30代で腹が出てない男www

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:05:47.56

食事に気を使ってる率100%よな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:02:51.45

毎日気持ち程度のスクワットと腹筋してるけどずっと中肉中背や

2022/09/18(日) 23:02:51.92

>>61
やけ食いって知らない？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:03:01.74

>>662
ビールは糖質かなり高いからな
糖質カットしてあるヤツはともかく
日本酒とかワイン辺りもヤバそう🤔

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:03:02.76

>>664
膝に負担かからんか？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:03:11.18

ワイ歩くの好きで天気がよくて30分くらいなら交通機関や自転車なんか使わんわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:03:12.79

>>188
気胸になっちゃう

2022/09/18(日) 23:03:26.79

>>547
常識レベルの知識しか言えないなら引っ込んでろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:03:29.19

オッサンってとりあえず髪フサで痩せてるだけで同世代上位のルックスになれるよな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:03:31.87

へそが確かにキモくて草

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:03:33.59

>>677
ヨガマット敷いてるからそんなにないな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:03:41.65

165/78の人権なしアラサーや
https://i.imgur.com/hwB76XE.jpg
https://i.imgur.com/L4Asj5Q.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:03:53.29

１年で５キロ太ってて草生えた

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:04:01.96

>>673
でもおまえは太らない体質だろっていうアホもいるんだよね

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:04:08.47

>>188
化け物やん

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:04:13.35

ワイン20代の頃と何も変わらない
でも食う量は減った

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:04:15.27

>>684
チクオナにハマってそう

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:04:16.89

>>684
78もあるんか？
下半身めちゃくちゃ筋肉ついてそうやな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:04:24.98

https://www.very.ne.jp/wp/wp-content/uploads/2015/07/heso1-150x150.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:04:27.70

>>684
デュラハンおるやん

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:04:29.33

あんま関係ないけど健康診断は行った方がエエぞ
ワイも健康やと思ったらコレステロールが基準未満やったわ

ちな172/65/35

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:04:32.50

>>684
いい体♥

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:04:36.70

痩せマッチョになったら女がやたらボディタッチしてくるな
デブだったころは露骨に嫌な顔されてたが

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:04:39.78

2年前から7kg以上は痩せたもののどうにも腹囲がね

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:04:40.25

暇だから食うんだよお前らは
独身なんてすることなにもないから兎に角食ってるバカ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:04:45.55

>>684
乳首がかわいい

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:04:47.25

>>684
正面からはともかく
横から見ると薄く見えちゃうな

**それでも動く名無し転載ダメ** · 2022/09/18(日) 23:04:49.44

草野球のチームメイトがみんな走らなくなって悲しい
スプリンタータイプワイだけになったわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:04:54.74

ワイもいつのまにか晩年の江夏豊みたいな腹になってるわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:04:56.62

>>671
標準体重より少し重いぐらいだけど見た目ヤバいならよくないんじゃね
結局実際の体重よりも見た目の方が大事やろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:04:56.92

>>681
フサでヤセはイケオジ多いね
でもチビハゲ童顔の3つ揃ってる人は太ってたほうが個人的には貫禄出る気がする

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:04:57.05

>>684
顔の消し方器用やな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:04:58.71

>>507
ボロクソに言われてて草

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:05:02.86

好きなもの制限してまで～ってよく言われるけど健康的な食品の中で好きな食品選べばええだけやんな
魚ならさんまシャケとか美味しいしナッツ系も良いおやつなるし

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:05:03.32

>>684
ええやん

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:05:03.80

>>684
筋トレ部いた？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:05:21.99

>>684
胸板厚くてええな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:05:28.17

>>61
お前何かキモイな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:05:35.79

ウイスキーと焼酎やな。太りにくい酒は。

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:05:40.09

デブ　

場所取ります
のろいです
臭いです

なんやこの産廃…

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:05:49.37

毎年太ってはダイエット繰り返してたけど今回は腹筋割るまでやるわ
やっぱり食事制限きっちりやったらちゃんと痩せるもんやな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:05:59.36

