【衝撃】ガチで「これやったら睡眠の質が爆上がりしたわ」ってものwywwywywywywywyywywywywywywhwy

[1 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:34:46.41 ID:9ZOz+wCR0]

なんかある？

[26 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:36:56.06 ID:V91pDHhB0]

軽いストレッチと温かいミルク

[27 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:37:01.37 ID:dnzKnjv20]

高級枕とasmrでぐっすり

[28 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:37:02.45 ID:aAdQaunq0]

睡眠導入剤

[29 アドセンスクリックお願いします 2022/09/13(火) 21:37:04.52]

アフィリエイト

[30 それでも動くななし 2022/09/13(火) 21:37:14.64 ID:0rGoBzXZr]

自殺

[31 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:37:16.65 ID:6zTmafKi0]

良い枕、良いマットレスを買う
あととにかく早く寝る
これに尽きる

[32 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:37:17.24 ID:USTa/ezh0]

スマホ見ない

[33 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:37:26.69 ID:NotkBomN0]

養命酒

[34 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:38:26.13 ID:d11ikY7Ed]

電気消す

[35 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:38:27.55 ID:yFhjAK8Y0]

ZMA

[36 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:38:29.17 ID:4nkrH+4ta]

ラジオかけながら就寝したら目覚めが良くなった

[37 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:38:36.23 ID:dmRN+Cyka]

眠剤は睡眠の質悪くなるわ

[38 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:38:38.87 ID:hE7SFoXx0]

二度寝

[39 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:38:39.06 ID:SVv8JBWt0]

２０分ほどのウォーキング

[40 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:38:39.73 ID:/0iFsekA0]

リリカを飲む

[41 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:38:43.05 ID:x9Gq6LJb0]

腹巻き

[42 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:38:48.10 ID:xLGfrbFqa]

風呂入って軽くストレッチしてから早寝

[43 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:38:50.07 ID:43vZXvm30]

週3でシーツ交換枕をまめに天日干し

[44 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:39:07.12 ID:5fhwoU6ia]

寝床のスペースを広くとる
ウサギ小屋に住んでる日本人がケチってできないのがこれ

[45 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:39:11.86 ID:B1QYXvpO0]

布団でスマホいじらず目を閉じる

[46 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:39:19.14 ID:gWkA2Jt60]

早寝
下らない食い物やサプリなんかよりこれだわ

[47 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:39:29.56 ID:WYJDCVBIa]

１６年寝具洗ってないし干してもないけどなんともないけどな
寝具にこだわるとかプラセボでしょ

[48 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:39:43.17 ID:B1QYXvpO0]

結局睡眠が最強なのはわかる

[49 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:39:55.39 ID:sE3hNXtP0]

ニンニク

[50 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:39:55.84 ID:0mG9U2t/0]

逆に質が下がったものは？

[51 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:39:59.31 ID:LhHmOEz4M]

寝る前のオナニーをやめる

[52 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:40:00.79 ID:bc4mjkMm0]

寝る前にドラマでも映画でも何でもいいから鑑賞する
頭がほどよく疲れて寝やすくなった

[53 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:40:12.59 ID:RNU7mxSX0]

座禅

[54 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:40:16.45 ID:x9Gq6LJb0]

21時50分消灯

[55 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:41:05.32 ID:ou6JOHUc0]

レンドルミン飲む

[56 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:41:25.12 ID:2bXxH11LM]

速読やろ
目が疲れて眠くなる

[57 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:41:53.24 ID:gZv5cCB7a]

酒飲みつつ喫煙しながらの2回目のオナニー

[58 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:41:54.92 ID:KVnCCdmCd]

ザイザル

[59 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:42:19.90 ID:aGJquSNx0]

寝る2時間前に風呂
交代浴
風呂上がりは常温のものしか飲まない
時間決めてリズム作る

[60 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:42:29.02 ID:7T68/IW7a]

抱き枕

[61 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:42:45.24 ID:cWJaLdiU0]

