30代で腹が出てない男www

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:05:47.56

食事に気を使ってる率100%よな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:15:17.59

>>818
食事直すの前提なら長い目で見ればウェイトトレのほうが見た目良くなると言いたかったんや

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:15:20.05

>>767
大胸筋は下部と外側が付きやすくて上部と内側は難しいって聞くわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:15:24.23

>>838
ほんこれ
タモリ「みんな痩せたい痩せたい言うけど、まんな食いすぎなんだよ」

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:15:27.63

1日1600として
朝300昼600夕700よりも朝0昼800夕800でええか？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:15:28.85

最近懸垂マシン買ったわ
3ヶ月ぐらいなるが捗る捗る
横幅もあるし中段に棒渡せばかなりの枚数の洗濯物干せる

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:15:33.15

ジョギングに慣れたらダッシュ取り入れろ
10秒全力20秒流しを30本や
心拍を急激に上げて下げるのを繰り返せ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:15:52.17

>>821
有酸素の方が手っ取り早い
筋トレだけでいいとか抜かすYouTuberとか山ほどおるけど
消費カロリーは有酸素の方が多いのは明らかだから

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:15:59.03

>>849
毎回出すのは流石にめんどいで
試しに一回普通に生活してたときの食事計算してみてあーやべぇなって思えばええんやで

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:07.27

朝飯って食べる意味ないやろ
これ抜くだけである程度維持できるわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:09.35

>>825
わい、一食生活
夕方ドカ食いのみ

78キロ→66キロ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:13.76

割りと適当な糖質制限を初めて約1年で20キロ痩せたけど70キロ代前半で急に体重が落ちなくなったわ
やっぱりこの先は運動をして禁酒せなアカンのかな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:17.93

言うてめっちゃ動く仕事になってから1週間で痩せた
顔が変わったって言われて腹は変わってなかったけどそのうち腹も引っ込んできた

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:22.00

元運動部で走り回ることが大好きな人以外は男で有酸素運動はコスパ悪いで
そんなんやる暇あったら朝飯昼飯ゆで卵大量に食べてるほうがよっぽど早いわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:23.38

カロリーはどれだけでもいい
糖質はカット

これは正解？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:23.71

ガテン系の仕事してる奴は意外にデブ多いよな
酒もタバコもやるし、昼は腹減るから高いカロリーになるからか？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:24.13

>>821
昔食事制限だけじゃきつくなってきた経験あるわ
結局運動せなあかんやんってなって諦めた

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:26.58

>>843
最悪5分とか10分の運動でもええからやるんや

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:28.60

糖質制限して食物繊維多く摂るようになったらめっちゃ屁が出るようになった

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:36.56

>>845
男ならカンチェラーラになれ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:39.89

食事回数は多ければ多い程がええって聞いたけどどうなん？
もちろん総カロリーは同じ前提

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:45.46

そもそも食欲そんなないしワイは太らんと思うわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:51.35

食事の回数減らすより食事の回数増やして一回の食事量減らしたほうがよくないか？
ワイ6時9時11時13時15時18時で1日6食は食べてるで

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:51.71

ジム用ウェアでなんかいいブランド無い？
形から入りたいんや

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:16:53.64

脂っこいもの、甘いものほど依存性が高いのほんま罠だよな
時間がないからマックでええわとか時間がないからスーパーの半額弁当でええわとかってなったらすぐ太る

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:17:02.49

土方とか仕事してる人はどんだけ糖質とっても問題ないらしいな
体動かすから

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:17:11.10

>>869
あれ謎やわ
たぶんサボるのがうまいんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:17:14.66

ワイは余裕かましてたら40過ぎて腹出て戻らん

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:17:16.62

・夜九時以降食べない
・間食をしない
・飲み物はお茶が水

これを守っても現状維持とか泣けるよな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:17:18.05

腹は最後に引っ込むからな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:17:23.95

>>855
ってか普通に筋トレしたくなくて有酸素は好きな人なんやろ
そんな人に有酸素やめて筋トレしたほうがいいよ！って言うんか？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:17:41.71

