【悲報】筋トレ、有酸素運動の完全下位互換だったことが判明してしまう……………………………………

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 18:39:17.78

筋トレ vs 有酸素運動(全力疾走のHIIT)

動ける体作り→✕ vs ◎
疲れにくい体作り→✕ vs ◎
カッコイイ体作り→✕ vs ◎
太りにくい体作り→✕ vs ◎
男ウケ→△ vs ◎
女ウケ→✕ vs ◎
健康→✕ vs ◎
脳機能アップ→✕ vs ◎
エネルギーレベル→✕ vs ◎

あえて言おう。冗談抜きで筋トレよりも有酸素運動(というか猛ダッシュ)の方がメリットデカい

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:10:42.52

>>129
ウェイドすき
https://i.imgur.com/qiQ7KXQ.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:10:51.21

ワイはHIITはインターバルの激しい筋トレやと思うわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:10:55.29

中学レベルの部活だと
自主トレで筋トレをガチっても伸びない
　
とにかく試合でスタミナ切れしなくなるには
自主トレは走り込み

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:11:27.51

>>1
それはあなたの感想ですよね

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:11:28.91

>>133
あれはステロイド使ってるのにナチュラル顔して情報発信してる奴等が悪いわ
ナチュラルが真似したらそりゃ豚になりますわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:11:43.45

ウェイトトレと自重トレの差あれど

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:12:04.41

サーキットトレーニングをどちらに位置付けるのか

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:12:26.61

>>140
学生時代は何ともなかったけど今は全然運動せんしそのせいか？

ジェットバス当てたような痒みで我慢出来んレベル

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:12:33.60

>>6
猛ダッシュは無酸素運動やろ
有酸素は酸素を取り入れながらできる運動強度のことや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:12:35.96

てかタレントのヒロミって５０後半の今でもトライアスロンたまに出場してるけど
普通より太めだよな？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:12:50.54

筋トレと有酸素運動
両方やって遅筋と速筋をバランスよくつけるほうがパワーとスタミナ両方が備わって良い身体つきになるで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:13:16.39

ボルトはウェイトしたことないって聞いたな
基本アフリカの選手はダッシュで身体を作るんだとか

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:13:19.07

別にどっちでもええから行動せーや
何もしない陰キャが机上の空論であーだこーだ言ってるのがキモイ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:13:33.46

今日15km走ってきて足が悲鳴を上げてる🦵
多分少し痩せたし気持ちよく寝れそうだからいいが

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:14:00.94

>>152
ボディビルダーのような奴らが無酸素運動だから！ってダッシュしてるの観たことないが？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:14:33.02

猛ダッシュとはいえ400mくらい走ると実は4割は有酸素運動だったりする
有酸素も無酸素も機構的には同時に動いてるんよな
割合が違うだけで
100mも1割くらいは有酸素運動
だから100mの選手は練習で150m走る

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:14:43.80

中距離選手のトレーニングって無酸素有酸素どっち重視しとるんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:15:01.20

>>1の言うてるのはタバタ式のことやろ？
クッソ有名なトレーニング理論やで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:15:07.49

>>155
ボルトはウェイトしまくりや
元々脊椎側弯症があって怪我がちなの
筋トレで克服した

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:15:20.67

>>158
そらビルダーは別に短距離の高タイム目指してないし

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:15:56.60

そもそも有酸素運動と無酸素運動の違いわかってなさそう

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:16:08.14

水泳行きたいけどプール遠いし金かかるのがだるいわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:16:11.35

>>158
何の話や？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:16:24.42

>>160
圧倒的に有酸素やで
ジャックダニエルズによると
800mのトレーニングは毎週32km
1500mのトレーニングは毎週64km走るのが最低ライン
あくまで有酸素をベースにどれだけ瞬発力を残せるかや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:16:26.15

http://hissi.org/read.php/livegalileo/20221009/VXFpZ1JWUDFN.html
ガイジやん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:16:40.10

腹の贅肉を落とすにはどっちのがええんや？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:16:48.17

>>158
競技違うやん
格闘家の筋肉なんてコンテストじゃ予選も勝ち抜けねえよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:16:48.50

>>156
机上の空論ですらない私情の妄想であーだこーだ言ってるキミはキモくないのかい？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:17:01.22

>>169
そんなもんどっちでも落ちる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:17:05.66

