30代で腹が出てない男www

[1 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 22:05:47.56 ID:JD3AlXUz0]

食事に気を使ってる率100%よな

[715 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:06:00.62 ID:JQKtb68M0]

独身で痩せてる奴はすごいと思う

[716 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:06:01.61 ID:xiL7bzrDM]

筋肉減らしたくないとか言ってられないくらい40代から痩せたり腹凹ませるの大変になる
とにかく少しでも油断して食っちゃったら腹出るから覚悟しろ

[717 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:06:09.47 ID:kizPHisB0]

>>711
アルコールで内蔵破壊されそう

[718 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:06:16.48 ID:SUx/utZBM]

>>670
色々とありがとうやで
チードロイドやけどな🤣

[719 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:06:22.01 ID:cY2BM02wp]

腹凹ますトレーニングて何が効果的なん？

[720 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:06:24.51 ID:OSkA49Oq0]

いよいよワイも中性脂肪の数値が正常値から外れたから諦めてとりあえずラーメンと酒やめてepaのサプリ食べはじめたわ
これで次の健康診断で数値よくなってなかったらもうどうしたらええかわからん

[721 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:06:24.92 ID:kizPHisB0]

>>715
独身やと好きなもん食い放題やしなぁ・・・

[722 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:06:30.88 ID:Vm00vOWr0]

食事って習慣や
デブは騙されたと思って筋トレガチ勢の食生活を半年だけして
味覚が変わってギトギトのラーメンの大ライスとかまずくて食えなくなるから

[723 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:06:33.02 ID:1n92ZS5Ka]

お前らって朝ごはん食ってるの？
ワイ一切食わんわ、だから痩せてるんかもしれん

[724 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:06:37.84 ID:kgnp/+kP0]

>>706
その通りや
健康的なものを5品とか6品食えば腹いっぱいになるし健康的に痩せる
なんでみんなあんなに極端な食事制限するんや

[725 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:06:39.71 ID:unnYdsNt0]

>>684
この体になるまで何ヵ月かかったんや？

[726 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:06:46.13 ID:W/6fb6mN0]

>>719
有酸素運動

[727 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:06:47.11 ID:R3nRMv/10]

>>684
すげぇ

[728 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:06:49.78 ID:kizPHisB0]

>>719
有酸素運動や
それと脂っこい食べ物とか控える

[729 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:06:54.95 ID:o9n3cTs+d]

>>684
左肩に兄者乗せてそう

[730 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:06:58.25 ID:B7dI1FnZ0]

外出てる時は常に腹に力入れとるわ

[731 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:07:00.81 ID:U6s9TTTN0]

>>507
上半身細いのに前腕はそこそこ太いのなんでなんや
中々太くならないやろそれの筋肉

[732 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:07:03.36 ID:xiL7bzrDM]

>>681
確かにせやな
それだけで努力の証(特に体型)

[733 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:07:03.44 ID:7ejyhyLM0]

>>653
ない
ドローインで内臓を支える役割を持つインナーマッスルの腹横筋を鍛えるのがいい

[734 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:07:10.99 ID:sBHSc55C0]

こういう身体に憧れる
https://i.imgur.com/W5LDQSf.jpg

[735 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:07:12.16 ID:JD3AlXUz0]

>>718
そんなに身構えずにとりあえず行ってみるかで予約取ればええで
ワイはそこでも無理して体壊して時間かかった

[736 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:07:13.81 ID:kgnp/+kP0]

>>723
3年くらい、ほぼ毎日肉まん×魚肉ソーセージ×青汁

[737 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:07:17.66 ID:nM9dwjuK0]

エリートって23時過ぎに仕事終えてから普通にジム行くんだよな
ポテンシャルが違うわ

[738 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:07:23.26 ID:rIb9Cgo/0]

米食うの夜か昼だけで辛い
三食丼一杯の白飯とオカズ食いたい

[739 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:07:27.63 ID:kizPHisB0]

肉類とキノコ類と魚類は糖質ほぼないって事を学んだわ

[740 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:07:43.17 ID:T7Q1W7fGr]

ワイ体脂肪26やけど腹出てへんで
じいちゃんも叔父も出てないから遺伝も大きいと思うわ

[741 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:07:56.65 ID:NoRKtG3W0]