すまん
高校の時から体重は維持しとるけどへそからチンコの間がどうもぽっこりしとる
服着れば分からんが

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:06:00.62

独身で痩せてる奴はすごいと思う

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:06:01.61

筋肉減らしたくないとか言ってられないくらい40代から痩せたり腹凹ませるの大変になる
とにかく少しでも油断して食っちゃったら腹出るから覚悟しろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:06:09.47

>>711
アルコールで内蔵破壊されそう

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:06:16.48

>>670
色々とありがとうやで
チードロイドやけどな🤣

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:06:22.01

腹凹ますトレーニングて何が効果的なん？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:06:24.51

いよいよワイも中性脂肪の数値が正常値から外れたから諦めてとりあえずラーメンと酒やめてepaのサプリ食べはじめたわ
これで次の健康診断で数値よくなってなかったらもうどうしたらええかわからん

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:06:24.92

>>715
独身やと好きなもん食い放題やしなぁ・・・

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:06:30.88

食事って習慣や
デブは騙されたと思って筋トレガチ勢の食生活を半年だけして
味覚が変わってギトギトのラーメンの大ライスとかまずくて食えなくなるから

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:06:33.02

お前らって朝ごはん食ってるの？
ワイ一切食わんわ、だから痩せてるんかもしれん

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:06:37.84

>>706
その通りや
健康的なものを5品とか6品食えば腹いっぱいになるし健康的に痩せる
なんでみんなあんなに極端な食事制限するんや

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:06:39.71

>>684
この体になるまで何ヵ月かかったんや？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:06:46.13

>>719
有酸素運動

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:06:47.11

>>684
すげぇ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:06:49.78

>>719
有酸素運動や
それと脂っこい食べ物とか控える

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:06:54.95

>>684
左肩に兄者乗せてそう

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:06:58.25

外出てる時は常に腹に力入れとるわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:07:00.81

>>507
上半身細いのに前腕はそこそこ太いのなんでなんや
中々太くならないやろそれの筋肉

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:07:03.36

>>681
確かにせやな
それだけで努力の証(特に体型)

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:07:03.44

>>653
ない
ドローインで内臓を支える役割を持つインナーマッスルの腹横筋を鍛えるのがいい

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:07:10.99

こういう身体に憧れる
https://i.imgur.com/W5LDQSf.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:07:12.16

>>718
そんなに身構えずにとりあえず行ってみるかで予約取ればええで
ワイはそこでも無理して体壊して時間かかった

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:07:13.81

>>723
3年くらい、ほぼ毎日肉まん×魚肉ソーセージ×青汁

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:07:17.66

エリートって23時過ぎに仕事終えてから普通にジム行くんだよな
ポテンシャルが違うわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:07:23.26

米食うの夜か昼だけで辛い
三食丼一杯の白飯とオカズ食いたい

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:07:27.63

肉類とキノコ類と魚類は糖質ほぼないって事を学んだわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:07:43.17

ワイ体脂肪26やけど腹出てへんで
じいちゃんも叔父も出てないから遺伝も大きいと思うわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:07:56.65

>>690
スクワットクソ雑魚やから
多分頭がデカくて重い

>>699
もっとバルク欲しいンゴ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:07:57.91

電車のシートに座ったワイ「なんか窮屈やな、隣のやつが足広げとるんか？」

ワイ「よくよく見たら端にデブおるやんけ！」

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:08:11.94

チビのワイ(26)、160cm47kg
流石にもう少し筋肉つけたほうがええか

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:08:12.88

昼飯はレンチン胸肉と千キャベツにしたら腹凹んだわ
筋トレは嫌いだから代わりに常に丹田？下腹部に軽く力入れて生活しとる

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:08:14.71

>>714
ワイもこれやわ
元々あんまなかったけど筋力落ちたぶんが全部腹に来てる気がするわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:08:16.51

