30代で腹が出てない男www

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:05:47.56

食事に気を使ってる率100%よな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:17:52.21

最近は胃を20時間近く休ませろって健康法流行ってるやろ
どれが正解はないけどこれは理にかなってると思うで

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:17:53.09

>>879
むしろ、あいつらはしっかり糖質カロリーを貯金していかないと倒れる

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:17:53.90

ずーっと色んな運動やってきたけど全然腹の肉落ちなかったのに
プランク始めたら一気に腹の肉落ちた気がする
気のせい？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:06.27

自転車週3で50キロくらい漕いでるんやけど腹の肉だけ減らんのって腹筋しな無理なん？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:07.27

>>869
やつら弁当とスープ代わりにカップ麺とかやってるからな
あと単純に30代くらいになると管理する側に回ることが多いから言うほど肉体労働せんのちゃう？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:08.01

>>881
菓子やジュース一切取らないワイも少し油断すると腹が少しだけ出る

きっつい年代やな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:13.13

>>853
ビリーは無酸素運動やインターバル短いから汗かきやすいけど
ジョギングはやっすいのから入ってもいいし金かけた方がやる気が出るならある程度出してもええし
舗装された道を走る限り靴も服も好きにしたらええぞ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:13.82

全体的にデブより上半身普通なのに腹だけ餓鬼の滑稽さ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:15.57

痩せすぎで悩んでる20代やけど時間経てばいやでも太るんか？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:21.59

ワイ身長173体重48の今日の食事

昼　びっくりドンキーのエッグハンバーグ200g+ライス大

夜　餃子の王将のニラレバセット(ライス中+ニラレバ+餃子6個)+鶏の唐揚げ

どう思う？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:23.84

懸垂マシンこれ
安定感えぐくて良い
https://i.imgur.com/KTyXUfh.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:27.93

>>849
これ食べたら何分走らなきゃその分のカロリー消費できないって換算すると食欲なくなるで

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:29.58

一食にするとうんちブリブリでなくなるんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:30.91

>>887
この考えで痩せようとすると拒食になりそうやわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:31.88

>>890
ワイもプランクやり始めてからどんどん腹が落ちてった気するわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:38.40

>>858
それは一番やっちゃいけないパターン
理想は寝る前が一番低くだな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:42.30

170cm 70kgってやっぱデブ？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:43.47

>>876
普通のサラリーマンはそんな食生活できんのよ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:44.44

ガチで単純な話は有酸素でも筋トレでもとにかくなんでも良いからやりたいなって言う願望じゃなくてやれっていうことだよな
合理性とかいいからやれよっていうのが正しいと思うわ
有酸素がどうこうとか筋トレがどうこうって体脂肪率15切ってから考えることやろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:49.97

理論語るのは上級者だけでいいと思うわ
ワイらみたいなうんちマンはとりあえず実践するのが全てやと思う
ダラダラ続けられる計画立案能力と根性の組み合わせや

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:50.86

>>898
縄かけるにはちょうどいいですね

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:52.68

酒とジャンクフードとジュース飲まなければ簡単やないか

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:54.11

真面目な話酒よりゼロカロリーのコーラの方が美味しく感じるわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:18:57.57

>>898
なんやねんこの宝箱

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:19:04.04

常にいい姿勢意識してみろ
印象よくなるし腹筋鍛えられるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:19:08.76

>>898
家庭用でこんなつり革？つきのやつあるんやな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:19:10.48

>>684
肩トレ嫌いでしょ
わかるよ
泣きそうになるよな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:19:16.94

>>884
そこまで言わんよワイが筋トレ信者なだけやすまんな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:19:19.67

>>902
やっぱすごい落ちるよな
賛同してくれる人おって嬉しいわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:19:24.87

>>898
影とかなんかかっこいいな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:19:27.08

>>897
ワイの基礎代謝でそんな生活したらデブまっしぐら考えられない

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:19:31.49

>>897
病気

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:19:32.32

>>904
筋肉がついてなかったら見た目はって感じやろな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:19:42.87