>>690
スクワットクソ雑魚やから
多分頭がデカくて重い

>>699
もっとバルク欲しいンゴ

[742 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:07:57.91 ID:9xkK0RRUd]

電車のシートに座ったワイ「なんか窮屈やな、隣のやつが足広げとるんか？」

ワイ「よくよく見たら端にデブおるやんけ！」

[743 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:08:11.94 ID:dYNMw3r30]

チビのワイ(26)、160cm47kg
流石にもう少し筋肉つけたほうがええか

[744 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:08:12.88 ID:DE0P6/fR0]

昼飯はレンチン胸肉と千キャベツにしたら腹凹んだわ
筋トレは嫌いだから代わりに常に丹田？下腹部に軽く力入れて生活しとる

[745 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:08:14.71 ID:OSkA49Oq0]

>>714
ワイもこれやわ
元々あんまなかったけど筋力落ちたぶんが全部腹に来てる気がするわ

[746 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:08:16.51 ID:rIb9Cgo/0]

>>740
めっちゃ腕相撲弱そう

[747 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:08:20.11 ID:rFdxZ6l80]

>>719
ガチガチやなくても糖質を減らして内臓脂肪を分解されるようにしましょう
スクワットなどの筋トレもしましょう

[748 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:08:21.24 ID:cY2BM02wp]

>>726
>>728
サンガツ
ジョギングとかか？
走るかな…

[749 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:08:23.40 ID:SUx/utZBM]

筋トレってどういうのがおすすめなんや？

[750 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:08:24.50 ID:A9TMdLbt0]

>>715
独身の方が痩せやすいやろ
本人次第でどうにでも食生活変えられるんだから
嫁や家族がいると出されたものを一緒に残さず食べなくちゃならんし外食もするし

[751 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:08:28.49 ID:mCKwhGIG0]

>>738
朝昼はええけどせめて夜は我慢しろ

[752 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:08:47.33 ID:dv4niSKp0]

>>684
逆三羨ましいわ
トレ歴何年や？

[753 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:08:53.33 ID:cLJCEcix0]

ほぼ毎週マックとCoCo壱食ってるワイが一向に体重増えんのは酒飲まないからやろか

酒単体やとそんなに太るイメージないが

[754 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:08:58.54 ID:kizPHisB0]

>>748
週2-3回でもええから続けるのが大事やで

[755 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:08:58.55 ID:aEFH9WXU0]

鍛えるのとストレッチの大事さは年々感じるから若いうちからやっておいた方がええぞ

[756 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:09:00.10 ID:JD3AlXUz0]

>>734
これ短足なのとか体毛とかは置いておいてかなり鍛えてるよな
体脂肪率の割に足の筋肉の形はっきりしてるし絞ればめちゃくちゃカッコよくなるとは思うわ
足短いから微妙かもしれんけど

[757 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:09:03.28 ID:0h0pIeuOM]

ワイ25さい酒タバコなし週50キロ走るけどクッソムチムチやで
結局菓子パンと半額惣菜がやめられんから

[758 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:09:07.69 ID:5HGydl9zM]

昼はしっかり食べて夜はほとんど食わなくなったらまあ痩せたな

[759 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:09:08.33 ID:OSkA49Oq0]

>>722
たまにはやべえもの食べないと身体が弱くなってすぐ下痢ちゃんになりそうなんやが

[760 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:09:27.79 ID:+D+T5CPV0]

腹は最後に痩せる所やから大抵そこに行き着くまでにリバウンドしとる

[761 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:09:28.63 ID:vYX9YRKBa]

28で流石に腹出てきたから有酸素と腹筋、食事バランス気を付けたら8kg落ちて腹へっこんだわ
ただこれ30過ぎるとこんな簡単にいかへんのやろなと思うし改善するならほんま早い方がええよな

[762 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:09:30.15 ID:smCrUwke0]

20代で買ったパンツ全滅だわ

ウエスト10cmくらい増えちゃった😭

[763 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:09:31.82 ID:z8qse9Vg0]

通勤自転車に変えるだけでも違うか？

[764 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:09:47.37 ID:o9n3cTs+d]