>>740
めっちゃ腕相撲弱そう

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:08:20.11

>>719
ガチガチやなくても糖質を減らして内臓脂肪を分解されるようにしましょう
スクワットなどの筋トレもしましょう

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:08:21.24

>>726
>>728
サンガツ
ジョギングとかか？
走るかな…

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:08:23.40

筋トレってどういうのがおすすめなんや？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:08:24.50

>>715
独身の方が痩せやすいやろ
本人次第でどうにでも食生活変えられるんだから
嫁や家族がいると出されたものを一緒に残さず食べなくちゃならんし外食もするし

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:08:28.49

>>738
朝昼はええけどせめて夜は我慢しろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:08:47.33

>>684
逆三羨ましいわ
トレ歴何年や？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:08:53.33

ほぼ毎週マックとCoCo壱食ってるワイが一向に体重増えんのは酒飲まないからやろか

酒単体やとそんなに太るイメージないが

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:08:58.54

>>748
週2-3回でもええから続けるのが大事やで

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:08:58.55

鍛えるのとストレッチの大事さは年々感じるから若いうちからやっておいた方がええぞ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:09:00.10

>>734
これ短足なのとか体毛とかは置いておいてかなり鍛えてるよな
体脂肪率の割に足の筋肉の形はっきりしてるし絞ればめちゃくちゃカッコよくなるとは思うわ
足短いから微妙かもしれんけど

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:09:03.28

ワイ25さい酒タバコなし週50キロ走るけどクッソムチムチやで
結局菓子パンと半額惣菜がやめられんから

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:09:07.69

昼はしっかり食べて夜はほとんど食わなくなったらまあ痩せたな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:09:08.33

>>722
たまにはやべえもの食べないと身体が弱くなってすぐ下痢ちゃんになりそうなんやが

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:09:27.79

腹は最後に痩せる所やから大抵そこに行き着くまでにリバウンドしとる

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:09:28.63

28で流石に腹出てきたから有酸素と腹筋、食事バランス気を付けたら8kg落ちて腹へっこんだわ
ただこれ30過ぎるとこんな簡単にいかへんのやろなと思うし改善するならほんま早い方がええよな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:09:30.15

20代で買ったパンツ全滅だわ

ウエスト10cmくらい増えちゃった😭

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:09:31.82

通勤自転車に変えるだけでも違うか？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:09:47.37

米を我慢するだけで痩せるよな。
むちゃくちゃ食いたいけど米。
世界一旨い食い物って米じゃね？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:09:47.62

>>742
一人のデブが1.2人分～1.5人分のスペースをとることでみんな窮屈になる現象
いっそ二人分のデブならそうはならんのやけど

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:09:48.07

>>750
ほんまそれ
嫁子供いて食事制限なんか余程の理解がなきゃ無理

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:09:49.50

>>684
ええな
胸上の真ん中って鍛えてもやっぱ凹むんか？
ワイそこ盛り上げたいんやが😔

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:09:50.92

>>748
ジョギングでええぞ
思ったより遅いくらいでいい隣の人と喋れるくらい
大体体重×距離が簡易的に消費カロリーになるから参考に
ただ走ったら飯が上手くなるので食べ過ぎ注意

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:09:51.12

てか米好きな奴ってなんでマンナンヒカリ食わんの？
糖質カロリー3割カットできるのに

高いとか言うけど健康食品買ったりジム行くのに比べたらやすいやろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:09:53.44

反応が違いすぎて草

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:09:57.85

>>704
pixelの消しゴムマジックええで🤗

>>708
画像あげたのは始めてやで

>>725
筋トレは2年くらい
昔器械体操やってたからガッチリ目ではあったと思う

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:10:08.64

>>756
さすがに足短すぎるわ
何着ても似合わないぞこれ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:10:10.40

ソーセージとかタンパク質の塊と思いきや脂質でくっそ太りやすいの草