日中に体動かす

[62 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:42:51.89 ID:k9sD4tVZr]

メラトニン

[63 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:43:08.10 ID:ul+Wi63w0]

ねない

[64 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:43:10.07 ID:kKJ3cfSx0]

シャッター

[65 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:43:14.48 ID:gdRPQ+Qp0]

>>8
これ以上の回答ないやろ

[66 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:43:20.00 ID:e9u7fhgI0]

太陽
運動

[67 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:43:21.81 ID:QVZkRK+f0]

毎日ホテルで寝る
やっぱベッドの性能がダンチや

[68 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:43:26.49 ID:bc4mjkMm0]

早く寝る系は役に立たんぞ
それができるなら誰も困らない
逆にどんなに朝眠くても早く起きるは役に立つで
早く起きた日はより疲れてるから夜に寝やすくなる

[69 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:43:31.22 ID:jybmd0qB0]

いい寝具買う

[70 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:44:26.44 ID:FpMPRvFb0]

10時間寝る

[71 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:44:41.63 ID:wQn81Nhu0]

筋トレと寝る前にスマホいじるのをやめること

[72 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:44:46.71 ID:6dOLXy1H0]

寝る

[73 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:44:59.26 ID:nxSqdZrq0]

頭皮マッサージ(圧迫)

[74 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:45:12.80 ID:mBEugjzI0]

寝る前に蜂蜜を食べる

[75 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:45:33.89 ID:XyJ41xTmr]

>>2
寝付きはいいけど質はどうだろう

[76 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:45:55.78 ID:cax0yEKm0]

長袖長ズボン

[77 それでも動く名無し(東京都) 2022/09/13(火) 21:45:56.57 ID:OkcwyuEb0]

クラシック流しながら寝る
これまじ

[78 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:45:58.29 ID:GbUdAE9P0]

>>50
酒
すぐ寝れるけど途中で起きる確率が高い

[79 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:46:16.64 ID:MZjSkop1M]

スマホしないで寝ようとすると嫌なことばっかり思い浮かぶしあげく嫌な過去の夢見ること多くてなぁ

[80 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:46:22.63 ID:gugTpVbu0]

日中運動しとけばスヤスヤや

[81 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:46:39.17 ID:MZjSkop1M]

寝る前のストレッチ

[82 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:46:44.68 ID:wF7MJ90da]

睡眠導入剤

[83 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:46:44.73 ID:Hm/+XjgW0]

オナニーは眠りに入りやすくはなるけど質は悪くなるやろ。

[84 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:46:44.84 ID:xQjj3Pap0]

寝たい時間の9時間前からコーヒー禁止

[85 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:46:56.62 ID:ZdJiqIP40]

帰って風呂入る前にランニング
あるいは散歩

[86 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:47:34.22 ID:uF0ECVkR0]

ヤクルト1000
オプシーボ効果かな？

[87 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:48:09.68 ID:mrx3zBGU0]

2時間ほどジョギングしとる

[88 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:48:18.06 ID:ZdJiqIP40]

仕事中に居眠りするのやめろ

[89 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:48:47.74 ID:2juy2M17M]

柔軟

[90 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:48:49.79 ID:Vdaukdg30]

柔いベッドより固いベッドの方が熟睡出来る気がする

[91 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:49:04.92 ID:HXG34Jyq0]

辛い物食って汗かいてぬるい風呂に1時間ゆっくり浸かる
するともう上がる頃には眠気でこっくりこっくり
溺死だけは気をつけろよ

[92 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:49:09.87 ID:Mc8y1wor0]

強い目薬からのあずきのチカラほんまオススメや

[93 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:49:25.82 ID:IZY6BL8uM]

>>90
それは間違ってるぞ
柔らかいベッドの方が身体に良い

[94 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:49:37.69 ID:AqK2wXdN0]

睡眠薬

[95 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:49:49.65 ID:MZjSkop1M]

>>92
気絶しそう

[96 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:50:08.72 ID:6Mw0HDu70]

