30代で腹が出てない男www

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:05:47.56

食事に気を使ってる率100%よな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:19:23.58

35超えるともう無理や
ビルダーレベルで制限しないと腹出るわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:19:24.65

>>69
カロリー制限はしとるんや
脂質削る方がええんか？
そもそも脂肪ってカロリー摂りすぎでつくんか？脂質の摂りすぎでつくんか？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:19:31.00

エモーショナルイーティングとは、「お腹が空いた」とカラダが食べ物を欲する人間本来の食欲とは別に、感情の赴くままココロを満たすために食べること。「ストレスイーティング（ストレス食い）」や「衝動食い」「やけ食い」と呼ばれることもあります。

エモーショナルイーティングの最大の原因は、過剰なストレスです。

仕事のプレッシャーや人間関係のトラブル、将来に対する不安であったり、無理なダイエットや寝不足など、心身がストレスを受けると、脳が副腎皮質を刺激し、コルチゾールが分泌されます。

コルチゾールは、「ストレスホルモン」とも呼ばれ、血糖値や代謝を調節したり、免疫を活性化させるなどして、カラダをストレス状態から守る働きをしてくれるものです（参考2）。

いったんパニックモードが落ち着けば、カラダは元の状態に戻ろうとするので、コルチゾールも正常値に戻ります。しかし、ストレスが慢性化し解消されないままだと、コルチゾールが高止まりします。

コルチゾールの過剰分泌はやがて、食欲に関わるホルモンのバランスを乱し、食欲を増進させてしまいます。その結果、高脂質・高糖質・高カロリーなものを「つい食べ過ぎる」、という行動が引き起こされると考えられています。

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:19:33.46

適度な運動と控えめな食事すれば余裕定期

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:19:40.82

腹は出てないけど30越えたのに色白なのが嫌やわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:19:48.10

>>95
すごよ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:19:49.11

172センチ82キロあったけど62キロまで落としたわ
学生時代に俺の体型バカにしてた奴らが全員太ってて草生える
会った同級生にデブいじりするの楽しい

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:19:51.35

>>90
服のサイズは嘘つかんよな
まだまだ大丈夫やと思っててもズボンは正直や

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:19:54.13

腹よりも頭皮が問題やわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:19:58.37

>>100
無理無理

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:20:00.65

31で176/58や
特に気は使ってない

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:20:04.45

ジムとか走るとか嫌だけど
なわとびなら昔から得意だから
運動のかわりになわとびでもええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:20:16.03

腹出てるって直立してパンツにに腹が乗るレベル？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:20:16.38

>>79
ワイは倉庫業で毎日米とか運んでるから筋肉はバキバキになったけど腹筋は鍛えてないから腹は思ったより出とるわ
それでもニート時代の一番太った74キロよりスリムになったが

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:20:26.29

30代になったってだけでそんなに変わるもんなん？
実際は年齢じゃなくて食生活とか運動量がほとんどやろ？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:20:29.18

>>61
やけ食いっていう相応する言葉があるのになんやエモーショナルイーティングって

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:20:31.31

>>93
それ夕食を朝食か昼食に切り替えたらめちゃくちゃ痩せる上に凄い健康的になるで
特に朝食に切り替えると

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:20:36.29

20代やけど最近出てきて困ってる
174/62やけどこれ以上デブるとまずいかも
そんなに飯食ってないんやけどなぁ夜しか食わんとかあるし

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:20:36.58

有酸素から逃げるな😡

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:20:37.63

>>20
ワイくんやん
スタイル悪すぎやもん

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:20:45.96

33才175の70や
肩幅広いからか痩せてみられるから助かるわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:20:46.31

食わない、運動する以外で痩せる方法教えて

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:20:47.06

テニススクール通い始めたけど楽しく運動できるわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:20:48.53

あと数日で30代や😢

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:20:56.13

ワイは173/92のムキムキや

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:21:00.65

歳いってあんまガリガリでもあれよな
ちょっとは貫禄がほしい

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:21:03.86

いくら食っても筋トレ真面目にやりゃ腹出ないやろ
腹出る奴は単にハードな筋トレをサボってるだけ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:21:08.90

