【悲報】筋トレ、有酸素運動の完全下位互換だったことが判明してしまう……………………………………

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 18:39:17.78

筋トレ vs 有酸素運動(全力疾走のHIIT)

動ける体作り→✕ vs ◎
疲れにくい体作り→✕ vs ◎
カッコイイ体作り→✕ vs ◎
太りにくい体作り→✕ vs ◎
男ウケ→△ vs ◎
女ウケ→✕ vs ◎
健康→✕ vs ◎
脳機能アップ→✕ vs ◎
エネルギーレベル→✕ vs ◎

あえて言おう。冗談抜きで筋トレよりも有酸素運動(というか猛ダッシュ)の方がメリットデカい

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:43:56.72

>>270
また極端なことやったな
酒飲んで炭水化物飲むと脂肪は付きやすい
しかも1日1食で吸収しやすくなっとるのに運動後も合わさってむしろ脂肪付けようとしてるとしか思えんな…
栄養的にも小分けで食う方が身体にもええで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:44:10.95

有酸素運動したらいい感じにお腹空いて食欲出るから個人的にはダイエットには役に立たんかった
筋トレは逆に食欲失せるからええで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:44:18.05

>>210
低血糖で朝勝手にギンギンに目覚めるようになると本番やぞ
ぐっすり寝れるのは食い過ぎや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:44:41.95

>>288
筋肉はめっちゃついたよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:44:48.16

ランニングって夜(食後)はやらん方がええか？
平日時間無いんや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:44:52.97

朝ご飯をめんどくさいからベースブレッドにしてるんやけど脂質多いよなアレ
やめたほうがええやろか

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:44:58.07

>>286
腹やせと腹筋運動はなんの因果関係もないぞ
素直にスクワットや懸垂や腕立てやり込んで食事制限しかない

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:45:18.96

こないだロードバイクでロングライドしてから歩くときに踵が痛いんやけどこれ痛風か？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:45:35.38

きんにくんの動画のHIITを10セットやろうと思ったら8セット目で吐いちゃった🤮

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:45:46.18

>>287
大草原

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:46:01.06

>>290
いや、それ半分病気やん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:46:15.05

>>291
タンパク質取ってるならそうやろうな
やけどそんな生活ずっと続けてたら体壊すで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:46:15.90

ワイはちゃんと両方やってる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:46:23.51

全力バービージャンプが筋トレ以上にダイエットに良いと聞いてしばらくやってたけど死ぬほどキツくてやめたわ
心臓爆発しそうになる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:46:38.56

>>298
どっちかといえばデブが半分病気やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:46:39.84

>>296
ちゃんと追い込めてる証拠だから偉い！

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:46:57.55

>>300
ワイも
筋トレ直後のウォーキングは減らしたけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:47:18.42

>>295
ロード乗りの定番症状や

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:47:28.51

ランニングしかしてないわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:47:32.04

胸トレってちゃんと効いてるのかわからん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:47:39.68

>>302
低血糖にしなくても朝しっかりタンパク質取ればちゃんと身体は目覚めてくれるで
わざわざ不健康な状態にする必要はない

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:47:51.34

>>293
食わんよりはええんちゃうか
よくあんな高上りなもの続くな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:48:01.65

横っ腹と背中の肉が落ちないんやけどこれも食事制限か？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:48:18.16

>>302
ワイはデブではない
173センチ65キロや
体脂肪が23％になってしまったが

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:48:26.26

>>273
そうだぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:48:30.39

筋トレは太る
合わないとやる事自体にストレスくるし万人に筋トレ普及しようとしてる奴らは頭おかしい
軽い食事制限と有酸素で十分や

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:48:36.88

ナッシュってどうなん？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:48:43.69

筋トレしたら調子悪くなるけどランニングは調子良くなるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:48:50.98

>>311
その体重でそれはやばないか

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:49:02.13

>>307
MMCが何で目覚めるか人によるからな
ワイはペックフライが一番実感しやすかった

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:49:02.12

>>295
アキレス腱付着部症とか滑液包炎とか足底筋膜炎みたいな名前それぞれついてるけどどれも定番のケガ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:49:06.75

>>315
ランニング後のシャワーで最高に整う

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:49:17.33

>>299
というか5キロ泳いだら4合食わんと死ぬ
4合食ったら昼までは食欲がおこらん
物凄い悪循環やったな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:49:41.71

>>317
MMCってなにや？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:49:52.34

>>311
その体重でその体脂肪率ははあかんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:49:59.60

