30代で腹が出てない男www

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:05:47.56

食事に気を使ってる率100%よな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:12:59.87

>>799
慣れりゃ食べないでも大丈夫になるんかな
栄養足りてねえだろうって不安になるんやが

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:01.87

腹を凹ますのも痩せるのもオッサンやったら長い目で見た方がええ
半年から一年かけてやるくらいに緩く続くようなものにした方が上手くいく

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:02.42

>>798
🦊

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:04.13

バーピーやるだけでもだいぶ変わるで

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:05.68

家系ラーメン、二郎系ラーメン、マクドナルド、ケンタッキー、バーガーキング、モスバーガー、かつや、松屋、吉野家、すき家、やよい軒、大戸屋、牛角

今週この中の食事を五回以上食った奴おる？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:10.32

一人暮らししたらむちゃくちゃ痩せたわ
実家は常に食い物あったが一人暮らしや食費ケチるために勝手にダイエットになる

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:12.49

>>794
目的が違うのになんでそういう考えに至るんや

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:12.91

ボルダリングやってると勝手に痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:16.78

見栄え良くするのと、代謝上げるので筋トレは重要やな
脂肪減らすという意味では有酸素と食事の徹底管理が重要

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:23.55

皮下脂肪ってやっぱり有酸素運動じゃないと落ちない？
内臓脂肪はちょっと節制してほんのり筋トレするだけでみるみる落ちた

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:23.84

163cm　60kgやが最近お尻が大きくてやばいわ
胸も膨らんできとる

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:24.70

ネットニュースで代謝は60ぐらいまで変わらんってのを見かけたんやけど実際どうなんやろな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:27.68

太ってるのとスマホ見過ぎの筋力低下で顎ひいたらエグいことなるやつも多いはずや

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:30.87

>>804
2食にしても、夜普通に食べたら意味ないで
朝普通、昼爆食い、夜控え目にせんと

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:36.58

>>775
感覚的な話やけど体型をきちんと保てるのはこの年代に差し掛かってくると1割位な気がする
痩せてるだけで凄い
更に腹が出てなかったら神

そんな基準になってくる

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:37.53

どれだけ筋トレしても脂質まみれの食事してたら一瞬で太るわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:39.19

>>794
単純に体重減らすだけが目的なら1時間有酸素の方がいいやろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:43.66

>>812
実際慣れの問題やわ
一回カロリー計算してみたらええで
結構食ってるから

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:51.70

ちなみにワイの今日の晩飯はオーブンで焼いてキッチンペーパーで表面の油をよく取った
冷凍チキンナゲット300gと大量のケチャップや
意外と低カロリーなものを選んで食って行ったら全然太らん

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:54.37

空腹は水ガブ飲みでごまかすぞ😡

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:13:55.87

スクワットと腕立ては続くけど腹筋が無理

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:14:02.13

>>85
うんことか食ってそう

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:14:02.14

>>815
これやって床の埃吸い込みまくったのか病気になったわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:14:04.16

転勤で移動がほぼ車のみになった時は太ったわ
ウォーキングは大事やと思う

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:14:05.81

太ももの筋肉は神やな
数週間犠牲にして鍛えれば基礎代謝ガンガンや

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:14:07.69

>>811
ストイックで草
そのどっちもできないのがこのスレの大半やからすごい

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:14:20.56

江戸時代の農民は遥かに重労働してたのに2食だったんやぞ
そら飢餓も今より遥かに多い時代やが、今はみんな過食してる

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:14:22.49

慢性的な消化不良による下痢のおかげで意図せず5kg痩せたわ
消化不良最強過ぎやろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:14:27.08

全く出てないけど単にヒョロガリなだけやわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:14:30.71

正面から見た自分の体じゃなくて横から見た時の自分の体な
後大学時代に履いてたズボンを履こうとすると現実がわかる気がするわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:14:36.80

結局代謝もクソもない
痩せたきゃ食うな
太らないやつは食ってないだけこれは当たり前のこと

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:14:38.13

>>813
それはわかるねんけどどうしても一年の中で忙しくなる時期があるからなあ

一ヶ月忙しくて間空くともうええわ😡ってなってしまう

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:14:40.53

酒飲まないしタバコも吸わないのに
アラサーから腹出るから健康に気をつけなきゃって思うわ

週2,3のランニングと簡単な筋トレで引っ込んだけど

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:14:53.86

>>507
ワイも自転車乗るけどこういう体型の人が200wくらいでで4倍や5倍出たってキャッキャしながらヒルクライムレースで幅利かしてるのが悲しいわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:14:53.95

