30代で腹が出てない男www

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:05:47.56

食事に気を使ってる率100%よな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:11:24.48

>>779
ドライバー飛びそう

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:11:25.60

土日はチートデイでマクドとかお菓子食ってるけど、食ったら昼夕のどっちか抜いて辛い

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:11:29.99

元々間食しないけど油断したらすぐに太るから厄介や

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:11:33.82

>>769
俺も休日に米×肉で爆食いしたいときはマンナンヒカリや

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:11:38.20

毎日筋トレ含む運動してるか食事に気を使うかもしくはどっちかよな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:11:44.03

有酸素やる時間あるならジムで1時間筋トレすればええのに

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:11:46.92

30超えたら外見なんかどうでも良くなるし好きなように食っとるわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:11:51.26

食後出るんやが

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:11:55.18

野球選手の腹の出方が理想系やね
分かりやすいとこで村上とか
ワイシャツ着て平たい腹が出てれば周りをおっと言わせる鍛え方

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:11:56.02

ワイ24歳で40kgないんやけど数年したらワイみたいのでも太るんやろか

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:11:58.06

>>788
そこでかわりにでもなんか食おうと思うから太るんやぞ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:11:59.51

ここはアフィスレという認識で合ってますか？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:12:04.40

>>782
やっぱそうよな
それはなんとか避けたいんよなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:12:07.02

>>761
内臓脂肪は3週間もあれば消えるってプレジデントのネット記事で見たで
男性なら皮下脂肪溜め込まなければリカバリーききやすいんちゃうか
ワイはクソデブやからダイエット初期に内臓脂肪落ちたけど皮下脂肪ダルンダルンや

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:12:08.85

>>752
サンガツ
2年くらいやな
今は週6で2時間くらいやっとる

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:12:16.45

そら30超えたら1日2食生活よ
昼前くらいと夜
ドカ喰いとかじゃない普通の量な

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:12:19.78

20代30代40代と同じ事をするにもハードルが一気に上がるんや…

運動大好きで26歳位から痩せ型生活して筋トレやダイエットも世間で流行る前からしてきた意識かなり高めのワイでも40代のきつさの洗礼を浴びてる模様

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:12:25.32

インスタとかでイキってうpってる奴を尊敬するようになる
どんだけ修行してんねんって

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:12:31.47

>>798
成人男性で40ないとか意味分からん
岡くんレベルのクソチビでも45くらいはあるだろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:12:47.96

>>750
1人だと意志が固くない自分は無理やった

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:12:49.71

>>684
ええなあ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:12:58.73

仕事してて昼飯ガッツリ食う余裕あるわけないやろ笑笑

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:12:59.15

>>794
いうてどっちもやればええやろ
ワイは一時間ジムで帰ってから一時間外走り回るぞ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:12:59.87

>>799
慣れりゃ食べないでも大丈夫になるんかな
栄養足りてねえだろうって不安になるんやが

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:01.87

腹を凹ますのも痩せるのもオッサンやったら長い目で見た方がええ
半年から一年かけてやるくらいに緩く続くようなものにした方が上手くいく

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:02.42

>>798
🦊

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:04.13

バーピーやるだけでもだいぶ変わるで

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:05.68

家系ラーメン、二郎系ラーメン、マクドナルド、ケンタッキー、バーガーキング、モスバーガー、かつや、松屋、吉野家、すき家、やよい軒、大戸屋、牛角

今週この中の食事を五回以上食った奴おる？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:10.32

一人暮らししたらむちゃくちゃ痩せたわ
実家は常に食い物あったが一人暮らしや食費ケチるために勝手にダイエットになる

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:12.49

>>794
目的が違うのになんでそういう考えに至るんや

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:12.91

ボルダリングやってると勝手に痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:16.78

見栄え良くするのと、代謝上げるので筋トレは重要やな
脂肪減らすという意味では有酸素と食事の徹底管理が重要

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:23.55

皮下脂肪ってやっぱり有酸素運動じゃないと落ちない？
内臓脂肪はちょっと節制してほんのり筋トレするだけでみるみる落ちた

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:23.84

163cm　60kgやが最近お尻が大きくてやばいわ
胸も膨らんできとる

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:24.70

ネットニュースで代謝は60ぐらいまで変わらんってのを見かけたんやけど実際どうなんやろな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:27.68