酒飲みすぎてもうあかんわ
全体は細いほうやけど腹だけ見事にアウト領域入っとる

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:17:42.67

>>857
タモリは一日一食なんだっけ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:17:44.85

食えなくなるの嘆くけど体が不要なもんを取り込まんように賢くなっとるんやと思えばむしろええことなんやないか？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:17:52.21

最近は胃を20時間近く休ませろって健康法流行ってるやろ
どれが正解はないけどこれは理にかなってると思うで

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:17:53.09

>>879
むしろ、あいつらはしっかり糖質カロリーを貯金していかないと倒れる

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:17:53.90

ずーっと色んな運動やってきたけど全然腹の肉落ちなかったのに
プランク始めたら一気に腹の肉落ちた気がする
気のせい？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:06.27

自転車週3で50キロくらい漕いでるんやけど腹の肉だけ減らんのって腹筋しな無理なん？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:07.27

>>869
やつら弁当とスープ代わりにカップ麺とかやってるからな
あと単純に30代くらいになると管理する側に回ることが多いから言うほど肉体労働せんのちゃう？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:08.01

>>881
菓子やジュース一切取らないワイも少し油断すると腹が少しだけ出る

きっつい年代やな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:13.13

>>853
ビリーは無酸素運動やインターバル短いから汗かきやすいけど
ジョギングはやっすいのから入ってもいいし金かけた方がやる気が出るならある程度出してもええし
舗装された道を走る限り靴も服も好きにしたらええぞ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:13.82

全体的にデブより上半身普通なのに腹だけ餓鬼の滑稽さ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:15.57

痩せすぎで悩んでる20代やけど時間経てばいやでも太るんか？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:21.59

ワイ身長173体重48の今日の食事

昼　びっくりドンキーのエッグハンバーグ200g+ライス大

夜　餃子の王将のニラレバセット(ライス中+ニラレバ+餃子6個)+鶏の唐揚げ

どう思う？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:23.84

懸垂マシンこれ
安定感えぐくて良い
https://i.imgur.com/KTyXUfh.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:27.93

>>849
これ食べたら何分走らなきゃその分のカロリー消費できないって換算すると食欲なくなるで

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:29.58

一食にするとうんちブリブリでなくなるんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:30.91

>>887
この考えで痩せようとすると拒食になりそうやわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:31.88

>>890
ワイもプランクやり始めてからどんどん腹が落ちてった気するわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:38.40

>>858
それは一番やっちゃいけないパターン
理想は寝る前が一番低くだな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:42.30

170cm 70kgってやっぱデブ？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:43.47

>>876
普通のサラリーマンはそんな食生活できんのよ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:44.44

ガチで単純な話は有酸素でも筋トレでもとにかくなんでも良いからやりたいなって言う願望じゃなくてやれっていうことだよな
合理性とかいいからやれよっていうのが正しいと思うわ
有酸素がどうこうとか筋トレがどうこうって体脂肪率15切ってから考えることやろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:49.97

理論語るのは上級者だけでいいと思うわ
ワイらみたいなうんちマンはとりあえず実践するのが全てやと思う
ダラダラ続けられる計画立案能力と根性の組み合わせや

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:50.86

>>898
縄かけるにはちょうどいいですね

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:52.68

酒とジャンクフードとジュース飲まなければ簡単やないか

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:54.11

真面目な話酒よりゼロカロリーのコーラの方が美味しく感じるわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:57.57

>>898
なんやねんこの宝箱

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:19:04.04

常にいい姿勢意識してみろ
印象よくなるし腹筋鍛えられるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:19:08.76

>>898
家庭用でこんなつり革？つきのやつあるんやな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:19:10.48

>>684
肩トレ嫌いでしょ
わかるよ
泣きそうになるよな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:19:16.94

>>884
そこまで言わんよワイが筋トレ信者なだけやすまんな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:19:19.67

>>902
やっぱすごい落ちるよな
賛同してくれる人おって嬉しいわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:19:24.87

