30代で腹が出てない男www

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:05:47.56

食事に気を使ってる率100%よな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:12:24.32

>>18
そういう奴らは筋トレとかと無縁な生活してるだろうからな
腹が出がちや
スポーツやってたらデカくなれないことを嘆くからね

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:12:29.34

イッシャいわく太らないためには食事を少しずつ分けて食べるといいらしい
逆に一日一食でドカ食いすると太る

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:12:51.56

酒やめたら余裕ぞ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:12:51.63

30代の筋トレってやっぱ疲労回復が遅くなるん？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:12:56.32

運動全くしてないけど腹出てないわ
ただ良く考えたら普通に仕事してる平日でも
昼食ほとんど食べないぐらい１日の摂取カロリー少ないから当たり前かもしれない

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:12:59.67

心療内科のお世話になるくらい仕事頑張ってたら8kg痩せたで

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:13:09.00

結婚してる友達全員腹出てないわ
独身のワイは出まくってんのに

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:13:24.90

>>35
腰痛気味やし軽くなりたいわ
身長－体重でそっちみたいに110ぐらいにしたい😔

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:13:30.59

マック！牛丼！ラーメン！焼肉！とんかつ！
の代わりに焼き魚！鶏肉！野菜！になるで
代えなかったら死亡だらけのアラフォーおじさんにレベルアップや

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:13:51.77

代謝が落ちるのもあるけど
子供ができてから運動する時間が取れなくなったわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:13:57.72

米食わなきゃ太らない

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:14:12.32

走るとストレス解消にもなるしオススメや

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:14:23.35

>>45
友達は子持ちか？
子供おると嫌でも動くようになるから痩せるんや

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:14:29.66

毎日昼寝3時間してたら太った

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:15:21.91

20代で胃下垂やで

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:15:25.06

腹だけ出とるやつが一番ダサい
全体につくならまだゴツく見えるだけましなのに

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:15:26.16

腹の肉ってどうやったら落ちるんや
174の63キロなのに腹だけ出ててみっともないわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:15:30.21

腹筋ローラー毎日歩いてる

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:15:54.47

気をつけてなかったけど42まで出なかったよ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:15:55.53

34からハラ出てきた
夜は炭水化物なしで何とか現状維持や

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:15:56.32

少食なだけや

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:15:57.11

>>55
胃下垂やろ、病院行ってみろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:16:07.41

最近の若者に多いのがエモーショナルイーティングらしいな
ストレスがかかったときに気持ちの不安定さを脂っこいものや糖分の多いものを食べることで誤魔化す若者が増えてて問題なんやと

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:16:14.06

どんなに食っても太らなかったヒョロガリなのに最近腹だけ出てきた…内臓脂肪やしあかんね

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:16:18.35

>>55
筋肉ないってことや
全身運動して鍛えるとええ感じになるぞ
泳げ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:16:21.68

ワイは毎日お風呂前のプランクと週末のロードバイクや

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:16:29.61

>>2
脂肪分足りなさすぎんかそれ？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:16:41.92

168センチ58キロは問題ないやろか？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:16:42.10

ランニングと筋トレを趣味にしたら痩せてムキムキになった

2022/09/18(日) 22:16:52.64

空海やったSyamuが急激に太ったのは草
あれはただの不摂生か

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:16:54.90

>>55
脂質削れ
ワイは2ヶ月脂質カットした食事にして腹引っ込んだ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:17:05.83

ガリガリの奴はもう得意体質だよな
ただ30代で健康的な体なのは見ていて羨ましい、温泉とかで他人の体はどうも思わないけどいざ自分の体が太ってたらちょっとショック

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:17:11.23

単純に食う量が少ない

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:17:11.64

>>63
筋トレかあ…
腹筋だけでもええ？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:17:14.78