太ってるのとスマホ見過ぎの筋力低下で顎ひいたらエグいことなるやつも多いはずや

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:30.87

>>804
2食にしても、夜普通に食べたら意味ないで
朝普通、昼爆食い、夜控え目にせんと

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:36.58

>>775
感覚的な話やけど体型をきちんと保てるのはこの年代に差し掛かってくると1割位な気がする
痩せてるだけで凄い
更に腹が出てなかったら神

そんな基準になってくる

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:37.53

どれだけ筋トレしても脂質まみれの食事してたら一瞬で太るわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:39.19

>>794
単純に体重減らすだけが目的なら1時間有酸素の方がいいやろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:43.66

>>812
実際慣れの問題やわ
一回カロリー計算してみたらええで
結構食ってるから

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:51.70

ちなみにワイの今日の晩飯はオーブンで焼いてキッチンペーパーで表面の油をよく取った
冷凍チキンナゲット300gと大量のケチャップや
意外と低カロリーなものを選んで食って行ったら全然太らん

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:54.37

空腹は水ガブ飲みでごまかすぞ😡

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:55.87

スクワットと腕立ては続くけど腹筋が無理

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:14:02.13

>>85
うんことか食ってそう

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:14:02.14

>>815
これやって床の埃吸い込みまくったのか病気になったわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:14:04.16

転勤で移動がほぼ車のみになった時は太ったわ
ウォーキングは大事やと思う

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:14:05.81

太ももの筋肉は神やな
数週間犠牲にして鍛えれば基礎代謝ガンガンや

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:14:07.69

>>811
ストイックで草
そのどっちもできないのがこのスレの大半やからすごい

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:14:20.56

江戸時代の農民は遥かに重労働してたのに2食だったんやぞ
そら飢餓も今より遥かに多い時代やが、今はみんな過食してる

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:14:22.49

慢性的な消化不良による下痢のおかげで意図せず5kg痩せたわ
消化不良最強過ぎやろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:14:27.08

全く出てないけど単にヒョロガリなだけやわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:14:30.71

正面から見た自分の体じゃなくて横から見た時の自分の体な
後大学時代に履いてたズボンを履こうとすると現実がわかる気がするわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:14:36.80

結局代謝もクソもない
痩せたきゃ食うな
太らないやつは食ってないだけこれは当たり前のこと

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:14:38.13

>>813
それはわかるねんけどどうしても一年の中で忙しくなる時期があるからなあ

一ヶ月忙しくて間空くともうええわ😡ってなってしまう

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:14:40.53

酒飲まないしタバコも吸わないのに
アラサーから腹出るから健康に気をつけなきゃって思うわ

週2,3のランニングと簡単な筋トレで引っ込んだけど

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:14:53.86

>>507
ワイも自転車乗るけどこういう体型の人が200wくらいでで4倍や5倍出たってキャッキャしながらヒルクライムレースで幅利かしてるのが悲しいわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:14:53.95

>>832
ワイ逆やな
腕立てがキツすぎるからアブローラーで腕も勝手に効いてる事にしてる

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:14:54.53

>>821
腹回りは最後に落ちるとこやからな
カロリー制限すれば落ちるけど運動もした方が同じ体重でも痩せた時の見た目ええよ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:15:02.63

>>794
ジムで1時間筋トレできる奴はそもそも太らない

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:15:03.43

>>829
やっぱ数字出すのが大事やな
ワイこういうの面倒って思ってしまう馬鹿やから困るわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:15:05.22

>>807
ギリ160超えてるくらいのチビやけど昔から太ったこと1度もないわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:15:05.58

>>335
オッさんになったなあ…

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:15:08.45

>>546
こいつワイに似とるからやめてほしい

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:15:14.65

>>754
>>768
シューズとか服そろえたらいくらくらいるんや？
ビリーズブートキャンプとジョギングどっちが良いかな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:15:17.03

体幹トレーニングで上半身に筋肉ふやしたら一気に体重増えたわ
自重系だと一番効いてるわ体幹

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:15:17.59

>>818
食事直すの前提なら長い目で見ればウェイトトレのほうが見た目良くなると言いたかったんや

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:15:20.05

>>767
大胸筋は下部と外側が付きやすくて上部と内側は難しいって聞くわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:15:24.23

