【悲報】2時間ウォーキングしたワイ、消費カロリーがたった470kcalと知り泣く

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 15:54:04.39

ウォーキングとかガチで意味ないやん

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:13:32.77

アフターバーン効果定期

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:13:34.10

さっき脚トレして子鹿みたいになってるわきもちええ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:13:34.25

歳とって顎がなくなってきたのがショックだわ
普通に痩せれば顎周りの肉って落ちる？

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:13:49.02

女って絶対筋トレしたくないマンばっかだよな
炭水化物抜いて痩せてリバウンドしての繰り返ししてる馬鹿やわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:13:52.39

ダイエットとか筋トレとか栄養の話とかマジで毎秒言ってること変わるよな

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:13:57.24

>>361
これで童貞は泣けてくるな

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:13:57.40

>>363
え、しんどいの嫌やん

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:14:02.79

主食もち麦ごはんにして朝晩キムチヨーグルト食べる腸活生活にしたらマジでお腹減らない
ヨーグルトメーカーでキムチもヨーグルトも作れるから安いし

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:14:07.37

ボルト「こんなかんじのチキンナゲットとハンバーガー大盛り、ジャンクフードが大好きなんだ」
アスリートは運動量も代謝もすごいんだろな
https://i.imgur.com/0xLkvHe.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:14:09.55

走るならスクワットの方が続きそう
時間効率凄くいいし外でやらなくていいし

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:14:26.38

現代日本人は基本的に運動しないのに
茶碗に白米こんもり前提の食事が刷り込まれてるのよくない

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:14:47.02

>>327
東京ええなぁ住みたいわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:14:56.71

>>370
失礼な
風俗行ったことあるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:15:02.85

>>363
デブはマジでランニングやめた方がええ
どのジム行っても大抵はプールから始めましょうって言われる

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:15:10.77

腹の肉って地道に落とすしかないんかな
腹の肉だけほんま邪魔や

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:15:17.44

運動って基礎代謝を上げるためのトレーニングであってそれ自体の消費カロリーを目的にしてたら続かんで

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:15:30.72

>>327
近所や
ワイもその辺走ってる

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:15:37.13

>>286
確かにお家に帰ってベルト外したらズボンがストンと落ちる様にはなったんやけどお腹がね…

>>302
身長182あるからまだギリ誤魔化せてるけどマジでヤバいわ
コロナ禍でクソデブになって30代になったら痩せんと知り合いに言われて20代から打ち込む事を決意したんや…
ちな今80kgや…

2022/09/02(金) 17:15:51.52

HIITとかよく言うけどあんなのG民がやったらゲロはいて倒れるだけだからやめとけ
身の丈にあったエクササイズすればエエ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:15:51.87

>>363
別にしんどいの避けること自体は間違ってないしええんやないの
ダイエットするぞ！っつって最初からしんどいことやって続いてるやつなんて見たことねーし

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:15:52.73

Fitbit付けとるけど1日スーパーのバイトするだけで4000とか出てきて逆に太りそうだわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:16:11.99

>>379
腹回りの脂肪は落ちるのまじで最後やぞ
内臓脂肪は有酸素してるとあっさり落ちる気がするけど

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:16:21.18

>>379
裸になって上から見て
いやお前いつまでおんねんって思うよな

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:16:27.19

結局食わんかったら痩せるから断食したらええんちゃうか
貧乏旅行したら2キロくらいすぐ痩せたで

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:16:44.41

>>379
腹の肉は食事管理してちゃんと筋トレしても半年はかかるぞ
腹の内臓脂肪は簡単になくなったけど皮下脂肪はマジで落ちない

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:16:54.20

>>363
マトモな人間と比べて20～30㎏ぐらいの重り付けて走るようなもんなんやから無理いうなや

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:16:56.78

水泳やれっていうけど歳とって潔癖気味になってプール入るのも無理になってしまった

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:17:12.46

>>383
お試しコースみたいなのやった事あるけど一緒に受けてた隣の奴がガチで吐いてて草

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:17:17.21

世の食い物のカロリー表示見ると結局食う量減らすしかないやんって気づくのよな

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:17:17.83

足腰を鍛える意味はあるよね
ずっと寝たきりだと歩けなくなるよなｗ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:17:19.00

ワイ80kgからほぼ食事制限だけで60kgまで落としたけどダルンダルンのひでぇ身体になったぞ
だからオーバーカロリーで筋トレしながら72kgへ、そこからアンダーカロリーとトレーニング継続で62kgへっていうプロセス踏んでようやくマシな身体になった
食事制限だけのダイエットはやめとけ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:17:37.68

