【悲報】筋トレ、有酸素運動の完全下位互換だったことが判明してしまう……………………………………

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 18:39:17.78

筋トレ vs 有酸素運動(全力疾走のHIIT)

動ける体作り→✕ vs ◎
疲れにくい体作り→✕ vs ◎
カッコイイ体作り→✕ vs ◎
太りにくい体作り→✕ vs ◎
男ウケ→△ vs ◎
女ウケ→✕ vs ◎
健康→✕ vs ◎
脳機能アップ→✕ vs ◎
エネルギーレベル→✕ vs ◎

あえて言おう。冗談抜きで筋トレよりも有酸素運動(というか猛ダッシュ)の方がメリットデカい

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:20:52.84

筋トレはええねんけどトレーニー的なヤツはめっちゃ苦手やわ
自分らが変人で変わった価値観って自覚ない
ビーガンとかフェミとかあの辺の人らとメンタリティ似てる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:20:56.42

>>189
健康のために筋トレしてる人も割とビルダーの話を参考にしてたりするししゃーない

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:20:56.71

>>186
酒飲んでるならやめないと腹は凹まんぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:21:24.62

傾斜30％まで上げられるインクライントレーナーがマラソン練習にも最高なんだけど
ゴールドジムにしかないから周りマッチョばかりでマラソンクソガリが行くとアウェイ感が凄い…

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:21:39.51

>>192
なかやまきんに君もか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:22:01.71

軽いジョギングしてるやけど
アプリとかいれてやってる？
おすすめあるか

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:22:08.82

>>191
体脂肪落とすのも同じか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:22:21.92

>>197
ガーミンとセットでガーミンコネクト

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:22:54.62

>>190
もちろんカロリーも気にしとるよ
やっぱあれか、基礎代謝より少なくするってこと？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:23:01.51

>>199
いうほど軽いジョギングにおすすめか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:23:07.81

>>188
糖質でも脂質でもどっちでもいいよ
とりあえず基礎代謝よりも少ないカロリーを毎日摂る

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:23:26.35

>>194
糖質オフのやつでもダメ？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:23:42.62

>>151
だと思うよ
やっぱりたまにかく汗は気持ち悪い油にしか思えない
水になるくらい日常的に運動したらたぶんその症状はかなり収まる
ソースは同じ経験したワイ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:23:54.32

>>202
それって元気なくならないの？？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:24:04.02

>>170
そういうこと言ってるからコジルリじゃないが
ボディビルのような体でも力仕事とかで普通の人以上じゃなきゃダサイと言われるねん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:24:08.51

>>186
とりあえず少量でカロリー高い脂質を避けろ
まずはあすけんでも使ってカロリー意識する生活してみるんや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:24:46.73

>>203
酒は糖質なくてもアルコール入っとる時点で脂肪がつきやすくなる
肝臓がアルコール分解で精一杯になるからな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:25:12.78

陽キャで筋トレしてないやつなんかほとんどおらんで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:26:17.80

>>207
そうか…もっとガチガチにカロリー計算しないとダメなんやな…
でもカロリー減らしたらお腹一杯なれなくない？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:26:19.89

>>205
なくなんねえよ、最初は腹減るかもしれんけど
続けてりゃ慣れるし痩せるってそういうことや
言い訳してないでやれデブ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:26:53.36

>>208
それは知らんかったわ…
たまーーーーの贅沢にするわ…

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:26:53.38

ダッシュは無酸素だろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:27:38.37

水泳って有効？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:27:39.97

>>212
でも日本酒うまいよな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:27:41.07

>>155
ジャマイカは中米やんけ
アフリカどっから出てきたねん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:27:48.86

ドライバー飛ばすために食事量増やして筋トレして体重増やしてるわ
1キロ当たり2ヤードアップするらしい
ただでさえ飛ぶのに体重増やしたらどうなっちゃうんだ
楽しみすぎるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:28:00.77

>>210
せやから自然とカロリーの割に腹持ちが悪い糖質を避けるようにもなるって寸法や

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:28:14.29

てか、散歩でさえ毎日歩く道を変えても飽きてくるのに
　
ボディビルダーって同じジムで同じような動き反復し続けるの飽きるやろ？
　
だからスポーツジムせっかく入会しても続かない奴ら多いんやろ？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:28:16.33

>>212
ただ運動にしろ食事にしろダイエットの鉄則は無理はしないことや
酒はやめなくても今より少しでも減らせばいいし運動は少しずつやればええ
ずっと続けられないダイエットなんてなんの意味もないからな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:28:30.77

>>211
デブじゃないし
お前はもう慣れたんか？？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:28:38.99