>>95
すごい
なんかそのうちレースとか出始めそう

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:21:09.46

>>95
ちゃんと盗難対策しとけよ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:21:17.27

体脂肪17%から下がらんのやけどいい方法ない？
サイズは170/64

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:21:19.24

>>99
死ぬ気で勉強すれば東大も余裕みたいな話やろそれ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:21:19.34

>>119
言うほどなんも変わらんから安心しろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:21:26.85

>>117
薬、脂肪吸引手術

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:21:35.40

かなり太ってしまったから食事に気を使い出したらほぼ運動してないのに月4キロくらいのペースで痩せ始めたわ
今まで高カロリーのもの食い過ぎやった

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:21:47.04

>>110
飲酒量増加と運動量減少が原因のほとんどやと思うわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:21:48.53

30代の標準体脂肪率は12-18%の範囲でって
これ身長体重比によるけど18%でも結構運動か節制必要じゃね？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:21:57.42

腹出てるの基準はなんや
座ってるときに脂肪つかめるなら腹出てることになるんか？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:22:03.12

30になっても腹出たままでさすがにやばいと思ったから筋トレ始めたわ
まだ2ヶ月弱くらいやからそんなに成果出とらんけど

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:22:09.11

>>127
たしかに
給料も変わらんし

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:22:26.55

サイクリングってそんな痩せるの？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:22:37.49

>>102
効いてたんやなあ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:22:40.80

>>110
加齢による代謝もあるが、もちろん生活習慣もあるで
昼はたいてい高カロリーなランチ、夜も高カロリーのを遅い時間、運動しない、酒飲む、ストレス

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:22:41.22

草食動物のヒョロガキって感じやろ？
30代で腹も出てないとか

肉くえや

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:22:44.78

運動するための道具なんかに大金かけて
後に引けない状態にするのはある意味賢いな、人間の心理を逆手にとってるわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:22:49.01

筋肉増えても食欲増したから結局体重変わらん。変わったのは太りにくくなったことくらいやろか

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:22:49.58

>>119
書類とかで年齢書くのめっちゃ嫌になったわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:22:50.44

毎日腹筋ローラーしてれば出ないぞ
食事に気はつかってない

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:22:59.29

オッサンが腹出るのは骨盤周りの筋肉が劣化するから内蔵やらを支えられんようなるんや
痩せててもポコっと腹出てる餓鬼みたいなオッサンサウナとかで見るやろ？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:23:06.05

>>132
ズボンが落ちないくらいにベルト締めた時にお腹の肉が重力に従って弛んでるかどうか

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:23:11.20

30はともかく35すぎたくらいからは体型髪でだらしなく見えるの8割くらいやろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:23:11.28

>>103
確かに
ワイも今はこのサイズやけど太ってたころは30インチあったな
https://i.imgur.com/aMgNKHt.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:23:12.07

>>102
ガリガリやん

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:23:17.67

ちなみに脂肪吸引はこんな感じで脂肪を取ったところの皮を繋ぎ合わせるらしいで
ワイはこの動画を観て脂肪吸引は金があってもやるもんやないと思った

https://www.takasu.co.jp/shibokyuin/topics/ope_scene/mov253.html

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:23:18.48

34やがまだ運動やめれてないわ
言うても週2やけど
とっくにしんどくてやめたわ～ってやつおる？ワイももうすぐそっちに行くで

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:23:25.26

>>135
痩せるで
飯は好きなだけ食うが走れば良いんだよ

https://i.imgur.com/gmlPx1i.jpeg

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:23:44.37

>>134
ただ歳聞かれる時にもう30っすよみたいな変な自虐（？）をするようにはなる

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:23:51.80

ストレッチとローラーとジョギングしてれば大丈夫

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:23:53.13

>>107
なわとびも運動やろw
定期的にやればいい汗かけるで😃
なわとびは上達してくのも楽しいからやりがいあるよ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:24:05.79

178/76/35やけど去年まで105キロくらいあったから皮がダルダルや
https://i.imgur.com/zJEyvn4.jpg
デブで伸びた皮ってどうしたらええんや？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:24:24.69

若いサラリーマンでデブって少なくね？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:24:28.78

食う量減ったからどんどん痩せてるわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:24:31.60

ちなみに腹の脂肪は糖質由来やから脂肪落としたきゃ脂質より糖質制限が効果的やで

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:24:35.56

でも高いロードってエネルギーロス少なく速く走れるわけやから
実はダイエットには向いてない気もする

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:24:37.95

>>146
ワイも同じサイズや
メルカリで安く買えるから助かるわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:24:44.37