エアロバイクが1番やで
ながらできるのが最強や
今こうして無駄になんG見る時間もカロリー消費時間にできる

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:18:00.39

>>386
ほんま……
まあ176cm77kgやからもっと痩せろって話やな

>>387
ほんま嫌い
酒飲まないのにビール腹みたいでムカつくンゴねえ

>>389
辛いわね
腰に優しいいい腹筋トレーニング教えてクレメンス

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:18:18.32

ながらでやるなら外でなんかやるより踏み台昇降やな
一番安全なのはバイクやろうけどちゃんとしたのは置き場所がな

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:18:30.37

膝壊れるは言い過ぎやけど走ったら実際即効鵞足炎だかになったわ
治った後続けたらもうそれ以後平気やけど

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:18:30.51

登山は同じ時間で倍くらいカロリー消費するからタムパいいぞ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:18:31.97

>>339
筋トレ
有酸素の後は気分的にアガリたいやろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:18:51.28

>>396
そういうのってエネルギーの無駄使いじゃね？
発電とかできないん？

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:18:56.54

>>368
本来女こそ筋トレした方がええのに有酸素運動ばっかしたがるし
逆にメタボおっさんは有酸素嫌がってダンベル持ちたがる
逆やねんホンマは

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:19:04.03

>>394
運動習慣は複利って言うけどほんまそうだと思うわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:19:15.55

チャリ買うと良いぞ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:19:34.56

そんだけしかへらないのにそれ以上に腹減るよななんなんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:19:37.83

ボディビルダーって見た目の割に体重軽いよな
ワイらにはそれだけ余計な脂肪が付いてるってことか🥺

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:19:38.88

トレーニングの話になると必ず有酸素アンチが現れるけどワイの経験上走りまくったほうが引き締まる
何より体力ついて実用性のある身体になるわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:19:46.68

>>355
有酸素出汗だくになった後のほうが筋トレきつない？

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:19:46.99

基本お前ら出不精なんやから日光も浴びれるウォーキングってトータルで最適やろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:19:55.22

縄跳びって驚くほどつかれるよな
舐めてたわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:20:14.36

痩せたいけど別に筋肉はつけたくない

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:20:15.91

目標の高さが挫折させる気がする

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:20:16.83

>>398
ワイも使ってるけどペダル部分だけのヤツとかあるで
椅子とかソファーの前に置いて漕いでるだけでめっちゃ汗かく

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:20:23.21

>>410
夜歩くから…😅

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:20:49.12

>>412
いやw別にいきなり筋肉モリモリマッチョマンにはならんよw

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:21:08.83

>>397
腹筋は膝コロしかやってないわ
腰いわしてる時でもちゃんとしたフォームならやれてたし腰に優しいやろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:21:09.72

>>412
心配せんでもお前にはつかん

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:21:12.68

水泳やってるやつは食いまくってるからそんな痩せへんで
ワイのジムで水泳上手いおっさんらは大体小デブや
水泳上手い女は痩せてるやつ多いけど

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:21:14.63

ランニングとウォーキングじゃ運動強度段違いなんだからどうせなら走ればいいのに
ウォーキングなんざどんだけやっても全く疲れんやろ
ランニングはガチれば足バキバキに疲れて鍛えられるのに

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:21:17.08

>>412
食べずにゴロゴロしてるしかないな

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:21:36.39

イッチは根本的に間違っている。運動は消費カロリーだけでなくメンタルをダイエット向きに傾け過食を減らす副次効果がある

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:21:41.45

体脂肪率の標準ってどんくらい？
22%あるんやけどデブかな

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:21:48.78

めっちゃ消費してて草

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:21:49.61

ウォーキングしまくったら踵炎症おこして自転車に切り替えたら膝痛発症して草しか生えん

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:21:56.04

積み重ねやで
https://i.imgur.com/WjM6ppM.png

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:22:13.40

>>420
50メートルダッシュなら何本でいいかな

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:22:27.82

>>412
痩せるのと別の努力が必要
普通に筋トレして有酸素ってだけだとマッチョにはなれない

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:22:38.65

>>422
こんだけカロリー消費したんだからこれ食って帳消しにしたくないって間食なくなるよな

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:22:44.16

>>327
ぐるり公園好き
トイレも自販機もたくさんあるし

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:22:52.27

たまにジュース飲むとビビるわ
あれ身体に悪すぎるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:22:52.68