つべて
雨の音
で検索すると出てくるやつ
好きな音選んで寝られる

[97 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:50:10.57 ID:ZdJiqIP40]

ネルノダって効くの？

[98 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:50:23.28 ID:d52HmtVA0]

コーヒーだけは飲むな
明らかに熟睡できなくなる

[99 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:50:44.66 ID:Q6bv9qh20]

すまくら

[100 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:50:57.97 ID:b/8amerXd]

部長をやる

[101 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:51:01.78 ID:XAkJ9otQ0]

深呼吸しながら寝ると結構寝付きいい気がする

[102 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:51:37.12 ID:6Mw0HDu70]

>>97
2週間くらい続けて飲んだけど微妙だった

[103 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:51:50.62 ID:RN3l3tS9M]

スマホから5ちゃん専ブラをアンインスコ
これは効くで

[104 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:51:54.13 ID:XhFDUIJ70]

電気毛布

[105 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:52:21.41 ID:6Mw0HDu70]

>>101
4秒鼻で息を吸う
2秒止める
7秒かけて口からゆっくり吐く
これがいいらしい

[106 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:53:14.20 ID:m+ERkPrR0]

大麻

[107 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:53:28.00 ID:XhFDUIJ70]

なんで森がここで投げてるんや

[108 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:53:36.71 ID:rfkbWMCA0]

腕立て伏せをするといい感じに眠くなる

[109 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:54:06.44 ID:7zpoy8/p0]

養命酒気になっとるんやけどどうなん？

[110 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:54:15.54 ID:3/92vyGX0]

うちの母ちゃん昔から2時間×2回みたいな眠り方で普通に仕事と家事両立してた妖怪みたいな人なんやが
年取っていい加減体調に現れるようになってきとるんや

ババアになったらもっと眠れなくなりそうって不安がってるんやが高齢者の睡眠には何がええんやろ？

[111 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:54:25.87 ID:1xWD7ZaR0]

>>97
正直微妙
ちなヤクルト1000も微妙やった

[112 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:54:44.63 ID:5fhwoU6ia]

チンコに血液がめぐるくらいが睡眠導入にはええんや
抜いたらあかん
だからほどよくエロいのにさらされてるもしくはさらされながら眠るといい

[113 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:54:45.74 ID:uzkMeL4V0]

サウナ

[114 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:55:01.84 ID:PBbBWzuCa]

ソフール食べる

[115 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:55:08.09 ID:lsdydaRMa]

2年ぶりぐらいに知り合いと飲んだら
ストレス発散できて深く眠れたわ
睡眠の質とか知らん

[116 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:55:32.55 ID:6Mw0HDu70]

>>110
病院に相談したほうが良いと思うけど命の母とか試してみるといいかも

[117 それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ 2022/09/13(火) 21:55:48.79 ID:CZDguBfX0]

フルニトラゼパム

[118 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:55:52.63 ID:HF7ZRIIO0]

8時以降何も食わない
睡眠時間短縮されるし肌もツヤツヤなる

[119 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:56:00.86 ID:PBbBWzuCa]

テレワークやめる

[120 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:56:06.28 ID:g3W1KcuVa]

金縛りヤバいんやが改善するええ方法ないか？

[121 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:57:09.65 ID:XAkJ9otQ0]

>>120
仕事やめる

[122 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:57:26.72 ID:SQN2mC970]

サウナ

[123 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:57:27.94 ID:6Mw0HDu70]

>>120
金縛りって単なるストレスからくる緊張だから日常生活仕事でイライラしたりピリピリするの改善したほうがええぞ
適当に生きるんや

[124 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:57:34.56 ID:aS6jzNK3a]

ヨガ

[125 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:57:34.97 ID:ZdJiqIP40]

>>120
仰向けで寝るのをやめろ

[126 それでも動く名無し 2022/09/13(火) 21:57:38.80 ID:3/92vyGX0]

>>116
初めて高血圧になって医者に「疲労と睡眠不足です」ってはっきり言われたそうや
サプリ系調べてみるわ