【悲報】2時間ウォーキングしたワイ、消費カロリーがたった470kcalと知り泣く

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 15:54:04.39

ウォーキングとかガチで意味ないやん

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:02:16.67

>>300
デブにバーピーなんか出来るわけないだろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:02:43.59

2時間業務用冷凍庫に入った方がカロリー消費するやろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:03:11.48

朝飯抜いて昼夜もご飯の量少なめにしたら2ヶ月で5キロくらい痩せたわ
なおそこから先は痩せない模様
ジム行こうかなと思ってる

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:03:12.76

ランニング、ウォーキング、サイクリングをこよなく愛してるが人生でずっとガリガリノッポのままだわ
俺が181/50で親父が180/55だし家系がそういう血筋なのかもしれんが
むしろ食後は体を動かしてないと落ち着かない

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:03:13.61

>>307
米なんてカロリーの割に水分多くて満腹感多いから食ってええぞ
おかわりとかして食いすぎるのがあかんだけで

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:03:28.39

>>307
白米は優秀やで
食い過ぎがあかんだけで
白米抜いて他のモン食い過ぎるほうがあかんらしいよ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:03:37.43

歩く意味あるか？
チャリなら2時間で1000キロカロリー行かないくらい消費できるぞ
ランニングなんか膝悪くするし景色変わらなくて飽きるしチャリのがいいやろ
ワイは便利やから日常の移動にも使ってたら3ヶ月くらいで60kgから52kgまで落ちて痩せすぎて逆にその後の筋トレと増量が大変やったわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:03:49.71

>>281
ご飯美味しいねん！😋🍚

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:03:58.21

>>315
ワイは玄米に変えたわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:04:15.31

痩せてんのにお腹でてるのって治る？

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:04:48.24

>>309
これは痩せるやろなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:04:53.57

白米はGI値高すぎや
食いたいやつは食えばいいけど優秀だなんてアホらしい

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:05:04.09

>>316
チャリンコ都内で漕ぐのいまだに怖いわ
車に轢かれそう

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:05:15.26

ワイもともと運動不足でやばい思ってたのにコロナになってしまって危機を感じてる
症状落ち着いたら散歩でも行こう思ってたけどあんま意味ないんか

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:05:18.26

>>289
俺は不味いけど超微粉おからパウダー大さじ２を食前に水に溶いて飲んでる
納豆やきのこ類も意識して摂るようにしてる
スーパー行ったら何でも裏の成分表見るようにした方がいい

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:05:32.36

>>319
治る

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:05:57.59

>>319
それは筋トレしろよとしか
痩せ型肥満は筋トレせん限り無理

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:06:04.19

豊洲ー有明ーお台場辺りの散歩コースめっちゃええで　人少ないし景色ええわ車通らんわでオススメや
https://i.imgur.com/1Jol2EF.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:06:05.14

>>322
東京ドーム周辺は自転車レーンしっかりしてるからおすすめやで

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:06:23.97

>>307
どか食いが駄目なだけで飢餓感紛らわすのには最高の食品や

>>297
サプリメント併用のダイエットはガチ感あるけとよくわからん

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:06:28.60

>>316
初期投資全然ちゃうやん

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:07:17.25

年齢20
身長165
体重67
このままだとマズい

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:07:33.88

ウォーキングでスマホはクソ危ないからスマホや動画見んならその時間ずっとバイク漕いだらええんやないの

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:08:01.24

防風通聖散とかいう漢方は効くんか？

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:09:11.69

水泳、ランニング、ジム通い
一つやるとしたらどれが一番痩せる？

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:09:38.41

>>334
水泳

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:09:39.78

フィットボクシング2で体重7キロ落としたわ
Switch持ってるならオススメや

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:09:45.55

結局食事制限して筋トレして有酸素もせんと痩せれへんからな
努力無くして痩せるとか絶対無理

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:09:57.50

>>334
同じ時間を過ごすなら水泳やろなあ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:10:15.76

筋トレ→有酸素と有酸素→筋トレどっちがええんや？

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:10:21.37

じゃあ陸上選手が葉っぱみたいにペラペラなのは霞でも食べてるからなんか？

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:10:23.97

食べないほうが早いししんどい思いしないぞ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:10:25.47

470キロカロリー消費って中々大したもんやろ
30分汗ダラダラでガッツリ運動してようやく300キロカロリーぐらいやし
ウォーキングは筋肉付かないのがちょっと難点やろけどそれでも継続してやれたら結構なものやろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:10:28.17

