんと力入れて維持しろ
143それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:50:21.68ID:myrdeTd3M
プランクは大して効果が見込めないと聞いたでソースは筋肉体操の先生
144それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:50:26.21ID:/4QZkDvja
腰痛持ちだからプランクやってるわ
ギックリ腰はしなくなった
145それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:50:41.39ID:0gIgxKUi0
立ちコロって身長で難易度変わるんやな
2022/08/31(水) 17:50:45.16ID:Rlk7fx/n0
たしかに効くんだけど、やり方ミスると腰が逝く
147それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:50:57.96ID:i5mhaMdyd
丸ても腰に負担かかるぞ
腰悪い奴はやめた方がええやろ
148それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:51:13.08ID:5qa36UKR0
腹筋ローラーしてるやつって体脂肪減らしまくってガリッガリにして腹筋見せようとしてんの?
そこまで痩せられるんか?
なんかほとんど意味ない筋トレ頑張ってんだな
149それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:51:15.86ID:46xjMxKuM
>>141
効いてはいるんか!
慣れない所に到達するまでセット数増やせばええの?
150それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:51:26.95ID:2CLBah+q0
最近買って始めたわ
まじで腹筋効くな
2022/08/31(水) 17:52:01.48ID:h1p2MOGg0
立ちころ30回できるけど
最近は慣れてきちゃって
なかなか腹筋が目立たないわ
152それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:52:11.08ID:DKrQ3RXd0
>>72
勘違いされがちやけどぽっちゃりさんがいくら腹筋鍛えたところでプロレスラー体型になるだけで腹筋は割れないんよな
腹割りたいならほどほどに腹筋鍛えつつ有酸素運動&ダイエットで体脂肪減らさないとアカンっていうね
153それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:52:14.27ID:E2QncQ+F0
ちゃんと意識しないと肩で持ってきちゃう
154それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:52:21.71ID:Clw9+STP0
でもお高いんでしょう?
155それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:52:31.92ID:hG1s+N9I0
じゃあ下半身は何で鍛えんの?
156それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:52:38.06ID:5Khz2Z1Jr
腹圧かけてやれば腰にこないで
157それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:52:41.17ID:jp/OHrNJ0
>>148
まぁまぁ消費カロリー高そうやしええんちゃう
知らんけど
158それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:52:45.00ID:AtDPLvBfp
>>149
メニュー変えたら?
同じとこだけ鍛えててもバランス悪くなってキモいよ
159それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:53:21.01ID:5qa36UKR0
サイヤマンはー、山岸はー、セブンはーってみんな仕事が筋肉の人ばっかりやん
そういう人と自分を比べたらアカン
ジムでいい体してんなーって人ほとんど腹筋トレなんてしてないで
大会出るような一部の人が頑張ってるだけ
160それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:53:27.75ID:m0DI+MOk0
筋トレスレって言い訳するデブばっかりで草やわやってみたらええのに
161それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:53:29.75ID:qHTkP3a00
腹筋ローラーってクビ以外は鍛えられるんか?
面倒やから他のやりたくない
162それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:54:05.06ID:jp/OHrNJ0
>>149
腹筋は大きくなりづらいけどそれでも大きくしたいならウエイトトレーニングがええやろな
163それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:54:24.57ID:YY4PzS4Ga
チャレンジしたけどフォームが悪かったのか肘壊れた
どんなにフォーム矯正してもしばらく休ませてもすぐ痛くなるようになった
2022/08/31(水) 17:54:30.99ID:0SoOipwO0
マジでヘルニア持ちは再発するからやめた方がええぞ
ワイはぶら下がり健康器に切り替えたわ
165それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:54:32.95ID:ch7A5fpC0
情弱から金巻き上げるためだけに作られた樹脂勧めるのやめろ
並の人間は一回たりとも正しいフォームで出来ない
166それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:54:40.30ID:zVakNbA60
腹の肉落とすならランニングか水泳かなわとびどれが1番効率ええんや?
167それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:54:41.34ID:DKrQ3RXd0
>>127
あれ壁ボコーなりそうで怖くて試せないよな
168それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:54:49.78ID:kkEtBY+W0
なんかデブが有酸素運動もしないと~とかいうとるけど
平均的な体型ならローラーだけでも割れるぞ
169それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:54:51.39ID:0mqx1I900
頑張って立ちコロ出来る様になったけど飽きた
10×3回が限界や
170それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:54:59.65ID:1QhYUoUia
腹筋で上部下部言うてるやつアホやろ
171それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:55:10.16ID:uBba0WOpM
ロードバイク乗ってるんやけど腹筋ローラー始めてから乗車姿勢がめちゃくちゃ安定するようになったから体幹周り鍛えるのにちゃんと効果あるんやなって
2022/08/31(水) 17:55:21.64ID:tTcCUxEZ0
やってみるか💪😳
173それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:55:52.99ID:7kP0hN9Ed
>>166
水泳はマジで消費カロリーエグいけどエグすぎてクソ腹減るからそこで我慢するのがきついで
174それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:56:07.00ID:0mqx1I900
そこまで効いてる気はしないけどなんかウンコぶりぶり出るようになったわ
175それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:56:09.12ID:DXXvLMt40
マンションやから下の階に車輪のゴロゴロ音響きそうでアカンわ……
176それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:56:16.29ID:jp/OHrNJ0
>>166
水泳がええと思うけど気軽にできるジョギングをワイは進める
あとはヒート
177それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:56:19.62ID:DKrQ3RXd0
>>155
スクワットやな
178それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:56:34.02ID:MjMB1BpP0
>>75
パキラ流行ってんのか?
179それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:56:57.95ID:fWwwWRbVa
立ってやるのは危険
180それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:57:20.06ID:jp/OHrNJ0
>>171
ワイも自転車競技やってるけどケツ横と腹斜筋鍛えるのもオススメや
181それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:57:21.47ID:YdZ0ElLP0
筋肉痛治るのに4日くらいかかるから週1になってる
182それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:57:39.82ID:6W2awANfd
自重スクワットやってるけどなんか意味ない気がする
183それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:58:00.80ID:2CLBah+q0
>>166
ウォーキングがいいで
ランニングは活性酸素で老けやすい
184それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:58:01.09ID:z6x+NQnN0
未だに正しいフォームでできとる気がせん
185それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:58:01.79ID:yVKAZaNaa
毎回ご飯2杯食ってるのに体重増えないんやがプロテインとか飲めば肥えるんか?
174cmあるのに50kg下回ってるんやが
186それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:58:06.17ID:/aO+lZYRM
肩って自宅やと懸垂器具みたいなん買ってやるしかないん?
187それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:58:14.57ID:gg+xLj5Oa
家にある重り総動員してブルガリアンスクワットやってるけど合わせて40kgぐらいしかないからジム行こか迷っとる
2022/08/31(水) 17:58:15.96ID:YuKbNy4c0
>>166
間を取って自転車や
189それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:58:34.56ID:aV6wsHLbM
>>175
ヨガマット敷くんやで
190それでも動く名無し
垢版 |
2022/08/31(水) 17:58:38.84ID:0gIgxKUi0
>>182
全部に言えるけど姿勢大事や
なんとなくでやってたら全然効かんで
191それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:58:45.80ID:2CLBah+q0
>>185
赤ちゃん用のご飯茶碗使ってるんか
192それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:59:01.80ID:zVakNbA60
>>173>>176
水泳そんなえぐいんやな🤔
ランニングしててもあんま体重減らんくなってきたから聞いてみたんや
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