>>832
ワイ逆やな
腕立てがキツすぎるからアブローラーで腕も勝手に効いてる事にしてる

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:14:54.53

>>821
腹回りは最後に落ちるとこやからな
カロリー制限すれば落ちるけど運動もした方が同じ体重でも痩せた時の見た目ええよ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:15:02.63

>>794
ジムで1時間筋トレできる奴はそもそも太らない

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:15:03.43

>>829
やっぱ数字出すのが大事やな
ワイこういうの面倒って思ってしまう馬鹿やから困るわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:15:05.22

>>807
ギリ160超えてるくらいのチビやけど昔から太ったこと1度もないわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:15:05.58

>>335
オッさんになったなあ…

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:15:08.45

>>546
こいつワイに似とるからやめてほしい

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:15:14.65

>>754
>>768
シューズとか服そろえたらいくらくらいるんや？
ビリーズブートキャンプとジョギングどっちが良いかな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:15:17.03

体幹トレーニングで上半身に筋肉ふやしたら一気に体重増えたわ
自重系だと一番効いてるわ体幹

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:15:17.59

>>818
食事直すの前提なら長い目で見ればウェイトトレのほうが見た目良くなると言いたかったんや

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:15:20.05

>>767
大胸筋は下部と外側が付きやすくて上部と内側は難しいって聞くわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:15:24.23

>>838
ほんこれ
タモリ「みんな痩せたい痩せたい言うけど、まんな食いすぎなんだよ」

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:15:27.63

1日1600として
朝300昼600夕700よりも朝0昼800夕800でええか？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:15:28.85

最近懸垂マシン買ったわ
3ヶ月ぐらいなるが捗る捗る
横幅もあるし中段に棒渡せばかなりの枚数の洗濯物干せる

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:15:33.15

ジョギングに慣れたらダッシュ取り入れろ
10秒全力20秒流しを30本や
心拍を急激に上げて下げるのを繰り返せ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:15:52.17

>>821
有酸素の方が手っ取り早い
筋トレだけでいいとか抜かすYouTuberとか山ほどおるけど
消費カロリーは有酸素の方が多いのは明らかだから

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:15:59.03

>>849
毎回出すのは流石にめんどいで
試しに一回普通に生活してたときの食事計算してみてあーやべぇなって思えばええんやで

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:07.27

朝飯って食べる意味ないやろ
これ抜くだけである程度維持できるわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:09.35

>>825
わい、一食生活
夕方ドカ食いのみ

78キロ→66キロ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:13.76

割りと適当な糖質制限を初めて約1年で20キロ痩せたけど70キロ代前半で急に体重が落ちなくなったわ
やっぱりこの先は運動をして禁酒せなアカンのかな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:17.93

言うてめっちゃ動く仕事になってから1週間で痩せた
顔が変わったって言われて腹は変わってなかったけどそのうち腹も引っ込んできた

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:22.00

元運動部で走り回ることが大好きな人以外は男で有酸素運動はコスパ悪いで
そんなんやる暇あったら朝飯昼飯ゆで卵大量に食べてるほうがよっぽど早いわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:23.38

カロリーはどれだけでもいい
糖質はカット

これは正解？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:23.71

ガテン系の仕事してる奴は意外にデブ多いよな
酒もタバコもやるし、昼は腹減るから高いカロリーになるからか？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:24.13

>>821
昔食事制限だけじゃきつくなってきた経験あるわ
結局運動せなあかんやんってなって諦めた

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:26.58

>>843
最悪5分とか10分の運動でもええからやるんや

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:28.60

糖質制限して食物繊維多く摂るようになったらめっちゃ屁が出るようになった

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:36.56

>>845
男ならカンチェラーラになれ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:39.89

食事回数は多ければ多い程がええって聞いたけどどうなん？
もちろん総カロリーは同じ前提

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:45.46

そもそも食欲そんなないしワイは太らんと思うわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:51.35