水中にすれば1.5倍やし膝にも負担ないで

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:10:37.75

食事制限>>>>>>>>>有酸素運動

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:10:56.26

チャリでウーバーの配達員が一番コスパがいいぞ
痩せる上に小遣いまで稼げる一石二鳥

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:11:07.54

>>329
イヌリンとか難消化性デキストリンは大手メーカーも普通に市販で出してるから一度試すのオススメやで
トクホ系の飲み物とか難消化性デキストリンが入ってるし

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:11:09.75

野球部が大食い選手みたいに食ってるのにアメリカ人にならないのは原子力発電でもしてるのか？

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:11:10.41

職場のオバさんとか見てると「何でこの人たち四六時中お菓子食ってんだろう？」って思うわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:11:14.81

90㎏近くあったんやけどダイエットして10㎏以上落としてから日常生活の快適度がダンチや
疲れにくくなったし毎日のようにあった倦怠感が無くなったわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:11:23.34

>>334
水泳

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:11:32.08

>>339
筋トレ先や

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:11:33.62

運動せずに痩せたら餓鬼みたいな悲惨な体型になるで

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:11:33.14

食事制限だけでも当然痩せるけどマジでみっともない身体になるぞ
運動するとしないとで仕上がりが段違い

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:11:41.55

白米やめて玄米かオートミールかパスタにしろ
とにかく白米やめろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:11:47.32

>>339
一般的には筋トレからがいいらしい
でも筋トレしてから有酸素運動って逆よりキツいよな

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:11:58.56

>>348
たまにスーパーで売ってる甘い菓子買うけどカロリーにビビるわ
マクドが健康食品になるレベル

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:12:34.27

息上がる程度の有酸素はやめた方がいいぞ
チャリや市民ランナー見てみクソガリの肌ボロやろ
活性酸素でボロボロになって、グリコーゲン使い切って筋肉をエネルギーにするゴミや

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:12:38.02

>>8
2kg減るやな

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:12:44.33

何か無駄に煽り多いスレやなランニングしてストレス発散せい

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:12:50.42

筋肉つけつつ、脂肪を燃焼し、カロリーせいげんをするのだ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:13:09.24

高校生の時スクワットすればチンコでかくなるって聞いて狂ったようにやりまくった
そのあと本番のイメージトレーニングしながら腕立てしたら全身がそれなりにムキムキになった
30のおっさんになっても173センチで64キロを保ってるわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:13:10.51

簡単なことからしていった方がええよ
間食やめるとか、白米食べないとか

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:13:21.85

デブってなんでランニングじゃなくウォーキング選ぶんだよ
どうせ「膝が壊れるから～」とか言うんだろうけど、そんなんただの言い訳で実際は苦しいのが嫌なだけだろ
膝云々はまず走ってみてから言えよ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:13:25.60

>>30
動物園の動物みたいやな

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:13:32.77

アフターバーン効果定期

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:13:34.10

さっき脚トレして子鹿みたいになってるわきもちええ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:13:34.25

歳とって顎がなくなってきたのがショックだわ
普通に痩せれば顎周りの肉って落ちる？

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:13:49.02

女って絶対筋トレしたくないマンばっかだよな
炭水化物抜いて痩せてリバウンドしての繰り返ししてる馬鹿やわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:13:52.39

ダイエットとか筋トレとか栄養の話とかマジで毎秒言ってること変わるよな

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:13:57.24

>>361
これで童貞は泣けてくるな

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:13:57.40

>>363
え、しんどいの嫌やん

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:14:02.79

主食もち麦ごはんにして朝晩キムチヨーグルト食べる腸活生活にしたらマジでお腹減らない
ヨーグルトメーカーでキムチもヨーグルトも作れるから安いし

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:14:07.37

ボルト「こんなかんじのチキンナゲットとハンバーガー大盛り、ジャンクフードが大好きなんだ」
アスリートは運動量も代謝もすごいんだろな
https://i.imgur.com/0xLkvHe.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:14:09.55

走るならスクワットの方が続きそう
時間効率凄くいいし外でやらなくていいし

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:14:26.38

現代日本人は基本的に運動しないのに
茶碗に白米こんもり前提の食事が刷り込まれてるのよくない

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:14:47.02

>>327
東京ええなぁ住みたいわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:14:56.71

>>370
失礼な
風俗行ったことあるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:15:02.85