エアロバイクとかランニングマシンは運動しながらアニメとか見れそうだから興味ある😳
今はスクワットとかプランクしながらアニメ見てるけどあんまり効果ある気しない😅

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:22:52.85

水泳って楽そうやけど
体型にコンプあるから痩せたいのにその裸体を衆目に晒すなんて本末転倒やろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:22:54.07

運動しないで痩せるとデブのまま全体的に萎んでリトルデブになるだけやからな
脂肪だけ落とすなんて食事制限のみじゃ無理

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:23:00.22

っぱ登山よ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:23:08.71

>>417
膝コロってTwitterで猪之助の格好してた奴がやってたあれか
検討してみるンゴ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:23:24.65

>>420
強度高けりゃしんどいやん
そしたら続かんやろ
走れる体になるまではウォーキングでええやん

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:23:27.43

>>412
馬鹿女みたいなこと言ってるな
ビッグ3で限界まで追い込んで体重×2gのタンパク質毎日摂ってやっと増える筋肉が月1キロ程度やぞ
それも初心者のボーナス期間だけの数字や
素人が適当に筋トレしたくらいじゃ中学生の野球部くらいの身体にしかならんわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:23:35.39

>>425
やり過ぎなんじゃないの

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:23:35.80

ポテチとかスナック系を無くしてミックスナッツにするだけでもちゃうで

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:23:38.09

腹を凹ませたくて腹筋する癖に
なんで足が太くなるとか言ってスクワット避けるんだろうな

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:24:13.33

>>436
ちゃんとしたフォームでやらないとめちゃくちゃ腰に悪いからフォームだけは絶対に間違えるなよ　常にへそ見てろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:24:32.16

高い自転車乗ってお腹ぷよぷよでピチピチのジャージ来てるおっちゃん見ると悲しくなる

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:24:34.09

ウォーキングの後にランニングしたら膝痛めたわ
レントゲンでは異常無かったけど多分膝蓋下脂肪体炎ってやつになったわ
治るか分からんしマジで最悪や

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:24:40.07

>>441
野球選手とか脚ムチムチでかっこいいのにな

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:24:49.37

腹筋ローラーって立ちコロなんかそうそう必要ないし床スレスレまで伸ばす必要もないのよな
YouTube見ても背中丸めて腰守れとはいうけどその辺なんも言わんから変に敷居高いイメージ持たれてる

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:24:53.57

減量は基本食事制限やけど食べてすぐに15～30分ぐらいウォーキングすれば血糖値の上昇緩やかにできるから普通にやるより効果あるかも

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:25:00.02

>>441
足が太くなるからスクワットしないなんて男いるのか

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:25:13.03

数日間断食してhittやりまくったら10キロ痩せるかな？
二週間後に友達と会うんや

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:25:17.26

こないだ近場に引っ越したから皇居ランニングデビューした

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:25:22.38

>>442
よく腰言わしてるやつ見かけるもんな
ちゃんと調べるわサンガツ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:25:44.29

ウォーキングすると痩せるというかウォーキング継続出来る人はダイエットも継続できるってだけだよね
痩せたいならご飯抜けばいいのに朝ごはんとか要らんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:26:16.71

飯を減らす抜く辛さか歩き続ける辛さどっちを取れるかって話やろ
楽な方をやれ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:26:17.35

>>448
主に女だな
男でもパンツが入らなくなるとか言う奴がいる

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:26:33.29

ワイデブ
172-84が2ヶ月で172-76になるも3週間停滞期でキレそう。どうしたらええんや
ちなジム通い

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:26:43.63

中年なったら酒飲みでもなきゃ自然と食欲落ちて痩せそうやけどね

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:27:01.01

そんな消費されるんかと思ったけど大したことないのかこれ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:27:14.12

トレーニングオタクが膝が痛いのは大抵筋肉だからトレーニング後は必ず膝周りを入念にマッサージしろと言ってた

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:27:16.54

腹筋ローラーで腰やる奴は間違いなく効果を上げようとし過ぎて猫背になり過ぎてるんだわ
フォーム固まるまでは全然沈み込ませなくても腹筋に効くわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:27:21.31

>>439
ウォーキングは2万歩ぐらいやで自転車の時は1時間ぐらいや
言うほどやりすぎか？

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:27:23.28

ようやっとる

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:28:02.97

すぐ筋肉つくって言ってるやつはボディビル界で世界狙えるからそっちの道に進むんやで

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:28:13.72

>>381
>>430
そうそう喉乾いたり腹下してもなんとかなるし昭和医大の方ローソンあるしほんまええよな

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:28:19.41

運動したら食事制限も頑張ろうってメンタルになってくる訳よ。むしろそっちがデカい

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:28:55.62

あすけん入れてカロリーコントロールしろ