食事の回数減らすより食事の回数増やして一回の食事量減らしたほうがよくないか？
ワイ6時9時11時13時15時18時で1日6食は食べてるで

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:51.71

ジム用ウェアでなんかいいブランド無い？
形から入りたいんや

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:53.64

脂っこいもの、甘いものほど依存性が高いのほんま罠だよな
時間がないからマックでええわとか時間がないからスーパーの半額弁当でええわとかってなったらすぐ太る

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:17:02.49

土方とか仕事してる人はどんだけ糖質とっても問題ないらしいな
体動かすから

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:17:11.10

>>869
あれ謎やわ
たぶんサボるのがうまいんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:17:14.66

ワイは余裕かましてたら40過ぎて腹出て戻らん

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:17:16.62

・夜九時以降食べない
・間食をしない
・飲み物はお茶が水

これを守っても現状維持とか泣けるよな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:17:18.05

腹は最後に引っ込むからな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:17:23.95

>>855
ってか普通に筋トレしたくなくて有酸素は好きな人なんやろ
そんな人に有酸素やめて筋トレしたほうがいいよ！って言うんか？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:17:41.71

酒飲みすぎてもうあかんわ
全体は細いほうやけど腹だけ見事にアウト領域入っとる

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:17:42.67

>>857
タモリは一日一食なんだっけ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:17:44.85

食えなくなるの嘆くけど体が不要なもんを取り込まんように賢くなっとるんやと思えばむしろええことなんやないか？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:17:52.21

最近は胃を20時間近く休ませろって健康法流行ってるやろ
どれが正解はないけどこれは理にかなってると思うで

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:17:53.09

>>879
むしろ、あいつらはしっかり糖質カロリーを貯金していかないと倒れる

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:17:53.90

ずーっと色んな運動やってきたけど全然腹の肉落ちなかったのに
プランク始めたら一気に腹の肉落ちた気がする
気のせい？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:06.27

自転車週3で50キロくらい漕いでるんやけど腹の肉だけ減らんのって腹筋しな無理なん？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:07.27

>>869
やつら弁当とスープ代わりにカップ麺とかやってるからな
あと単純に30代くらいになると管理する側に回ることが多いから言うほど肉体労働せんのちゃう？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:08.01

>>881
菓子やジュース一切取らないワイも少し油断すると腹が少しだけ出る

きっつい年代やな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:13.13

>>853
ビリーは無酸素運動やインターバル短いから汗かきやすいけど
ジョギングはやっすいのから入ってもいいし金かけた方がやる気が出るならある程度出してもええし
舗装された道を走る限り靴も服も好きにしたらええぞ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:13.82

全体的にデブより上半身普通なのに腹だけ餓鬼の滑稽さ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:15.57

痩せすぎで悩んでる20代やけど時間経てばいやでも太るんか？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:21.59

ワイ身長173体重48の今日の食事

昼　びっくりドンキーのエッグハンバーグ200g+ライス大

夜　餃子の王将のニラレバセット(ライス中+ニラレバ+餃子6個)+鶏の唐揚げ

どう思う？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:23.84

懸垂マシンこれ
安定感えぐくて良い
https://i.imgur.com/KTyXUfh.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:27.93

>>849
これ食べたら何分走らなきゃその分のカロリー消費できないって換算すると食欲なくなるで

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:29.58

一食にするとうんちブリブリでなくなるんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:30.91

>>887
この考えで痩せようとすると拒食になりそうやわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:31.88

>>890
ワイもプランクやり始めてからどんどん腹が落ちてった気するわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:38.40

>>858
それは一番やっちゃいけないパターン
理想は寝る前が一番低くだな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:42.30

170cm 70kgってやっぱデブ？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:43.47

>>876
普通のサラリーマンはそんな食生活できんのよ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:44.44

ガチで単純な話は有酸素でも筋トレでもとにかくなんでも良いからやりたいなって言う願望じゃなくてやれっていうことだよな
合理性とかいいからやれよっていうのが正しいと思うわ
有酸素がどうこうとか筋トレがどうこうって体脂肪率15切ってから考えることやろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:49.97

理論語るのは上級者だけでいいと思うわ
ワイらみたいなうんちマンはとりあえず実践するのが全てやと思う
ダラダラ続けられる計画立案能力と根性の組み合わせや

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:50.86

>>898
縄かけるにはちょうどいいですね

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:52.68

酒とジャンクフードとジュース飲まなければ簡単やないか

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:54.11

真面目な話酒よりゼロカロリーのコーラの方が美味しく感じるわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:57.57

>>898
なんやねんこの宝箱