米を我慢するだけで痩せるよな。
むちゃくちゃ食いたいけど米。
世界一旨い食い物って米じゃね？

[765 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:09:47.62 ID:o431OzIv0]

>>742
一人のデブが1.2人分～1.5人分のスペースをとることでみんな窮屈になる現象
いっそ二人分のデブならそうはならんのやけど

[766 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:09:48.07 ID:ZbCXbRGm0]

>>750
ほんまそれ
嫁子供いて食事制限なんか余程の理解がなきゃ無理

[767 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:09:49.50 ID:mJ8Nk9rU0]

>>684
ええな
胸上の真ん中って鍛えてもやっぱ凹むんか？
ワイそこ盛り上げたいんやが😔

[768 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:09:50.92 ID:W/6fb6mN0]

>>748
ジョギングでええぞ
思ったより遅いくらいでいい隣の人と喋れるくらい
大体体重×距離が簡易的に消費カロリーになるから参考に
ただ走ったら飯が上手くなるので食べ過ぎ注意

[769 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:09:51.12 ID:gj+EBzhvd]

てか米好きな奴ってなんでマンナンヒカリ食わんの？
糖質カロリー3割カットできるのに

高いとか言うけど健康食品買ったりジム行くのに比べたらやすいやろ

[770 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:09:53.44 ID:TG6B4dZ5d]

反応が違いすぎて草

[771 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:09:57.85 ID:NoRKtG3W0]

>>704
pixelの消しゴムマジックええで🤗

>>708
画像あげたのは始めてやで

>>725
筋トレは2年くらい
昔器械体操やってたからガッチリ目ではあったと思う

[772 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:10:08.64 ID:mDyHsTxl0]

>>756
さすがに足短すぎるわ
何着ても似合わないぞこれ

[773 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:10:10.40 ID:rIb9Cgo/0]

ソーセージとかタンパク質の塊と思いきや脂質でくっそ太りやすいの草

[774 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:10:13.84 ID:3Sm2w1Vca]

ドローインとかいういつまでたってもよく分からない種目

[775 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:10:14.88 ID:JD3AlXUz0]

昔かっこよかったやつに久しぶりにあった時に顔がパンパンになってた時の残念感すごい

[776 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:10:15.98 ID:If+LAIHc0]

間食やめて鶏肉をおかずにして夜は炭水化物摂るのやめたら激しく運動しなくてもすぐ痩せるよ

[777 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:10:25.60 ID:nM9dwjuK0]

エンプティカロリーとかいう酒飲みの都合のいい解釈が蔓延してしまった言葉

[778 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:10:31.66 ID:EfL1K38c0]

昔は腹筋自由に動かして「ゾウさ～ん」とか出来たのにいつの間にかできなくなったな
どうやってやってたんやあれ

[779 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:10:35.07 ID:ZfopMFfGa]

182cm81kgやけどどんなイメージ？

[780 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:10:38.56 ID:AykEpz8s0]

>>154
おじいちゃんやん！

[781 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:10:41.58 ID:kizPHisB0]

ワイ、押し麦ともち麦を食べ始める
白米より食物繊維10倍もあるから血糖値上がりにくいらいしわ

[782 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:10:50.42 ID:Vm00vOWr0]

>>759
それはなるで
家系ラーメン食ったら100%下痢になる

[783 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:11:00.30 ID:heXinCAw0]

結局ドカ食いしてる時がすごい脳内麻薬出てる気がする

[784 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:11:01.61 ID:aEFH9WXU0]

ケツに肉がついてきつめのパンツ履くとプリケツになって草生える

[785 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:11:04.42 ID:zhmtC0eF0]

食事削ってやっと標準体型維持できるって感じやわ
好きなの食べるとなると運動せな無理や

[786 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:11:18.79 ID:n4iBYstw0]

酒は筋肉にも良くないから止めた方がいいンゴねぇ…

[787 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:11:18.96 ID:hsQ+toR90]

太る奴って自己嫌悪に陥らんの？

[788 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:11:19.51 ID:OSkA49Oq0]

微妙に食べたりないなって時にカップラーメンの変わりになるもんなんかないんか

[789 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:11:24.48 ID:mDyHsTxl0]