>>363
デブはマジでランニングやめた方がええ
どのジム行っても大抵はプールから始めましょうって言われる

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:15:10.77

腹の肉って地道に落とすしかないんかな
腹の肉だけほんま邪魔や

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:15:17.44

運動って基礎代謝を上げるためのトレーニングであってそれ自体の消費カロリーを目的にしてたら続かんで

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:15:30.72

>>327
近所や
ワイもその辺走ってる

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:15:37.13

>>286
確かにお家に帰ってベルト外したらズボンがストンと落ちる様にはなったんやけどお腹がね…

>>302
身長182あるからまだギリ誤魔化せてるけどマジでヤバいわ
コロナ禍でクソデブになって30代になったら痩せんと知り合いに言われて20代から打ち込む事を決意したんや…
ちな今80kgや…

2022/09/02(金) 17:15:51.52

HIITとかよく言うけどあんなのG民がやったらゲロはいて倒れるだけだからやめとけ
身の丈にあったエクササイズすればエエ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:15:51.87

>>363
別にしんどいの避けること自体は間違ってないしええんやないの
ダイエットするぞ！っつって最初からしんどいことやって続いてるやつなんて見たことねーし

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:15:52.73

Fitbit付けとるけど1日スーパーのバイトするだけで4000とか出てきて逆に太りそうだわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:16:11.99

>>379
腹回りの脂肪は落ちるのまじで最後やぞ
内臓脂肪は有酸素してるとあっさり落ちる気がするけど

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:16:21.18

>>379
裸になって上から見て
いやお前いつまでおんねんって思うよな

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:16:27.19

結局食わんかったら痩せるから断食したらええんちゃうか
貧乏旅行したら2キロくらいすぐ痩せたで

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:16:44.41

>>379
腹の肉は食事管理してちゃんと筋トレしても半年はかかるぞ
腹の内臓脂肪は簡単になくなったけど皮下脂肪はマジで落ちない

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:16:54.20

>>363
マトモな人間と比べて20～30㎏ぐらいの重り付けて走るようなもんなんやから無理いうなや

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:16:56.78

水泳やれっていうけど歳とって潔癖気味になってプール入るのも無理になってしまった

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:17:12.46

>>383
お試しコースみたいなのやった事あるけど一緒に受けてた隣の奴がガチで吐いてて草

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:17:17.21

世の食い物のカロリー表示見ると結局食う量減らすしかないやんって気づくのよな

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:17:17.83

足腰を鍛える意味はあるよね
ずっと寝たきりだと歩けなくなるよなｗ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:17:19.00

ワイ80kgからほぼ食事制限だけで60kgまで落としたけどダルンダルンのひでぇ身体になったぞ
だからオーバーカロリーで筋トレしながら72kgへ、そこからアンダーカロリーとトレーニング継続で62kgへっていうプロセス踏んでようやくマシな身体になった
食事制限だけのダイエットはやめとけ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:17:37.68

エアロバイクが1番やで
ながらできるのが最強や
今こうして無駄になんG見る時間もカロリー消費時間にできる

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:18:00.39

>>386
ほんま……
まあ176cm77kgやからもっと痩せろって話やな

>>387
ほんま嫌い
酒飲まないのにビール腹みたいでムカつくンゴねえ

>>389
辛いわね
腰に優しいいい腹筋トレーニング教えてクレメンス

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:18:18.32

ながらでやるなら外でなんかやるより踏み台昇降やな
一番安全なのはバイクやろうけどちゃんとしたのは置き場所がな

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:18:30.37

膝壊れるは言い過ぎやけど走ったら実際即効鵞足炎だかになったわ
治った後続けたらもうそれ以後平気やけど

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:18:30.51

登山は同じ時間で倍くらいカロリー消費するからタムパいいぞ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:18:31.97

>>339
筋トレ
有酸素の後は気分的にアガリたいやろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:18:51.28

>>396
そういうのってエネルギーの無駄使いじゃね？
発電とかできないん？

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:18:56.54

>>368
本来女こそ筋トレした方がええのに有酸素運動ばっかしたがるし
逆にメタボおっさんは有酸素嫌がってダンベル持ちたがる
逆やねんホンマは

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:19:04.03

>>394
運動習慣は複利って言うけどほんまそうだと思うわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:19:15.55

チャリ買うと良いぞ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:19:34.56

そんだけしかへらないのにそれ以上に腹減るよななんなんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:19:37.83

ボディビルダーって見た目の割に体重軽いよな
ワイらにはそれだけ余計な脂肪が付いてるってことか🥺

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:19:38.88

トレーニングの話になると必ず有酸素アンチが現れるけどワイの経験上走りまくったほうが引き締まる
何より体力ついて実用性のある身体になるわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:19:46.68

>>355
有酸素出汗だくになった後のほうが筋トレきつない？