>>167
さんがつ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:17:17.85

お前の身体をアップしろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:17:20.62

日本人に生まれた時点でどうやったって格好よくなれないブサ止まり
このスレに貼られてるのもみんな黒人やし

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:17:27.51

いやマッチョ野郎の方がカッコいい

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:17:31.79

筋トレしてボディビルみたいな身体つきになる人なんてほとんどおらん
ああいうのって維持するのにめちゃくちゃ手間かかるからな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:18:09.33

>>169
腹は食事見直すのが一番やで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:18:21.56

>>169
運動というか食事制限が8割

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:18:25.48

だ・か・ら
坂道ダッシュしよう！坂道ダッシュ！！

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:18:28.14

HIIT WBやれ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:18:35.24

>>172
どっちのが落ちやすいか聞いとるんや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:18:37.12

>>177
結局トレーニングよりも食事管理が1番面倒だししんどい

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:19:00.80

>>177
草野球やってるやつが｢上手くなりすぎてプロからスカウト来たらどうしよう｣
とか考えるようなもんやしな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:19:05.19

タバタ式でバーピーしてるわ
まあ無酸素よな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:19:05.37

>>178
食事は糖質控えめにしとるんやけど
他にも何かした方がいい？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:19:09.08

頭悪い奴が立てたスレ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:19:27.39

>>179
糖質制限か？？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:19:46.51

だからビルダーは健康の為に筋トレしてないっての

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:19:54.75

>>186
成分じゃなくてカロリーを気にしなよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:20:45.44

>>182
筋トレなら強度によるし有酸素なら走る距離による
どっちが続けやすくて効率いいかなんて人によるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:20:52.84

筋トレはええねんけどトレーニー的なヤツはめっちゃ苦手やわ
自分らが変人で変わった価値観って自覚ない
ビーガンとかフェミとかあの辺の人らとメンタリティ似てる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:20:56.42

>>189
健康のために筋トレしてる人も割とビルダーの話を参考にしてたりするししゃーない

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:20:56.71

>>186
酒飲んでるならやめないと腹は凹まんぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:21:24.62

傾斜30％まで上げられるインクライントレーナーがマラソン練習にも最高なんだけど
ゴールドジムにしかないから周りマッチョばかりでマラソンクソガリが行くとアウェイ感が凄い…

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:21:39.51

>>192
なかやまきんに君もか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:22:01.71

軽いジョギングしてるやけど
アプリとかいれてやってる？
おすすめあるか

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:22:08.82

>>191
体脂肪落とすのも同じか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:22:21.92

>>197
ガーミンとセットでガーミンコネクト

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:22:54.62

>>190
もちろんカロリーも気にしとるよ
やっぱあれか、基礎代謝より少なくするってこと？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:23:01.51

>>199
いうほど軽いジョギングにおすすめか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:23:07.81

>>188
糖質でも脂質でもどっちでもいいよ
とりあえず基礎代謝よりも少ないカロリーを毎日摂る

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:23:26.35

>>194
糖質オフのやつでもダメ？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:23:42.62

>>151
だと思うよ
やっぱりたまにかく汗は気持ち悪い油にしか思えない
水になるくらい日常的に運動したらたぶんその症状はかなり収まる
ソースは同じ経験したワイ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:23:54.32

>>202
それって元気なくならないの？？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:24:04.02

>>170
そういうこと言ってるからコジルリじゃないが
ボディビルのような体でも力仕事とかで普通の人以上じゃなきゃダサイと言われるねん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:24:08.51

>>186
とりあえず少量でカロリー高い脂質を避けろ
まずはあすけんでも使ってカロリー意識する生活してみるんや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:24:46.73

>>203
酒は糖質なくてもアルコール入っとる時点で脂肪がつきやすくなる
肝臓がアルコール分解で精一杯になるからな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:25:12.78

陽キャで筋トレしてないやつなんかほとんどおらんで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:26:17.80

>>207
そうか…もっとガチガチにカロリー計算しないとダメなんやな…
でもカロリー減らしたらお腹一杯なれなくない？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:26:19.89

>>205
なくなんねえよ、最初は腹減るかもしれんけど
続けてりゃ慣れるし痩せるってそういうことや
言い訳してないでやれデブ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:26:53.36