>>779
ドライバー飛びそう

[790 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:11:25.60 ID:rIb9Cgo/0]

土日はチートデイでマクドとかお菓子食ってるけど、食ったら昼夕のどっちか抜いて辛い

[791 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:11:29.99 ID:5HGydl9zM]

元々間食しないけど油断したらすぐに太るから厄介や

[792 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:11:33.82 ID:kgnp/+kP0]

>>769
俺も休日に米×肉で爆食いしたいときはマンナンヒカリや

[793 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:11:38.20 ID:EIG9VYPR0]

毎日筋トレ含む運動してるか食事に気を使うかもしくはどっちかよな

[794 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:11:44.03 ID:59jUlaZR0]

有酸素やる時間あるならジムで1時間筋トレすればええのに

[795 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:11:46.92 ID:0TxZbGpE0]

30超えたら外見なんかどうでも良くなるし好きなように食っとるわ

[796 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:11:51.26 ID:G5LDQACU0]

食後出るんやが

[797 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:11:55.18 ID:1BOLewPe0]

野球選手の腹の出方が理想系やね
分かりやすいとこで村上とか
ワイシャツ着て平たい腹が出てれば周りをおっと言わせる鍛え方

[798 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:11:56.02 ID:axmpmqcc0]

ワイ24歳で40kgないんやけど数年したらワイみたいのでも太るんやろか

[799 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:11:58.06 ID:ZbCXbRGm0]

>>788
そこでかわりにでもなんか食おうと思うから太るんやぞ

[800 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:11:59.51 ID:vrFNC92m0]

ここはアフィスレという認識で合ってますか？

[801 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:12:04.40 ID:OSkA49Oq0]

>>782
やっぱそうよな
それはなんとか避けたいんよなぁ

[802 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:12:07.02 ID:robLEsQ+0]

>>761
内臓脂肪は3週間もあれば消えるってプレジデントのネット記事で見たで
男性なら皮下脂肪溜め込まなければリカバリーききやすいんちゃうか
ワイはクソデブやからダイエット初期に内臓脂肪落ちたけど皮下脂肪ダルンダルンや

[803 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:12:08.85 ID:NoRKtG3W0]

>>752
サンガツ
2年くらいやな
今は週6で2時間くらいやっとる

[804 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:12:16.45 ID:5dSsYcF+0]

そら30超えたら1日2食生活よ
昼前くらいと夜
ドカ喰いとかじゃない普通の量な

[805 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:12:19.78 ID:xiL7bzrDM]

20代30代40代と同じ事をするにもハードルが一気に上がるんや…

運動大好きで26歳位から痩せ型生活して筋トレやダイエットも世間で流行る前からしてきた意識かなり高めのワイでも40代のきつさの洗礼を浴びてる模様

[806 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:12:25.32 ID:rIb9Cgo/0]

インスタとかでイキってうpってる奴を尊敬するようになる
どんだけ修行してんねんって

[807 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:12:31.47 ID:ZfopMFfGa]

>>798
成人男性で40ないとか意味分からん
岡くんレベルのクソチビでも45くらいはあるだろ

[808 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:12:47.96 ID:JQKtb68M0]

>>750
1人だと意志が固くない自分は無理やった

[809 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:12:49.71 ID:NfwbGwdXa]

>>684
ええなあ

[810 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:12:58.73 ID:AITLs4uTr]

仕事してて昼飯ガッツリ食う余裕あるわけないやろ笑笑

[811 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:12:59.15 ID:ZbCXbRGm0]

>>794
いうてどっちもやればええやろ
ワイは一時間ジムで帰ってから一時間外走り回るぞ

[812 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:12:59.87 ID:OSkA49Oq0]

>>799
慣れりゃ食べないでも大丈夫になるんかな
栄養足りてねえだろうって不安になるんやが

[813 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:13:01.87 ID:mCKwhGIG0]

腹を凹ますのも痩せるのもオッサンやったら長い目で見た方がええ
半年から一年かけてやるくらいに緩く続くようなものにした方が上手くいく

[814 それでも動く名無し 2022/09/18(日) 23:13:02.42 ID:pUBmfi4Y0]

>>798
🦊