ダイエット終わったからもう筋トレしてないけど未だにタンパク質ばっかり採ってるけど健康に問題ないやろか
そうじゃないとお腹すくしリバウンド怖いから未だに鶏むね豆腐納豆玉子のローテやあと生野菜

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:50:12.16

90キロのワシは筋トレか？ダッシュか？どれしたらええねん！

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:50:25.85

床で足胸の辺りまであげるやつしんどい

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:50:39.39

ダイエットなんて消費カロリー増やして摂取カロリー減らすだけのことなのに、消費カロリーカスの筋トレでダイエットとか流行らせようとしてたの意味わからんかったわ
算数できんのかっていう

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:50:42.95

>>309
色々入っててあの値段ならまあええかなって
あさ色々考えるのキツイんや性格的に

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:50:54.68

>>320
ワイは3キロ泳いでたことあったけど食欲は増すことはなかったな
身体の負担はほんますごいと思うで
水泳は胸周りの筋肉付くから好きやな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:51:04.13

体重×1.5gのタンパク質取るのしんどい

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:51:07.70

>>310
せやで
地道に全身痩せるしかないな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:51:26.10

食事制限してるけど思い返せば高校生の頃とか成分とか気にせず食いまくってたのに痩せてたからなんで今食事制限してるのかわかんなくなる
まぁ週5でサッカーしてたからなんだろうけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:51:51.99

ついに無反動マッスルアップ出来るようになったで！
これは動ける筋肉名乗ってええやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:51:52.70

>>322
だから減らすために必死に情報収集しとるんやろがい！！

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:52:04.07

>>313
筋トレせんでどうやって筋肉増やすんや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:52:08.92

>>310
贅肉を落とすのはダイエットしかない
でも筋肉をつけないと引き締まることもないで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:52:21.60

>>323
健康のことを考えたら主食は炭水化物にした方がいいやろな
普通は野菜とタンパク質摂ることだけ考えていればバランス良い食事になるけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:52:23.00

>>326
スマートバンドとかで計測すると一時間200~300とか出るけどほんまかね

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:52:25.76

なおHIITの危険性を指摘する研究も出てきてる模様

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:52:38.76

>>331
それどころか毎日部活終わりに甘いコーヒーとか紅茶とか飲んで菓子パン食べてから帰って夕食食べてたからな
代謝がもう全然違うんやろな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:52:45.00

細マッチョ目指すならどっちも大切やろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:53:05.95

平均カロリー以下の食事やと仕事のパフォーマンスが落ちるからカロリー制限したくない
でも痩せたい

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:53:25.88

ストレッチ種目って大体推奨されてるのにシシースクワットだけ不人気なのって膝に悪いからなんか？
他の部位やと定番なのに、脚の日の最後はシシースクワットでストレッチかけましょうね～っていう人見たことないんやけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:53:33.79

>>326
体重減らしたいだけならそりゃそれでええけど筋トレするのはスタイル良くするためやろ？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:53:46.09

>>341
毎日仕事の行き帰りに1駅分歩け

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:54:00.47

この間有酸素運動は筋肉が分解されるから痩せにくくなるって話を聞いたんやが

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:54:27.44

>>83
そら見かけ上の体重は増えるで
密度の低い風船みたいな身体から見た目は少しずつくなってるはずや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:55:09.69

デッドリフトとシュラッグやってガチムチボディ作ろうや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:55:10.98

>>324
ダイエットなら何よりも食事やで
生野菜と鶏むねと豆腐ばっかり食べたら痩せる
ついでにおまけで筋トレすれば体型もより良くなるくらいや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:55:22.51

>>345
せやで
だから筋トレして筋肉増やしてから有酸素やらなあかん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:55:33.39

>>345
やりすぎかつ筋トレ全くしやん場合の話やし
ビルダーとかの筋肉ダルマとかしか関係ないんちゃう

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:55:33.88

有酸素なんて減量末期しかせんわ
一年中走って痩せようとするアホは流石にもう絶滅したやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:55:48.24

>>>343
ダイエットのスレで筋トレ勧めるアホばっかりやったやんけ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:56:15.13

普通両方やるよね

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:56:17.95

筋トレに有酸素やるとやらないで動脈硬化のリスク変わってくるのがわかってるのに筋トレ後に有酸素やらんやつおらんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:56:50.60

>>352
体脂肪減らして筋肉増やすのが大多数のダイエットやろ
アンガールズになりたいんか

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:56:58.39

スクワット160kgくらい、ベンチ115kg行った時に思ったけど凡人の関節はこれくらいに達するとぶっ壊れるわ
ジムで200とかスパンスパンやってる人おるけど筋肉も凄いけど関節がエグいわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:57:00.98