腰痛はやばいぞって聞くからなりたくないんやがスタンディングデスクならならないか？
週4テレワークなんやが

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:24:46.50

31歳174cm56kgや
二郎系も余裕で食えるで

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:24:46.61

デブがマッチョになるのとガリがマッチョになるのとどっちが大変なんやろか

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:24:47.17

>>95
ワイは10万のローラー台ポチった
外走るの怖い😭

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:24:49.23

>>117
痩せ薬や
ちんちん痛くなるやつをワイは処方されてる

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:24:49.88

>>148
あんなんお相撲さん級のデブがこのままだと死にますよって言われてやるもんや

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:24:53.60

腹が出るかどうかは遺伝が大半やろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:24:54.49

>>155
デブは採用しないからな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:24:56.55

毎日２時間ぐらい運動しないとすぐ太るわ
絶対体質ってあるで

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:24:56.61

>>139
人間埋没費用は無視できんからな
ジムやらに通うのにも定期やら月会費払うより行く度支払った方がいい
特に現金で

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:25:00.89

>>2
早死しそう🙀

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:25:02.43

腹だけめっちゃでてるんやがなんやこれ
ゴブリンみたいや

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:25:06.73

やよい軒で米２００ｇおかわり３回するのに細すぎて草

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:25:10.98

痩せてわかったんやか、やっぱりデブは醜いよな
特に夏の電車にデブが隣に来たときの不快感

自分もこう思われてたんだと思うと切ない

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:25:17.52

>>135
痩せるけど効率悪いよ
結局人間は生きてるエネルギーが一番使用率高いからな
有酸素運動による＋は微々たるもんや
詰まるところ本気で痩せたいなら食事改善が最善手や

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:25:18.49

https://i.imgur.com/e3Sab0N.jpg
趣味散歩やが
歩いて知らない道進みまくるの楽しいで
今の時代迷子になるなんてありえへんしな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:25:19.65

デブは知的障害者
1日どんな食事をすれば理解できない発達障害者

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:25:26.31

>>150
すごいなワイはロード持ってるが月一かニで30km走らす程度や

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:25:26.70

１日１食じゃないと腹出てくる

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:25:32.68

>>154
もったいねえな
手術してもキレイに消えないらしいし

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:25:43.66

腹が出るってどのレベルなんや？ベルトに乗っかったらアウト？

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:25:57.81

>>130　>>137
ああ酒とかストレスもあるんかぁ
仕事での立場も変わってくるやろしそういうのも影響するんかね

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:26:10.56

標準体重で腹出てるやつは大体酒か腹筋不足やで

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:26:22.68

わい胃下垂、高校から15年体重変化なし

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:26:22.87

>>169
そんなことできるんか？

と思ったが行政の運動施設のことか

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:26:28.17

>>92
胃がでかいのはホンマにあかんな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:26:33.87

>>173
肥満は単に自己管理できてないだけやね
自己管理できてないからメタボリックや糖尿病なんて話題になるんや

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:26:38.32

>>180
ぶよぶよはアウトよ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:26:43.41

https://imgur.com/a/b0KUz2K　
こんなだわ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:26:44.67

身長体重があまり変わってないのに子供の頃に比べて無茶したらすぐ故障しそうな不安感がある

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:26:46.01

>>154
かなC
てかそんなに勢いよく痩せたのが問題やないん？
例えば3年計画でそこまでいったら皮とかなんとかならんかったかなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:26:46.27

極端な糖質制限ダイエットしてる奴はやめとけ
オートミール、サラダチキン、ブロッコリーみたいなのばっか食ってるやつ

めちゃくちゃ老けるで？
ボディビルやってる奴らが全員年齢のわりに顔しわくちゃだという事実

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:26:54.78

>>154
ええやんと思ったら胸腹付近やっぱり残っちゃうんやな

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:26:57.20

食事制限が楽に簡単に体重落とせるでみんな言うとるけど
おっさんなったら食べるの飽きるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:27:00.40

25%くらいのやつ多そう
https://i.imgur.com/SdzJvon.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/09/18(日) 22:27:09.03

>>187
じゃあアウトだわ