>>838
ほんこれ
タモリ「みんな痩せたい痩せたい言うけど、まんな食いすぎなんだよ」

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:15:27.63

1日1600として
朝300昼600夕700よりも朝0昼800夕800でええか？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:15:28.85

最近懸垂マシン買ったわ
3ヶ月ぐらいなるが捗る捗る
横幅もあるし中段に棒渡せばかなりの枚数の洗濯物干せる

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:15:33.15

ジョギングに慣れたらダッシュ取り入れろ
10秒全力20秒流しを30本や
心拍を急激に上げて下げるのを繰り返せ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:15:52.17

>>821
有酸素の方が手っ取り早い
筋トレだけでいいとか抜かすYouTuberとか山ほどおるけど
消費カロリーは有酸素の方が多いのは明らかだから

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:15:59.03

>>849
毎回出すのは流石にめんどいで
試しに一回普通に生活してたときの食事計算してみてあーやべぇなって思えばええんやで

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:07.27

朝飯って食べる意味ないやろ
これ抜くだけである程度維持できるわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:09.35

>>825
わい、一食生活
夕方ドカ食いのみ

78キロ→66キロ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:13.76

割りと適当な糖質制限を初めて約1年で20キロ痩せたけど70キロ代前半で急に体重が落ちなくなったわ
やっぱりこの先は運動をして禁酒せなアカンのかな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:17.93

言うてめっちゃ動く仕事になってから1週間で痩せた
顔が変わったって言われて腹は変わってなかったけどそのうち腹も引っ込んできた

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:22.00

元運動部で走り回ることが大好きな人以外は男で有酸素運動はコスパ悪いで
そんなんやる暇あったら朝飯昼飯ゆで卵大量に食べてるほうがよっぽど早いわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:23.38

カロリーはどれだけでもいい
糖質はカット

これは正解？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:23.71

ガテン系の仕事してる奴は意外にデブ多いよな
酒もタバコもやるし、昼は腹減るから高いカロリーになるからか？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:24.13

>>821
昔食事制限だけじゃきつくなってきた経験あるわ
結局運動せなあかんやんってなって諦めた

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:26.58

>>843
最悪5分とか10分の運動でもええからやるんや

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:28.60

糖質制限して食物繊維多く摂るようになったらめっちゃ屁が出るようになった

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:36.56

>>845
男ならカンチェラーラになれ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:39.89

食事回数は多ければ多い程がええって聞いたけどどうなん？
もちろん総カロリーは同じ前提

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:45.46

そもそも食欲そんなないしワイは太らんと思うわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:51.35

食事の回数減らすより食事の回数増やして一回の食事量減らしたほうがよくないか？
ワイ6時9時11時13時15時18時で1日6食は食べてるで

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:51.71

ジム用ウェアでなんかいいブランド無い？
形から入りたいんや

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:53.64

脂っこいもの、甘いものほど依存性が高いのほんま罠だよな
時間がないからマックでええわとか時間がないからスーパーの半額弁当でええわとかってなったらすぐ太る

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:17:02.49

土方とか仕事してる人はどんだけ糖質とっても問題ないらしいな
体動かすから

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:17:11.10

>>869
あれ謎やわ
たぶんサボるのがうまいんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:17:14.66

ワイは余裕かましてたら40過ぎて腹出て戻らん

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:17:16.62

・夜九時以降食べない
・間食をしない
・飲み物はお茶が水

これを守っても現状維持とか泣けるよな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:17:18.05

腹は最後に引っ込むからな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:17:23.95

>>855
ってか普通に筋トレしたくなくて有酸素は好きな人なんやろ
そんな人に有酸素やめて筋トレしたほうがいいよ！って言うんか？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:17:41.71

酒飲みすぎてもうあかんわ
全体は細いほうやけど腹だけ見事にアウト領域入っとる

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:17:42.67

>>857
タモリは一日一食なんだっけ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:17:44.85

食えなくなるの嘆くけど体が不要なもんを取り込まんように賢くなっとるんやと思えばむしろええことなんやないか？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:17:52.21

最近は胃を20時間近く休ませろって健康法流行ってるやろ
どれが正解はないけどこれは理にかなってると思うで