>>208
それは知らんかったわ…
たまーーーーの贅沢にするわ…

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:26:53.38

ダッシュは無酸素だろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:27:38.37

水泳って有効？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:27:39.97

>>212
でも日本酒うまいよな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:27:41.07

>>155
ジャマイカは中米やんけ
アフリカどっから出てきたねん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:27:48.86

ドライバー飛ばすために食事量増やして筋トレして体重増やしてるわ
1キロ当たり2ヤードアップするらしい
ただでさえ飛ぶのに体重増やしたらどうなっちゃうんだ
楽しみすぎるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:28:00.77

>>210
せやから自然とカロリーの割に腹持ちが悪い糖質を避けるようにもなるって寸法や

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:28:14.29

てか、散歩でさえ毎日歩く道を変えても飽きてくるのに
　
ボディビルダーって同じジムで同じような動き反復し続けるの飽きるやろ？
　
だからスポーツジムせっかく入会しても続かない奴ら多いんやろ？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:28:16.33

>>212
ただ運動にしろ食事にしろダイエットの鉄則は無理はしないことや
酒はやめなくても今より少しでも減らせばいいし運動は少しずつやればええ
ずっと続けられないダイエットなんてなんの意味もないからな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:28:30.77

>>211
デブじゃないし
お前はもう慣れたんか？？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:28:38.99

>>210
なれないよ
ワイは昼食ったのに1時間後にはお腹へるからひたすら無糖の炭酸水飲んでた

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:29:02.07

>>204
汗だくだくレベルな運動できるかなぁ

本当はバリバリ運動したいけど続くか心配だし散歩からやるか

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:29:03.63

>>215
日本酒焼酎にがてやから、糖質ゼロビールしか飲まないんや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:29:41.99

有酸素運動は容姿改善にめっちゃいいよな
活性酸素出るのはビタミンCEとアスタキサンチン飲んでれば大丈夫やし

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:29:42.66

>>219
だからワイは色々工夫してるわ
ジョギングは音楽聞きながら休みの計画立てる時間にしてるし筋トレは自宅でテレビの録画の取りだめを消化する時間にしてる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:29:44.54

>>196
変人どころか狂人やん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:29:50.14

>>209
筋肉達磨のような体してても集団でバットで襲撃されたら泣きながら謝ってウンコ垂れ流しながら死ぬんやで？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:29:54.83

>>214
ちゃんと続けられるなら有効なのかもしれんが
あれほど周囲の状況に左右されるものもないからな
40秒ペースで泳いでる時に平泳ぎ始めるおっさんとかストレスマッハでたまるし
なかなか心折らずに続けるのは大変や

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:30:18.14

>>218
やっぱ糖質って腹持ち悪いのか
前にオートミールダイエットしたけど二時間くらいで腹へってダメだったわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:30:19.13

筋トレすると体臭が臭くなるような気がする

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:30:20.34

>>202
流石にやり過ぎやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:30:36.88

>>210
鶏肉なら腹一杯食えるで？今からの時期やと白菜と皮剥いだ鶏モモ鍋とかおすすめや
あとは食材に注意したらカレーやパスタもダイエットメニューになる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:30:42.35

>>228
筋トレ批判してる奴が頭おかしいってことはよくわかったわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:30:47.26

>>202
基礎代謝より減らすのはあかんで
確実にリバウンドする

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:30:48.60

>>220
そうやな…
まずは今より少なくすることを心掛けるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:30:54.90

>>219
飽きるのは成果がすぐには出ないから
成功報酬が得られればそれ自体が快楽になるから飽きる飽きないとかいう次元の問題はなくなる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:31:07.42

>>222
ひぇ…苦行やんそんなの…

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:31:23.36

アスリートや格闘家が筋トレしてないって思ってるのか？
ジャニーズですら普通にやってるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:31:40.60

>>233
鶏皮ってあかんの？？
カレーとか糖質のかたまりやないのか

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:32:11.01

>>235
なんや、どっちやねん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:32:57.21

>>236
それでええで
飯とか酒って人生の楽しみのひとつやからな
食いたいもん食うために運動するって感覚が本来は一番ええ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:32:59.35

>>238
でもそれ半年続けたら172/72が172/60になったわ
そこからコロナ流行って走る気起きなくなって食事だけ維持してたから今は172/68

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:33:29.71

パスタは糖質やけど太りにくいんやろ？