>>210
なれないよ
ワイは昼食ったのに1時間後にはお腹へるからひたすら無糖の炭酸水飲んでた

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:29:02.07

>>204
汗だくだくレベルな運動できるかなぁ

本当はバリバリ運動したいけど続くか心配だし散歩からやるか

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:29:03.63

>>215
日本酒焼酎にがてやから、糖質ゼロビールしか飲まないんや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:29:41.99

有酸素運動は容姿改善にめっちゃいいよな
活性酸素出るのはビタミンCEとアスタキサンチン飲んでれば大丈夫やし

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:29:42.66

>>219
だからワイは色々工夫してるわ
ジョギングは音楽聞きながら休みの計画立てる時間にしてるし筋トレは自宅でテレビの録画の取りだめを消化する時間にしてる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:29:44.54

>>196
変人どころか狂人やん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:29:50.14

>>209
筋肉達磨のような体してても集団でバットで襲撃されたら泣きながら謝ってウンコ垂れ流しながら死ぬんやで？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:29:54.83

>>214
ちゃんと続けられるなら有効なのかもしれんが
あれほど周囲の状況に左右されるものもないからな
40秒ペースで泳いでる時に平泳ぎ始めるおっさんとかストレスマッハでたまるし
なかなか心折らずに続けるのは大変や

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:30:18.14

>>218
やっぱ糖質って腹持ち悪いのか
前にオートミールダイエットしたけど二時間くらいで腹へってダメだったわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:30:19.13

筋トレすると体臭が臭くなるような気がする

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:30:20.34

>>202
流石にやり過ぎやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:30:36.88

>>210
鶏肉なら腹一杯食えるで？今からの時期やと白菜と皮剥いだ鶏モモ鍋とかおすすめや
あとは食材に注意したらカレーやパスタもダイエットメニューになる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:30:42.35

>>228
筋トレ批判してる奴が頭おかしいってことはよくわかったわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:30:47.26

>>202
基礎代謝より減らすのはあかんで
確実にリバウンドする

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:30:48.60

>>220
そうやな…
まずは今より少なくすることを心掛けるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:30:54.90

>>219
飽きるのは成果がすぐには出ないから
成功報酬が得られればそれ自体が快楽になるから飽きる飽きないとかいう次元の問題はなくなる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:31:07.42

>>222
ひぇ…苦行やんそんなの…

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:31:23.36

アスリートや格闘家が筋トレしてないって思ってるのか？
ジャニーズですら普通にやってるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:31:40.60

>>233
鶏皮ってあかんの？？
カレーとか糖質のかたまりやないのか

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:32:11.01

>>235
なんや、どっちやねん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:32:57.21

>>236
それでええで
飯とか酒って人生の楽しみのひとつやからな
食いたいもん食うために運動するって感覚が本来は一番ええ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:32:59.35

>>238
でもそれ半年続けたら172/72が172/60になったわ
そこからコロナ流行って走る気起きなくなって食事だけ維持してたから今は172/68

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:33:29.71

パスタは糖質やけど太りにくいんやろ？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:34:02.94

>>241
カロリーの減らしすぎはほんまにあかんで
その時は体重減るけどずっと続けられるもんじゃないし生活にも影響出る
んでやめたら即リバウンドで逆効果や

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:34:05.37

>>240
痩せたいならあかんね皮付きと皮なしのカロリー調べたら全然違うよ
カレーは脂質低いルーもあるから色々調べてみるといいよカロリーオフのジャワカレーとかめちゃくちゃ脂質低いよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:34:20.16

ダッシュっていいよな
大人になると走らなくなるからダッシュして差をつけよう

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:34:24.26

水泳って人多い時ダルすぎやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:34:41.97

肩周りだけバルクしてて腹タプタプの奴多すぎやんな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:34:51.39

筋トレ笑有酸素笑
黙ってビリーズブートキャンプやればいいんやで
ビリー隊長だけを信じろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:34:59.04

シャドーが最強
パンチで腕周りが鍛えられ、蹴りで腹筋周りが鍛えられ、強度を抑えることで心肺機能も鍛えられる

筋トレしかしてないマッチョよりも細くて強い

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:35:05.36

https://m.youtube.com/watch?v=CrVypK7kd6w

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:35:27.38

>>239
てかダンサーは踊れることがカッコいいし
その練習だけでも細マッチョなるやん？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:35:38.27

>>248
まず「あいつが泳ぐんなら関わらんようにするか」って空気を作ることが最優先やね

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:35:41.56

とりあえず減量とダイエットは別物だからボクサーの減量は参考にならないぞ
あれは健康阻害してまで弱いやつと戦うためにやってるんやからな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:35:43.11