腹が出てるのは腹筋が臓器を支えられずに垂れてきてるか内臓脂肪が多いかその両方らしいな

何にせよ食事を制限しながら適度な筋トレすればええらしいで

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:17:27.93

>>61
ドカ食い気絶部みたいやな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:17:38.57

腹でるの嫌やから通勤にチャリで片道20キロ漕いでるわ
お陰で毎日バーキン食べてても太らん

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:17:38.68

25から怪しいが

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:17:46.42

身長体重でいきってるけどそれ以上にどうにもならない加齢臭きっついのいすぎやろ
こんなに30以上おるんか

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:17:48.53

>>61
これあるわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:18:06.12

ワイ168/68だけど腹出てなくて普通に細身なんやけどこれはインナーマッスル系の筋肉が多くて重いってことか？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:18:08.63

>>75
すげえな
朝からそんなに運動したらワイなら仕事に集中出来んわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:18:14.56

お菓子炭酸やめて多少マシになった

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:18:14.55

結婚したら食いたいもの食うべきや
独身でモテる必要あるなら頑張れ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:18:21.97

有酸素運動は非効率で無駄って気づいたらすごい簡単に痩せられるようになった
結局筋トレと食事制限なんよね

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:18:27.66

出たら終わるから出ないように頑張ってる
ただじゃあ食わないだけなら餓鬼体型になるから運動しなきゃならん
ポロシャツの袖スカスカなのとかキツいだろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:18:30.64

176/64で前には腹出てないけど横はプニってるわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:18:34.79

>>66
腹出てなきゃセーフや

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:18:34.99

172/47や
太ることをしらん

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:18:54.06

10年で20キロ太りましたけど
どうすんのこの体

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:18:54.30

涼しくなってきたし週3回は腹筋するようにしとるわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:18:57.16

>>79
お前は出てないと思ってるだけで実際は出てるだけや

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:19:12.63

皮残らずに痩せるにはどうするの

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:19:14.77

運動部出身
若い時より運動量も筋肉量も減っとるのに食う量だけは変わらんからすげー太る
しかもガチ勢は骨格もガッチリしてるからデカくて邪魔でしゃーない

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:19:16.00

朝昼はほぼ食ってないわ
夕食以外は義務感が凄くて進まない

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:19:21.83

>>85
わき腹の肉ってどうやって取るんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:19:22.01

>>80
ガチでやるために60万のロードバイク買ったからあとに引けへん

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:19:23.58

35超えるともう無理や
ビルダーレベルで制限しないと腹出るわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:19:24.65

>>69
カロリー制限はしとるんや
脂質削る方がええんか？
そもそも脂肪ってカロリー摂りすぎでつくんか？脂質の摂りすぎでつくんか？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:19:31.00

エモーショナルイーティングとは、「お腹が空いた」とカラダが食べ物を欲する人間本来の食欲とは別に、感情の赴くままココロを満たすために食べること。「ストレスイーティング（ストレス食い）」や「衝動食い」「やけ食い」と呼ばれることもあります。

エモーショナルイーティングの最大の原因は、過剰なストレスです。

仕事のプレッシャーや人間関係のトラブル、将来に対する不安であったり、無理なダイエットや寝不足など、心身がストレスを受けると、脳が副腎皮質を刺激し、コルチゾールが分泌されます。

コルチゾールは、「ストレスホルモン」とも呼ばれ、血糖値や代謝を調節したり、免疫を活性化させるなどして、カラダをストレス状態から守る働きをしてくれるものです（参考2）。

いったんパニックモードが落ち着けば、カラダは元の状態に戻ろうとするので、コルチゾールも正常値に戻ります。しかし、ストレスが慢性化し解消されないままだと、コルチゾールが高止まりします。

コルチゾールの過剰分泌はやがて、食欲に関わるホルモンのバランスを乱し、食欲を増進させてしまいます。その結果、高脂質・高糖質・高カロリーなものを「つい食べ過ぎる」、という行動が引き起こされると考えられています。

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:19:33.46

適度な運動と控えめな食事すれば余裕定期

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:19:40.82

腹は出てないけど30越えたのに色白なのが嫌やわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:19:48.10