ビルダーつうのかユーザーが素人向けの動画出してんの闇でしかない

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:57:02.60

>>352
そりゃダイエットの目的によるんやない？
よっぽどのデブなら痩せることに全振りすりゃええけどたいていの人のダイエットの目的ってスラッとかっこよくなることやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:57:03.17

ガチったらHIITの辛さは知ってるはず
あんなのは続かない

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:57:05.82

>>349
>>350
ほんまか安心や

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:57:13.99

カレーが大好きなんやがダイエットにはあかんか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:57:17.98

>>336
米食べ始めるかと思って玄米なら大丈夫やろと食べだしたらまた太りだしてやめてしまったわ
普通の食事にもう戻れんのかもしれん
米準備すると米と合う脂っこいものもより欲しくなってしまうわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:57:29.86

>>311
女よな？この体脂肪率って

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:57:36.81

HIITはちゃんとやるとキツすぎてダイエットしてえな～くらいの意志じゃまず続かない
10キロ走る方が楽

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:57:46.54

>>355
ランニングで筋肉つかないと思ってんのか
下手な筋トレなんかよりよっぽど筋力つくしスタイルも良くなるぞ
ランニングは全身運動やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:57:58.33

>>356
そのくらいならBIG3トータル500も遠いレベルやろ
人体はそんな脆くないわフォームがおかしいだけや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:58:04.23

>>358
それならランニングだけで十分やで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:58:13.53

はぁ？
ネイビーシールズ教官は有酸素無意味派やぞ

https://www.newsweekjapan.jp/stories/carrier/2022/07/post-99105_2.php

ランニング、サイクリングなどの有酸素運動でトレーニングすればするほど楽になるのは、心肺機能が向上するからではない。筋肉に持久力が付くから楽になるのではなく、特定の動作に対して体が効率的に動くようになっただけ。つまり作業効率がアップしているだけなのだ。

有酸素運動を習慣化すると、実際には筋肉が萎縮していく。加齢に伴って多くの人の体重が増え始めるが、それは筋肉量が減っているからだ。そのうえで有酸素運動のみしていたのでは、ますます筋肉量が減ってしまう。

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:58:17.23

>>361
オススメではない
食べたいなら頻度減らそ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:59:07.49

>>366
知らんわ
お前は怪我したことないんか？

**それでも動く名無し**(東京都) · 2022/10/09(日) 19:59:19.12

>>321
横文字草

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:59:19.87

朝ランニングした後に朝飯食って仕事終わって筋トレしたら完璧なんやけど、まあそんなことできんわな
出来たら大会出れるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:59:20.03

痩せてカッコイイ体になる為に動けば動く程　腹減るし食べる量増える

当たり前やけど面白いよな
体作りは難しい

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:59:22.20

>>361
具野菜とむね肉だけならええで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:59:26.87

>>361
典型的な脂まみれのルーやとデブエットやな
スパイスで自作するならええで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:59:34.74

>>345
インフルエンサーが不安煽ってるだけや

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:59:41.13

>>365
その程度の負荷じゃ大した筋肥大起きんわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:59:43.75

てかスタイルの良さなんて身長次第やし筋力なんかたいして関係ないぞ
長身で痩せてれば誰でもスーツに合うようになる

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 19:59:59.62

>>367
いやランニングは下半身は筋肉つくけど上半身はつかないで
大事なことは目的によって運動を変えることや
全部が解決する魔法の運動なんて無い

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:00:18.37

痩せたいだけなら動かず飯の量減らすのが一番やな

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:00:24.33

>>361
カロリーハーフのルー使えばええで

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:00:28.64

>>361
なんU筋トレ部ではカレー絶賛してたけど結局どっちなん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:00:52.27

>>370
関節壊れると思ったことはないな
そんなに強くない運動部でもそのくらいは上げるからさすがに主語がでかすぎるとしか

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:01:11.58

72kg22パーセント
そろそろやばいと思って筋トレして1年
75kg23パーセント
おかしいやろこんなん

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:01:13.81

>>379
ランニングで姿勢良くなるし身長ある程度あればランニングだけでスタイル良くなるで
そもそもマッチョがスタイル良いって認識改めた方がいいぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:01:16.10

一回痩せて成功体験作ればええのに無駄に頑張って挫折するのほんまアホ

**それでも動く名無し** · 2022/10/09(日) 20:01:16.43

細身の方がカッコいいしモテるし憧れるわ