【悲報】2時間ウォーキングしたワイ、消費カロリーがたった470kcalと知り泣く
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踏み台昇降は高確率で足や膝痛めて
モチベダダ下がりになるのよね >>373
スポーツの練習ってやべぇからな
そのへんの学校の部活ですら続けながら太るなんて絶対無理ってレベルでカロリー消費するしプロのアスリートの運動量なんか想像もつかん
そして大学入ったりして部活辞めたあともその時代と同じ感覚でカロリー補給してブクブク太っていく民のなんと多いことか 脂肪1キロ落とすのに必要なカロリーが7200やから結構な数字やで
飯変えずに続ければ2週間ちょっとで1キロも脂肪落ちる
見た目は大分変わるで ワイポタリングで休憩挟みながら6時間くらい漕いでたら1200kcal消費してた
そのあと膝が激痛で曲げ伸ばしが出来なくなった こないだ調べてたら1時間以上は意味ないとか見たんだが >>376
ここは特別ええで 観光でもええから一度来てみてくれや ワイウーバー配達員、1日50kmサイクリングに加えて階段の登り降りもやっているのになぜか痩せない
筋力もついている気がしない 50kmくらい歩いてようやく5000カロリー消費やでコスパ最悪やぞ >>473
ほんまか 見かけたら急にランニングに切り替えて延々と追いかけたるわ チャリって絶対運動になってねえわ
ハイペースで疾走したり長い峠でもあるんならまだしもその辺の公道なんて信号はあるし道狭いからあんまスピード出せねえし、そんなんで走ってても全く疲れねえだろ >>327
お散歩するために1時間半かけてお台場行かなきゃならんのか? >>472
食ってるからと有酸素やって筋肉落ちて代謝も落ちてるからや >>476
スクワットするようになってから自転車が軽く感じて仕方ない
でも自転車楽しいからね 有酸素運動は筋肉落ちるとかいうのムキムキマッチョマンレベルやろ コークオンで週50000歩×15で一本のめるんやぞ
週38キロ前後や わざわざ辛い思いして身体に悪いことしてるクソガリランナーさん達ホンママゾやわ youtubeのサムネだとボディビルダーが脂肪をつけずに筋肉を増やす!とか言ってるのになぜ減量期を設けているのか🤔 >>479
アッーーーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 消費カロリー以外にもメリットはあるから
でも2時間はやりすぎやろ ワイは運動増やして食事を300キロカロリー減らして3キロの増量に成功したで 筋肉系youtuberってほぼステロイド使ってるでしょ
ただ金稼ぐことが目的だし >>484
クソガリになるほどのランナーってムキムキマッチョ並みの練習してるやろ
筋トレだって過度にやると健康に悪いしランニングも筋トレも適度にやれば健康に良いし変わんなくね ワイ体型と健康に気を使うようになってから月の食費9万オーバーになっとる
栄養バランスのために野菜たくさん買うし、低カロリー高タンパクの食材を優先するし、その上味にもかなり拘るからエグい
コスパ重視なら鶏肉やブロッコリーだけ食ってりゃいいんだけどグルメはワイの至高の趣味やから捨てられない >>485
バルク期と減量期を設けるような奴ってそれこそビルダーの筋肉の付け方やろ
バルク自体が体に悪いから一般人は時間掛かっても健康に筋肉付けた方がいいわ 1番筋肉も体力もエネルギーも使ってるって感じるのは400mとかをほぼ全力で走るやつ
まさに体がちぎれるような感覚
学生時代に300m +100mとか何本かやってたの正気じゃないわ >>485
一時期は太って痩せて太って痩せてを繰り返すと筋肉の成長が早くなるって理論が流行してたからな >>494
そうだな。肝臓にも腎臓にも膵臓にも良くない FANZAに金払ってる奴はようわからんわ
だいたいその辺に転がってるやろ >>490
でもサイヤマングレートはやってないってぶちギレとったで つま先立ちしながらなんG
空気椅子しながらなんG
エアバイクしながらなんG
背筋鍛えながらなんG
腹部鍛えるながらなんGする方法なんかないか >>495
ケツワレな
ワイのとこで1番キツかったのは
300+200+100や
設定タイムは45→25→12 これを5×2 プロテイン不味くて筋トレのモチベ低かったんだけど
遂に上手いプロテインにたどり着いて良かったわ 減量は基本的に食事制限だけでいい
運動しないと筋肉が落ちるというのはビルダーとか競技でスポーツやってる人が気にすることであって、普段から運動してない奴が食事制限したからって問題になるほど筋肉落ちない
食事制限をしっかりやって、それでもまだ運動する精神的な余裕があるならやればいい >>495
ワイは20秒全力ダッシュ→40秒ランニングの繰り返しを10分(10セット)
テニス用のトレーニングやけど 消費カロリーだけじゃなくて普通に血液検査とかの数値も全部正常になるで >>490
ステなしの大会出る奴らもおるしムキムキな奴全員ステやってるは偏見や
ステありの奴の筋肉ほんまヤバいで後乳首めっちゃ近いで 消費カロリー少なくても何もしないで勝手に弱体化するより、足腰を強くするし意味はあるよ😔✊ 市民プールは老害割があるせいで毎日、老害で溢れてるのがなぁ 食事制限だけの場合たんぱく質を十分に取らないと情けない体になるな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています