【悲報】2時間ウォーキングしたワイ、消費カロリーがたった470kcalと知り泣く

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 15:54:04.39

ウォーキングとかガチで意味ないやん

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:20:15.91

目標の高さが挫折させる気がする

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:20:16.83

>>398
ワイも使ってるけどペダル部分だけのヤツとかあるで
椅子とかソファーの前に置いて漕いでるだけでめっちゃ汗かく

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:20:23.21

>>410
夜歩くから…😅

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:20:49.12

>>412
いやw別にいきなり筋肉モリモリマッチョマンにはならんよw

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:21:08.83

>>397
腹筋は膝コロしかやってないわ
腰いわしてる時でもちゃんとしたフォームならやれてたし腰に優しいやろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:21:09.72

>>412
心配せんでもお前にはつかん

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:21:12.68

水泳やってるやつは食いまくってるからそんな痩せへんで
ワイのジムで水泳上手いおっさんらは大体小デブや
水泳上手い女は痩せてるやつ多いけど

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:21:14.63

ランニングとウォーキングじゃ運動強度段違いなんだからどうせなら走ればいいのに
ウォーキングなんざどんだけやっても全く疲れんやろ
ランニングはガチれば足バキバキに疲れて鍛えられるのに

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:21:17.08

>>412
食べずにゴロゴロしてるしかないな

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:21:36.39

イッチは根本的に間違っている。運動は消費カロリーだけでなくメンタルをダイエット向きに傾け過食を減らす副次効果がある

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:21:41.45

体脂肪率の標準ってどんくらい？
22%あるんやけどデブかな

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:21:48.78

めっちゃ消費してて草

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:21:49.61

ウォーキングしまくったら踵炎症おこして自転車に切り替えたら膝痛発症して草しか生えん

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:21:56.04

積み重ねやで
https://i.imgur.com/WjM6ppM.png

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:22:13.40

>>420
50メートルダッシュなら何本でいいかな

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:22:27.82

>>412
痩せるのと別の努力が必要
普通に筋トレして有酸素ってだけだとマッチョにはなれない

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:22:38.65

>>422
こんだけカロリー消費したんだからこれ食って帳消しにしたくないって間食なくなるよな

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:22:44.16

>>327
ぐるり公園好き
トイレも自販機もたくさんあるし

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:22:52.27

たまにジュース飲むとビビるわ
あれ身体に悪すぎるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:22:52.68

エアロバイクとかランニングマシンは運動しながらアニメとか見れそうだから興味ある😳
今はスクワットとかプランクしながらアニメ見てるけどあんまり効果ある気しない😅

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:22:52.85

水泳って楽そうやけど
体型にコンプあるから痩せたいのにその裸体を衆目に晒すなんて本末転倒やろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:22:54.07

運動しないで痩せるとデブのまま全体的に萎んでリトルデブになるだけやからな
脂肪だけ落とすなんて食事制限のみじゃ無理

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:23:00.22

っぱ登山よ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:23:08.71

>>417
膝コロってTwitterで猪之助の格好してた奴がやってたあれか
検討してみるンゴ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:23:24.65

>>420
強度高けりゃしんどいやん
そしたら続かんやろ
走れる体になるまではウォーキングでええやん

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:23:27.43

>>412
馬鹿女みたいなこと言ってるな
ビッグ3で限界まで追い込んで体重×2gのタンパク質毎日摂ってやっと増える筋肉が月1キロ程度やぞ
それも初心者のボーナス期間だけの数字や
素人が適当に筋トレしたくらいじゃ中学生の野球部くらいの身体にしかならんわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:23:35.39

>>425
やり過ぎなんじゃないの

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:23:35.80

ポテチとかスナック系を無くしてミックスナッツにするだけでもちゃうで

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:23:38.09

腹を凹ませたくて腹筋する癖に
なんで足が太くなるとか言ってスクワット避けるんだろうな

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:24:13.33

>>436
ちゃんとしたフォームでやらないとめちゃくちゃ腰に悪いからフォームだけは絶対に間違えるなよ　常にへそ見てろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:24:32.16

高い自転車乗ってお腹ぷよぷよでピチピチのジャージ来てるおっちゃん見ると悲しくなる

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:24:34.09

ウォーキングの後にランニングしたら膝痛めたわ
レントゲンでは異常無かったけど多分膝蓋下脂肪体炎ってやつになったわ
治るか分からんしマジで最悪や

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:24:40.07

>>441
野球選手とか脚ムチムチでかっこいいのにな

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:24:49.37

腹筋ローラーって立ちコロなんかそうそう必要ないし床スレスレまで伸ばす必要もないのよな
YouTube見ても背中丸めて腰守れとはいうけどその辺なんも言わんから変に敷居高いイメージ持たれてる

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:24:53.57

減量は基本食事制限やけど食べてすぐに15～30分ぐらいウォーキングすれば血糖値の上昇緩やかにできるから普通にやるより効果あるかも

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:25:00.02

>>441
足が太くなるからスクワットしないなんて男いるのか

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:25:13.03

数日間断食してhittやりまくったら10キロ痩せるかな？
二週間後に友達と会うんや

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:25:17.26

こないだ近場に引っ越したから皇居ランニングデビューした

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:25:22.38

>>442
よく腰言わしてるやつ見かけるもんな
ちゃんと調べるわサンガツ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:25:44.29

ウォーキングすると痩せるというかウォーキング継続出来る人はダイエットも継続できるってだけだよね
痩せたいならご飯抜けばいいのに朝ごはんとか要らんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:26:16.71

飯を減らす抜く辛さか歩き続ける辛さどっちを取れるかって話やろ
楽な方をやれ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:26:17.35

>>448
主に女だな
男でもパンツが入らなくなるとか言う奴がいる

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:26:33.29

ワイデブ
172-84が2ヶ月で172-76になるも3週間停滞期でキレそう。どうしたらええんや
ちなジム通い

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:26:43.63

中年なったら酒飲みでもなきゃ自然と食欲落ちて痩せそうやけどね

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:27:01.01

そんな消費されるんかと思ったけど大したことないのかこれ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:27:14.12

トレーニングオタクが膝が痛いのは大抵筋肉だからトレーニング後は必ず膝周りを入念にマッサージしろと言ってた

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:27:16.54

腹筋ローラーで腰やる奴は間違いなく効果を上げようとし過ぎて猫背になり過ぎてるんだわ
フォーム固まるまでは全然沈み込ませなくても腹筋に効くわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:27:21.31

>>439
ウォーキングは2万歩ぐらいやで自転車の時は1時間ぐらいや
言うほどやりすぎか？

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:27:23.28

ようやっとる

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:28:02.97

すぐ筋肉つくって言ってるやつはボディビル界で世界狙えるからそっちの道に進むんやで

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:28:13.72

>>381
>>430
そうそう喉乾いたり腹下してもなんとかなるし昭和医大の方ローソンあるしほんまええよな

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:28:19.41

運動したら食事制限も頑張ろうってメンタルになってくる訳よ。むしろそっちがデカい

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:28:55.62

あすけん入れてカロリーコントロールしろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:29:13.09

踏み台昇降は高確率で足や膝痛めて
モチベダダ下がりになるのよね

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:29:17.25

>>373
スポーツの練習ってやべぇからな
そのへんの学校の部活ですら続けながら太るなんて絶対無理ってレベルでカロリー消費するしプロのアスリートの運動量なんか想像もつかん
そして大学入ったりして部活辞めたあともその時代と同じ感覚でカロリー補給してブクブク太っていく民のなんと多いことか

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:29:17.56

脂肪1キロ落とすのに必要なカロリーが7200やから結構な数字やで
飯変えずに続ければ2週間ちょっとで1キロも脂肪落ちる
見た目は大分変わるで

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:29:29.78

ワイポタリングで休憩挟みながら6時間くらい漕いでたら1200kcal消費してた
そのあと膝が激痛で曲げ伸ばしが出来なくなった

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:29:35.66

こないだ調べてたら1時間以上は意味ないとか見たんだが

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:29:51.52

>>376
ここは特別ええで　観光でもええから一度来てみてくれや

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:30:09.52

ワイウーバー配達員、1日50kmサイクリングに加えて階段の登り降りもやっているのになぜか痩せない
筋力もついている気がしない

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:30:48.00

>>327
ここ古市も走っとるらしいな

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:31:14.51

50kmくらい歩いてようやく5000カロリー消費やでコスパ最悪やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:31:26.63

>>473
ほんまか　見かけたら急にランニングに切り替えて延々と追いかけたるわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:31:37.89

チャリって絶対運動になってねえわ
ハイペースで疾走したり長い峠でもあるんならまだしもその辺の公道なんて信号はあるし道狭いからあんまスピード出せねえし、そんなんで走ってても全く疲れねえだろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:31:41.59

>>327
お散歩するために1時間半かけてお台場行かなきゃならんのか？

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:31:42.48

>>472
食ってるからと有酸素やって筋肉落ちて代謝も落ちてるからや

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:32:11.09

>>477
ワイんち泊まればええやん

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:32:40.48

ワイはランニングマン。体重×走行キロで計算

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:33:04.52

>>476
スクワットするようになってから自転車が軽く感じて仕方ない
でも自転車楽しいからね

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:33:11.13

有酸素運動は筋肉落ちるとかいうのムキムキマッチョマンレベルやろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:33:25.19

コークオンで週50000歩×15で一本のめるんやぞ
週38キロ前後や

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:33:27.66

わざわざ辛い思いして身体に悪いことしてるクソガリランナーさん達ホンママゾやわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:33:54.98

youtubeのサムネだとボディビルダーが脂肪をつけずに筋肉を増やす！とか言ってるのになぜ減量期を設けているのか🤔

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:34:21.87

>>479
アッーーーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:34:22.70

消費カロリー以外にもメリットはあるから
でも2時間はやりすぎやろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:34:23.82

ワイは運動増やして食事を300キロカロリー減らして３キロの増量に成功したで

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:34:44.47

>>479
ホモの罠

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:35:30.73

筋肉系youtuberってほぼステロイド使ってるでしょ
ただ金稼ぐことが目的だし

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:36:03.16

>>479
ええんか？
泊まらせてもらうわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:36:10.54

>>484
クソガリになるほどのランナーってムキムキマッチョ並みの練習してるやろ
筋トレだって過度にやると健康に悪いしランニングも筋トレも適度にやれば健康に良いし変わんなくね

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:37:46.75

ワイ体型と健康に気を使うようになってから月の食費9万オーバーになっとる
栄養バランスのために野菜たくさん買うし、低カロリー高タンパクの食材を優先するし、その上味にもかなり拘るからエグい
コスパ重視なら鶏肉やブロッコリーだけ食ってりゃいいんだけどグルメはワイの至高の趣味やから捨てられない

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:38:05.16

>>485
バルク期と減量期を設けるような奴ってそれこそビルダーの筋肉の付け方やろ
バルク自体が体に悪いから一般人は時間掛かっても健康に筋肉付けた方がいいわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:38:10.00

1番筋肉も体力もエネルギーも使ってるって感じるのは400mとかをほぼ全力で走るやつ
まさに体がちぎれるような感覚
学生時代に300m +100mとか何本かやってたの正気じゃないわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:39:14.98

>>485
一時期は太って痩せて太って痩せてを繰り返すと筋肉の成長が早くなるって理論が流行してたからな

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:39:23.07

>>494
そうだな。肝臓にも腎臓にも膵臓にも良くない

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:39:23.91

FANZAに金払ってる奴はようわからんわ
だいたいその辺に転がってるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:39:26.86

>>490
でもサイヤマングレートはやってないってぶちギレとったで

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:39:54.04

時代は水泳よ
泳げ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:39:55.27

ウォーキングした後のビールが最高なんや

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:39:56.26

誤爆してもうたわ😅

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:40:05.64

>>498
何の話しとるんや君は

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:40:16.24

つま先立ちしながらなんG
空気椅子しながらなんG
エアバイクしながらなんG
背筋鍛えながらなんG

腹部鍛えるながらなんGする方法なんかないか

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:40:18.98

>>495
ケツワレな
ワイのとこで1番キツかったのは
300+200+100や
設定タイムは45→25→12 これを5×2

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:40:51.86

プロテイン不味くて筋トレのモチベ低かったんだけど
遂に上手いプロテインにたどり着いて良かったわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:41:01.70

減量は基本的に食事制限だけでいい
運動しないと筋肉が落ちるというのはビルダーとか競技でスポーツやってる人が気にすることであって、普段から運動してない奴が食事制限したからって問題になるほど筋肉落ちない
食事制限をしっかりやって、それでもまだ運動する精神的な余裕があるならやればいい

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:41:13.90

>>495
ワイは20秒全力ダッシュ→40秒ランニングの繰り返しを10分(10セット)
テニス用のトレーニングやけど

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:41:14.75

消費カロリーだけじゃなくて普通に血液検査とかの数値も全部正常になるで

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:41:27.35

>>506
ちなみにそれなんていう商品や？

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:41:37.21

>>14
エアロバイクでも当てはまるんか？

**それでも動く名無し** · 2022/09/02(金) 17:41:37.75

>>490
ステなしの大会出る奴らもおるしムキムキな奴全員ステやってるは偏見や
ステありの奴の筋肉ほんまヤバいで後乳首めっちゃ近いで