>>898
影とかなんかかっこいいな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:19:27.08

>>897
ワイの基礎代謝でそんな生活したらデブまっしぐら考えられない

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:19:31.49

>>897
病気

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:19:32.32

>>904
筋肉がついてなかったら見た目はって感じやろな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:19:42.87

>>877
ユニクロでええで
バーベルのサビとかで汚れるからあんまりお洒落なやつはあかん

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:19:44.86

>>904
うん

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:19:49.45

>>907
最も基本的な摂取カロリー<消費カロリーさえ守ってれば痩せるしな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:19:50.23

>>898
これケチると本体ごと倒れそうなやっすい奴になる

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:19:51.16

筋トレ一択
ド素人は有酸素に逃げがちだけど

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:19:56.80

>>897
ギャル曽根？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:19:57.12

綾小路きみまろ「奥様、なんでみんな痩せたいんですか！みんな最期には痩せます！」

悲しいなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:19:58.41

プランクやり始めて腹が減っこむのは痩せたのではなくて、腹筋がついて内蔵が抑えられたんやで
逆に腹筋がないと内蔵が下部にたれて落ちるから腹がでたように見える

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:20:00.27

別に太りたくないわけやなく単に眠くなるのが嫌やから玄米にしたわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:20:11.57

>>907
効率はおいといて現状より飯減らして筋トレなりランニングなりすりゃ大抵痩せるからね

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:20:13.40

独身時代は朝はコーヒーだけやったし冷蔵庫に調味料しかない状態になるとオナニーして寝てたから痩せてたわ
結婚してから3食しっかり食うようになった

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:20:17.88

やせたいけどやせる行動はとりたくない

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:20:18.68

>>893
コロナのせいか一気に10キロ太って戻る気配なしやで

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:20:38.21

相撲のすり足やれば嫌でも痩せるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:20:40.42

>>858
わいは晩飯至上主義やけどなんの問題もないで

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:20:43.04

>>858
朝昼でカロリーぶち込んだほうかええぞ
1600なら朝800昼500夜300でもいいくらいや
てか朝にカロリーとらないと脂肪ももえにくくなる

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:20:46.38

醤油ラーメン大盛と半チャーハン

夜は刺身

ワイはこれでギリギリキープ位

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:20:50.31

やべーわ
すた丼の飯増し肉増しむさぼり食いたい

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:20:53.25

雨ニモ負ケズ「一日に玄米四合と味噌と少しの野菜を食べ…」

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:20:56.39

プランクは腹筋以外にも利きそうやから締まるんかな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:20:56.64

筋トレは楽しいけど有酸素とかきついより速攻飽きるからやりたくないな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:20:58.23

>>928
ワイはこれなんかな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:21:01.88

ジョギング推してるやつ正気かよ
世界で一番嫌いなことの一つだわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:21:19.63

>>913
つり革は別に買ったんや
2000円ぐらい

>>924
いうてこれ13000円やで
デカいから安定感は高いが

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:21:23.01

>>937
ワイなら半チャーハン取るかも😳

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:21:35.13

>>925
むしろ有酸素から逃げてる奴多いイメージあるわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:21:36.99

>>939
食いすぎ定期

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:21:39.18

今年28やが酒飲まないのと炭水化物1日200くらいにしとけば筋トレしなくても体脂肪率13キープ出来るよ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:21:39.94

なんj民は30代が1番多いんか

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:21:41.17

>>898
自分も同じの使ってるけどプレート使わないなら後ろ足側に立ってる棒外した方がええよ危ないし

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:21:46.61

ステマが激しい冷凍弁当も結構使えるよな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:21:50.19

とりあえずクソデブは運動じゃなくて食事だけで痩せることを考えろ
ガリガリで体脂肪率5%切ったら話聞いてやるわって感じやな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:21:50.38

>>928
プランクなんかやったら3日後に頭痛が出るからあかん

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:21:52.27

学生時代は金ないから太らんかったなそういえば
プロテインと納豆だけみたいな生活を普通にしてた
金あるとコンビニなり外食なり行っちゃうからあかん