>>877
ユニクロでええで
バーベルのサビとかで汚れるからあんまりお洒落なやつはあかん

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:19:44.86

>>904
うん

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:19:49.45

>>907
最も基本的な摂取カロリー<消費カロリーさえ守ってれば痩せるしな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:19:50.23

>>898
これケチると本体ごと倒れそうなやっすい奴になる

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:19:51.16

筋トレ一択
ド素人は有酸素に逃げがちだけど

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:19:56.80

>>897
ギャル曽根？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:19:57.12

綾小路きみまろ「奥様、なんでみんな痩せたいんですか！みんな最期には痩せます！」

悲しいなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:19:58.41

プランクやり始めて腹が減っこむのは痩せたのではなくて、腹筋がついて内蔵が抑えられたんやで
逆に腹筋がないと内蔵が下部にたれて落ちるから腹がでたように見える

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:20:00.27

別に太りたくないわけやなく単に眠くなるのが嫌やから玄米にしたわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:20:11.57

>>907
効率はおいといて現状より飯減らして筋トレなりランニングなりすりゃ大抵痩せるからね

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:20:13.40

独身時代は朝はコーヒーだけやったし冷蔵庫に調味料しかない状態になるとオナニーして寝てたから痩せてたわ
結婚してから3食しっかり食うようになった

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:20:17.88

やせたいけどやせる行動はとりたくない

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:20:18.68

>>893
コロナのせいか一気に10キロ太って戻る気配なしやで

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:20:38.21

相撲のすり足やれば嫌でも痩せるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:20:40.42

>>858
わいは晩飯至上主義やけどなんの問題もないで

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:20:43.04

>>858
朝昼でカロリーぶち込んだほうかええぞ
1600なら朝800昼500夜300でもいいくらいや
てか朝にカロリーとらないと脂肪ももえにくくなる

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:20:46.38

醤油ラーメン大盛と半チャーハン

夜は刺身

ワイはこれでギリギリキープ位

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:20:50.31

やべーわ
すた丼の飯増し肉増しむさぼり食いたい

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:20:53.25

雨ニモ負ケズ「一日に玄米四合と味噌と少しの野菜を食べ…」

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:20:56.39

プランクは腹筋以外にも利きそうやから締まるんかな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:20:56.64

筋トレは楽しいけど有酸素とかきついより速攻飽きるからやりたくないな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:20:58.23

>>928
ワイはこれなんかな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:21:01.88

ジョギング推してるやつ正気かよ
世界で一番嫌いなことの一つだわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:21:19.63

>>913
つり革は別に買ったんや
2000円ぐらい

>>924
いうてこれ13000円やで
デカいから安定感は高いが

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:21:23.01

>>937
ワイなら半チャーハン取るかも😳

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:21:35.13

>>925
むしろ有酸素から逃げてる奴多いイメージあるわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:21:36.99

>>939
食いすぎ定期

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:21:39.18

今年28やが酒飲まないのと炭水化物1日200くらいにしとけば筋トレしなくても体脂肪率13キープ出来るよ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:21:39.94

なんj民は30代が1番多いんか

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:21:41.17

>>898
自分も同じの使ってるけどプレート使わないなら後ろ足側に立ってる棒外した方がええよ危ないし

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:21:46.61

ステマが激しい冷凍弁当も結構使えるよな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:21:50.19

とりあえずクソデブは運動じゃなくて食事だけで痩せることを考えろ
ガリガリで体脂肪率5%切ったら話聞いてやるわって感じやな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:21:50.38

>>928
プランクなんかやったら3日後に頭痛が出るからあかん

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:21:52.27

学生時代は金ないから太らんかったなそういえば
プロテインと納豆だけみたいな生活を普通にしてた
金あるとコンビニなり外食なり行っちゃうからあかん

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:22:10.36

>>890
プランクは腹横筋などのインナーマッスルを鍛えられるからね
腹が引き締まること間違いなし

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:22:11.82

ジョギングやるからには走ってる最中全身に意識集中してやれよ？
手先から足先腹筋背筋に力入れながら走るんだよ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:22:12.12