サイヤマン、コアラ、山本義徳、山澤、横川
この辺の筋肉YouTuberってみんなヤってるんか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:36:04.01

揚げ物、お菓子、脂身を取らない
これだけ意識すりゃ痩せるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:36:05.30

コアラの身体くそだせー

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:36:06.61

腹回りは中々筋肉ついてくれんな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:36:18.86

>>242
ほんまやな
ワイも運動はしとったけど、完全にコロナで太ってしまったんや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:36:37.21

>>243
なんや！走ってたんかい！

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:36:50.92

>>256
山本さんは田端さんと対談しとるね

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:37:07.67

>>245
めちゃめちゃ説得力あるやん
前に糖質抜きやったけど一週間くらいでふらふらなってすぐやめたわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:37:14.47

専門板の筋トレ系スレはみんな攻撃的なやつの声がでかくて居心地悪いからROM専なっとるわ
持論やどっかのサイトの知識で喧嘩し続けとるからカラオケ板に近い雰囲気や

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:37:33.17

>>244
血糖値上がりにくいからね
ただソース選ばないと太りやすい食べ物になる
>>256
サイヤと横川はやってないやろコアラは追ってないからしらん
山本は自分で使用したって言ってなかったか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:37:35.36

SHOFITNESSはかっこいい身体してる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:37:35.74

>>246
皮好きやったけど控えるようにするわ
カレーも考えて食べないとあかんね

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:37:39.26

>>241
痩せるのを目的とすること自体が健康に悪い
理想体型を設計して毎日摂取するカロリーをちゃんと計算することや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:38:20.49

>>247
子供の運動会とか
草野球からフットサルやバスケやらで久々に本気で走って
靭帯断裂多すぎ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:39:47.00

>>245
ワイがやったのは朝食わない昼食わない夜5キロ泳ぐのにアミノ酸で脂肪が燃えるやつだけ
帰って酒飲む
お腹空きすぎてご飯食べる(2～4合)
これやったら毎日5キロ泳いでんのに3ヶ月で5キロ太ったわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:40:32.31

ダッシュトレーニングはいいけどやれる場所ないやん
外でやろうもんなら変人扱いで噂される

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:40:48.28

HIITの英単語の意味調べたら有酸素運動とは思わないはずなんやけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:40:57.65

>>255
ボクサーの減量って凄い体壊すようなことしでまでやっても
軽い階級のが相手弱いもんなの？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:41:05.97

バーピーキツすぎていつもタバタ式やってると4セットくらいでめげるわ…

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:41:26.76

>>261
痩せるために走ってたんじゃなくて走るために痩せてたからな
体重1キロ減らすとマラソン3分早くなるんや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:41:27.91

>>271
広めの公園や河川敷で50m走出来るやろ
ワイよくやるけどジャージなら誰も文句言わんで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:41:29.11

>>271
そこで坂道ですよ
おすすめは朝の河川敷

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:41:43.56

>>264
お薬でホルモンバランス崩れてる奴多いんや許してやってくれ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:41:44.25

>>272
というか提唱者はダイエット効果否定しとるからな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:42:12.43

>>24
無酸素運動定期

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:42:17.10

>>264
専門板ってどこもそうやろ
筋トレに限らず

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:42:38.80

>>279
その言い方も語弊があるような

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:42:51.04

オレも月1くらいでダッシュしようかな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:43:16.46

>>275
ひぇ、ガチ勢やんか
マラソンランナーなんて体の作りが違うやん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:43:17.31

このイッチ何回ボコられてもスレ立て続けとるよな
結構好きになってきたわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:43:35.58

腹ぽっこりおじさんやけどどうすればええんや?
カロリーは減らしてクランチ中心でやってるんやけどへっこまん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:43:42.80

ちなお腹すきすぎてでも食べたくて
ご飯炊いてそのまま寝てしまって死にかけたことある
その時に出来たご飯が完全に炭化した物体

https://imgur.com/sD1W32c.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:43:56.72

>>270
また極端なことやったな
酒飲んで炭水化物飲むと脂肪は付きやすい
しかも1日1食で吸収しやすくなっとるのに運動後も合わさってむしろ脂肪付けようとしてるとしか思えんな…
栄養的にも小分けで食う方が身体にもええで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:44:10.95

有酸素運動したらいい感じにお腹空いて食欲出るから個人的にはダイエットには役に立たんかった
筋トレは逆に食欲失せるからええで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:44:18.05

>>210
低血糖で朝勝手にギンギンに目覚めるようになると本番やぞ
ぐっすり寝れるのは食い過ぎや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:44:41.95

>>288
筋肉はめっちゃついたよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:44:48.16

ランニングって夜(食後)はやらん方がええか？
平日時間無いんや