>>95
すごよ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:19:49.11

172センチ82キロあったけど62キロまで落としたわ
学生時代に俺の体型バカにしてた奴らが全員太ってて草生える
会った同級生にデブいじりするの楽しい

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:19:51.35

>>90
服のサイズは嘘つかんよな
まだまだ大丈夫やと思っててもズボンは正直や

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:19:54.13

腹よりも頭皮が問題やわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:19:58.37

>>100
無理無理

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:20:00.65

31で176/58や
特に気は使ってない

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:20:04.45

ジムとか走るとか嫌だけど
なわとびなら昔から得意だから
運動のかわりになわとびでもええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:20:16.03

腹出てるって直立してパンツにに腹が乗るレベル？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:20:16.38

>>79
ワイは倉庫業で毎日米とか運んでるから筋肉はバキバキになったけど腹筋は鍛えてないから腹は思ったより出とるわ
それでもニート時代の一番太った74キロよりスリムになったが

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:20:26.29

30代になったってだけでそんなに変わるもんなん？
実際は年齢じゃなくて食生活とか運動量がほとんどやろ？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:20:29.18

>>61
やけ食いっていう相応する言葉があるのになんやエモーショナルイーティングって

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:20:31.31

>>93
それ夕食を朝食か昼食に切り替えたらめちゃくちゃ痩せる上に凄い健康的になるで
特に朝食に切り替えると

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:20:36.29

20代やけど最近出てきて困ってる
174/62やけどこれ以上デブるとまずいかも
そんなに飯食ってないんやけどなぁ夜しか食わんとかあるし

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:20:36.58

有酸素から逃げるな😡

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:20:37.63

>>20
ワイくんやん
スタイル悪すぎやもん

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:20:45.96

33才175の70や
肩幅広いからか痩せてみられるから助かるわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:20:46.31

食わない、運動する以外で痩せる方法教えて

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:20:47.06

テニススクール通い始めたけど楽しく運動できるわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:20:48.53

あと数日で30代や😢

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:20:56.13

ワイは173/92のムキムキや

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:21:00.65

歳いってあんまガリガリでもあれよな
ちょっとは貫禄がほしい

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:21:03.86

いくら食っても筋トレ真面目にやりゃ腹出ないやろ
腹出る奴は単にハードな筋トレをサボってるだけ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:21:08.90

>>95
すごい
なんかそのうちレースとか出始めそう

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:21:09.46

>>95
ちゃんと盗難対策しとけよ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:21:17.27

体脂肪17%から下がらんのやけどいい方法ない？
サイズは170/64

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:21:19.24

>>99
死ぬ気で勉強すれば東大も余裕みたいな話やろそれ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:21:19.34

>>119
言うほどなんも変わらんから安心しろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:21:26.85

>>117
薬、脂肪吸引手術

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:21:35.40

かなり太ってしまったから食事に気を使い出したらほぼ運動してないのに月4キロくらいのペースで痩せ始めたわ
今まで高カロリーのもの食い過ぎやった

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:21:47.04

>>110
飲酒量増加と運動量減少が原因のほとんどやと思うわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:21:48.53

30代の標準体脂肪率は12-18%の範囲でって
これ身長体重比によるけど18%でも結構運動か節制必要じゃね？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:21:57.42

腹出てるの基準はなんや
座ってるときに脂肪つかめるなら腹出てることになるんか？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:22:03.12

30になっても腹出たままでさすがにやばいと思ったから筋トレ始めたわ
まだ2ヶ月弱くらいやからそんなに成果出とらんけど

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:22:09.11

>>127
たしかに
給料も変わらんし

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:22:26.55

サイクリングってそんな痩せるの？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:22:37.49

>>102
効いてたんやなあ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:22:40.80

>>110
加齢による代謝もあるが、もちろん生活習慣もあるで
昼はたいてい高カロリーなランチ、夜も高カロリーのを遅い時間、運動しない、酒飲む、ストレス

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:22:41.22

草食動物のヒョロガキって感じやろ？
30代で腹も出てないとか

肉くえや

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:22:44.78

運動するための道具なんかに大金かけて
後に引けない状態にするのはある意味賢いな、人間の心理を逆手にとってるわ