>>943
推してるってか数字としてどちらが効率がいいか聞かれたら自ずとそういう回答になる
別に自分で決めて続けられるなら筋トレでもええぞ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:22:12.26

>>949
大学生板やぞとかはしゃいでた頃が10年前なので

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:22:18.27

>>933
代謝や筋肉を増やそうとして筋トレや歩こうとしても関節や節々が痛くなったりするから運動そのものがきつくなるという…

これが40代か…っていう

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:22:20.62

>>947
おかず殆どないからカロリー大したことないし農作業でほとんど消費されるから

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:22:27.77

>>943
ジョギングは才能なくても成長が目に見えて分かるからな
距離とかタイムで
マラソンとかいう目的地もあるし

ただ膝とかのダメージは付き物😭😭

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:22:36.27

>>915
は？なんでそんなに素直に謙虚に引き下がるねん
テストステロン足りてねーんちゃうか？
もっと筋トレしようぜ！

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:22:37.34

腹筋ローラーとスクワット毎日やってるよ

糖質も夜は取らないようにしてる

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:22:40.30

ワイの今日のご飯
朝　オイコス
昼　鶏胸肉を茹でた奴、全粒粉のパン、卵
トレーニング
トレ後　プロテイン
夜　オートミール、白身魚を焼いた奴、納豆、イカの刺身、卵、中華スープ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:22:42.85

>>905
うちはゆるいから事務所で普通に食えるのは確かにあるけどタバコ休憩みたいな感覚でいけるっちゃいけるやろ
役所とかは厳しそうやが

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:22:45.66

食べても太らないのが自慢だった175cm55のワイもしっかり顔パンパンの丸い背中になったから、後輩たちも安心してほしい

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:22:48.34

若い頃は何食っても体重増えなかったのに今は少量しか食べてないのに太ってしまう
炭水化物を摂らないとか極端なダイエットは無理だし難しい

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:23:05.24

>>945
これで半チャーハンとれば痩せられるレベルやな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:23:07.52

>>943
まぁ毎日のように走り回ってるワイも頭おかしいと思うもん
ドMじゃないと続かんでこんなもん

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:23:11.06

>>613
ロード云々より体が汚すぎるんやーー☝💦

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:23:16.98

なんやワイが1番デブみたいやな

170cm69kgや

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:23:18.12

>>507
ワンピの脚長族のあいつみたいや

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:23:22.09

>>964
オイコスとかいう美味いのにタンパク質多い神ヨーグルトすき

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:23:24.83

筋トレガチ勢でも運動で痩せようって考えてるやつ誰もおらんで
脂肪を落とすメインは食事や

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:23:39.46

>>944
棒って考えたら高くね？猫背対策やらで家族が買ってきたけど固定出来るやつや無いと使い物にならんかった

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:23:48.28

わい181cm100kg、お前らを片手で簡単に捻り潰すことができる！

2022/09/18(日) 23:23:50.60

高卒底辺肉体労働者の特徴

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:23:58.73

階段昇降が一番気楽や

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:23:58.92

>>971
2年前のワイかな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:24:04.52

>>974
生きる楽しみの多くを奪われるわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:24:12.43

>>950
外してるよー
置き場困って適当に立てかけとるだけや
しかし危ないかもね
別のとこに置くわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:24:14.00

筋トレだけだと固太りするだけだし
むしろ重くなるしな
食うなカロリーとるなそれが最速

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:24:23.59

昔太らなかったのって結局エネルギー消費できてたってことなんだろうけどどんだけエネルギー消費してたんやってびびるわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:24:25.91

綺麗にやせるとか考えずに食事制限だけしたほうが続くわ
摂取カロリー減らしてやること増やすのはつらい

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:24:27.55

>>973
分かる、美味いよな
ワイはストロベリーが好き
今日食べたのはグレープフルーツ味やったで
美味しかった

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:24:36.18

すまん
今日のチートドカ食い
月見バーガー、月見パイ、ポテト
シュークリーム、エクレア、モナ王
スーパーカップ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 23:24:36.82

>>958
なるへそ